«Перемежающаяся» диета помогает быстрее сбросить вес

Приветствую всех, кто решил узнать, что новенького расскажет блог Алексея Шевченко «Здоровый образ жизни». Сегодня я нашел интересную новость о том, как можно избавляться от ненужных килограммов не только более эффективным, но и более вкусным методом.

Внезапный набор веса — в наше время такое может случиться с каждым. Представим себе ситуацию: не повезло, сильная простуда перешла в воспаление легких. О фитнесе пришлось на несколько месяцев забыть.

Вынужденная неподвижность и прием антибиотиков (который в данном случае был необходим) сделали свое «черное» дело, и вес неумолимо пополз вверх. Вроде бы и набрано всего лишь несколько килограмм, но как же они мешают, и как же их тяжело сбросить! Можно месяцами сидеть на диете, а результаты будут такими мизерными, что заметить их можно только на очень чувствительных весах.

взвешивание

И вот австралийские ученые публикуют результаты исследования, показывающие, что если чередовать низкокалорийную диету с обычным питанием, то процесс сжигания лишнего жира идет значительно быстрее. Рекомендуемый ритм: две недели диеты, две недели обычного питания – и так до тех пор, пока вес не восстановится.

Но следует заметить, что под «обычным питанием» понимается именно ОБЫЧНОЕ здоровое питание. Не излишества, не «праздник живота», когда хрустящее жаркое чередуется с шоколадными пирожными – а здоровое разнообразное питание, включающее в себя и мясо, и сыр, и сметану, и сладости, но в «здоровых» количествах. А через две недели отдыха можно опять переходить на капустный салат, заправленный лишь каплей масла (чтобы усваивались витамины) и кашу на воде.

здоровое питание

Профессор Университета Тасмании Нуала Бирн подчеркивает, что именно такое чередование не дает организму перейти в режим «жесткой экономии» жира, который является древней защитной реакцией и провоцируется длительной низкокалорийной диетой. Регулярное поступление привычной пищи служит сигналом, что беспокоиться не о чем, и метаболизм не снижается. Поэтому уменьшение веса во время диеты идет своим чередом, без задержек.

В ходе исследования двум группам добровольцев был предложен 16-недельный курс диеты. У той группы, в которой использовалось чередование диеты с обычным питанием, процесс похудения растянулся на 30 недель, но в среднем ее участники сбросили на целых 8 кг больше, чем представители группы, худевшей на непрерывной диете.

худение

Это замечательные результаты. Но врачи обращают внимание на тот факт, что данная методика рассчитана на восстановление именно здорового веса. Если молодежь, стремящаяся к анорексичным идеалам, которые агрессивно насаждают глянцевые журналы, применит для себя эту схему, то результатом будет нормальный вес, а не болезненная худоба.

Дорогие читатели, если вам хочется поделиться своим мнением по данной проблеме, вы можете высказать его в комментариях. И не забудьте поделиться с друзьями в социальных сетях ссылкой на статью, если она показалась вам занимательной.

«Перемежающаяся» диета помогает быстрее сбросить вес: 23 комментария

  • 22.09.2017 в 01:19
    #ссылка

    Такой подход, конечно, удобнее. А то сидишь-сидишь на диете месяц, а проку полкило.

    Ответ
    • 22.09.2017 в 17:21
      #ссылка

      Светлана, разнообразие даже в делах снижения веса оправдано.

      Ответ
  • 22.09.2017 в 08:29
    #ссылка

    Подобное чередование, пожалуй, благоприятно скажется и на психологическом состоянии и на здоровье в целом.

    Ответ
    • 22.09.2017 в 17:30
      #ссылка

      Людмила, во тут я с Вами полностью согласен, что итогом чередующихся диет будет достигнуто снижение веса без расстройств в эмоциях худеющих,

      Ответ
    • 23.09.2017 в 18:04
      #ссылка

      Лидия, пожалуйста и УДАЧИ в на пути к нормальному весу.

      Ответ
  • 22.09.2017 в 22:56
    #ссылка

    Я на диетах сидеть не могу, да и не особо надо. А вот моя подруга их обожает. Но ей пока ничего не помогает. Покажу вашу статью ей. 😉

    Ответ
    • 23.09.2017 в 18:07
      #ссылка

      Елена, УДАЧИ вашей подруге.

      Ответ
  • 22.09.2017 в 23:00
    #ссылка

    Интересный способ похудения и радует то, что не постоянно нужно салат жевать. Спасибо за познавательный пост!

    Ответ
    • 23.09.2017 в 18:09
      #ссылка

      forourmen, пожалуйстаи благодарю за внимание к теме блога.

      Ответ
    • 25.09.2017 в 17:24
      #ссылка

      Таисия, фактически многие из нас собственно говоря сами того не ведая используют элементы «перемежающейся» диеты. Просто необходимо упорядочить процесс использования диеты и результат (в виде потери лишних кило) не заставит себя ждать.

      Ответ
  • 25.09.2017 в 11:34
    #ссылка

    Любая диета для меня уже давно неприемлема. Но эта более щадяща для поклонников разного рода диет.

    Ответ
    • 25.09.2017 в 17:35
      #ссылка

      Вера, «перемежающаяся» диета — это скорее изменения в организации режима питания в здоровом образе жизни.

      Ответ
  • 25.09.2017 в 14:11
    #ссылка

    Мне такой метод очень понравился. Хотя и до этого известно было о пользе хотя бы разгрузочных дней. И повеселила картинка с результатом диет 🙂

    Ответ
    • 25.09.2017 в 17:54
      #ссылка

      Ольга, ещё древние говорили, что питание — это мать болезней. А «перемежающаяся» диета, когда питание упорядочено, без праздников живота.

      Ответ
  • 25.09.2017 в 17:29
    #ссылка

    Лариса, идея «перемежающейся» диеты так проста, что она вполне соответствует известной формуле: всё гениальное — в простоте.

    Ответ
  • 01.10.2017 в 10:11
    #ссылка

    Никогда не слышала о «перемежающейся» диете. Интересная информация. Стоит воспользоваться и мне такой методикой.

    Ответ
    • 01.10.2017 в 16:51
      #ссылка

      Ольга, УДАЧИ!

      Ответ
  • 19.09.2018 в 22:05
    #ссылка

    Две недели на диете для меня это жесть, проще по православию среда, пятница и соглашусь в остальные дни не устраивать тризну

    Ответ
    • 20.09.2018 в 14:48
      #ссылка

      Тамара, с диетами согласен, что не всё так просто. Однако, люди проводя курсы разгрузочных диет, стараются достичь определённого результата и естественно у некоторых всё получается.

      Ответ
  • 19.09.2018 в 22:08
    #ссылка

    Мне идея системы питания импонирует, думаю просто полезна для здоровья, не только в целях похудения

    Ответ
    • 20.09.2018 в 14:52
      #ссылка

      Габриэлла,Научная медицина тоже отмечает, что воздержанность в питании способствует оздоровлению организма.

      Ответ

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector