Что предпочесть: прогулку по лестнице или чашку кофе?

Приветствую всех друзей и читателей блога Алексея Шевченко «Здоровый образ жизни».

Если ночью не удалось как следует выспаться, и утром катастрофически не хватает бодрости, многие люди призывают на помощь «ударную» порцию кофе. Этот способ взбодриться стал настолько традиционным, что считается, чуть ли не безальтернативным. Поэтому те, кто кофе не пьет, просто считают, что день не задался, и что нужно дотерпеть до вечера и постараться пораньше лечь спать с надеждой на то, что завтра будет лучше.

И вот новое исследование ученых кафедры кинезиологии Университета Джорджии (США) объявляет нам – альтернатива утреннему кофе существует. Причем, замечательная со всех точек зрения.

большая чашка кофе

Если вы с утра ощущаете вялость, и вам необходимо срочно зарядиться энергией, нужно всего лишь в течение десяти минут прогуляться вверх-вниз по лестнице. При этом не нужно доводить себя до одышки – прогулка должна быть непринужденной и приятной.

Анализы показали, что 10 минут неспешной ходьбы по лестнице оказывают на организм такой же стимулирующий эффект, как 50 миллиграмм чистого кофеина. Только лестничная прогулка полностью лишена связанных с кофеином противопоказаний и побочных эффектов.

Но где же взять такую чудо-лестницу, по которой можно прогуляться со слипающимися от сна глазами, да еще и в пижаме? Беговая дорожка с регулировкой усилия в данном случае не годится, потому она требует концентрации внимания, и вялый человек рискует получить травму. Шведская стенка тем более не подойдет.

лестница в парке

Так что же делать? Выходить на лестничную клетку подъезда? Там темно, холодно, да и ароматы мусоропровода как-то не располагают к прогулкам. Зарядиться бодростью в таком месте вряд ли можно.

Но решение есть, причем весьма экономичное и компактное. Называется оно степ-платформа. Это небольшая ступенька, которую можно поставить и окна, и устроить себе утреннюю «лестничную прогулку» с видом на знакомый пейзаж.

Если у вас сидячая работа, то такой мини-тренажер тоже станет отличным подспорьем. Он значительно усилит эффективность гигиенических пауз, которые врачи советуют делать всем, кто «прикован» к компьютеру или офисному столу, и при этом не вызовет переутомления или перегрузки суставов.

степ-платформа

Итак, дорогие читатели, чувствуете, что «не мешало бы чуточку подкрепиться»? Тогда направляйтесь не к кофейнику, а к лестнице.

А теперь, дорогие читатели, прошу – не стесняйтесь – делитесь своими мыслями в комментариях и ссылками на статью с друзьями в социальных сетях.

Что предпочесть: прогулку по лестнице или чашку кофе?: 74 комментария

    • 30.09.2017 в 17:56
      #ссылка

      Ольга, Ваш выбор в пользу ходьбы очевиден осмысленностью, так как польза от ходьбы любого варианта значительно больше приносит пользы, чем чашка кофе.

      Ответ
  • 30.09.2017 в 14:04
    #ссылка

    У меня есть степ-платформа. Не знала, что ее можно использовать утром вместо кофе. К любителям кофе я как раз не отношусь, а вот добавить бодрости не мешало бы. Обязательно попробую это средство 🙂

    Ответ
    • 30.09.2017 в 18:00
      #ссылка

      Светлана, вот и отлично, что нашлось применение имеющейся у Вас степ-платформы. Дело за малым не забывать по утрам использовать её для энергетической подзарядки организма. УДАЧИ!

      Ответ
  • 30.09.2017 в 19:45
    #ссылка

    Кофе — эта такая штука, что если можно от него отказаться, то лучше отказаться. Это безотносительно прогулок по лестницам

    Ответ
    • 01.10.2017 в 16:17
      #ссылка

      Надежда, замена не только интересная, но и необходимая.

      Ответ
  • 30.09.2017 в 23:42
    #ссылка

    Ну а что — мысль интересная — вместо бодрящей чашечки кофе, спортивная разминка! Многим будет только в удовольствие, но найдутся и такие, которые предпочтут насладиться ароматным кофе — мы все такие разные!

    Ответ
    • 01.10.2017 в 16:22
      #ссылка

      Незнакомка, согласен, что все мы разные и предпочтения у нас разные. Кому-то на пользу физкультура, а некоторым не обойтись без чашечки кофе.

      Ответ
    • 01.10.2017 в 16:41
      #ссылка

      Екатерина, благодарю за внимание к теме блога.

      Ответ
  • 01.10.2017 в 09:50
    #ссылка

    Интересный способ заряжаться энергией. Я не знала, что хотьба по лестнице может так сильно взбодрить.

    Ответ
    • 01.10.2017 в 16:44
      #ссылка

      Ольга вот теперь Вам известно, что можно утром взбодриться с помощью прогулок по лестнице. УДАЧИ!

      Ответ
    • 01.10.2017 в 16:46
      #ссылка

      Елена, привычка — это то, что делает нас узнаваемыми.

      Ответ
  • 01.10.2017 в 12:16
    #ссылка

    Я сейчас живу в городе, в котором очень-очень много лестниц, даже чтобы дойти до школы сына за 5 минут нужно спуститься по 2 лестницам 🙂 Кофе, кстати, пью очень редко 🙂

    Ответ
    • 01.10.2017 в 16:56
      #ссылка

      Олли, для Вас, увлекающейся воскресными длительными прогулками попадающиеся лестницы всего лишь обыденность. которая как-то скрашивает серые будни.

      Ответ
  • 01.10.2017 в 13:42
    #ссылка

    Исследование очень интересное!… И бесспорно лестничная зарядка энергией окажет больше пользы, да и результат не заставит себя ждать…

    Ответ
    • 01.10.2017 в 16:58
      #ссылка

      Людмила, мне нравится Ваше понимание роли лестницы в получении от неё заряда энергии.

      Ответ
  • 01.10.2017 в 14:30
    #ссылка

    Мне, чтобы дойти до лестницы, срочно потребуется кофе))
    Если серьезно, то не стоит отказываться от кофе. Лучше добавить лестницу)
    От степ-платформы я бы не отказалась. Полезная, на мой взгляд, вещь.

    Ответ
    • 01.10.2017 в 17:05
      #ссылка

      Ирина, если есть понимание пользы стоп-платформы, то вперёд, в спорттовары. УДАЧИ!

      Ответ
  • 01.10.2017 в 15:32
    #ссылка

    Кофе употребляю очень редко, ходить же наоборот приходится довольно много. Думаю бодрость мне обеспечена.

    Ответ
    • 01.10.2017 в 17:08
      #ссылка

      Иван, прогулками даже по лестницам, дарующие нам бодрость, грех не воспользоваться.

      Ответ
  • 01.10.2017 в 16:20
    #ссылка

    forourmen, вполне в Вашей семье лояльное отношение, как кофе, так и к физкультуре. УДАЧИ!

    Ответ
    • 02.10.2017 в 16:32
      #ссылка

      Ирина, движение — это жизнь (так нас учат ещё со школы). Кофе бог с ним — можно и не пить. А вот ходить даже по лестнице надо.

      Ответ
      • 02.10.2017 в 21:52
        #ссылка

        С великим удовольствием, но не могу колени рассыпаются, рада, что просто хожу.

        Ответ
        • 03.10.2017 в 14:12
          #ссылка

          Ирина, благодарю за внимание к теме блога.

          Ответ
  • 01.10.2017 в 22:04
    #ссылка

    Никогда раньше не думал, что степ так может быть полезен. Причем говорю не только из прочтенного в статье, а и из опыта. Причем он полезен не только для взбадривания, а и для реабилитации.

    Ответ
    • 02.10.2017 в 16:34
      #ссылка

      Анатолий, благодарю за отзыв по существу к теме публикации.

      Ответ
  • 01.10.2017 в 22:33
    #ссылка

    Физические упражнения всегда на высоте, а кофе — это зло. Знаю человека, который никогда не баловался алкоголем, но всегда пил кофе — с утра до вечера. 3 — 5 чашек за день. Сегодня ему около пятидесяти, но заигрывание с кофе натощак вызвало у него цироз печени. Да, именно кофе… Так что, лучше бегать по ступенькам…

    Ответ
    • 02.10.2017 в 16:42
      #ссылка

      alexzir, очень убедительный пример из жизни о пользе пробежек по ступенькам.

