Выберите рубрику блога

Что предпочесть: прогулку по лестнице или чашку кофе?

Категория: Новостная

лестница

Приветствую всех друзей и читателей блога Алексея Шевченко «Здоровый образ жизни».

Если ночью не удалось как следует выспаться, и утром катастрофически не хватает бодрости, многие люди призывают на помощь «ударную» порцию кофе. Этот способ взбодриться стал настолько традиционным, что считается, чуть ли не безальтернативным. Поэтому те, кто кофе не пьет, просто считают, что день не задался, и что нужно дотерпеть до вечера и постараться пораньше лечь спать с надеждой на то, что завтра будет лучше.

И вот новое исследование ученых кафедры кинезиологии Университета Джорджии (США) объявляет нам – альтернатива утреннему кофе существует. Причем, замечательная со всех точек зрения.

большая чашка кофе

Если вы с утра ощущаете вялость, и вам необходимо срочно зарядиться энергией, нужно всего лишь в течение десяти минут прогуляться вверх-вниз по лестнице. При этом не нужно доводить себя до одышки – прогулка должна быть непринужденной и приятной.

Анализы показали, что 10 минут неспешной ходьбы по лестнице оказывают на организм такой же стимулирующий эффект, как 50 миллиграмм чистого кофеина. Только лестничная прогулка полностью лишена связанных с кофеином противопоказаний и побочных эффектов.

Но где же взять такую чудо-лестницу, по которой можно прогуляться со слипающимися от сна глазами, да еще и в пижаме? Беговая дорожка с регулировкой усилия в данном случае не годится, потому она требует концентрации внимания, и вялый человек рискует получить травму. Шведская стенка тем более не подойдет.

лестница в парке

Так что же делать? Выходить на лестничную клетку подъезда? Там темно, холодно, да и ароматы мусоропровода как-то не располагают к прогулкам. Зарядиться бодростью в таком месте вряд ли можно.

Но решение есть, причем весьма экономичное и компактное. Называется оно степ-платформа. Это небольшая ступенька, которую можно поставить и окна, и устроить себе утреннюю «лестничную прогулку» с видом на знакомый пейзаж.

Если у вас сидячая работа, то такой мини-тренажер тоже станет отличным подспорьем. Он значительно усилит эффективность гигиенических пауз, которые врачи советуют делать всем, кто «прикован» к компьютеру или офисному столу, и при этом не вызовет переутомления или перегрузки суставов.

степ-платформа

Итак, дорогие читатели, чувствуете, что «не мешало бы чуточку подкрепиться»? Тогда направляйтесь не к кофейнику, а к лестнице.

А теперь, дорогие читатели, прошу – не стесняйтесь – делитесь своими мыслями в комментариях и ссылками на статью с друзьями в социальных сетях.

Источник https://www.medicalnewstoday.com/articles/317068.php


Вам так же может быть интересно
Любите рыбу и морепродукты? Значит, ежегодно вы съедает...
В течение нескольких последних десятилетий загрязнение мирового океана пластиковым мусором приобрело ...
Ученые назвали 9 способов уменьшить риск развития демен...
«The Lancet» — один из наиболее известных и авторитетных медицинских журналов ...
Российская Федеральная антимонопольная служба озабочена...
Минпромторг высказывает очередное предложение, суть которого заключается в том, чтобы ...
Тот, кто любит погорячее – более прав
кипящий чайник
Приветствую всех, кто решил заглянуть в гости к блогу Алексея ...

Комментариев 64

  1. Ольга

    Конечно, я выберу ходьбу по лестнице. Хоть она и очень тяжело дается, зато на много полезнее кофе.

    Ответить
    • Алексей

      Ольга, Ваш выбор в пользу ходьбы очевиден осмысленностью, так как польза от ходьбы любого варианта значительно больше приносит пользы, чем чашка кофе.

      Ответить
  2. Светлана

    У меня есть степ-платформа. Не знала, что ее можно использовать утром вместо кофе. К любителям кофе я как раз не отношусь, а вот добавить бодрости не мешало бы. Обязательно попробую это средство :smile:

    Ответить
    • Алексей

      Светлана, вот и отлично, что нашлось применение имеющейся у Вас степ-платформы. Дело за малым не забывать по утрам использовать её для энергетической подзарядки организма. УДАЧИ!

      Ответить
  3. land_driver

    Кофе — эта такая штука, что если можно от него отказаться, то лучше отказаться. Это безотносительно прогулок по лестницам

    Ответить
  4. Надежда

    интересная замена...)

    Ответить
    • Алексей

      Надежда, замена не только интересная, но и необходимая.

      Ответить
  5. forourmen

    От кофе я не зависим, когда хочется, могу выпить чашечку, а по утрам пью зеленый чай, он прекрасно меня бодрит и полезен, к тому же. Прогулка по лестнице, интересная альтернатива кофе по утрам, жена, вряд ли оценит, хотя спортом занимается регулярно.

    Ответить
    • Алексей

      forourmen, вполне в Вашей семье лояльное отношение, как кофе, так и к физкультуре. УДАЧИ!

      Ответить
  6. Незнакомка

    Ну а что — мысль интересная — вместо бодрящей чашечки кофе, спортивная разминка! Многим будет только в удовольствие, но найдутся и такие, которые предпочтут насладиться ароматным кофе — мы все такие разные!

    Ответить
    • Алексей

      Незнакомка, согласен, что все мы разные и предпочтения у нас разные. Кому-то на пользу физкультура, а некоторым не обойтись без чашечки кофе.

      Ответить
  7. Екатерина

    Я кофе не люблю, пью его очень редко ради разнообразия.

    Ответить
    • Алексей

      Екатерина, благодарю за внимание к теме блога.

      Ответить
  8. Ольга

    Интересный способ заряжаться энергией. Я не знала, что хотьба по лестнице может так сильно взбодрить.

    Ответить
    • Алексей

      Ольга вот теперь Вам известно, что можно утром взбодриться с помощью прогулок по лестнице. УДАЧИ!

      Ответить
  9. Елена

    Оригинальная альтернатива, но я все же предпочитаю утром чашку кофе! :mrgreen: :mrgreen:

    Ответить
    • Алексей

      Елена, привычка — это то, что делает нас узнаваемыми.

      Ответить
  10. Олли

    Я сейчас живу в городе, в котором очень-очень много лестниц, даже чтобы дойти до школы сына за 5 минут нужно спуститься по 2 лестницам :) Кофе, кстати, пью очень редко :)

    Ответить
    • Алексей

      Олли, для Вас, увлекающейся воскресными длительными прогулками попадающиеся лестницы всего лишь обыденность. которая как-то скрашивает серые будни.

      Ответить
  11. Людмила

    Исследование очень интересное!.. И бесспорно лестничная зарядка энергией окажет больше пользы, да и результат не заставит себя ждать...

    Ответить
    • Алексей

      Людмила, мне нравится Ваше понимание роли лестницы в получении от неё заряда энергии.

      Ответить
  12. Ирина

    Мне, чтобы дойти до лестницы, срочно потребуется кофе))

    Если серьезно, то не стоит отказываться от кофе. Лучше добавить лестницу)

    От степ-платформы я бы не отказалась. Полезная, на мой взгляд, вещь.

    Ответить
    • Алексей

      Ирина, если есть понимание пользы стоп-платформы, то вперёд, в спорттовары. УДАЧИ!

      Ответить
  13. Иван

    Кофе употребляю очень редко, ходить же наоборот приходится довольно много. Думаю бодрость мне обеспечена.

    Ответить
    • Алексей

      Иван, прогулками даже по лестницам, дарующие нам бодрость, грех не воспользоваться.

      Ответить
  14. Ирина

    Кофе пью очень редко и по лестницам хожу всё реже.

    Ответить
    • Алексей

      Ирина, движение — это жизнь (так нас учат ещё со школы). Кофе бог с ним — можно и не пить. А вот ходить даже по лестнице надо.

      Ответить
      • Ирина

        С великим удовольствием, но не могу колени рассыпаются, рада, что просто хожу.

        Ответить
        • Алексей

          Ирина, благодарю за внимание к теме блога.

          Ответить
  15. Анатолий

    Никогда раньше не думал, что степ так может быть полезен. Причем говорю не только из прочтенного в статье, а и из опыта. Причем он полезен не только для взбадривания, а и для реабилитации.

    Ответить
    • Алексей

      Анатолий, благодарю за отзыв по существу к теме публикации.

      Ответить
  16. alexzir

    Физические упражнения всегда на высоте, а кофе — это зло. Знаю человека, который никогда не баловался алкоголем, но всегда пил кофе — с утра до вечера. 3 — 5 чашек за день. Сегодня ему около пятидесяти, но заигрывание с кофе натощак вызвало у него цироз печени. Да, именно кофе... Так что, лучше бегать по ступенькам...

    Ответить
    • Алексей

      alexzir, очень убедительный пример из жизни о пользе пробежек по ступенькам.

      Ответить
  17. Екатерина

    А я вот кофе люблю, но пью редко, мне он не полезен. Степ платформа меня как то не вдохновляет, у меня есть велотренажер — на нем гоняю.

    Ответить
    • Алексей

      Екатерина, велотренажёр, конечно, более авторитетное средство в решении проблемы зарядиться энергией после сна. УДАЧИ!

      Ответить
  18. Людмила

    Интересная идея! Надо опробовать — степ-доска у меня уже 2 года стоит без дела на балконе.

    Ответить
    • Алексей

      Людмила, ну вот и отлично, что идея использовать стоп-доску наконец будет реализована.

      Ответить
  19. Нина

    Прогулку по лестнице, а еще лучше по свежему воздуху.

    Ответить
  20. Инна

    Кофе очень люблю, но пью его редко. А вот идея с лестницей мне нравится. Ступеньки нет, но можно что-нить придумать.

    Ответить
  21. Аня

    Кофе надо пить в меру, а вот прогулок никогда не бывает много.

    Ответить
    • Алексей

      Аня, полностью согласен, что прогулок никогда не бывает много.

      Ответить
  22. Ольга

    Интересный тренажер изобрели. Не думаю, что все прям ринутся его покупать, а взбодриться можно и другими физическими упражнениями, и прохладной водой. А кофе еще можно заменить на какао или чай, в них тоже есть кофеин.

    Ответить
  23. Наталья

    Вот это да! Никогда бы не провела параллель между кофе и пешей прогулкой! )))

    Ответить
    • Алексей

      Наталья, а вот учёные как-то умудрились провести эту параллель.

      Ответить
  24. Раиса

    Сейчас продаются степперы. Очень удобные и концентрации внимания особо не требуется. Можно даже с закрытыми глазами заниматься ходьбой. Давно хочу такой купить.

    Ответить
    • Алексей

      Раиса, моои пожелания УДАЧИ в занятиях с степпером.

      Ответить
  25. Светлана

    Я к кофе равнодушна — предпочту подняться по лестнице, а лучше зарядочку сделать или в зал на тренировку сходить. Порция заряда обеспечена.

    Ответить
    • Алексей

      Светлана, столько оптимизма в Вашем отзыве, что и у меня возникло желание пойти в спортзал за очередной порцией заряда энергии.

      Ответить
  26. Ольга

    Лучше. конечно, ходить по лестнице, а не пить кофе. Я просто хожу пешком много, на работу.А тренажер понравился очень.

    Ответить
    • Алексей

      Ольга, мне тоже кофе без разницы. А вот от пеших прогулок никогда не отказываюсь.

      Ответить
  27. Светлана

    Буду знать, кофе чаще на работе пью. Буду по лестницам гулять вместо))

    Ответить
    • Алексей

      Светлана, УДАЧИ!

      Ответить
  28. Константин

    Ура, я нашел альтернативу кофе, прогулка по лестнице в самый раз и очень полезна для организма) Но кофе с молоком все равно люблю, не откажусь, но пить можно меньше:)

    Ответить
    • Алексей

      Константин, хотя Вами и высказана альтернатива кофе, но отказываться от него всё же для Вас пока рано. Выбор всегда есть и это тоже хорошо.

      Ответить
  29. Julia

    По моему, самое оптимальное — это объединить подъем по лестнице и кофе, тогда наверняка будешь чувствовать себя бодрым и счастливым. :)

    Ответить
    • Алексей

      Julia, каждому решать необходимо исходя из личных предпочтений. Но и Вами выбранный вариант вполне применим.

      Ответить
  30. Ольга

    Да уж, ходьба по лестнице — прекрасное во всех отношениях дело! Гораздо полезнее выпитого кофе, хотя боюсь, что любители кофе скажут, что ходьба по лестнице — не такое аппетитное занятие, как испитие чашечки кофе :cool:

    Ответить
    • Алексей

      Ольга, конечно, есть уже и такие высказывания, что ходьба по лестнице ими принимается, но и от кофе не отказываются.

      Ответить
  31. Таисия

    Я предпочту все-таки с утра чашечку горячего натурального, только что сваренного кофе, а потом можно и прогуляться куда-нибудь.

    Ответить
    • Алексей

      Таисия, а у меня нет такой тяги к кофе. Приходится каждое утро заниматься физкультпрогулкой.

      Ответить
      • Таисия

        Алексей, мне просто нравится сама церемония утреннего кофе. Я его пью только по утрам, и многолетнюю привычку не хочу даже менять. А хожу я довольно не мало. Так что я совмещаю удовольствие и пользу для здоровья.

        Ответить
        • Алексей

          Таисия, человек узнаваем по привычкам. Вам в радость такая привычка — значит нечего и менять себя. УДАЧИ!

          Ответить
  32. Елена

    Я кофе не люблю, поэтому, однозначно голосую за прогулку по лестнице. Мы в садик пока доходим, то каждое утро проходим по лестнице и возвращаемся поней.

    Ответить
    • Алексей

      Елена, отличный навык закладываете своему малышу, отдавая предпочтение лестнице. УДАЧИ!

      Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

;-) :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :mrgreen: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :???: