Выберите рубрику блога

Советы как правильно ходить в баню

Автор:  Алексей Шевченко Категория:  Здоровый образ жизни

кот в бане

Доброго времени суток, дорогие друзья блога Алексея Шевченко «Здоровый образ жизни». Зимой походы в баню особенно приятны, и я никогда не упускаю случая доставить себе это удовольствие. Сегодня я хочу сказать несколько слов о том, как правильно ходить в баню – сауну.

парится

Не зная броду, не суйся в сауну

Сауна приносит удовольствие и пользу только тем, кто ведет себя правильно. Опасностей для «неумех» там довольно много. Главные из них – это:

  • перегрев головы;
  • пересушенные волосы;
  • ожоги кожи, дыхательных путей и глаз перегретым паром;
  • тепловой удар;
  • падения из-за скользкого пола.

Но еще раз повторю – все это грозит только тем, кто неправильно ведет себя.

я в баню

Отправляемся в парную

В парную люди ходят не мыться, а париться. Поэтому тело уже должно быть чистым, кожа и волосы – сухими. Это очень важно. Температура в парной высокая, и, нагреваясь, капельки воды могут вызвать болезненные ожоги. Заход в парную с мокрыми волосами может закончиться перегревом головы, а это очень неприятно.

Во время посещения сауны делают несколько заходов в парилку. Первый – самый продолжительный. Опытные любители бани могут оставаться в парной 10–15 минут.

Во время пребывания в зоне высокой температуры нужно постоянно следить за своим состоянием. Ощущения должны быть только приятные, при этом для оздоровления лучше «не досидеть», чем «пересидеть». Если же возникает хотя бы тень дурноты, нужно сразу же уходить из парной.

У новичков после сауны на теле могут появляться красные пятна. Это не должно пугать – они быстро проходят.

Выйдя из парной, нужно сразу же принять душ, и если есть желание, заняться пилингом кожи и сделать очищающую маску из глины. А вот выпить чаю или минеральной воды нужно обязательно, потому что сухой жар забирает из организма не только «шлаки», но и воду. Пить нужно вволю, но соблюдая меру. За один присест выпивать больше полутора литров жидкости – это прямой вред здоровью.

новогодняя баня

Второй заход

Отдохнув минут 10–15, можно делать второй заход в парную. При этом не забывайте насухо вытереться.

Второй заход длится всего 5–10 минут. После него тело можно натереть кофейной гущей или мелко смолотой морской солью, чтобы освободить кожу от ороговевших клеток.

Многие любят использовать в качестве мягкого пилинга кукурузную муку или овсяные хлопья с солью и медом – эту смесь заваривают кипятком во время первого захода, а используют после второго.

Если хочется как можно полнее вытянуть из кожи все «шлаки», то после пилинга нужно сделать маску из голубой глины для всего тела.

Все эти манипуляции лишают кожу ее защитного слоя, поэтому можно немедленно ей помочь с восстановлением, намазав лицо, шею и область декольте смесью творога, желтка, грейпфрутового сока и меда.

Подобными процедурами обычно увлекаются девушки для красоты.

Третий заход

Отдохнув от второго захода, можно опять насухо вытираться и отправляться в парную минут на 5–10. Выйдя оттуда, можно начинать мыть волосы. Кожу можно натирать смесью клубники, тертого яблока и меда либо тертым огурцом, помидором, персиком, абрикосом – кому что нравится. Это полезно и для кожи, и для похудения.

Выйдя из парилки, принимают контрастный душ и отдыхают. Это самое подходящее время для того, чтобы заказать массаж. Во всех хороших саунах есть кабинеты массажа, поэтому получить его очень легко.

Банная экипировка

Любители настоящей сауны всегда берут с собой множество вещей. Это и одежда, и полотенца, и простыни, и целый арсенал масок и скрабов для тела.

Ходить босиком по сауне опасно. И виноват в этом не столько грибок (в хороших заведениях его не бывает), сколько скользкий пол. (Об опасностях грибка рассказывается тут и тут). Поскользнуться на нем очень легко, а падения могут привести к серьезным травмам вплоть до переломов и сотрясений. Чтобы защититься от таких несчастных случаев, нужно запастись удобными банными тапочками. Они могут быть:

  • резиновые;
  • пластиковые;
  • деревянные;
  • соломенные.

Выбирая обувь, нужно помнить, что долго она не прослужит – высокая температура и влажность быстро деформируют самые прочные материалы. Поэтому покупать модель, которая тяжела для вашего бюджета – это плохая идея. Тапочки все равно придется выбросить через несколько визитов в сауну.

Обувь должна быть комфортной и обязательно плотно сидеть на ноге.

Новую обувь перед походом в сауну нужно проверить на скольжение дома. Для этого нужно провести обутой ногой по мокрой ванной. Если скольжение есть, такая обувь для сауны не годится – она может стать причиной травмы.

Следующий важнейший предмет банного одеяния – это шапочка, защищающая голову от перегрева. Людям с короткими или средними волосами лучше всего подходит войлочная, в виде забавного колпака.

вывеска в баню

Обладательницам роскошных длинных волос найти подходящую шапочку в магазине бывает практически невозможно. Предлагаемые модели слишком мелкие, и концы волос будут все время выбиваться. Допускать этого нельзя – иначе можно испортить волосы до такой степени, что придется отрезать иссеченные и пересушенные концы. Поэтому им приходится шить шапочку самостоятельно. Для этой цели хорошо подходит флис.

Если планируется делать маску для волос, то нужно взять еще одну шапочку.

Также для похода в сауну понадобятся большое махровое полотенце, которое оборачивают вокруг талии при заходе в парную, и большая простыня, которую набрасывают на себя во время отдыха и чаепития в перерывах между парными.

Лучше брать с собой несколько полотенец и несколько простыней, чтобы под руками всегда были сухие вещи.

Полотенце нужно выбирать либо чисто хлопковое, либо с добавлением шелка или эвкалипта. Самыми качественными считаются египетские и пакистанские полотенца.

Мягкость и впитывающая способность полотенца зависит от плетения нитей. Оно бывает единичное, двойное, крученое, зачесанное. Самые мягкие варианты – это как раз зачесанные.

Наиболее практичный размер ворса 3,5–7 миллиметров. Более длинный ворс, конечно, приятнее, но он быстрее сваливается и выходит из строя. Если ворс короче 3,5 миллиметров, такое полотенце воспринимается как жесткое, и им неприятно вытираться.

Человеку среднего телосложения удобно оборачивать вокруг себя полотенце размером 130 х 70 сантиметров.

Оптимальный набор полотенец включает в себя следующее: два больших (в одно заворачиваемся, другим вытираемся), одно для головы, одно для интимной зоны, одно для ног, а одно в качестве подстилки, чтобы садиться. Имейте в виду – это не излишества. Бактериальный фон кожи на разных участках тела сильно отличается друг от друга, и тем бактериям, которые присутствуют на ногах, совершенно нечего делать в интимной зоне или в глазах.

Распаренная, лишенная защитного жирового слоя кожа уязвима, поэтому беспечное шарканье одним-единственным полотенцем по всем местам может вызвать дисбактериоз. Это, конечно, не смертельно, и даже не опасно. Но появление некрасивых прыщей и шелушения совершенно никому не нужно. А защитить от этой напасти может всего лишь дополнительное полотенце.

сауна

Всевозможные чаи лучше брать с собой в термосе. Лучше всего подходят травяные с чабрецом, мятой, мелиссой, смородиновым листом, малиной и шиповником. Их можно сдобрить долькой лимона и ложечкой меда.

Далее идет многочисленный «помывочный» инвентарь. Он включает в себя:

  • ваши любимые гели для душа;
  • мыло;
  • шампуни и бальзамы для волос;
  • заготовленные дома смеси для натирания кожи;
  • большая, удобная мочалка;
  • массажная щетка из натуральной щетины с длинной ручкой;
  • кремы и питательные гели для кожи после парной.

Для того чтобы весь этот багаж взять с собой, понадобится вместительная, крепкая сумка. Не забывайте, что полотенца, которые вы понесете с собой, возвращаясь из сауны, будут мокрыми, поэтому нужно позаботиться о непромокаемых пакетах и для них.

Сборы в сауну, особенно если планируется делать маски для кожи, занимают не один час – это тоже нужно учитывать.

Дорогие читатели, если у вас возникло желание поделиться ссылкой на статью с друзьями в социальных сетях, я приглашаю вас воспользоваться набором наших удобных кнопочек, которые вы видите чуть ниже.


Вам так же может быть интересно
Химический пилинг для лица – разнообразие пилингов
средства для пилинга
Доброго времени суток, дорогие читатели блога Алексея Шевченко «Здоровый образ ...
ЗАКАЛИВАНИЕ ДЕТЕЙ УСПЕШНО ПРИ ЗОЖ РОДИТЕЛЕЙ
ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ ВЗРОСЛЫХ – ПРИМЕР ДЕТЯМ             У родителей, ...
Детская присыпка вместо пудры: качество — от...
присыпка вместо пудры
Приветствую всех, кто посетил страницы блога Алексея Шевченко «Здоровый образ ...
Физическая культура личности во времени и пространстве
физическая культура личности
Всем привет! Да, друзья мои, жизнь такая штука, что в ...

Комментариев 10

  1. Олег

    Иногда у меня после бани голова болит это случается, когда я долго сижу в парилке и окунался с головой в прорубь.

    Ответить
    • Алексей

      Оленг, при гипертонии банные процедуры имеют последствиями головную боль...Вправилах к банным процедурам сказано, что гипертоникам баня (парная) не рекомендуется.

      Ответить
  2. Людмила

    Алексей, приветствую. С Новым годом! :). Пусть всегда в теле будет здоровый дух!!!

    Люблю баню и считаю что для неё нет противопоказаний. Здесь важно начинать правильно и постепенно. Хорошая статья, даже про полотенца написано, теперь буду знать какие следует выбирать.

    Ответить
    • Алексей

      Людмила, Как-то Новый год не очень милостив к Деду морозу и Снегурочке: у нас такие дожди, что этим новогодним персонажам приятней в бане находиться, чем разносить детишкам подарки. Уже хоть и привычно в такую погоду у нас встречать Новый год, но снег и мороз всё же не нарушили бы сценарий праздника.

      Ответить
      • Людмила

        Согласна. я тоже за зиму, за морозец. Тоска от такой погоды, хоть волком вой)))

        Ответить
        • Алексей

          Людмила, семь раз снегом засыпало землю и каждый раз дожди его «съедали». При таком зимнем режиме за всю жизнь ни минуты не стоял на лыжах. даже не представляю — наказание это или благо.

          Ответить
  3. Людмила

    Баня — это хорошо! Но и тут нужно соблюдение некоторых правил и рекомендаций. Спасибо за советы!

    Ответить
    • Алексей

      Людмила, пожалуйста и естественно, даже при посещении бани не переусердствовать.

      Ответить
  4. Lara

    Баню посетить нет возможности. Но я регулярно хожу в сауну, так что советы подошли

    Ответить
    • Алексей

      Лариса, зимой сауна даже для многих предпочтительней. Жар пара такое же оздоравливающее имеет влияние, как и жар нашей бани.

      Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

;-) :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :mrgreen: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :???:


Нажимая на кнопку, я даю согласие на рассылку, согласие на обработку персональных данных и соглашаюсь c политикой конфиденциальности.