Что предпочесть: прогулку по лестнице или чашку кофе?

Приветствую всех друзей и читателей блога Алексея Шевченко «Здоровый образ жизни».

Если ночью не удалось как следует выспаться, и утром катастрофически не хватает бодрости, многие люди призывают на помощь «ударную» порцию кофе. Этот способ взбодриться стал настолько традиционным, что считается, чуть ли не безальтернативным. Поэтому те, кто кофе не пьет, просто считают, что день не задался, и что нужно дотерпеть до вечера и постараться пораньше лечь спать с надеждой на то, что завтра будет лучше.

И вот новое исследование ученых кафедры кинезиологии Университета Джорджии (США) объявляет нам – альтернатива утреннему кофе существует. Причем, замечательная со всех точек зрения.

большая чашка кофе

Если вы с утра ощущаете вялость, и вам необходимо срочно зарядиться энергией, нужно всего лишь в течение десяти минут прогуляться вверх-вниз по лестнице. При этом не нужно доводить себя до одышки – прогулка должна быть непринужденной и приятной.

Анализы показали, что 10 минут неспешной ходьбы по лестнице оказывают на организм такой же стимулирующий эффект, как 50 миллиграмм чистого кофеина. Только лестничная прогулка полностью лишена связанных с кофеином противопоказаний и побочных эффектов.

Но где же взять такую чудо-лестницу, по которой можно прогуляться со слипающимися от сна глазами, да еще и в пижаме? Беговая дорожка с регулировкой усилия в данном случае не годится, потому она требует концентрации внимания, и вялый человек рискует получить травму. Шведская стенка тем более не подойдет.

лестница в парке

Так что же делать? Выходить на лестничную клетку подъезда? Там темно, холодно, да и ароматы мусоропровода как-то не располагают к прогулкам. Зарядиться бодростью в таком месте вряд ли можно.

Но решение есть, причем весьма экономичное и компактное. Называется оно степ-платформа. Это небольшая ступенька, которую можно поставить и окна, и устроить себе утреннюю «лестничную прогулку» с видом на знакомый пейзаж.

Если у вас сидячая работа, то такой мини-тренажер тоже станет отличным подспорьем. Он значительно усилит эффективность гигиенических пауз, которые врачи советуют делать всем, кто «прикован» к компьютеру или офисному столу, и при этом не вызовет переутомления или перегрузки суставов.

степ-платформа

Итак, дорогие читатели, чувствуете, что «не мешало бы чуточку подкрепиться»? Тогда направляйтесь не к кофейнику, а к лестнице.

А теперь, дорогие читатели, прошу – не стесняйтесь – делитесь своими мыслями в комментариях и ссылками на статью с друзьями в социальных сетях.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Комментариев к статье: 74

  • 30.09.2017 в 08:13
    Permalink

    Конечно, я выберу ходьбу по лестнице. Хоть она и очень тяжело дается, зато на много полезнее кофе.

    Ответ
    • 30.09.2017 в 17:56
      Permalink

      Ольга, Ваш выбор в пользу ходьбы очевиден осмысленностью, так как польза от ходьбы любого варианта значительно больше приносит пользы, чем чашка кофе.

      Ответ
  • 30.09.2017 в 14:04
    Permalink

    У меня есть степ-платформа. Не знала, что ее можно использовать утром вместо кофе. К любителям кофе я как раз не отношусь, а вот добавить бодрости не мешало бы. Обязательно попробую это средство 🙂

    Ответ
    • 30.09.2017 в 18:00
      Permalink

      Светлана, вот и отлично, что нашлось применение имеющейся у Вас степ-платформы. Дело за малым не забывать по утрам использовать её для энергетической подзарядки организма. УДАЧИ!

      Ответ
  • 30.09.2017 в 19:45
    Permalink

    Кофе — эта такая штука, что если можно от него отказаться, то лучше отказаться. Это безотносительно прогулок по лестницам

    Ответ
    • 01.10.2017 в 16:17
      Permalink

      Надежда, замена не только интересная, но и необходимая.

      Ответ
  • 30.09.2017 в 23:42
    Permalink

    Ну а что — мысль интересная — вместо бодрящей чашечки кофе, спортивная разминка! Многим будет только в удовольствие, но найдутся и такие, которые предпочтут насладиться ароматным кофе — мы все такие разные!

    Ответ
    • 01.10.2017 в 16:22
      Permalink

      Незнакомка, согласен, что все мы разные и предпочтения у нас разные. Кому-то на пользу физкультура, а некоторым не обойтись без чашечки кофе.

      Ответ
    • 01.10.2017 в 16:41
      Permalink

      Екатерина, благодарю за внимание к теме блога.

      Ответ
  • 01.10.2017 в 09:50
    Permalink

    Интересный способ заряжаться энергией. Я не знала, что хотьба по лестнице может так сильно взбодрить.

    Ответ
    • 01.10.2017 в 16:44
      Permalink

      Ольга вот теперь Вам известно, что можно утром взбодриться с помощью прогулок по лестнице. УДАЧИ!

      Ответ
    • 01.10.2017 в 16:46
      Permalink

      Елена, привычка — это то, что делает нас узнаваемыми.

      Ответ
  • 01.10.2017 в 12:16
    Permalink

    Я сейчас живу в городе, в котором очень-очень много лестниц, даже чтобы дойти до школы сына за 5 минут нужно спуститься по 2 лестницам 🙂 Кофе, кстати, пью очень редко 🙂

    Ответ
    • 01.10.2017 в 16:56
      Permalink

      Олли, для Вас, увлекающейся воскресными длительными прогулками попадающиеся лестницы всего лишь обыденность. которая как-то скрашивает серые будни.

      Ответ
  • 01.10.2017 в 13:42
    Permalink

    Исследование очень интересное!… И бесспорно лестничная зарядка энергией окажет больше пользы, да и результат не заставит себя ждать…

    Ответ
    • 01.10.2017 в 16:58
      Permalink

      Людмила, мне нравится Ваше понимание роли лестницы в получении от неё заряда энергии.

      Ответ
  • 01.10.2017 в 14:30
    Permalink

    Мне, чтобы дойти до лестницы, срочно потребуется кофе))
    Если серьезно, то не стоит отказываться от кофе. Лучше добавить лестницу)
    От степ-платформы я бы не отказалась. Полезная, на мой взгляд, вещь.

    Ответ
    • 01.10.2017 в 17:05
      Permalink

      Ирина, если есть понимание пользы стоп-платформы, то вперёд, в спорттовары. УДАЧИ!

      Ответ
  • 01.10.2017 в 15:32
    Permalink

    Кофе употребляю очень редко, ходить же наоборот приходится довольно много. Думаю бодрость мне обеспечена.

    Ответ
    • 01.10.2017 в 17:08
      Permalink

      Иван, прогулками даже по лестницам, дарующие нам бодрость, грех не воспользоваться.

      Ответ
  • 01.10.2017 в 16:20
    Permalink

    forourmen, вполне в Вашей семье лояльное отношение, как кофе, так и к физкультуре. УДАЧИ!

    Ответ
    • 02.10.2017 в 16:32
      Permalink

      Ирина, движение — это жизнь (так нас учат ещё со школы). Кофе бог с ним — можно и не пить. А вот ходить даже по лестнице надо.

      Ответ
      • 02.10.2017 в 21:52
        Permalink

        С великим удовольствием, но не могу колени рассыпаются, рада, что просто хожу.

        Ответ
        • 03.10.2017 в 14:12
          Permalink

          Ирина, благодарю за внимание к теме блога.

          Ответ
  • 01.10.2017 в 22:04
    Permalink

    Никогда раньше не думал, что степ так может быть полезен. Причем говорю не только из прочтенного в статье, а и из опыта. Причем он полезен не только для взбадривания, а и для реабилитации.

    Ответ
    • 02.10.2017 в 16:34
      Permalink

      Анатолий, благодарю за отзыв по существу к теме публикации.

      Ответ
  • 01.10.2017 в 22:33
    Permalink

    Физические упражнения всегда на высоте, а кофе — это зло. Знаю человека, который никогда не баловался алкоголем, но всегда пил кофе — с утра до вечера. 3 — 5 чашек за день. Сегодня ему около пятидесяти, но заигрывание с кофе натощак вызвало у него цироз печени. Да, именно кофе… Так что, лучше бегать по ступенькам…

    Ответ
    • 02.10.2017 в 16:42
      Permalink

      alexzir, очень убедительный пример из жизни о пользе пробежек по ступенькам.

      Ответ
  • 01.10.2017 в 22:34
    Permalink

    А я вот кофе люблю, но пью редко, мне он не полезен. Степ платформа меня как то не вдохновляет, у меня есть велотренажер — на нем гоняю.

    Ответ
    • 02.10.2017 в 16:45
      Permalink

      Екатерина, велотренажёр, конечно, более авторитетное средство в решении проблемы зарядиться энергией после сна. УДАЧИ!

      Ответ
    • 02.10.2017 в 16:46
      Permalink

      Людмила, ну вот и отлично, что идея использовать стоп-доску наконец будет реализована.

      Ответ
  • 02.10.2017 в 10:09
    Permalink

    Прогулку по лестнице, а еще лучше по свежему воздуху.

    Ответ
  • 02.10.2017 в 11:04
    Permalink

    Кофе очень люблю, но пью его редко. А вот идея с лестницей мне нравится. Ступеньки нет, но можно что-нить придумать.

    Ответ
  • 02.10.2017 в 13:37
    Permalink

    Интересный тренажер изобрели. Не думаю, что все прям ринутся его покупать, а взбодриться можно и другими физическими упражнениями, и прохладной водой. А кофе еще можно заменить на какао или чай, в них тоже есть кофеин.

    Ответ
  • 02.10.2017 в 20:57
    Permalink

    Вот это да! Никогда бы не провела параллель между кофе и пешей прогулкой! )))

    Ответ
    • 03.10.2017 в 14:11
      Permalink

      Наталья, а вот учёные как-то умудрились провести эту параллель.

      Ответ
  • 03.10.2017 в 03:44
    Permalink

    Сейчас продаются степперы. Очень удобные и концентрации внимания особо не требуется. Можно даже с закрытыми глазами заниматься ходьбой. Давно хочу такой купить.

    Ответ
    • 03.10.2017 в 14:23
      Permalink

      Раиса, моои пожелания УДАЧИ в занятиях с степпером.

      Ответ
  • 03.10.2017 в 14:53
    Permalink

    Аня, полностью согласен, что прогулок никогда не бывает много.

    Ответ
  • 03.10.2017 в 18:20
    Permalink

    Я к кофе равнодушна — предпочту подняться по лестнице, а лучше зарядочку сделать или в зал на тренировку сходить. Порция заряда обеспечена.

    Ответ
    • 04.10.2017 в 16:59
      Permalink

      Светлана, столько оптимизма в Вашем отзыве, что и у меня возникло желание пойти в спортзал за очередной порцией заряда энергии.

      Ответ
  • 03.10.2017 в 19:53
    Permalink

    Лучше. конечно, ходить по лестнице, а не пить кофе. Я просто хожу пешком много, на работу.А тренажер понравился очень.

    Ответ
    • 04.10.2017 в 17:01
      Permalink

      Ольга, мне тоже кофе без разницы. А вот от пеших прогулок никогда не отказываюсь.

      Ответ
  • 03.10.2017 в 22:30
    Permalink

    Буду знать, кофе чаще на работе пью. Буду по лестницам гулять вместо))

    Ответ
    • 04.10.2017 в 17:10
      Permalink

      Светлана, УДАЧИ!

      Ответ
  • 03.10.2017 в 22:38
    Permalink

    Ура, я нашел альтернативу кофе, прогулка по лестнице в самый раз и очень полезна для организма) Но кофе с молоком все равно люблю, не откажусь, но пить можно меньше:)

    Ответ
    • 04.10.2017 в 17:14
      Permalink

      Константин, хотя Вами и высказана альтернатива кофе, но отказываться от него всё же для Вас пока рано. Выбор всегда есть и это тоже хорошо.

      Ответ
  • 04.10.2017 в 09:13
    Permalink

    По моему, самое оптимальное — это объединить подъем по лестнице и кофе, тогда наверняка будешь чувствовать себя бодрым и счастливым. 🙂

    Ответ
    • 04.10.2017 в 17:31
      Permalink

      Julia, каждому решать необходимо исходя из личных предпочтений. Но и Вами выбранный вариант вполне применим.

      Ответ
  • 04.10.2017 в 15:08
    Permalink

    Да уж, ходьба по лестнице — прекрасное во всех отношениях дело! Гораздо полезнее выпитого кофе, хотя боюсь, что любители кофе скажут, что ходьба по лестнице — не такое аппетитное занятие, как испитие чашечки кофе 😎

    Ответ
    • 04.10.2017 в 17:37
      Permalink

      Ольга, конечно, есть уже и такие высказывания, что ходьба по лестнице ими принимается, но и от кофе не отказываются.

      Ответ
  • 05.10.2017 в 21:27
    Permalink

    Я предпочту все-таки с утра чашечку горячего натурального, только что сваренного кофе, а потом можно и прогуляться куда-нибудь.

    Ответ
    • 06.10.2017 в 19:04
      Permalink

      Таисия, а у меня нет такой тяги к кофе. Приходится каждое утро заниматься физкультпрогулкой.

      Ответ
      • 09.10.2017 в 23:04
        Permalink

        Алексей, мне просто нравится сама церемония утреннего кофе. Я его пью только по утрам, и многолетнюю привычку не хочу даже менять. А хожу я довольно не мало. Так что я совмещаю удовольствие и пользу для здоровья.

        Ответ
        • 10.10.2017 в 12:24
          Permalink

          Таисия, человек узнаваем по привычкам. Вам в радость такая привычка — значит нечего и менять себя. УДАЧИ!

          Ответ
  • 07.10.2017 в 10:54
    Permalink

    Я кофе не люблю, поэтому, однозначно голосую за прогулку по лестнице. Мы в садик пока доходим, то каждое утро проходим по лестнице и возвращаемся поней.

    Ответ
    • 07.10.2017 в 17:40
      Permalink

      Елена, отличный навык закладываете своему малышу, отдавая предпочтение лестнице. УДАЧИ!

      Ответ
  • 15.11.2017 в 20:53
    Permalink

    Прекрасные рекомендации. Они хороши тем, что при желании доступны и понятны любому человеку. Спасибо.

    Ответ
    • 16.11.2017 в 12:52
      Permalink

      Ольга, пожалуйста и благодарю за внимание к теме блога и высказанное мнение по проблеме из обсуждаемой статьи.

      Ответ
  • 11.01.2018 в 11:48
    Permalink

    Меня сейчас закидают камнями, но я кофе ни на что не променяю. Храню ему верность долгие годы.

    Ответ
    • 11.01.2018 в 16:14
      Permalink

      Алла, у каждого свои предпочтения и к этому многие относятся с пониманием.

      Ответ
  • 23.01.2018 в 21:20
    Permalink

    Я выпью сначала кофе, а потом пройду пешком до метро минут 20. Может это и не самый здоровый выбор, но проснуться без кофе у меня по утрам не получается.

    Ответ
    • 24.01.2018 в 19:45
      Permalink

      Мария, Пройти пешком и на это затратить минут 20 — это ведь неплохой вариант. Совсем хорошо, если и при возвращении пешую составляющая будет возрастать.

      Ответ
  • 25.01.2018 в 20:49
    Permalink

    Каждый сам для себя решает что выбрать,иногда так хочется полежать в постели и выпить чашечку чая или кофе,а иногда бывает такой прилив сил что идешь на тренировку!

    Ответ
    • 26.01.2018 в 17:56
      Permalink

      Светлана, вот здорово в одной фразе столько состояний: и поваляться в постели, и кайф с кофе, и прилив сил с желанием совершать спортивные подвиги.

      Ответ
  • 28.01.2018 в 10:23
    Permalink

    А я для поднятия настроения и бодрости духа включаю музыку повеселее, пару-тройку треков — и бодрость гарантирована.

    Ответ
    • 28.01.2018 в 16:29
      Permalink

      Настя, в недалёком прошлом было: «нам песня строить и жить помогает». А пока нам от прошлого в наследство та музыка, от которой «пару — тройку треков — бодрость гарантирована». УДАЧИ!

      Ответ
  • 03.08.2019 в 05:31
    Permalink

    Я бы выбрала и то и другое, а почему и нет. Живу один раз все таки). Хотя лестница наверное полезнее, если она достаточно высокая, главное не переусердствовать.)

    Ответ
    • 03.08.2019 в 15:30
      Permalink

      Екатерина, желание использовать и лестницу, и кофе — удел натур способных брать от жизни по максимуму, но и отдавать тоже щедро. УДАЧИ!

      Ответ
Adblock
detector