Выберите рубрику блога

«Перемежающаяся» диета помогает быстрее сбросить вес

Автор:  Алексей Шевченко Категория:  Новостная

диета

Приветствую всех, кто решил узнать, что новенького расскажет блог Алексея Шевченко «Здоровый образ жизни». Сегодня я нашел интересную новость о том, как можно избавляться от ненужных килограммов не только более эффективным, но и более вкусным методом.

Внезапный набор веса - в наше время такое может случиться с каждым. Представим себе ситуацию: не повезло, сильная простуда перешла в воспаление легких. О фитнесе пришлось на несколько месяцев забыть.

Вынужденная неподвижность и прием антибиотиков (который в данном случае был необходим) сделали свое «черное» дело, и вес неумолимо пополз вверх. Вроде бы и набрано всего лишь несколько килограмм, но как же они мешают, и как же их тяжело сбросить! Можно месяцами сидеть на диете, а результаты будут такими мизерными, что заметить их можно только на очень чувствительных весах.

взвешивание

И вот австралийские ученые публикуют результаты исследования, показывающие, что если чередовать низкокалорийную диету с обычным питанием, то процесс сжигания лишнего жира идет значительно быстрее. Рекомендуемый ритм: две недели диеты, две недели обычного питания – и так до тех пор, пока вес не восстановится.

Но следует заметить, что под «обычным питанием» понимается именно ОБЫЧНОЕ здоровое питание. Не излишества, не «праздник живота», когда хрустящее жаркое чередуется с шоколадными пирожными – а здоровое разнообразное питание, включающее в себя и мясо, и сыр, и сметану, и сладости, но в «здоровых» количествах. А через две недели отдыха можно опять переходить на капустный салат, заправленный лишь каплей масла (чтобы усваивались витамины) и кашу на воде.

здоровое питание

Профессор Университета Тасмании Нуала Бирн подчеркивает, что именно такое чередование не дает организму перейти в режим «жесткой экономии» жира, который является древней защитной реакцией и провоцируется длительной низкокалорийной диетой. Регулярное поступление привычной пищи служит сигналом, что беспокоиться не о чем, и метаболизм не снижается. Поэтому уменьшение веса во время диеты идет своим чередом, без задержек.

В ходе исследования двум группам добровольцев был предложен 16-недельный курс диеты. У той группы, в которой использовалось чередование диеты с обычным питанием, процесс похудения растянулся на 30 недель, но в среднем ее участники сбросили на целых 8 кг больше, чем представители группы, худевшей на непрерывной диете.

худение

Это замечательные результаты. Но врачи обращают внимание на тот факт, что данная методика рассчитана на восстановление именно здорового веса. Если молодежь, стремящаяся к анорексичным идеалам, которые агрессивно насаждают глянцевые журналы, применит для себя эту схему, то результатом будет нормальный вес, а не болезненная худоба.

Дорогие читатели, если вам хочется поделиться своим мнением по данной проблеме, вы можете высказать его в комментариях. И не забудьте поделиться с друзьями в социальных сетях ссылкой на статью, если она показалась вам занимательной.

Источник http://www.skynews.com.au/culture/offbeat/2017/09/20/break-from-dieting-may-improve-weight-loss.html


Вам так же может быть интересно
Теперь шоколад можно не только есть, пить, но и нюхать
Настоящие любители элитного шоколада любят наслаждаться его ароматом подобно тому, как ...
Беспорядок может влиять на здоровье
беспорядок
Доброго времени суток, дорогие друзья блога Алексея Шевченко «Здоровый образ ...
Исследования показали: подсластители вызывают те же бол...
Приветствую всех гостей и постоянных читателей блога Алексея Шевченко «Здоровый ...
Ускоренный набор веса, риск возникновения рака – вот чт...
Здоровье человека в огромной степени определяется его пищевыми привычками и ...

Комментариев 24

  1. Светлана

    Такой подход, конечно, удобнее. А то сидишь-сидишь на диете месяц, а проку полкило.

    Ответить
    • Алексей

      Светлана, разнообразие даже в делах снижения веса оправдано.

      Ответить
  2. Людмила

    Подобное чередование, пожалуй, благоприятно скажется и на психологическом состоянии и на здоровье в целом.

    Ответить
    • Алексей

      Людмила, во тут я с Вами полностью согласен, что итогом чередующихся диет будет достигнуто снижение веса без расстройств в эмоциях худеющих,

      Ответить
  3. Лидия

    Замечательное чередование! Думаю, такая диета под силу любому. Спасибо, Алексей.

    Ответить
    • Алексей

      Лидия, пожалуйста и УДАЧИ в на пути к нормальному весу.

      Ответить
  4. Елена

    Я на диетах сидеть не могу, да и не особо надо. А вот моя подруга их обожает. Но ей пока ничего не помогает. Покажу вашу статью ей. ;-)

    Ответить
    • Алексей

      Елена, УДАЧИ вашей подруге.

      Ответить
  5. forourmen

    Интересный способ похудения и радует то, что не постоянно нужно салат жевать. Спасибо за познавательный пост!

    Ответить
    • Алексей

      forourmen, пожалуйстаи благодарю за внимание к теме блога.

      Ответить
  6. Таисия

    Интересная информация, стоит ее опробовать на себе.

    Ответить
    • Алексей

      Таисия, фактически многие из нас собственно говоря сами того не ведая используют элементы «перемежающейся» диеты. Просто необходимо упорядочить процесс использования диеты и результат (в виде потери лишних кило) не заставит себя ждать.

      Ответить
  7. Незнакомка

    Вполне разумный подход к похудению — организм не успевает привыкнуть к одному режиму питания, как ему «предлагают» другой, поэтому и процесс похудения ускоряется и более эффективный.

    Ответить
    • Алексей

      Лариса, идея «перемежающейся» диеты так проста, что она вполне соответствует известной формуле: всё гениальное — в простоте.

      Ответить
  8. Вера

    Любая диета для меня уже давно неприемлема. Но эта более щадяща для поклонников разного рода диет.

    Ответить
    • Алексей

      Вера, «перемежающаяся» диета — это скорее изменения в организации режима питания в здоровом образе жизни.

      Ответить
  9. Ольга

    Мне такой метод очень понравился. Хотя и до этого известно было о пользе хотя бы разгрузочных дней. И повеселила картинка с результатом диет :)

    Ответить
    • Алексей

      Ольга, ещё древние говорили, что питание — это мать болезней. А «перемежающаяся» диета, когда питание упорядочено, без праздников живота.

      Ответить
  10. Ольга

    Никогда не слышала о «перемежающейся» диете. Интересная информация. Стоит воспользоваться и мне такой методикой.

    Ответить
    • Алексей

      Ольга, УДАЧИ!

      Ответить
  11. Тамара

    Две недели на диете для меня это жесть, проще по православию среда, пятница и соглашусь в остальные дни не устраивать тризну

    Ответить
    • Алексей

      Тамара, с диетами согласен, что не всё так просто. Однако, люди проводя курсы разгрузочных диет, стараются достичь определённого результата и естественно у некоторых всё получается.

      Ответить
  12. Габриэлла

    Мне идея системы питания импонирует, думаю просто полезна для здоровья, не только в целях похудения

    Ответить
    • Алексей

      Габриэлла,Научная медицина тоже отмечает, что воздержанность в питании способствует оздоровлению организма.

      Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

;-) :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :mrgreen: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :???: