Чтобы спина была гибкая, как у рыбки, выполняйте упражнение Золотая рыбка для позвоночника
Здравствуйте уважаемые друзья и читатели блога Алексея Шевченко «Здоровый образ жизни». Сегодня один из моих хороших знакомых не пришел на обычную утреннюю пробежку. Когда я ему позвонил, оказалось, что он поскользнулся (ведь сейчас разгар гололеда, и никто не застрахован от досадных случайностей) и слегка потянул ногу. К счастью, ничего серьезного, но несколько утренних пробежек придется пропустить, да и вообще дать ноге отдых. Мой знакомый был очень расстроен, потому что он – человек очень активный, и отдых для него всегда означает движение.
Я, конечно же, просто не мог ему не напомнить о чудесном средстве — упражнение Золотая рыбка для позвоночника, которое можно выполнять даже тем, кто по-настоящему прикован к постели.
Содержание
Система упражнений Ниши – это золотой фонд лечебной физкультуры
Упражнения Кацудзо Ниши по праву считаются одними из самых эффективных для поддержания здоровья позвоночника и всего организма в любой ситуации. Эти упражнения японский ученый, инженер и целитель Кацудзо Ниши (1884 – 1959) разрабатывал в первую очередь для себя.
С детства он обладал настолько слабым здоровьем, что врачи единодушно утверждали, что ему не удастся дожить даже до двадцати лет. Юноше не оставалось ничего, кроме как попытаться спасти себя самому и изобрести собственную систему поддержания здоровья. Это ему удалось.
Результатом его работы стала целая система правил и упражнений, каждое из которых настолько естественно, что не требует для своего выполнения ни специальной тренировки, ни какого-либо оборудования. Более того, получить травму при выполнении этих упражнений абсолютно невозможно, а противопоказания для них отсутствуют.
Основная польза «Золотой рыбки»
Упражнение «Золотая рыбка» великолепно подходит и для детей, и для взрослых. В первую очередь оно рекомендовано для тех, у кого есть проблемы позвоночника. Данное упражнение особенно полезно детям, страдающим сколиозом.
Золотую рыбку рекомендуется выполнять ежедневно утром и вечером. Также ее можно делать во время болезни, когда предписан постельный режим.
Упражнение не дает спине ослабнуть, расправляет зажатые сосуды и нервы, щадяще растягивает позвонки, восстанавливает гибкость позвоночника.
Техника выполнения упражнения
Упражнения не требует для себя много места. Его можно выполнять на полу, на диване, прямо в постели. Больше всего пользы приносит рыбка, выполненная на полу, так как в данном случае она лучше всего растягивает тело. Но если болит спина или колени, и вам трудно лечь на пол, то можно выполнять упражнение на ортопедическом матрасе, либо на диване, где есть достаточно места, чтобы лечь, вытянувшись в полный рост, и чтобы ничего не мешало.
- Лягте на спину, закиньте прямые руки за голову и вытяните тело в струнку.
- Оттяните носки ног на себя. Все тело нужно прижимать к полу.
- Начинаем выполнять растяжку на счет «семь». Для этого правую ногу стараемся отодвинуть от себя вниз, а руки дальше за голову. То есть потягиваемся, концентрируя усилия на правой ноге.
- На счет «семь» делаем то же самое с левой ноги.
Теперь заводим руки под шею и начинаем вибрировать всем телом то вправо, то влево, как будто имитируем движения рыбки.Чтобы удобнее было выполнять вибрацию, можно слегка оторвать от пола голову и пятки.Ослабленным людям рекомендуется делать всего несколько вибраций, постепенно доводя продолжительность сеанса до трех минут.
Вот такое простое и удивительно полезное упражнение «Золотая рыбка», дорогие читатели. Вы можете поделиться ссылкой на статью в социальных сетях со своими друзьями – им она тоже поможет сохранить здоровый позвоночник до глубокой старости.
А теперь предлагаю посмотреть видео, показывающее во всех подробностях технику выполнения «Золотой рыбки».
Алексей, благодарю за отличную статью! Сейчас «цигун» практикую по утрам для спины и позвоночника. Ваши упражнения мне сейчас кстати 😉
Оля, УДАЧИ!
Действительно эффективное упражнение. И легкое.
Светлана, успех йоги на начальных этапах её освоения в простоте.
Самое главное, лично для меня, что упражнение легкое. Можно даже не вставать с кровати.
Фрося, конечно, автор этих правил понимал, что проблему здоровья можно решать и простыми движениями.
Не знала о таком упражнении. Действительно, очень просто. Спина часто болит, особенно, когда долго нахожусь на ногах. Обязательно попробую!
Елена, УДАЧИ!
И в самом деле отлично помогает. Гениальное изобретение 💡
Кристина, многие люди по достоинству оценили гениальность упражнения Ниши.
Я пробовала, после тяжелого дня. Действительно помогает, после таких упражнений очень легко, спина не болит и отдохнувшая !
Алексей, спасибо за подсказку. Проблем нет, но знать, что можно выполнять такое простое упражнение, полезно. Даже в целях профилактики.
Наталья, пожалуйста и в целом надо брать за правило: соблюдать апо жизни профилактику. Упражнение Золотая рыбка и есть средство профилактики от недомоганий.
Очень интересные упражнения, надо будет попробовать. Только вот не знаю как моя поясница среагирует на такие упражнения.
Людмила, меньше сомнений, а поясница со временем будет только благодарна упражнению Золотая рыбка.
Золотая рыбка- хорошее упражнение для капилляров. Выполняю его более года. После его выполнения, чувствуется как начинает активно двигаться кровь даже в занемевших участках. Особенно это важно для головного мозга, когда есть защемления в шейном отделе позвоночнике и кровь плохо поступает в голову.
Мне понравилась ваша «золотая рыбка», я прямо сейчас и попалаваю!
Ольга, мои пожелания успеха в плавании стилем «Золотой рыбки».
Здравствуйте, Алексей! Обязательно попробую это упражнение. очень хочется, чтобы спина была гибкой и здоровой. С удовольствием бы видео посмотрела, но его почему-то не видно. Возможно, это у меня тут какие-то проблемы с компом.
Евгения, у насм видео открывается, да и от читателей не было замечаний.
Очень понравилось упражнение(сколько подходов? И как долго).
Сергей, предлагаемое упражнения нравится не только любителям, но и профессиональным спортсменам. Режим же выполнения необходимо подбирать по самочувствию.
Отличное упражнение! Слышала, но не делала такую ценную вещь за множеством других моих практик. Займусь! Благодарю )
Вера, жизнь интересна своими вызовами. Принимая вызов, увлекаемся и тем самым у нас не остаётся времени, чтобы скучать и не знать куда себя деть от безделья. УДАЧИ!
Привет. Я попробовал сделать эту золотую рыбку. Сын увидел и спрашивает, что это я такое делаю. Я объяснил, что упражнение такое полезное. Он тоже лёг рядом и стал вместе со мной дрыгаться. Так и лежали вдвоём, минуты три дрыгались. Надо почаще делать, чтобы вошло в привычку. А эффект обязательно будет.
Андрей, похвально, что твой энтузиазм передался сыну. Это успех. УДАЧИ!
Спасибо, интересная тема, думаю упражнение даже очень полезное
Тамара, благодарю за внимание к теме блога.