      Ответ
  • 01.10.2017 в 22:34
    #ссылка

    А я вот кофе люблю, но пью редко, мне он не полезен. Степ платформа меня как то не вдохновляет, у меня есть велотренажер — на нем гоняю.

    Ответ
    • 02.10.2017 в 16:45
      #ссылка

      Екатерина, велотренажёр, конечно, более авторитетное средство в решении проблемы зарядиться энергией после сна. УДАЧИ!

      Ответ
    • 02.10.2017 в 16:46
      #ссылка

      Людмила, ну вот и отлично, что идея использовать стоп-доску наконец будет реализована.

      Ответ
  • 02.10.2017 в 11:04
    #ссылка

    Кофе очень люблю, но пью его редко. А вот идея с лестницей мне нравится. Ступеньки нет, но можно что-нить придумать.

    Ответ
  • 02.10.2017 в 13:37
    #ссылка

    Интересный тренажер изобрели. Не думаю, что все прям ринутся его покупать, а взбодриться можно и другими физическими упражнениями, и прохладной водой. А кофе еще можно заменить на какао или чай, в них тоже есть кофеин.

    Ответ
  • 02.10.2017 в 20:57
    #ссылка

    Вот это да! Никогда бы не провела параллель между кофе и пешей прогулкой! )))

    Ответ
    • 03.10.2017 в 14:11
      #ссылка

      Наталья, а вот учёные как-то умудрились провести эту параллель.

      Ответ
  • 03.10.2017 в 03:44
    #ссылка

    Сейчас продаются степперы. Очень удобные и концентрации внимания особо не требуется. Можно даже с закрытыми глазами заниматься ходьбой. Давно хочу такой купить.

    Ответ
    • 03.10.2017 в 14:23
      #ссылка

      Раиса, моои пожелания УДАЧИ в занятиях с степпером.

      Ответ
  • 03.10.2017 в 14:53
    #ссылка

    Аня, полностью согласен, что прогулок никогда не бывает много.

    Ответ
  • 03.10.2017 в 18:20
    #ссылка

    Я к кофе равнодушна — предпочту подняться по лестнице, а лучше зарядочку сделать или в зал на тренировку сходить. Порция заряда обеспечена.

    Ответ
    • 04.10.2017 в 16:59
      #ссылка

      Светлана, столько оптимизма в Вашем отзыве, что и у меня возникло желание пойти в спортзал за очередной порцией заряда энергии.

      Ответ
  • 03.10.2017 в 19:53
    #ссылка

    Лучше. конечно, ходить по лестнице, а не пить кофе. Я просто хожу пешком много, на работу.А тренажер понравился очень.

    Ответ
    • 04.10.2017 в 17:01
      #ссылка

      Ольга, мне тоже кофе без разницы. А вот от пеших прогулок никогда не отказываюсь.

      Ответ
    • 04.10.2017 в 17:10
      #ссылка

      Светлана, УДАЧИ!

      Ответ
  • 03.10.2017 в 22:38
    #ссылка

    Ура, я нашел альтернативу кофе, прогулка по лестнице в самый раз и очень полезна для организма) Но кофе с молоком все равно люблю, не откажусь, но пить можно меньше:)

    Ответ
    • 04.10.2017 в 17:14
      #ссылка

      Константин, хотя Вами и высказана альтернатива кофе, но отказываться от него всё же для Вас пока рано. Выбор всегда есть и это тоже хорошо.

      Ответ
  • 04.10.2017 в 09:13
    #ссылка

    По моему, самое оптимальное — это объединить подъем по лестнице и кофе, тогда наверняка будешь чувствовать себя бодрым и счастливым. 🙂

    Ответ
    • 04.10.2017 в 17:31
      #ссылка

      Julia, каждому решать необходимо исходя из личных предпочтений. Но и Вами выбранный вариант вполне применим.

      Ответ
  • 04.10.2017 в 15:08
    #ссылка

    Да уж, ходьба по лестнице — прекрасное во всех отношениях дело! Гораздо полезнее выпитого кофе, хотя боюсь, что любители кофе скажут, что ходьба по лестнице — не такое аппетитное занятие, как испитие чашечки кофе 😎

    Ответ
    • 04.10.2017 в 17:37
      #ссылка

      Ольга, конечно, есть уже и такие высказывания, что ходьба по лестнице ими принимается, но и от кофе не отказываются.

      Ответ
  • 05.10.2017 в 21:27
    #ссылка

    Я предпочту все-таки с утра чашечку горячего натурального, только что сваренного кофе, а потом можно и прогуляться куда-нибудь.

    Ответ
    • 06.10.2017 в 19:04
      #ссылка

      Таисия, а у меня нет такой тяги к кофе. Приходится каждое утро заниматься физкультпрогулкой.

      Ответ
      • 09.10.2017 в 23:04
        #ссылка

        Алексей, мне просто нравится сама церемония утреннего кофе. Я его пью только по утрам, и многолетнюю привычку не хочу даже менять. А хожу я довольно не мало. Так что я совмещаю удовольствие и пользу для здоровья.

        Ответ
        • 10.10.2017 в 12:24
          #ссылка

          Таисия, человек узнаваем по привычкам. Вам в радость такая привычка — значит нечего и менять себя. УДАЧИ!

          Ответ
  • 07.10.2017 в 10:54
    #ссылка

    Я кофе не люблю, поэтому, однозначно голосую за прогулку по лестнице. Мы в садик пока доходим, то каждое утро проходим по лестнице и возвращаемся поней.

    Ответ
    • 07.10.2017 в 17:40
      #ссылка

      Елена, отличный навык закладываете своему малышу, отдавая предпочтение лестнице. УДАЧИ!

      Ответ
  • 15.11.2017 в 20:53
    #ссылка

    Прекрасные рекомендации. Они хороши тем, что при желании доступны и понятны любому человеку. Спасибо.

    Ответ
    • 16.11.2017 в 12:52
      #ссылка

      Ольга, пожалуйста и благодарю за внимание к теме блога и высказанное мнение по проблеме из обсуждаемой статьи.

      Ответ
  • 11.01.2018 в 11:48
    #ссылка

    Меня сейчас закидают камнями, но я кофе ни на что не променяю. Храню ему верность долгие годы.

    Ответ
    • 11.01.2018 в 16:14
      #ссылка

      Алла, у каждого свои предпочтения и к этому многие относятся с пониманием.

      Ответ
  • 23.01.2018 в 21:20
    #ссылка

    Я выпью сначала кофе, а потом пройду пешком до метро минут 20. Может это и не самый здоровый выбор, но проснуться без кофе у меня по утрам не получается.

    Ответ
    • 24.01.2018 в 19:45
      #ссылка

      Мария, Пройти пешком и на это затратить минут 20 — это ведь неплохой вариант. Совсем хорошо, если и при возвращении пешую составляющая будет возрастать.

      Ответ
  • 25.01.2018 в 20:49
    #ссылка

    Каждый сам для себя решает что выбрать,иногда так хочется полежать в постели и выпить чашечку чая или кофе,а иногда бывает такой прилив сил что идешь на тренировку!

    Ответ
    • 26.01.2018 в 17:56
      #ссылка

      Светлана, вот здорово в одной фразе столько состояний: и поваляться в постели, и кайф с кофе, и прилив сил с желанием совершать спортивные подвиги.

      Ответ
  • 28.01.2018 в 10:23
    #ссылка

    А я для поднятия настроения и бодрости духа включаю музыку повеселее, пару-тройку треков — и бодрость гарантирована.

    Ответ
    • 28.01.2018 в 16:29
      #ссылка

      Настя, в недалёком прошлом было: «нам песня строить и жить помогает». А пока нам от прошлого в наследство та музыка, от которой «пару — тройку треков — бодрость гарантирована». УДАЧИ!

      Ответ
  • 03.08.2019 в 05:31
    #ссылка

    Я бы выбрала и то и другое, а почему и нет. Живу один раз все таки). Хотя лестница наверное полезнее, если она достаточно высокая, главное не переусердствовать.)

    Ответ
    • 03.08.2019 в 15:30
      #ссылка

      Екатерина, желание использовать и лестницу, и кофе — удел натур способных брать от жизни по максимуму, но и отдавать тоже щедро. УДАЧИ!

      Ответ

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector