В чем польза ходьбы для мужчин?

Приветствую вас, дорогой подписчик блога «Здоровый образ жизни». Сегодня все больший интерес среди наших читателей вызывает здоровье позвоночника, от которого зависят все основные функции организма. В продолжении темы «Остеохондроз», хотелось бы поделиться опытом излечения данного заболевания с помощью обычной ходьбы.

Вы спросите, неужели такое возможно? Уверяю, вполне! Польза ходьбы для мужчин особенно актуальна во времена сидячего образа жизни, присущего большинству из нас. Рассмотрим все аспекты с точки зрения предупреждения ряда заболеваний и укрепления здоровья, особенно костной системы, мышц и сосудов.

Вспомните, когда в последний раз ради здоровья вы ходили пешком? А на какое расстояние? Скажу по секрету, опираясь на собственный опыт, до недавнего времени я даже не знал, что такое скандинавская ходьба!

Секреты наших мышц

Мышечная сила, которая находится в постоянном тонусе, приносит невероятные результаты, напрямую связанные с артериальным давлением и показателями холестерина.  Остеохондроз поддается лечению в два раза быстрее, если наши мышцы работают! Но большинству мужчин, мягко говоря, плевать на все эти данные, как и на свое собственное здоровье.

Статистика неумолима. Девяносто процентов мужчин не беспокоятся о профилактике болезней, не говоря об их лечении. Два месяца назад мне попала в руки книга профессора Бубновского «Код здоровья сердца и сосудов». Заинтересовала его методика, направленная против ожирения и против диабета при помощи физической активности.

Прочел на одном дыхании и понял, как мы во многом ошибаемся! Оказывается, даже умственная активность имеет связь с физической. Когда мы ходим, приводим в тонус мышцы ног, спины, рук. При быстрой ходьбе наш организм получает больше кислорода, снабжает все кровеносные сосуды, укрепляет стенки мышечной и костной ткани, спасает от импотенции.

Вы спросите, зачем этот экскурс в анатомию? Все просто, друзья! От того как развиты наши мышцы зависит активность артерии, ритм сердца и его бесперебойная работа. Этот орган дает нам все: качественные эндорфины, выработку должного количества серотонина и высокие результаты репродуктивной функции.

Как заставить себя ходить?

Теперь понимаете, насколько важно двигаться. Я не говорю о том, чтобы постоянно посещать  центры, бегать по утрам либо три раза в неделю обязательно плавать. Настройтесь просто ходить. Каждый день. Не ленитесь считать количество сделанных шагов. Раз в неделю заставляйте себя подниматься по лестнице.

После того, как вы в течение двух недель посвящали себе по 15 — 20 минут, вы с удивлением обнаружите, что обладаете большей выносливостью, используете прогулки в качестве расслабления.  Со временем это перерастет в привычку, проверено на себе!

Поделюсь с вами еще одним наблюдением. Ходьба по набережной, по знакомым улочкам, даст вам инструмент против депрессии и стресса — ваше собственное тело. Когда вдыхая полной грудью, мечтая и забывая о проблемах, вы считаете шаги — это реально успокаивает. В дальнейшем вы перестанете мучить себя счетом. Расстояние и знакомые повороты, улочки сами станут подсказывать необходимую нагрузку.

Результаты ваших достижений

  • Хорошее настроение
  • Здоровое сердце, сосуды
  • Подтянутый вид, привлекательная фигура
  • Улучшение качества жизни

Изменив показатели собственного кровотока, вы отодвинете сроки старения организма. Ведь у всех нас есть не достигнутые цели и не выполненные обязательства. И каждому хочется быть молодым и здоровым!

Рад, если статья окажется для вас полезной. Делитесь знаниями с друзьями, а своими успехами с нами в комментариях. До новых встреч на страницах блога «Здоровый образ жизни»!

В чем польза ходьбы для мужчин?: 10 комментариев

  • 22.12.2016 в 21:19
    #ссылка

    Я уверенна, что хотьба полезна не только для мужчин, но и для женщин. 10 000 шагов в день- залог здоровья и долголетия. Но кто столько ходит? Единицы!

    Ответ
    • 23.12.2016 в 11:49
      #ссылка

      Анна, неоспорима польза ходьбы как мужчинам, так и женщинам. А статья представлена на суд читателей с той целью, чтобы расшевелить мужчин. Женщины более активны в заботе о своём здоровье, не то что мужчины.

      Ответ
    • 26.12.2016 в 21:35
      #ссылка

      Анна, вот взял привычку пару лет назад ходить именно столько шагов в день. И день не закончиться пока не пройду именно 10 тыс. Для этого иногда выбираю маршруты до работы подлиннее.

      Ответ
      • 27.12.2016 в 17:06
        #ссылка

        Дмитрий, отлично сказано, так как сказано со знанием фактического опыта пользы ходьбы. Так держать нашу марку!

        Ответ
  • 23.12.2016 в 12:11
    #ссылка

    Ходить приятней, чем бегать. Это можно делать, даже когда сильно нездоровиться. 🙂

    Ответ
    • 24.12.2016 в 12:05
      #ссылка

      Светлана, именно всё так: ходьба приятна и всегда доступна.

      Ответ
  • 24.12.2016 в 21:50
    #ссылка

    Ходьба не только приятней,но и полезней бега. А мужчин расшевелить ,конечно нужно,спасибо ,Алексей.

    Ответ
    • 25.12.2016 в 17:40
      #ссылка

      Ольга, пожалуйста. Ходьба помогает утихомирить эмоции, обдумать события, проблемы. Но главное, что достигается тренированность сердца.

      Ответ
  • 27.03.2020 в 16:08
    #ссылка

    Привет. Поделюсь личным опытом. Ежедневные (5 раз в неделю) утренние прогулки пешком до работы дают мне заряд бодрости на целый день. Только вот обратно с работы домой пешком идти уже не хочется, хотя надо бы, конечно.

    Ответ
    • 28.03.2020 в 16:33
      #ссылка

      Андрей, благодарю за отзыв по проблеме из обсуждаемой статьи и высказанное мнение о влиянии ходьбы на организм.

      Ответ

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector