Выберите рубрику блога

Упражнение рыбка простой и эффективный способ вылечить спину в домашних условиях

Категория: Физическая активность

Здравствуйте, дорогие читатели блога Алексея Шевченко « Здоровый образ жизни». Сегодня мы с вами обсудим очень интересную тему, каким людям необходимо делать упражнение рыбка для спины.

Почему меня так заинтересовала данная тема? Все просто. Не так давно встретил свою соседку по лестничной площадке. Эта молодая и цветущая женщина не раз будоражила мое воображение. Но каково было разочарование, некогда очень привлекательная особа, вдруг превратилась в скрюченную развалину.

Ее рассказ был краток и содержателен. Спина стала бичом проблем. Боли в спине беспокоили давно, значения этому не придавала. Год назад, поскользнувшись, упала, получила ушиб спины. С того времени болевые приступы стали невыносимыми. Потратив огромное количество средств на бесконечные анализы, пришла в полное отчаянье.

Врачи, каких-либо отклонений не находили. А состояние становилось все хуже и хуже. Перестала вставать с кровати. Жить «инвалидом без диагноза» стало невыносимо. Голову все чаще и чаще посещали страшные мысли, о добровольном конце всех мучений.

В один из таких бесконечных дней подруга принесла ворох газет. В одной из них попалась небольшая заметка, о чудодейственном методе восстановления спины – тренинге «рыбка», даже после очень страшных травм. Не понятно почему, но она меня зацепила. Превозмогая боль и отчаянье, стала заниматься. Через месяц после тренировок начала потихоньку сползать с кровати, а потом и ходить. Понемногу болезнь отступает, — улыбнулась соседка.

Содержание статьи:

Суть упражнения «рыбка»

Немного о создателе тренировок для спины «рыбка»

Когда можно начинать занятия, а когда нельзя

Золотые правила упражнения рыбка

Несколько причин выполнять упражнение рыбка здоровому человеку

Суть упражнения «рыбка»

Для начала хочется понять, в чем суть, данной системы. А никак иначе назвать данные тренировки нельзя. В процессе, упражнений появляются реальные шансы не только оздоровить позвоночник, но и благоприятно повлиять на весь организм в целом.

Разнообразные причины в виде:

  • Травмы спины и позвоночника,
  • Гиподинамия (сидячий образ жизни),
  • Сколиоз,
  • Некоторые системные заболевания,
  • Специфические и неспецифические заболевания костной и мышечной ткани.

Приводят в конечном итоге к постоянной боли спины, в частности, к неприятным болевым ощущениям в области позвоночного столба. И очень часто медикаментозное лечение не приносит долгожданных результатов, заставляя искать альтернативные методы разрешения данной проблемы.

Вот тогда мы беремся за нетрадиционную медицину, к которой и относится данное упражнение. Суть тренировки заключается в методичном целенаправленном повторении комплекса определенных действий. Упражнения распределяются равномерно на все мышцы спины, живота, конечностей. Подтягивая их в физиологически правильное положение, подтягивается и позвоночный столб, освобождая зажатые между костными пластинами (дисками) сосуды и нервные окончания.

Возраст для выполнения упражнения, не имеет никакого существенного значения. Продолжительность выполнения тоже индивидуальна. В некоторых случаях упражнение становится не просто тренировкой, целой философией жизни. Как и стало оно смыслом жизни для своего создателя Кацудзо Ниши.

Немного о создателе тренировок для спины «рыбка»

Великий японский учитель проповедник здорового образа жизни Кацудзо Ниши с самых первых дней жизни отличался весьма хилым здоровьем.

Родители отчаялись в надежде на выздоровления сына.

А вот он превзошел всех.

Сила духа, заключенная в тщедушное тело, помогла не только излечить организм от многих недугов, но и дала надежду тысячам таких же обреченных на страдания.

Созданная им система лечебных упражнений по сей день, помогает людям, потерявшим всякую надежду на восстановление искореженного позвоночника.

Когда можно начинать занятия, а когда нельзя

Когда можно начинать упражнение, а кому оно категорически противопоказано? Многие люди часто задаются данным вопросом. Действительно, при заболеваниях позвоночника все упражнения рекомендуется делать с осторожностью. А иногда они просто противопоказаны.

Однако данные занятия и не касаются системы лечебной гимнастики рыбка. Начинать заниматься ей может, как и здоровый человек, пришедший из офиса, так и больной с застарелыми заболеваниями позвоночника. Правильно выполненные действия прекрасно снимают физически ощутимую нагрузку и неприятные болевые ощущения, помогая предотвратить дальнейшее усугубление состояния.

В некоторых случаях мы сами становимся врагами своего здоровья, оправдывая немыслимыми причинами свою лень и безалаберность.

Вместо, утренней пробежки предпочитаем поспать лишний часок.

Затем с упорством ищем оправдание лежать, не находя и малейшей более или менее стоящей причины.

Вместо легкого завтрака, едим атомные американские завтраки, где количество калорий хватит на несколько обедов вперед. Вечером, придя с работы, предпочитаем не отрываться от компьютера вместо глотка свежего воздуха. Забывая думать, что не пользу, а огромнейший урон наносим своему организму.

Золотые правила упражнения рыбка

Техника выполнения тренировки проста и понятна для любого разумного человека. Она одинакова и новичкам, и старожилам. Правильно сделанная минимальная растяжка, залог успешно выполненных действий. То есть надо подготовиться, разогреть мышцы. Каждый делает это индивидуально в силу своих возможностей. Сами упражнения заключаются в следующем:

  1. Приступая к упражнениям, просто необходимо позитивно настроиться, отпустить плохие мысли, думать только, о скорейшем выздоровлении, ну или просто, о приятных вещах.
  2. Ровная твердая поверхность — важнейший принцип для выполнения упражнения рыбка.
  3. Пяточные и бедренные области должны плотно прижиматься к полу, практически прилипнуть к нему, носки смотрят на вас.
  4. Устроившись на твердой поверхности, следует закинуть обе руки за голову и стремиться растянуться во весь рост, насколько позволяет наш организм.
  5. Новички находятся в таком положении не менее 3–5 секунд, натренированные люди гораздо дольше. Малые нагрузки, прочная основа успешного выполнения и скорейшего исцеления организма.
  6. Следующее действие подобно маятнику. Поочередно тянитесь в стороны вправо-влево, считая не меньше 7 раз. При этом пяточной областью левой ноги тянитесь вперед, а руками в другую сторону, также повторяем и с другой ногой.
  7. Нижние конечности плотно прижать к полу, носки максимально комфортно направить на себя.
  8. Самое главное действие – вибрация тела. Не меняя положения, плавно начинай вибрировать организмом справа налево. Мысли должны унести тебя. Ты не человек, ты рыбка веселая и беззаботная, мчащаяся по водной глади, весело вибрируя всем своим телом.

Упражнение рыбка позволяет привести в пределы нормы, казалось безнадежно запущенных людей. Интересное в данной гимнастике то, что лечебный эффект от упражнений помогает восстановить работу таких систем как:

  • Система дыхания
  • Тонкий и толстый кишечник,
  • Правильное кровообращение организма.

Несколько причин выполнять упражнение рыбка здоровому человеку

Почему выполнять гимнастику для костной опоры нашего тела важнейший аспект в сохранении здоровья? Зачем здоровому человеку без видимых причин заниматься ей? Вопросы просты, ответы еще проще.

Со временем у самого активного, здорового человека позвоночный столб, обрастает множеством не нужных организму остатков в чаще всего в виде отработанных солей. Прибавьте сюда вялые мышцы и излишки наших неуемных пищевых изысков (жиры) и конечно травмы. Такая нагрузка сводит к нулю гибкость позвоночника, не выдержав такого пресса, он деформируется, в некоторых случаях усыхает. Вот эти главные причины:

Легче предотвратить, нежели лечить. Известно давно и безоговорочно доказано.

Красивая осанка — признак успешного человека.

Растягивая позвоночный столб, избавляемся не только от болей, но и предупреждаем развитие протрузии (выпячивание позвоночного диска без расхождения сторон) и грыжи костного мозга, улучшаем систему иннервации и кровообращения между головным и спинным мозгом.

При успешном выполнении упражнения рыбка все системы организма синхронизируются, организм начинается оздоровление и омоложение всех клеток.

Несмотря на все плюсы, перед началом упражнения необходимо получить квалифицированную консультацию врача.

Подводя итоги понятно одно: выполнять упражнение можно и самостоятельно, не прибегая к посторонней помощи. Главное — поверить в себя и хотеть жить здоровым человеком. А мне остается попрощаться с вами. Смею надеяться, моя статья стала для вас полезной. Просьба активно комментировать и подписываться на наши обновления. Крепкого здоровья и отличного настроения. До свиданья, дорогие мои друзья.


Вам так же может быть интересно
Систематический самомассаж шеи при остеохондрозе &...
Доброго времени суток друзья и читатели блога. На этот раз ...
Поза Ваджрасана: одна поза для решения множества пробле...
Доброго времени суток, дорогие читатели блога Алексея Шевченко «Здоровый образ ...
Оздоровите свое тело с головы до ног – в этом вам помож...
Здравствуйте уважаемые читатели блога Алексея Шевченко «Здоровый образ жизни». Мы ...
Приводим в порядок фигуру с помощью планка йога
Здравствуйте уважаемые друзья и читатели блога Алексея Шевченко «Здоровый образ ...

Комментариев 28

  1. Алина

    Об упражнении рыбка слыхала, даже пробовала делать, но так и не продолжила. Выполняю другие упражнения для спины, довольно эффективные. Пока выполняю, то и спина не тревожит, как делаю перерывы, боли возвращаются. Вывод один — заниматься нужно постоянно! Спасибо за полезный пост!

    Ответить
    • Алексей

      Алина, упражнения не только «рыбка», но и другие выполняться должны только потому, что это уже образ жизни (регулярно и с желанием).

      Ответить
  2. Ольга

    Не знала про такие упражнения для спины. Нужно попробовать.

    Ответить
    • Алексей

      Ольга, УДАЧИ В ДЕЛЕ ПОДРАЖАНИЙ РЫБКЕ.

      Ответить
  3. Николай

    Постоянные боли в спине, заставляют делать гимнастику и легкие упражнение на растяжку спины. Возьму на вооружение и ваш способ. Спасибо.

    Ответить
    • Алексей

      Николай, пожалуйста. Удачи в использовании "рыбки№.

      Ответить
  4. Нина

    Всем, кто еще не начинал делать это упражнение — советую. Я его стала делать недели две назад и спина стала меньше болеть. Только после него нужно лечь на спину и поднять ноги вверх на 90 градусов, а туловище как бы тянуть к ногам, руки вперед. И тогда спине становится гораздо легче.

    Ответить
    • Алексей

      Нина, благодарю за убедительность практикующей пользы при выполнении упражнения рыбка.

      Ответить
      • Нина

        Я это упражнение взяла для себя на заметку из урока йоги.

        Ответить
        • Алексей

          Нина, это просто восхищает. когда есть интерес к тому, что умеют другие.

          Ответить
  5. Ольга

    Действительно хорошие упражнения, испробовано на себе! :grin:

    Ответить
    • Алексей

      Ольга, благодарю за внимание к теме блога и высказанное мнение по существу обсуждаемой проблемы.

      Ответить
  6. Картавцева

    Прочитала, воодушевилась: буду выполнять упражнение «рыбка» — ничего сложного, а сколько пользы!

    Ответить
    • Алексей

      Елена, согласен, что есть польза. А от пользы грех отказываться. УДАЧИ!

      Ответить
  7. Ирина

    Очень понравилось. Я уже много разных упражнений для спины делаю. Помогает и очень даже, острых приступов нет уже давно. так что и это упражнение беру на вооружение!

    Ответить
    • Алексей

      Ирина, мои пожелания УДАЧИ на пути освоения упражнения рыбка.

      Ответить
  8. Татьяна

    Я, как и Алина, слышала о таких упражнениях и даже пробовала делать. Но, в итоге забросила... а ведь с ними действительно легче спине становится.

    Ответить
    • Алексей

      Татьяна, и всё же после верховой езды считаю, что упражнения рыбка никак не будет во вред. УДАЧИ!

      Ответить
  9. Анна

    Универсальное упражнение! Меня спасает от любых болей в спине! Поэтому я его включила в комплекс своей гимнастики, которую делаю каждодневно.

    Ответить
    • Алексей

      Анна, а мне нравятся люди, которые неравнодушны к своему здоровью. это же замечательно после утренней зарядки быть весь день в тонусе.

      Ответить
  10. Олли

    Ой, а я знаю только одну «рыбку» — которая как на картинке. Про такую впервые вижу. Надо будет попробовать.

    Ответить
    • Алексей

      Олли, мои пожелания Вам УДАЧИ!

      Ответить
  11. Анатолий

    Надо будет взять себе на заметку это упражнение рыбка, а то приходится иногда к доктору ездить на массаж. Хоть и бегаю по утрам, но очень много времени провожу сидя.

    Ответить
    • Алексей

      Анатолий, принадлежать к Интернет — сообществу почётно, но страдает здоровье. Выход только один: не отходя от монитора — делать упражнения простенькие. как рыбка. УДАЧИ!

      Ответить
  12. Larissa

    О, какое интересное упражнение! Спасибо! Я тоже делаю упражнение, когда спина болит, но такое не знала. Возьму на вооружение!

    Ответить
    • Алексей

      Larissa, пожалуйста и мои пожелания Вам УДАЧИ!

      Ответить
  13. Наталья

    Алексей, помню, что оставляла комментарий к этой статье, но не вижу его. Упражнение полезное и несложное. Такое под силу выполнить, даже если нет подходящих условий для полноценных занятий. Спасибо, Алексей!

    Ответить
    • Алексей

      Наталья, я помню. что отвечал на тот комментарий. нНо пару дней назад «Мегафон» создал для меня проблему и целые сутки на блоге всё скакало или же зависало в неподвижности. Поэтому прошу извинить, так как всё произошедшее меня сильно расстроило.

      Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

;-) :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :mrgreen: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :???: