Упражнение рыбка простой и эффективный способ вылечить спину в домашних условиях

Мы призываем Вас не заниматься самолечением. Если возникают проблемы со здоровьем – обращайтесь к врачу! Статья написана исключительно в ознакомительных целях, и не является руководством к действию.

Здравствуйте, дорогие читатели блога Алексея Шевченко « Здоровый образ жизни». Сегодня мы с вами обсудим очень интересную тему, каким людям необходимо делать упражнение рыбка для спины.

Почему меня так заинтересовала данная тема? Все просто. Не так давно встретил свою соседку по лестничной площадке. Эта молодая и цветущая женщина не раз будоражила мое воображение. Но каково было разочарование, некогда очень привлекательная особа, вдруг превратилась в скрюченную развалину.

Ее рассказ был краток и содержателен. Спина стала бичом проблем. Боли в спине беспокоили давно, значения этому не придавала. Год назад, поскользнувшись, упала, получила ушиб спины. С того времени болевые приступы стали невыносимыми. Потратив огромное количество средств на бесконечные анализы, пришла в полное отчаянье.

Врачи, каких-либо отклонений не находили. А состояние становилось все хуже и хуже. Перестала вставать с кровати. Жить «инвалидом без диагноза» стало невыносимо. Голову все чаще и чаще посещали страшные мысли, о добровольном конце всех мучений.

В один из таких бесконечных дней подруга принесла ворох газет. В одной из них попалась небольшая заметка, о чудодейственном методе восстановления спины – тренинге «рыбка», даже после очень страшных травм. Не понятно почему, но она меня зацепила. Превозмогая боль и отчаянье, стала заниматься. Через месяц после тренировок начала потихоньку сползать с кровати, а потом и ходить. Понемногу болезнь отступает, — улыбнулась соседка.

Суть упражнения «рыбка»

Для начала хочется понять, в чем суть, данной системы. А никак иначе назвать данные тренировки нельзя. В процессе, упражнений появляются реальные шансы не только оздоровить позвоночник, но и благоприятно повлиять на весь организм в целом.

Разнообразные причины в виде:

  • Травмы спины и позвоночника,
  • Гиподинамия (сидячий образ жизни),
  • Сколиоз,
  • Некоторые системные заболевания,
  • Специфические и неспецифические заболевания костной и мышечной ткани.

Приводят в конечном итоге к постоянной боли спины, в частности, к неприятным болевым ощущениям в области позвоночного столба. И очень часто медикаментозное лечение не приносит долгожданных результатов, заставляя искать альтернативные методы разрешения данной проблемы.

Вот тогда мы беремся за нетрадиционную медицину, к которой и относится данное упражнение. Суть тренировки заключается в методичном целенаправленном повторении комплекса определенных действий. Упражнения распределяются равномерно на все мышцы спины, живота, конечностей. Подтягивая их в физиологически правильное положение, подтягивается и позвоночный столб, освобождая зажатые между костными пластинами (дисками) сосуды и нервные окончания.

Возраст для выполнения упражнения, не имеет никакого существенного значения. Продолжительность выполнения тоже индивидуальна. В некоторых случаях упражнение становится не просто тренировкой, целой философией жизни. Как и стало оно смыслом жизни для своего создателя Кацудзо Ниши.

Немного о создателе тренировок для спины «рыбка»

Великий японский учитель проповедник здорового образа жизни Кацудзо Ниши с самых первых дней жизни отличался весьма хилым здоровьем.

Родители отчаялись в надежде на выздоровления сына.

А вот он превзошел всех.

Сила духа, заключенная в тщедушное тело, помогла не только излечить организм от многих недугов, но и дала надежду тысячам таких же обреченных на страдания.

Созданная им система лечебных упражнений по сей день, помогает людям, потерявшим всякую надежду на восстановление искореженного позвоночника.

Когда можно начинать занятия, а когда нельзя

Когда можно начинать упражнение, а кому оно категорически противопоказано? Многие люди часто задаются данным вопросом. Действительно, при заболеваниях позвоночника все упражнения рекомендуется делать с осторожностью. А иногда они просто противопоказаны.

Однако данные занятия и не касаются системы лечебной гимнастики рыбка. Начинать заниматься ей может, как и здоровый человек, пришедший из офиса, так и больной с застарелыми заболеваниями позвоночника. Правильно выполненные действия прекрасно снимают физически ощутимую нагрузку и неприятные болевые ощущения, помогая предотвратить дальнейшее усугубление состояния.

В некоторых случаях мы сами становимся врагами своего здоровья, оправдывая немыслимыми причинами свою лень и безалаберность.

Вместо, утренней пробежки предпочитаем поспать лишний часок.

Затем с упорством ищем оправдание лежать, не находя и малейшей более или менее стоящей причины.

Вместо легкого завтрака, едим атомные американские завтраки, где количество калорий хватит на несколько обедов вперед. Вечером, придя с работы, предпочитаем не отрываться от компьютера вместо глотка свежего воздуха. Забывая думать, что не пользу, а огромнейший урон наносим своему организму.

Золотые правила упражнения рыбка

Техника выполнения тренировки проста и понятна для любого разумного человека. Она одинакова и новичкам, и старожилам. Правильно сделанная минимальная растяжка, залог успешно выполненных действий. То есть надо подготовиться, разогреть мышцы. Каждый делает это индивидуально в силу своих возможностей. Сами упражнения заключаются в следующем:

  1. Приступая к упражнениям, просто необходимо позитивно настроиться, отпустить плохие мысли, думать только, о скорейшем выздоровлении, ну или просто, о приятных вещах.
  2. Ровная твердая поверхность — важнейший принцип для выполнения упражнения рыбка.
  3. Пяточные и бедренные области должны плотно прижиматься к полу, практически прилипнуть к нему, носки смотрят на вас.
  4. Устроившись на твердой поверхности, следует закинуть обе руки за голову и стремиться растянуться во весь рост, насколько позволяет наш организм.
  5. Новички находятся в таком положении не менее 3–5 секунд, натренированные люди гораздо дольше. Малые нагрузки, прочная основа успешного выполнения и скорейшего исцеления организма.
  6. Следующее действие подобно маятнику. Поочередно тянитесь в стороны вправо-влево, считая не меньше 7 раз. При этом пяточной областью левой ноги тянитесь вперед, а руками в другую сторону, также повторяем и с другой ногой.
  7. Нижние конечности плотно прижать к полу, носки максимально комфортно направить на себя.
  8. Самое главное действие – вибрация тела. Не меняя положения, плавно начинай вибрировать организмом справа налево. Мысли должны унести тебя. Ты не человек, ты рыбка веселая и беззаботная, мчащаяся по водной глади, весело вибрируя всем своим телом.

Упражнение рыбка позволяет привести в пределы нормы, казалось безнадежно запущенных людей. Интересное в данной гимнастике то, что лечебный эффект от упражнений помогает восстановить работу таких систем как:

  • Система дыхания
  • Тонкий и толстый кишечник,
  • Правильное кровообращение организма.

Несколько причин выполнять упражнение рыбка здоровому человеку

Почему выполнять гимнастику для костной опоры нашего тела важнейший аспект в сохранении здоровья? Зачем здоровому человеку без видимых причин заниматься ей? Вопросы просты, ответы еще проще.

Со временем у самого активного, здорового человека позвоночный столб, обрастает множеством не нужных организму остатков в чаще всего в виде отработанных солей. Прибавьте сюда вялые мышцы и излишки наших неуемных пищевых изысков (жиры) и конечно травмы. Такая нагрузка сводит к нулю гибкость позвоночника, не выдержав такого пресса, он деформируется, в некоторых случаях усыхает. Вот эти главные причины:

Легче предотвратить, нежели лечить. Известно давно и безоговорочно доказано.

Красивая осанка — признак успешного человека.

Растягивая позвоночный столб, избавляемся не только от болей, но и предупреждаем развитие протрузии (выпячивание позвоночного диска без расхождения сторон) и грыжи костного мозга, улучшаем систему иннервации и кровообращения между головным и спинным мозгом.

При успешном выполнении упражнения рыбка все системы организма синхронизируются, организм начинается оздоровление и омоложение всех клеток.

Несмотря на все плюсы, перед началом упражнения необходимо получить квалифицированную консультацию врача.

Подводя итоги понятно одно: выполнять упражнение можно и самостоятельно, не прибегая к посторонней помощи. Главное — поверить в себя и хотеть жить здоровым человеком. А мне остается попрощаться с вами. Смею надеяться, моя статья стала для вас полезной. Просьба активно комментировать и подписываться на наши обновления. Крепкого здоровья и отличного настроения. До свиданья, дорогие мои друзья.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Комментариев к статье: 30

  • 04.02.2017 в 00:34
    Permalink

    Об упражнении рыбка слыхала, даже пробовала делать, но так и не продолжила. Выполняю другие упражнения для спины, довольно эффективные. Пока выполняю, то и спина не тревожит, как делаю перерывы, боли возвращаются. Вывод один — заниматься нужно постоянно! Спасибо за полезный пост!

    Ответ
    • 04.02.2017 в 15:58
      Permalink

      Алина, упражнения не только «рыбка», но и другие выполняться должны только потому, что это уже образ жизни (регулярно и с желанием).

      Ответ
  • 04.02.2017 в 11:59
    Permalink

    Не знала про такие упражнения для спины. Нужно попробовать.

    Ответ
    • 04.02.2017 в 15:59
      Permalink

      Ольга, УДАЧИ В ДЕЛЕ ПОДРАЖАНИЙ РЫБКЕ.

      Ответ
  • 04.02.2017 в 15:24
    Permalink

    Постоянные боли в спине, заставляют делать гимнастику и легкие упражнение на растяжку спины. Возьму на вооружение и ваш способ. Спасибо.

    Ответ
    • 04.02.2017 в 16:01
      Permalink

      Николай, пожалуйста. Удачи в использовании «рыбки№.

      Ответ
  • 04.02.2017 в 16:06
    Permalink

    Всем, кто еще не начинал делать это упражнение — советую. Я его стала делать недели две назад и спина стала меньше болеть. Только после него нужно лечь на спину и поднять ноги вверх на 90 градусов, а туловище как бы тянуть к ногам, руки вперед. И тогда спине становится гораздо легче.

    Ответ
    • 05.02.2017 в 12:04
      Permalink

      Нина, благодарю за убедительность практикующей пользы при выполнении упражнения рыбка.

      Ответ
      • 08.02.2017 в 12:34
        Permalink

        Я это упражнение взяла для себя на заметку из урока йоги.

        Ответ
        • 08.02.2017 в 18:09
          Permalink

          Нина, это просто восхищает. когда есть интерес к тому, что умеют другие.

          Ответ
  • 04.02.2017 в 19:38
    Permalink

    Действительно хорошие упражнения, испробовано на себе! 😀

    Ответ
    • 05.02.2017 в 12:13
      Permalink

      Ольга, благодарю за внимание к теме блога и высказанное мнение по существу обсуждаемой проблемы.

      Ответ
  • 04.02.2017 в 20:40
    Permalink

    Прочитала, воодушевилась: буду выполнять упражнение «рыбка» — ничего сложного, а сколько пользы!

    Ответ
    • 05.02.2017 в 12:14
      Permalink

      Елена, согласен, что есть польза. А от пользы грех отказываться. УДАЧИ!

      Ответ
  • 05.02.2017 в 06:56
    Permalink

    Очень понравилось. Я уже много разных упражнений для спины делаю. Помогает и очень даже, острых приступов нет уже давно. так что и это упражнение беру на вооружение!

    Ответ
    • 05.02.2017 в 12:17
      Permalink

      Ирина, мои пожелания УДАЧИ на пути освоения упражнения рыбка.

      Ответ
  • 05.02.2017 в 10:59
    Permalink

    Я, как и Алина, слышала о таких упражнениях и даже пробовала делать. Но, в итоге забросила… а ведь с ними действительно легче спине становится.

    Ответ
    • 05.02.2017 в 12:20
      Permalink

      Татьяна, и всё же после верховой езды считаю, что упражнения рыбка никак не будет во вред. УДАЧИ!

      Ответ
  • 06.02.2017 в 14:26
    Permalink

    Универсальное упражнение! Меня спасает от любых болей в спине! Поэтому я его включила в комплекс своей гимнастики, которую делаю каждодневно.

    Ответ
    • 06.02.2017 в 18:07
      Permalink

      Анна, а мне нравятся люди, которые неравнодушны к своему здоровью. это же замечательно после утренней зарядки быть весь день в тонусе.

      Ответ
  • 06.02.2017 в 14:54
    Permalink

    Ой, а я знаю только одну «рыбку» — которая как на картинке. Про такую впервые вижу. Надо будет попробовать.

    Ответ
    • 06.02.2017 в 18:14
      Permalink

      Олли, мои пожелания Вам УДАЧИ!

      Ответ
  • 07.02.2017 в 14:20
    Permalink

    Надо будет взять себе на заметку это упражнение рыбка, а то приходится иногда к доктору ездить на массаж. Хоть и бегаю по утрам, но очень много времени провожу сидя.

    Ответ
    • 07.02.2017 в 17:50
      Permalink

      Анатолий, принадлежать к Интернет — сообществу почётно, но страдает здоровье. Выход только один: не отходя от монитора — делать упражнения простенькие. как рыбка. УДАЧИ!

      Ответ
  • 10.02.2017 в 15:01
    Permalink

    О, какое интересное упражнение! Спасибо! Я тоже делаю упражнение, когда спина болит, но такое не знала. Возьму на вооружение!

    Ответ
    • 11.02.2017 в 15:01
      Permalink

      Larissa, пожалуйста и мои пожелания Вам УДАЧИ!

      Ответ
  • 03.03.2017 в 23:08
    Permalink

    Алексей, помню, что оставляла комментарий к этой статье, но не вижу его. Упражнение полезное и несложное. Такое под силу выполнить, даже если нет подходящих условий для полноценных занятий. Спасибо, Алексей!

    Ответ
    • 04.03.2017 в 17:01
      Permalink

      Наталья, я помню. что отвечал на тот комментарий. нНо пару дней назад «Мегафон» создал для меня проблему и целые сутки на блоге всё скакало или же зависало в неподвижности. Поэтому прошу извинить, так как всё произошедшее меня сильно расстроило.

      Ответ
  • 27.03.2020 в 18:03
    Permalink

    Привет. Я внимательно прочёл и понял, что упражнение серьезное. И правильно подмечено, что прежде чем приступить к его ежедневному выполнению необходимо внимательно ознакомиться с противопоказаниями. А в целом, если людям помогает, значит упражнение нужное, эффективное и о нём нужно рассказывать. Всем здоровья…

    Ответ
    • 28.03.2020 в 17:19
      Permalink

      Андрей, сам автор упражнений «золотая рыбка» много ездил по миру и был популяризатором своей методики. Эффективность подтверждена многочисленными отзывами последователей его системы.

      Ответ
Adblock
detector