Выберите рубрику блога

В чем польза ходьбы для мужчин?

Категория: Физическая активность

Приветствую вас, дорогой подписчик блога «Здоровый образ жизни». Сегодня все больший интерес среди наших читателей вызывает здоровье позвоночника, от которого зависят все основные функции организма. В продолжении темы «Остеохондроз», хотелось бы поделиться опытом излечения данного заболевания с помощью обычной ходьбы.

Вы спросите, неужели такое возможно? Уверяю, вполне! Польза ходьбы для мужчин особенно актуальна во времена сидячего образа жизни, присущего большинству из нас. Рассмотрим все аспекты с точки зрения предупреждения ряда заболеваний и укрепления здоровья, особенно костной системы, мышц и сосудов.

Вспомните, когда в последний раз ради здоровья вы ходили пешком? А на какое расстояние? Скажу по секрету, опираясь на собственный опыт, до недавнего времени я даже не знал, что такое скандинавская ходьба!

Секреты наших мышц

Мышечная сила, которая находится в постоянном тонусе, приносит невероятные результаты, напрямую связанные с артериальным давлением и показателями холестерина.  Остеохондроз поддается лечению в два раза быстрее, если наши мышцы работают! Но большинству мужчин, мягко говоря, плевать на все эти данные, как и на свое собственное здоровье.

Статистика неумолима. Девяносто процентов мужчин не беспокоятся о профилактике болезней, не говоря об их лечении. Два месяца назад мне попала в руки книга профессора Бубновского «Код здоровья сердца и сосудов». Заинтересовала его методика, направленная против ожирения и против диабета при помощи физической активности.

Прочел на одном дыхании и понял, как мы во многом ошибаемся! Оказывается, даже умственная активность имеет связь с физической. Когда мы ходим, приводим в тонус мышцы ног, спины, рук. При быстрой ходьбе наш организм получает больше кислорода, снабжает все кровеносные сосуды, укрепляет стенки мышечной и костной ткани, спасает от импотенции.

Вы спросите, зачем этот экскурс в анатомию? Все просто, друзья! От того как развиты наши мышцы зависит активность артерии, ритм сердца и его бесперебойная работа. Этот орган дает нам все: качественные эндорфины, выработку должного количества серотонина и высокие результаты репродуктивной функции.

Как заставить себя ходить?

Теперь понимаете, насколько важно двигаться. Я не говорю о том, чтобы постоянно посещать  центры, бегать по утрам либо три раза в неделю обязательно плавать. Настройтесь просто ходить. Каждый день. Не ленитесь считать количество сделанных шагов. Раз в неделю заставляйте себя подниматься по лестнице.

После того, как вы в течение двух недель посвящали себе по 15 — 20 минут, вы с удивлением обнаружите, что обладаете большей выносливостью, используете прогулки в качестве расслабления.  Со временем это перерастет в привычку, проверено на себе!

Поделюсь с вами еще одним наблюдением. Ходьба по набережной, по знакомым улочкам, даст вам инструмент против депрессии и стресса — ваше собственное тело. Когда вдыхая полной грудью, мечтая и забывая о проблемах, вы считаете шаги — это реально успокаивает. В дальнейшем вы перестанете мучить себя счетом. Расстояние и знакомые повороты, улочки сами станут подсказывать необходимую нагрузку.

Результаты ваших достижений

  • Хорошее настроение
  • Здоровое сердце, сосуды
  • Подтянутый вид, привлекательная фигура
  • Улучшение качества жизни

Изменив показатели собственного кровотока, вы отодвинете сроки старения организма. Ведь у всех нас есть не достигнутые цели и не выполненные обязательства. И каждому хочется быть молодым и здоровым!

Рад, если статья окажется для вас полезной. Делитесь знаниями с друзьями, а своими успехами с нами в комментариях. До новых встреч на страницах блога «Здоровый образ жизни»!


Вам так же может быть интересно
Как укрепить мышцы живота в домашних условиях? Для этог...
Здравствуйте, дорогие читатели блога Алексея Шевченко «Здоровый образ жизни». Всем привет ...
Хотите избавиться от болей в спине? Регулярно выполняйт...
Здравствуйте уважаемые читатели блога Алексея Шевченко «Здоровый образ жизни». На ...
Почему полностью вылечить вас может только гимнастика д...
Здравствуйте, неутомимые, ищущие всю правду о здоровом образе жизни, читатели ...
Танцуют все! Танцетерапия для детей – это и лечение, и ...
Здравствуйте, дорогие читатели блога Алексея Шевченко « Здоровый образ жизни». ...

Комментариев 8

  1. Анна

    Я уверенна, что хотьба полезна не только для мужчин, но и для женщин. 10 000 шагов в день- залог здоровья и долголетия. Но кто столько ходит? Единицы!

    Ответить
    • Алексей

      Анна, неоспорима польза ходьбы как мужчинам, так и женщинам. А статья представлена на суд читателей с той целью, чтобы расшевелить мужчин. Женщины более активны в заботе о своём здоровье, не то что мужчины.

      Ответить
    • Дмитрий

      Анна, вот взял привычку пару лет назад ходить именно столько шагов в день. И день не закончиться пока не пройду именно 10 тыс. Для этого иногда выбираю маршруты до работы подлиннее.

      Ответить
      • Алексей

        Дмитрий, отлично сказано, так как сказано со знанием фактического опыта пользы ходьбы. Так держать нашу марку!

        Ответить
  2. Светлана

    Ходить приятней, чем бегать. Это можно делать, даже когда сильно нездоровиться. :smile:

    Ответить
    • Алексей

      Светлана, именно всё так: ходьба приятна и всегда доступна.

      Ответить
  3. Ольга

    Ходьба не только приятней,но и полезней бега. А мужчин расшевелить ,конечно нужно,спасибо ,Алексей.

    Ответить
    • Алексей

      Ольга, пожалуйста. Ходьба помогает утихомирить эмоции, обдумать события, проблемы. Но главное, что достигается тренированность сердца.

      Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

;-) :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :mrgreen: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :???: