Гимнастика для лица Кэрол Маджио – омоложение без операции

Доброго времени суток, дорогие читатели блога Алексея Шевченко «Здоровый образ жизни». Возраст безжалостно тянет вниз ткани лица. Этого не может избежать никто. С годами обвисают щеки, веки, подбородок. Пластические хирурги могут на некоторое время исправить ситуацию, но операция есть операция, и лишний раз ложиться под нож не хочется ни одному здравомыслящему человеку.

Как было бы хорошо, если бы можно было затормозить процессы старения без ботокса, филлеров, скальпеля. Оказывается, такой метод есть, только он требует времени, аккуратности и упорства. Он называется гимнастика для лица Кэрол Маджио.

История метода

Сегодня исцеляющая сила гимнастики ни у кого не вызывает сомнения. В оживляющих движениях нуждается буквально каждая мышца человеческого тела (а их у нас 850). Мышцы лица не составляют исключения. Но лицом «управляют» целых 57 мышц, и пошевелить каждой из них весьма проблематично, ведь мы должны считаться с правилами общественной жизни, которые запрещают нам не только гримасничать, но даже зевать или слишком ярко выражать на лице эмоции. Целый день лицо сохраняет «маску приличия», а десятки его мышц при этом просто бездействуют.

Американский косметолог Кэрол Маджио на протяжении ряда лет изучала изменения, происходящие с женскими лицами. При этом ее интересовал не только процесс старения, но и отношение к нему самих женщин. А именно: с какими особенностями внешности они согласны скрепя сердце смириться, а какие вызывают настолько сильное неприятие, что женщина готова пройти через пластическую операцию, лишь бы стереть их с лица хотя бы ненадолго.

Во время своих исследований Кэрол составила список самых популярных пластических операций, в который вошли:

• коррекция век и устранение мешков под глазами (о борьбе с этой проблемой также рассказывается здесь и здесь);
• устранение второго подбородка;
• устранение носогубных складок;
• коррекция контура лица.

Все эти операции дают хороший, но, увы, временный результат. Не успевает закончиться восстановительный период и рассосаться швы, как лицо начинает «оплывать» буквально на глазах. Хирурги этого не скрывают от своих пациентов и выдают гарантию всего на 5 лет. Это очень мало, и если внимательно смотреть на себя в зеркало после операции (а делать это приходится, чтобы не пропустить развитие возможных осложнений, от которых никто не застрахован), то появление небольших ухудшений можно заметить каждый день.

Помимо чисто научного интереса у Кэрол была и личная большая заинтересованность в изобретении безоперационного способа «сохранять лицо». Она уже достигла возраста 36 лет, и стала замечать у себя первые признаки старения. Масла в огонь подлили и участившиеся ссоры с мужем, который во время горячего выяснения отношений не раз укорял ее в том, что она «выглядит намного старше своего возраста». Вскоре Кэрол надоело терпеть эти и другие попреки, и она рассталась с мужем.

Все эти неприятности только удвоили ее энергию, и она увлеченно разрабатывала новый метод безопасного омоложения, в первую очередь для себя самой.

Гимнастика побеждает время

Как добросовестный профессионал, Кэрол на самой себе испытывала новые упражнения. И когда коллеги и постоянные клиенты стали замечать явную положительную динамику и спрашивать, в чем же заключается секрет улучшения внешнего вида, она решила, что настала пора выводить комплекс в широкое употребление. Так на свет появилась книга «Аэробика для кожи, мышц и лица» и курс видеоуроков.

Комплекс упражнений нагружает каждую из 57 мышц лица, что позволяет поддерживать их в тонусе. А когда мышца работает, она становится более жесткой и не сползает вниз под воздействием неумолимой гравитации.

В лицевой гимнастике активно используются пальцы. Ими нужно выполнять постукивания по определенным областям, чтобы улучшить циркуляцию крови и избавиться от застойных явлений. Это очень важный момент. Именно застой биологических жидкостей (крови, лимфы и так далее) приводит к развитию стойкого отека, растягивающего кожу и искажающего молодые черты. Кроме того, при вялой циркуляции на лице быстрее образуются жировые «подушки» и ксантомы. Это доброкачественные, абсолютно безопасные новообразования, но нельзя сказать, что они выглядят слишком привлекательно.

Также при лицевой гимнастике пальцы выполняют функцию своеобразных тренажеров. Ими можно создавать дополнительную нагрузку или блокировать определенные группы мышц, чтобы тщательнее проработать другие.

Кэрол подчеркивает, что ее лицевая гимнастика дает выраженный эффект только в том случае, если человек бережно относится не только к лицу, но и ко всему своему телу. Это значит, что нужно придерживаться здоровой, сбалансированной диеты, поддерживать достаточный уровень физической активности, правильно спать (кстати, именно неправильно оборудованное спальное место часто становится одной из основных причин быстро увядающей красоты).

Суть упражнений

Чтобы во всех подробностях познакомиться с лицевой гимнастикой, нужно приобрести книгу Кэрол Маджио. Там даются подробные описания всего комплекса и приводятся фотографии, показывающие, что надо делать.

Если же говорить кратко, то ее курс состоит из 14 упражнений для начинающих, и 9 упражнений для тех, кто уже приобрел определенный опыт (они несколько сложнее).

Выполнять комплекс рекомендуется каждый день, и длительность гимнастики должна быть 15–20 минут.

Выполнять упражнения нужно, приняв удобную, устойчивую позу. Живот нужно слегка втянуть, а ягодицы напрячь.

При проработке мышц может ощущаться напряжение, и даже легкая болезненность. Но сильной боли или дискомфорта быть не должно.

Выполнять упражнения хорошо помогает визуализация, поэтому заниматься гимнастикой лучше перед зеркалом.

Все нажатия выполняются очень осторожно. Грубые движения недопустимы. Нельзя забывать о том, что кожа на лице очень тонкая и легко растягивается. Поэтому если не соблюдать правила, то вместо подтяжки можно усугубить ситуацию, и лицо покроется дополнительными складками кожи, убрать которые можно только с помощью скальпеля.

Перед началом гимнастики лицо необходимо полностью освободить от макияжа. Кожа должна быть чистой и сухой.

После выполнения комплекса делают упражнение на расслабление мышц. Для этого сжимают губы и продувают сквозь них воздух. Должен получаться звук, похожий на фырканье лошади.

Гимнастика сопровождается нелепыми гримасами, поэтому выполнять ее лучше в уединении.

Несколько примеров

Укрепление нижнего века, устранение мешков под глазами. Подушечки указательных пальцев помещают на область у внешних уголков глаз, а средних пальцев – на внутренние уголки. Осторожно надавливают и поднимают глаза вверх.

Глаза осторожно прищуривают, стараясь сильнее напрячь веки. Затем медленно смыкают веки и удерживают их сомкнутыми, считая до 40.

Открывают глаза и повторяют все сначала. Количество повторений – 10 раз.

Продвинутое упражнение для век. Средний и указательный пальцы прижимают к вискам. Слегка подтягивают кожу вверх, фиксируя взгляд на точке прямо перед собой.

Поднимают глаза вверх, считают до 10. Опускают глаза вниз и опять считают до 10.

Брови при этом должны быть неподвижны.

Упражнение для носа. Нос – это большая проблема. Он не прекращает своего роста на протяжении всей жизни человека. При этом он не только становится больше, но еще и теряет свою форму, его кончик отвисает вниз, а очертания расплываются, придавая лицу старческий вид.

Затормозить процесс потери формы (превращение в «нос-картошкой») помогают регулярные тренировки. Последовательность действий следующая:

• указательным пальцем осторожно приподнимают кончик носа вверх (как в детской дразнилке, только нежнее);
• максимально напрягают крылья носа;
• удерживают напряжение в течение 10 секунд;
• расслабляют мышцы.

Количество повторов – 35 раз.

Для того чтобы освоить напряжение крыльев носа, некоторым приходится довольно долго работать над собой. Это движение легко дается людям с тонким обонянием. Облегчить себе тренировку можно, взяв какой-нибудь источник запаха и стараясь интенсивно принюхаться. В присутствии запаха мышцы начнут работать сами собой, а вам нужно будет обратить внимание на то, где они у вас находятся, чтобы затем выполнять упражнение уже без пахучих помощников.

Против отвисания уголков рта. Рот приоткрывают, верхнюю губу плотно прижимают к верхним зубам, а нижнюю приподнимают и «заворачивают» за край нижних зубов.

Указательный палец прижимают к центру подбородка. Теперь смыкают и размыкают губы, стараясь не двигать челюстями. При правильном выполнении круговые мышцы рта сильно напрягаются, и можно даже почувствовать легкое жжение.

Против второго подбородка. Это упражнение лучше выполнять сидя.

Голову держат прямо, подбородок поднят.

Смыкают губы и растягивают их, как будто улыбаясь.

Одну руку (любую) кладут на основание шеи и крепко прижимают.

Напрягая мышцы шеи, поворачивают голову вправо, влево, вверх. В каждом положении задерживаются на 10 секунд.

Количество повторов – 40.

Кому не подходит

Несмотря на то, что все упражнения очень легкие, противопоказания к лицевой гимнастике все же имеются. К ним относятся:

• недавно перенесенные операции на лице и шее;
• наличие ран или нарывов;
• болезни лицевых нервов;
• некоторые стоматологические заболевания;
• состояния с повышенной температурой;
• высокое артериальное давление.

Во всех этих случаях выполнять упражнения можно только с разрешения врача.

Дорогие читатели, я предлагаю вам поделиться рассказом о лицевой гимнастике с друзьями в социальных сетях. Для этого нажимайте на наши кнопочки – они специально для этого приготовлены.