Выберите рубрику блога

Чтобы спина была гибкая, как у рыбки, выполняйте упражнение Золотая рыбка для позвоночника

Категория: Физическая активность

Здравствуйте уважаемые друзья и читатели блога Алексея Шевченко «Здоровый образ жизни». Сегодня один из моих хороших знакомых не пришел на обычную утреннюю пробежку. Когда я ему позвонил, оказалось, что он поскользнулся (ведь сейчас разгар гололеда, и никто не застрахован от досадных случайностей) и слегка потянул ногу. К счастью, ничего серьезного, но несколько утренних пробежек придется пропустить, да и вообще дать ноге отдых. Мой знакомый был очень расстроен, потому что он – человек очень активный, и отдых для него всегда означает движение.

Я, конечно же, просто не мог ему не напомнить о чудесном средстве — упражнение Золотая рыбка для позвоночника, которое можно выполнять даже тем, кто по-настоящему прикован к постели.

Система упражнений Ниши – это золотой фонд лечебной физкультуры

Упражнения Кацудзо Ниши по праву считаются одними из самых эффективных для поддержания здоровья позвоночника и всего организма в любой ситуации. Эти упражнения японский ученый, инженер и целитель Кацудзо Ниши (1884 – 1959) разрабатывал в первую очередь для себя.

С детства он обладал настолько слабым здоровьем, что врачи единодушно утверждали, что ему не удастся дожить даже до двадцати лет. Юноше не оставалось ничего, кроме как попытаться спасти себя самому и изобрести собственную систему поддержания здоровья. Это ему удалось.

Результатом его работы стала целая система правил и упражнений, каждое из которых настолько естественно, что не требует для своего выполнения ни специальной тренировки, ни какого-либо оборудования. Более того, получить травму при выполнении этих упражнений абсолютно невозможно, а противопоказания для них отсутствуют.

Основная польза «Золотой рыбки»

Упражнение «Золотая рыбка» великолепно подходит и для детей, и для взрослых. В первую очередь оно рекомендовано для тех, у кого есть проблемы позвоночника. Данное упражнение особенно полезно детям, страдающим сколиозом.

Золотую рыбку рекомендуется выполнять ежедневно утром и вечером. Также ее можно делать во время болезни, когда предписан постельный режим.

Упражнение не дает спине ослабнуть, расправляет зажатые сосуды и нервы, щадяще растягивает позвонки, восстанавливает гибкость позвоночника.

Техника выполнения упражнения

Упражнения не требует для себя много места. Его можно выполнять на полу, на диване, прямо в постели. Больше всего пользы приносит рыбка, выполненная на полу, так как в данном случае она лучше всего растягивает тело. Но если болит спина или колени, и вам трудно лечь на пол, то можно выполнять упражнение на ортопедическом матрасе, либо на диване, где есть достаточно места, чтобы лечь, вытянувшись в полный рост, и чтобы ничего не мешало.

  1. Лягте на спину, закиньте прямые руки за голову и вытяните тело в струнку.
  2. Оттяните носки ног на себя. Все тело нужно прижимать к полу.
  3. Начинаем выполнять растяжку на счет «семь». Для этого правую ногу стараемся отодвинуть от себя вниз, а руки дальше за голову. То есть потягиваемся, концентрируя усилия на правой ноге.
  4. На счет «семь» делаем то же самое с левой ноги.
  5. Теперь заводим руки под шею и начинаем вибрировать всем телом то вправо, то влево, как будто имитируем движения рыбки.Чтобы удобнее было выполнять вибрацию, можно слегка оторвать от пола голову и пятки.
    Ослабленным людям рекомендуется делать всего несколько вибраций, постепенно доводя продолжительность сеанса до трех минут.

Вот такое простое и удивительно полезное упражнение «Золотая рыбка», дорогие читатели. Вы можете поделиться ссылкой на статью в социальных сетях со своими друзьями – им она тоже поможет сохранить здоровый позвоночник до глубокой старости.

А теперь предлагаю посмотреть видео, показывающее во всех подробностях технику выполнения «Золотой рыбки».


Вам так же может быть интересно
Систематический самомассаж шеи при остеохондрозе &...
Доброго времени суток друзья и читатели блога. На этот раз ...
Поза Ваджрасана: одна поза для решения множества пробле...
Доброго времени суток, дорогие читатели блога Алексея Шевченко «Здоровый образ ...
Упражнение рыбка простой и эффективный способ вылечить ...
Здравствуйте, дорогие читатели блога Алексея Шевченко « Здоровый образ жизни». ...
Поза льва для лечения горла повышает настроение и омола...
Приветствую вас, дорогие читатели и гости блога Алексея Шевченко «Здоровый ...

Комментариев 24

  1. Ольга

    Алексей, благодарю за отличную статью! Сейчас «цигун» практикую по утрам для спины и позвоночника. Ваши упражнения мне сейчас кстати ;-)

    Ответить
    • Алексей

      Оля, УДАЧИ!

      Ответить
  2. Светлана

    Действительно эффективное упражнение. И легкое.

    Ответить
    • Алексей

      Светлана, успех йоги на начальных этапах её освоения в простоте.

      Ответить
  3. Фрося

    Самое главное, лично для меня, что упражнение легкое. Можно даже не вставать с кровати.

    Ответить
    • Алексей

      Фрося, конечно, автор этих правил понимал, что проблему здоровья можно решать и простыми движениями.

      Ответить
  4. Елена

    Не знала о таком упражнении. Действительно, очень просто. Спина часто болит, особенно, когда долго нахожусь на ногах. Обязательно попробую!

    Ответить
    • Алексей

      Елена, УДАЧИ!

      Ответить
  5. Кристина

    И в самом деле отлично помогает. Гениальное изобретение :idea:

    Ответить
    • Алексей

      Кристина, многие люди по достоинству оценили гениальность упражнения Ниши.

      Ответить
  6. Ольга

    Я пробовала, после тяжелого дня. Действительно помогает, после таких упражнений очень легко, спина не болит и отдохнувшая !

    Ответить
  7. Наталья

    Алексей, спасибо за подсказку. Проблем нет, но знать, что можно выполнять такое простое упражнение, полезно. Даже в целях профилактики.

    Ответить
    • Алексей

      Наталья, пожалуйста и в целом надо брать за правило: соблюдать апо жизни профилактику. Упражнение Золотая рыбка и есть средство профилактики от недомоганий.

      Ответить
  8. людмила

    Очень интересные упражнения, надо будет попробовать. Только вот не знаю как моя поясница среагирует на такие упражнения.

    Ответить
    • Алексей

      Людмила, меньше сомнений, а поясница со временем будет только благодарна упражнению Золотая рыбка.

      Ответить
  9. Людмила

    Золотая рыбка- хорошее упражнение для капилляров. Выполняю его более года. После его выполнения, чувствуется как начинает активно двигаться кровь даже в занемевших участках. Особенно это важно для головного мозга, когда есть защемления в шейном отделе позвоночнике и кровь плохо поступает в голову.

    Ответить
  10. Ольга

    Мне понравилась ваша «золотая рыбка», я прямо сейчас и попалаваю!

    Ответить
    • Алексей

      Ольга, мои пожелания успеха в плавании стилем «Золотой рыбки».

      Ответить
  11. Евгения

    Здравствуйте, Алексей! Обязательно попробую это упражнение. очень хочется, чтобы спина была гибкой и здоровой. С удовольствием бы видео посмотрела, но его почему-то не видно. Возможно, это у меня тут какие-то проблемы с компом.

    Ответить
    • Алексей

      Евгения, у насм видео открывается, да и от читателей не было замечаний.

      Ответить
  12. Сергей

    Очень понравилось упражнение(сколько подходов? И как долго).

    Ответить
    • Алексей

      Сергей, предлагаемое упражнения нравится не только любителям, но и профессиональным спортсменам. Режим же выполнения необходимо подбирать по самочувствию.

      Ответить
  13. Вера

    Отличное упражнение! Слышала, но не делала такую ценную вещь за множеством других моих практик. Займусь! Благодарю )

    Ответить
    • Алексей

      Вера, жизнь интересна своими вызовами. Принимая вызов, увлекаемся и тем самым у нас не остаётся времени, чтобы скучать и не знать куда себя деть от безделья. УДАЧИ!

      Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

;-) :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :mrgreen: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :???: