Связь между сахаром и головными болями
Приветствую всех, кто интересуется новостями на страницах блога Алексея Шевченко «Здоровый образ жизни».
Сегодня я хочу поделиться новостью, которая касается одной из самых злободневных тем – потребления сахара. Ученые постоянно исследуют, как именно влияет этот важный продукт питания на человеческий организм, какие его количества являются необходимыми, а какие опасными для здоровья. Полученные результаты позволяют избегать нелепых ошибок, которые в буквальном смысле способны отравить повседневную жизнь.
Наверняка каждый из нас время от времени сталкивается с горячим желанием выпить чашку очень сладкого чая или кофе в тот момент, когда мы слишком сильно устали и проголодались. Это желание вполне закономерно – падение уровня сахара в крови ниже критической отметки создает реальную угрозу жизни, и организм подает сигналы (тошнота, головная боль, навязчивые мысли о сладостях), настойчиво требуя пополнить запасы глюкозы. Но почему же часто бывает так, что после того как с десертом покончено, бодрости нет, а головная боль только усиливается?
Так происходит, если разумное количество сладкого было превышено. Всего одно лишнее пирожное или несколько конфет могут отозваться длительной головной болью, которую унять очень трудно, так как ее вызывает слишком большой уровень сахара в крови.
Подобное сахарное похмелье угрожает не только хроническим сладкоежкам, но и тем, кто долго соблюдает низкокалорийную диету, а потом решает на несколько дней расслабиться и вволю поесть сладкого. В этом случае избежать передозировки сахара очень трудно, и внезапная головная боль не заставит себя долго ждать. А если у человека стоит диагноз «мигрень», то длительный приступ сильнейшей боли гарантирован.
Триггером для приступа мигрени может служить не только обычный сахар, но даже некоторые сахарозаменители. Так, в 2006 году группой американских врачей было проведено исследование, показавшее, что сукралоза (популярный подсластитель, продающийся под названием Splenda и известный как пищевая добавка Е955) может провоцировать развитие приступов мигрени.
Другое исследование, проведенное в 2016 году, показало, что хронический избыток сахара заставляет мозг вырабатывать меньше дофамина, поэтому резкое ограничение сладостей вызывает полноценную депрессию. Если вы хотите снизить потребление опасных сладостей, но при этом не хотите скатиться в «черную тоску», то уменьшение дозы сладкого нужно проводить постепенно, чтобы мозг успевал подстраиваться под новый режим.
Надеюсь, дорогие читатели, эта информация показалась вам полезной, ведь уже не за горами Великий пост, а вслед за ним и пасхальные пиры.
А теперь я приглашаю вас поделиться ссылкой на статью с друзьями в социальных сетях. Нажмите на подходящую кнопочку, и ссылка будет автоматически опубликована.
Я с таким явлением несколько раз сталкивалась. Особенно, когда была студенткой. Экзаменационные сессии тогда были совершенно безжалостными: в девять утра приходишь на экзамен — опаздывать нельзя, а своей очереди иногда дожидаешься до шести вечера. Уходить нельзя, перерыва на обед нету. Чтобы хоть как-то подкрепиться брали с собой шоколад. И вот бывало съешь эту шоколадку натощак, так еще и голова разболится.
Светлана, как не помнить время самого памятного периода молодости. Хотя то время и названо «застоем», но это не про студентов.
Не знала, что это взаимосвязано, я люблю сладкое, но в меру. Одна конфетка с чаем ни кому еще не повредила.
Ольга, естественно одна конфетка не вызове головную боль. Но есть же любители сладкого, которые к конфетке ещё несколько ложек сахара добавят
От сладкого отказаться очень трудно, практически невозможно для меня. ) Поэтому от сладкого совсем не избавляюсь, просто сокращаю количество пирожных, тортиков и т. п. )
Ольга, одномоментно от сладкого нереально отказаться. А вот постепенно — это и диетологи рекомендуют.
Вот уж не думала, что головная боль может быть связано с излишком сахара.Впрочем мне это не грозит я не сладкоежка.
Галина, каждая женщина по соей природе сладкоежка. Но в природе из каждого правила есть исключение. Ваш случай — это хорошо.
Не зря же сахар называют «белой смертью» 🙁 Надо отказываться от этого продукта вовсе…
Иван, процессы, происходящие в организме идут свои порядком и мы не слишком задумываемся как повлияет на самочувствие принимаемая пища. Но не всегда сладкое в радость.
Да! Я очень люблю сладости. Из статьи я узнала, что во всем нужно знать меру. Буду посерьезней относиться к своему здоровью. Спасибо вам за полезную статью!
Анжела, пожалуйста и Вы верно сориентировались в проблемах, которые исходят от сахара, когда его потребляешь без меры.
Я полностью согласна с Вами, если нет гипогликемии, то есть сахар банальная зависимость, от которой отвыкать нужно постепенно. Я уже полгода ограничиваю, это сладкое зло. Конфет на столе нет, чай без сахара, но ем финики, когда очень хочется сладенького.
Ольга, финики и та фруктоза, которая и придаёт сладость этому плоду, не столь опасна для человека, так как в кровь она в отличие от сахара всасывается довольно медленно и не создаёт резких колебаний уровня глюкозы в крови.
Сахар в чистом виде стараюсь есть редко, а вот в виде различных сладостей иногда позволяю себе, но если честно голова редко болит, т. е. взаимосвязь не прослеживается, ну разве что в течение года раза 3-4 чуть дает о себе знать и то за 2-3 дня перед изменением погоды, но в мои 58 это нормально иметь свой внутренний барометр.
Весьма познавательная статья. У меня же самой с возрастом желание съесть сладенькое куда-то пропало. Шучу, мол, гормона радости в организме переизбыток, вот и нет необходимости стимулировать себя сладким . 😎
Елена, а вот мне приходится себя сдерживать от увлечения сладостями. Обнаружил, что фрукты всё же приятнее есть, чем конфету и тем более покупной сок.
У нас в семье, как ни странно все мужчины сладкоежки, я же сахар кладу только в кофе, конфеты ем редко, а вот варенье чаще. Видимо этого хватает организму, да плюс ежедневное потребление углеводов, поставщиков сахара в организм…
Людмила, как-то прочитал рассказ нашей прославленной спортсменки Татьяны Навки о том, что она вообще отказалась от сладкого. Взял и последовал её примеру и сахар исключил из своего рациона в любом виде. Обхожусь фруктами и этого хватает.
Кто бы мог подумать! К счастью, я не сладкоежка, может, поэтому голова редко болит)) Но вот кружится зато часто ((
Настя, голова наша всем управляет в организме и чтобы не испытывать головокружение голове нужна глюкоза, как источник энергия для поддержания функциональных процессов в мозгу. Вот так-то.
Я тоже согласна, что сахара надо употреблять как можно меньше. Хотя удивлена, что от этого голова может болеть. Наоборот, иногда головная боль связана с недостатком глюкозы, а чаще воды.
Ольга, сахар настолько вероломный продукт, он своим присутствием в крови просто терзает поджелудочную железу. И скачки уровня сахара от чрезмерно высокого, до его нехватки и ведут к головным болям.
У меня болит голова от большого количества сладкого. Вот сейчас болит, т.к. 4 день питаюсь сладкими куличами 😎
Анастасия, вот понимаешь, что сладкое вызывает головную боль, а не отдёргиваешь руку, которая тянется за вторым, 3-м, 4-м куличем.
Не знала, что бывает такая серьезная зависимость от сладкого, которая сопровождается головными болями и депрессией. Действительно, надо быть поосторожнее с сахаром и никогда не злоупотреблять сладким!
Ольга, вот и хорошо, что Вы пришли к столь нужному выводу о том, что лучше не злоупотреблять сладким.
Я страстная сластена… Прям, как наркоманка какая((( Сколько раз старалась избавиться от этой привычки, не получается((( И да, что касается головы, наверное это точно, так как у меня головные боли часто случаются. Есть еще один повод что бы отказаться от сладостей вообще….
Нонна, благодарю за внимание к теме блога и мои Вам пожелания удачи по отвыканию от сладости.
У меня на сладкое какой-то внутренний ограничитель стоит, не могу есть много сладкого, хотя вообще сладкое люблю.
Юлия, а ведь и правильно у Вас выбран настрой на сладкое. Многим бы не помешало иметь аналогичный внутренний ограничитель на сладкое.