Выберите рубрику блога

Чтобы спина была гибкая, как у рыбки, выполняйте упражнение Золотая рыбка для позвоночника

Категория: Физическая активность

Здравствуйте уважаемые друзья и читатели блога Алексея Шевченко «Здоровый образ жизни». Сегодня один из моих хороших знакомых не пришел на обычную утреннюю пробежку. Когда я ему позвонил, оказалось, что он поскользнулся (ведь сейчас разгар гололеда, и никто не застрахован от досадных случайностей) и слегка потянул ногу. К счастью, ничего серьезного, но несколько утренних пробежек придется пропустить, да и вообще дать ноге отдых. Мой знакомый был очень расстроен, потому что он – человек очень активный, и отдых для него всегда означает движение.

Я, конечно же, просто не мог ему не напомнить о чудесном средстве — упражнение Золотая рыбка для позвоночника, которое можно выполнять даже тем, кто по-настоящему прикован к постели.

Содержание

Система упражнений Ниши – это золотой фонд лечебной физкультуры

Основная польза «Золотой рыбки»

Техника выполнения упражнения

Система упражнений Ниши – это золотой фонд лечебной физкультуры

Упражнения Кацудзо Ниши по праву считаются одними из самых эффективных для поддержания здоровья позвоночника и всего организма в любой ситуации. Эти упражнения японский ученый, инженер и целитель Кацудзо Ниши (1884 – 1959) разрабатывал в первую очередь для себя.

С детства он обладал настолько слабым здоровьем, что врачи единодушно утверждали, что ему не удастся дожить даже до двадцати лет. Юноше не оставалось ничего, кроме как попытаться спасти себя самому и изобрести собственную систему поддержания здоровья. Это ему удалось.

Результатом его работы стала целая система правил и упражнений, каждое из которых настолько естественно, что не требует для своего выполнения ни специальной тренировки, ни какого-либо оборудования. Более того, получить травму при выполнении этих упражнений абсолютно невозможно, а противопоказания для них отсутствуют.

Основная польза «Золотой рыбки»

Упражнение «Золотая рыбка» великолепно подходит и для детей, и для взрослых. В первую очередь оно рекомендовано для тех, у кого есть проблемы позвоночника. Данное упражнение особенно полезно детям, страдающим сколиозом.

Золотую рыбку рекомендуется выполнять ежедневно утром и вечером. Также ее можно делать во время болезни, когда предписан постельный режим.

Упражнение не дает спине ослабнуть, расправляет зажатые сосуды и нервы, щадяще растягивает позвонки, восстанавливает гибкость позвоночника.

Техника выполнения упражнения

Упражнения не требует для себя много места. Его можно выполнять на полу, на диване, прямо в постели. Больше всего пользы приносит рыбка, выполненная на полу, так как в данном случае она лучше всего растягивает тело. Но если болит спина или колени, и вам трудно лечь на пол, то можно выполнять упражнение на ортопедическом матрасе, либо на диване, где есть достаточно места, чтобы лечь, вытянувшись в полный рост, и чтобы ничего не мешало.

  1. Лягте на спину, закиньте прямые руки за голову и вытяните тело в струнку.
  2. Оттяните носки ног на себя. Все тело нужно прижимать к полу.
  3. Начинаем выполнять растяжку на счет «семь». Для этого правую ногу стараемся отодвинуть от себя вниз, а руки дальше за голову. То есть потягиваемся, концентрируя усилия на правой ноге.
  4. На счет «семь» делаем то же самое с левой ноги.
  5. Теперь заводим руки под шею и начинаем вибрировать всем телом то вправо, то влево, как будто имитируем движения рыбки.
  6. Чтобы удобнее было выполнять вибрацию, можно слегка оторвать от пола голову и пятки.

    Ослабленным людям рекомендуется делать всего несколько вибраций, постепенно доводя продолжительность сеанса до трех минут.

Вот такое простое и удивительно полезное упражнение «Золотая рыбка», дорогие читатели. Вы можете поделиться ссылкой на статью в социальных сетях со своими друзьями – им она тоже поможет сохранить здоровый позвоночник до глубокой старости.

А теперь предлагаю посмотреть видео, показывающее во всех подробностях технику выполнения «Золотой рыбки».


Вам так же может быть интересно
Как укрепить мышцы живота в домашних условиях? Для этог...
Здравствуйте, дорогие читатели блога Алексея Шевченко «Здоровый образ жизни». Всем привет ...
Упражнение рыбка простой и эффективный способ вылечить ...
Здравствуйте, дорогие читатели блога Алексея Шевченко « Здоровый образ жизни». ...
Систематический самомассаж шеи при остеохондрозе &...
Доброго времени суток друзья и читатели блога. На этот раз ...
Методика скандинавской ходьбы с палками для пожилых воз...
Доброго времени суток, дорогие читатели блога Алексея Шевченко «Здоровый образ ...

Комментариев 24

  1. Ольга

    Алексей, благодарю за отличную статью! Сейчас «цигун» практикую по утрам для спины и позвоночника. Ваши упражнения мне сейчас кстати ;-)

    Ответить
    • Алексей

      Оля, УДАЧИ!

      Ответить
  2. Светлана

    Действительно эффективное упражнение. И легкое.

    Ответить
    • Алексей

      Светлана, успех йоги на начальных этапах её освоения в простоте.

      Ответить
  3. Фрося

    Самое главное, лично для меня, что упражнение легкое. Можно даже не вставать с кровати.

    Ответить
    • Алексей

      Фрося, конечно, автор этих правил понимал, что проблему здоровья можно решать и простыми движениями.

      Ответить
  4. Елена

    Не знала о таком упражнении. Действительно, очень просто. Спина часто болит, особенно, когда долго нахожусь на ногах. Обязательно попробую!

    Ответить
    • Алексей

      Елена, УДАЧИ!

      Ответить
  5. Кристина

    И в самом деле отлично помогает. Гениальное изобретение :idea:

    Ответить
    • Алексей

      Кристина, многие люди по достоинству оценили гениальность упражнения Ниши.

      Ответить
  6. Ольга

    Я пробовала, после тяжелого дня. Действительно помогает, после таких упражнений очень легко, спина не болит и отдохнувшая !

    Ответить
  7. Наталья

    Алексей, спасибо за подсказку. Проблем нет, но знать, что можно выполнять такое простое упражнение, полезно. Даже в целях профилактики.

    Ответить
    • Алексей

      Наталья, пожалуйста и в целом надо брать за правило: соблюдать апо жизни профилактику. Упражнение Золотая рыбка и есть средство профилактики от недомоганий.

      Ответить
  8. людмила

    Очень интересные упражнения, надо будет попробовать. Только вот не знаю как моя поясница среагирует на такие упражнения.

    Ответить
    • Алексей

      Людмила, меньше сомнений, а поясница со временем будет только благодарна упражнению Золотая рыбка.

      Ответить
  9. Людмила

    Золотая рыбка- хорошее упражнение для капилляров. Выполняю его более года. После его выполнения, чувствуется как начинает активно двигаться кровь даже в занемевших участках. Особенно это важно для головного мозга, когда есть защемления в шейном отделе позвоночнике и кровь плохо поступает в голову.

    Ответить
  10. Ольга

    Мне понравилась ваша «золотая рыбка», я прямо сейчас и попалаваю!

    Ответить
    • Алексей

      Ольга, мои пожелания успеха в плавании стилем «Золотой рыбки».

      Ответить
  11. Евгения

    Здравствуйте, Алексей! Обязательно попробую это упражнение. очень хочется, чтобы спина была гибкой и здоровой. С удовольствием бы видео посмотрела, но его почему-то не видно. Возможно, это у меня тут какие-то проблемы с компом.

    Ответить
    • Алексей

      Евгения, у насм видео открывается, да и от читателей не было замечаний.

      Ответить
  12. Сергей

    Очень понравилось упражнение(сколько подходов? И как долго).

    Ответить
    • Алексей

      Сергей, предлагаемое упражнения нравится не только любителям, но и профессиональным спортсменам. Режим же выполнения необходимо подбирать по самочувствию.

      Ответить
  13. Вера

    Отличное упражнение! Слышала, но не делала такую ценную вещь за множеством других моих практик. Займусь! Благодарю )

    Ответить
    • Алексей

      Вера, жизнь интересна своими вызовами. Принимая вызов, увлекаемся и тем самым у нас не остаётся времени, чтобы скучать и не знать куда себя деть от безделья. УДАЧИ!

      Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

;-) :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :mrgreen: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :???: