Выберите рубрику блога

Новый тренд – разгрузка от сахара

Автор:  Алексей Шевченко Категория:  Новостная

стакан сахара

На протяжении всей истории человечества основные заболевания были связаны с питанием. Но если многие тысячи лет главной причиной болезней было недостаточное питание, то сегодня огромное количество смертей вызывается его избыточностью и несбалансированностью. Правильно питаться крайне сложно. Даже те люди, которые тщательно следят за тем, чтобы не переедать, все равно зачастую получают слишком много соли, сахара, вкусовых добавок, консервантов, красителей и так далее. Ничего не поделаешь – современная пища буквально перенасыщена этими опасными веществами.

сахар в продуктах

Ситуация, касающаяся сахара, является, мягко говоря, катастрофической. Он присутствует в гигантских количествах в огромном числе готовых продуктов, что сильно осложняет подсчеты для тех, кто старается не превышать дневную норму. Например, баночка газировки или стакан йогурта содержат половину дневной нормы сахара для взрослого (около 33 грамм). Фруктовые соки в коробках тоже правильнее было бы называть фруктовыми сиропами, а не соками. Настоящие «сахарные мины» заложены и в таких продуктах, которые даже не имеют сладкого вкуса: различные соусы, кетчупы, готовые салаты, хлеб – все это беспощадно перегружено сахаром.

скрытый сахар

Для того чтобы держать ситуацию под контролем, некоторые диетологи советуют время от времени давать своей эндокринной системе отдых и устраивать своеобразные разгрузочные дни от сахара. Во время такой «сахарной разгрузки» рекомендуется исключать из пищи только сахар, а остальные продукты можно есть, как обычно.

Казалось бы, все просто, и подобная диета не выглядит слишком уж обременительной. Но не тут-то было. Резкое прекращение «сладкой жизни» с одной стороны, немедленно облегчает работу поджелудочной железы и сердечно-сосудистой системы, а с другой стороны, вгоняет человека в настоящую депрессию. У некоторых сладкоежек эмоции настолько сильные, что их можно сравнить с наркотической ломкой.

Поэтому, чтобы не портить себе настроение, «сахарную детоксикацию» лучше проводить в течение нескольких дней, постепенно снижая дозу сладкого. Когда вы достигните «пика», то есть полностью освободите свою диету от чистого кристаллического сахара, можно двинуться еще дальше – исключить на пару дней из своего меню сладкие фрукты, картофель, бобовые. В такой день рекомендуется есть яйца, птицу, рыбу, капусту, листовые овощи, а на десерт съесть несколько орехов.

Наградой за такой подвиг будет снижение веса, улучшение состояния кожи и значительное повышение работоспособности (это связано с тем, что постоянный избыток сахара вызывает хроническую усталость).

Выходить из «сахарного детокса» лучше тоже постепенно. Этот прием позволяет совершенно по-новому ощутить вкус уже знакомых продуктов. Отдохнувшие от сахара вкусовые рецепторы способны значительно острее воспринимать сладкий вкус, и даже обычное яблоко будет восприниматься ими, как пирожное.

продукты с сахаром

Дорогие читатели, если вас заинтересовала эта новость, вы можете поделиться ссылкой на нее с друзьями в социальных сетях. Для этого вам достаточно нажать на соответствующую кнопочку.

Источник https://edition.cnn.com/2017/06/09/health/sugar-detox-food-drayer/index.html


Вам так же может быть интересно
«Перемежающаяся» диета помогает быстрее сбросить вес
диета
Приветствую всех, кто решил узнать, что новенького расскажет блог Алексея ...
Кошмар кошмару рознь
кошмар у женщины
Доброго времени суток, дорогие друзья блога Алексея Шевченко «Здоровый образ ...
Британские врачи считают, что синдрому раздраженного ки...
Синдром раздраженного кишечника (СРК) – это очень распространенная проблема современного ...
«Сенсация»: ученые предупреждают о смертельной опасност...
В разгар новогодних пиршеств из Испании поступают тревожных сигналы: группа ...

Комментариев 25

  1. Лара

    Не слишком я доверяю подобным советам. Я выписываю и сейчас свой профессиональный медицинский журнал, правда тематика реанимационная, но тоже на его страницах постоянно печатают новые результаты изысканий зарубежных ученых. Так вот одна тенденция налицо — сегодня одна группа ученых настаивает на полном исключении сахара из рациона, в следующем журнале та же группа ученых, может утверждать обратное. И как можно основываться на подобном?!

    Ответить
    • Алексей

      Лара, есть же такое, что учёные в своих спорах о пользе или вреде имеющихся рекомендаций как по продуктам питания, так и медикаментозных средств иной раз работают не на совесть. а на заказ аптечных или рекламных воротил. Отсюда в их рекомендациях столько противоречий.

      Ответить
  2. Светлана

    В понедельник уже Великий Пост вот и будет разгружаться до Пасхи. А завтра все еще Масленица ))

    Ответить
    • Алексей

      Светлана, вот в этой отсрочке последнего дня Масленицы Вы уж вовремя даёте поблажку любителям «сладкой жизни».

      Ответить
  3. Алёна

    Без сахара мозг плохо работает))) Особенно нужен тем кто головой деньги зарабатывает. Ну и каждого свое мнение)

    Ответить
    • Алексей

      Алёна, а я уже много лет обхожусь без сахара. Мне сладость заменили финики.

      Ответить
  4. Людмила

    Сладкая смерть однозначно при избытке!!! Я сладкоежка, но сахар в чистом виде давно не употребляю, за исключением 1 ч.л в кофе утром. Но в самом деле пичкают его в изобилии всюду. Потому что очень низкая на него цена, видела на днях аж по 29 руб за кило. Почти как соль!!! Это проблема, надо контролировать производителей и штрафовать безбожно! А во фруктах мне кажется что он не так вреден: фруктоза, сахароза не рафинированный же... Но всё равно надо контролировать приём. и здесь. Всё в меру, господа :)

    Ответить
    • Алексей

      Людмила, в пору студенчества иной раз бывало аж муторно от сладостей во всём. Сейчас же никакого сахара и даже обхожусь без мёда. Перешёл на финики, яблоки, сухофрукты и жизнь приобрела совершенно иной привкус.

      Ответить
  5. Тамара

    Пришло времечко и мне контролировать сахар, для меня статья полезная, я почему-то склонна доверять данной в статье информации, мне думается они логичные

    Ответить
    • Алексей

      Тамара, благодарю за внимание и прозитив к теме блога.

      Ответить
  6. Дмитрий

    Согласен, сахар штука коварная, потребляется незаметно. Обычно пью чай без сахара, но все равно похоже многовато с остальным его получаю.

    Ответить
    • Алексей

      Дмитрий с Буридо, куда только не сыпят сахар, сдобы само собой с сахаром, вода даже чрезмерно с сахаром. А консервы, а торты и прочее.

      Ответить
  7. Юлия

    Ой, как хорошо, что я не сладкоежка :grin:

    Ответить
    • Алексей

      Юляч, это вдвойне хорошо, что Вы не сладкоежка.УДАЧИ!

      Ответить
  8. Tatiana

    Полностью солидарна с Алексеем в отношении потребления сахара. Я, как и он, отказалась от сахара. Иногда допускаю пару чайных ложечек меда. Теперь мне соки, смузи, яблоки и другие фрукты кажутся необыкновенно сладкими.

    Ответить
    • Алексей

      Татьяна, благодарю за внимание к теме блога и высказанное мнение по проблеме из обсуждаемой сатьи.

      Ответить
  9. Ирина

    Я за отказ от сахара и замену его фруктозой или натуральными продуктами — верю, что это гораздо полезнее!

    Ответить
    • Алексей

      Ирина, среди врачей используется понятие о проблемах «засахарившегося человека». Но мы-то не из числа засахарившегося пациента.

      Ответить
  10. Ольга

    Я бы сказала, что если раньше питание было недостаточным — банально еды людям не хватало, то сейчас оно стало недостаточным из-за обилия вредных веществ в продуктах. Сколько бы человек не поглощал пищи, почти всегда испытывает недостаток в витаминах, минералах, ферментах и прочем...

    Ответить
    • Алексей

      Ольга, соглашусь в том, что мы не владеем знаниями о сбалансированном питании. Мы не знаем чего недостаёт организму, каких минералов, каких итаминов. Питаемся по ощущениям, которые подаёт организм.

      Ответить
  11. land_driver

    Мне кажется, чтобы правильно питаться, надо чтобы начались какие-то серьезные проблемы со здоровьем. Другой мотивации я не вижу

    Ответить
    • Алексей

      Людмила, а ведь так и поступают люди в преклонном возрасте, когда начинаются проблемы со здоровьем, то тогда они вспоминают, что необходимо правильно питаться.

      Ответить
  12. Lara

    Я слежу за своим питанием, почти не ем соль и сахар, но тодаю отчет, что они поступают в организм через другие продукты, например, в сыре много соли

    Ответить
    • Алексей

      Лариса, кому приходилось ощутить на себе всю сложность от передозировки в питании сахара, соли — тот и будет следить за своим питанием. В противном случае и врачи оказываются бессильными в оказании помощи.

      Ответить
  13. Юлия

    Полезный тренд. Сйчас в продуктах действительно содержится много сахара, а для организма это вред.

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

;-) :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :mrgreen: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :???: