Ученые открыли новую пользу турпоходов

Всем известно, что долгие прогулки на природе очень полезны для здоровья. Поэтому турпоходы в лес или горы, когда люди несколько дней проводят в полностью естественной обстановке, готовят пищу на костре и спят в палатках, многие считают самым лучшим отдыхом.

Недавно ученые открыли еще одну удивительную пользу таких каникул в спартанском стиле. Оказывается, несколько ночевок в палатке способны восстановить нарушенный циркадный ритм намного эффективнее, чем множество самых современных лекарств.

Что такое циркадный ритм, и почему он так важен? Это внутренний ритм, который задает интенсивность протекания биологических процессов в человеческом теле. Его еще часто называют биологическими часами. Если циркадный ритм в норме, то человек быстро засыпает ночью, без будильника просыпается рано утром, в положенное время у него появляется аппетит, за обедом ему не хочется переедать (потому что наступило чувство насыщения, и еда потеряла привлекательность).

Нарушение циркадного ритма приводит к бессоннице, перееданию, или, наоборот, отказу от пищи, и постоянному чувству усталости.

К сожалению, городская среда, в которой сегодня живет большая часть населения Земли, безжалостно ломает эти внутренние ритмы. В городах слушком много шума, люди постоянно живут при искусственном освещении, работают по скользящему графику, не дышат свежим воздухом, резко меняют часовые пояса во время авиаперелетов. Результат – бессонница, хроническая усталость, расстройство пищевого поведения, а вслед за этим и целый букет тяжелых болезней. Некоторые исследователи даже утверждают, что расстройство циркадного ритма может служить пусковым механизмом для развития диабета и некоторых видов рака.

Таким образом, восстановление циркадного ритма имеет очень важное значение для поддержания здоровья.

Ученые из Университета штата Колорадо в Боулдере обнаружили, что циркадный ритм практически полностью восстанавливается в том случае, если люди поводят лоне природы 5-6 дней. Только это должны быть не обычные прогулки, а жизнь среди дикой природы – то есть турпоход. Естественная среда обитания с ее особыми звуками, долгими сумерками, темной ночью и перепадами температуры быстро приводила ритмы в норму.

О том, что ритм восстановлен, свидетельствовала периодичность выработки и уровень особого гормона мелатонина, который является одним из главных регуляторов суточного ритма человека.

Итак, замучила бессонница? Нет аппетита, или, он, наоборот, чрезмерный? Скорее отправляйтесь в недельный турпоход, и вам сразу же станет лучше!

Ученые открыли новую пользу турпоходов: 16 комментариев

  • 09.02.2017 в 01:26
    #ссылка

    Вот это хорошая новость! Мы с супругой любим тур походы, на данный момент наш рекорд — 32 километра по пересеченной местности. УДАЧИ!

    Ответ
    • 10.02.2017 в 12:08
      #ссылка

      forourmen, хотя зима и предъявляет к путешественникам повышенные требования, но настоящего туриста — это не пугает. Удачных туристических маршрутов!

      Ответ
  • 09.02.2017 в 15:41
    #ссылка

    Отличную новость преподнесли нам учёные, срочно полезла за рюкзаком, пусть и за окном -5. У вас Алексей. сколько сегодня? Ветер? Надо на природу, до весны не дожить) !!!

    Ответ
    • 10.02.2017 в 12:15
      #ссылка

      Людмила, на нашем северо-востоке днём до минус 7, а ночью до минус 16. Ночью на прогулке снег скрипит и будит собак, которые, как природное приложение, образуют музыкальное сопровождение моей прогулке.

      Ответ
  • 09.02.2017 в 15:44
    #ссылка

    Не случайно мы с мужем любим походы, палатки в лесу, на берегу речки или моря! Но не только походы и палатки восстанавливают здоровье человека, сам дом, построенный на земле вдали от города, а не высокие многоэтажки в мегаполисе, способствует возрождению человека в его истиной природе. Благодарю за статью)

    Ответ
    • 10.02.2017 в 12:22
      #ссылка

      Вера, мне, живущему в сельской глубинке, понятны стремления молодых людей уехать и закрепиться в городе. Плюсы такого переезда превышают минусы плохой экологии, вечного шума, спешки. Каждый горожанин при любой возможности всё же хоть на выходные выбраться за город и побывать на природе. Сельский же житель стремится на выходные попасть в город и устать от шума и спешки. Парадоксы и только.

      Ответ
  • 09.02.2017 в 20:25
    #ссылка

    Классно. Вот не зря я предпочитаю летом отдыхать не в санаториях, а в палатке на природе. Керченский п-ов, Генеральские пляжи — наши излюбленные места. Там дикая природа, чистота и красота необыкновенная. А главное вдали от цивилизации. Туда добраться можно только на машине. И никаких тебе телефонов, ноутбуков — ТЫ и ПРИРОДА.

    Ответ
    • 10.02.2017 в 12:33
      #ссылка

      Елена, столько вдохновения в Вашем отзыве прелестям пляжей Керченского полуострова и удалённости поднадоевшей цивилизации. Прямо становится невтерпёж дождаться лета и сбежать подальше от цивилизации. Дожить бы…

      Ответ
  • 09.02.2017 в 20:39
    #ссылка

    Я думаю, в основном люди идут в поход не для укрепления здоровья, а ради душевного отдыха. Конечно ночёвки на свежем воздухе способствуют… Но всё-таки главное это романтика…

    Ответ
    • 10.02.2017 в 12:35
      #ссылка

      Николай, интересные У Вас вывода о притягательности турпоходов. Ночёвка на свежем воздухе хоть и здорово, но душа всё же отдыхает у ночного костра.

      Ответ
  • 10.02.2017 в 13:58
    #ссылка

    Ах, какая хорошая новость! А я уже и так и эдак на палатку смотрю, рюкзак перебираю… уже снова хочется в поход. Ни за что не променяю ночевки в палатке ни на один шикарный отель. 💡

    Ответ
    • 11.02.2017 в 15:00
      #ссылка

      Ирина, туристические походы по своим выбранным маршрутам доставляют путешественникам тех впечатлений, которых не бывает в организованных и под контролем. УДАЧИ!

      Ответ
  • 11.02.2017 в 14:06
    #ссылка

    Будем ждать лета! Очень хочется уже на природу выезжать!) В палатках отдыхали только в молодости.., вообще это и в правду хорошая вещь)

    Ответ
    • 11.02.2017 в 15:31
      #ссылка

      Линара, какие там Ваши годы? У Вас в резерве столько лет, чтобы использовать отдых на природе, в палатке. УДАЧИ!

      Ответ
  • 13.02.2017 в 12:22
    #ссылка

    Да, вот с этим я даже и спорить не буду! Турпоходы с палатками — это настоящая кладезь здоровья)

    Ответ
    • 14.02.2017 в 14:50
      #ссылка

      Дмитрий, согласен, что турпоходы с палатками — настоящая кладезь здоровья.

      Ответ

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector