Решили избавиться от увлечения фастфудом? Начните с нормализации сна
С тем, что весь без исключения фастфуд вреден, сегодня согласны даже те, кто без него не может и дня прожить.
Даже дети знают, что регулярное поедание этих ядовитых даров Роналда Макдоналда приводит к развитию ожирения, диабета и еще нескольких десятков опаснейших заболеваний. Поэтому не удивительно, что все больше и больше людей решает отказаться от перенасыщенных калориями и химическими «увкуснителями» лакомств и перейти на более здоровые и естественные перекусы.
Но не тут-то было. Фастфудовские шедевры тянут к себе, как магнит, а желание перекусить чем-нибудь «очень вредненьким» часто становится настолько сильным, что мешает нормально работать. Если это состояние вам знакомо, то стоит внимательно проанализировать, а сколько времени вы отводите на сон. На первый взгляд подобное предложение может показаться очень странным: действительно, как могут быть связаны между собой ночной отдых и количество поглощаемого фастфуда? Но как показали исследования, проведенные американскими медиками, связь есть, и самая непосредственная.
При недостатке сна потребность в пище возрастает. Это вполне естественно, ведь для того чтобы бодрствовать, организму требуется больше энергии. Но вот чувствительность к запахам при этом сильно изменяется. Невыспавшемуся человеку резкие запахи нездоровой пищи кажутся непреодолимо соблазнительными, а вот естественные ароматы вообще не воспринимаются. А как известно, если у пищи нет никакого запаха, то есть её совсем не хочется.
В проведенном исследовании принимала участие команда добровольцев. Сначала людям предлагалось спать только 4 часа в сутки, а затем пройти тест на определение запахов. При этом участники описывали свои субъективные ощущения, и одновременно им делали МРТ.
Затем, режим сна изменили, и люди несколько недель спали не менее 8 часов в сутки, а затем тест на восприятие запахов повторили.
Результаты показали, что после хорошего сна люди значительно лучше определяли запахи естественной пищи и находили их аппетитными, в то время как при 4-х часовом сне большинство участников реагировали на запахи чипсов и гамбургеров, а естественные запахи аппетита у них не вызывали.
Итак, если вы хотите вырваться из тисков фастфуда, но вам никак не удается это сделать, попробуйте добавить к своему сну хотя бы пару часов, и тогда вы наверняка одержите славную победу над кознями коварного Роналда Макдоналда.
Интересные исследования и я с ними соглашусь. На своем опыте вижу, что если посижу несколько ночей за работой, аппетит резко увеличивается.
Viktoria, благодарю за внимание к теме блога и высказанное мнение по проблеме из обсуждаемой статьи.
Интересная теория, но как мне кажется, все несколько проще. Мало времени на сон, свидетельствует о чрезмерной занятости, а где бешеный темп, там и перекусы, чем попало.
Viktoria, не сбрасывая со счетов темп современной жизни, когда голод утоляем перекусами и чем попало, но это однако же не оправдание. Здоровье нам даётся один раз и когда возникают с ним проблемы, то жизнь обычно выбрасывает больного на обочину.
И в самом деле — правда. Когда работаешь по ночам, то все время жевать хочется.
Светлана, благодарю за внимание к теме блога и высказанное мнение по проблеме из обсуждаемой статьи.
Да, в фастфуде пользы мало, но дети иногда тянут в такие заведения, все на благо, там всегда такие очереди, что мы уходим)))
Алёна, кто информирован об последствиях фастфуда, тот не станет в очередь за этой «бомбой».
Приходит на ум фраза: больше спать, меньше есть 😎
Марина, бывает и такое: сон оздоравливает.
Надо же как все повязано. Сон способен преодолеть тягу к вредностям. Мои дети, к счастью, совсем не любят то, что предлагает Макдональдс, даже картошку фри есть не стали. Больше туда не просятся.
Евгения, понятно. что при посещении и другими детишками школы Ла, при наглядности опытов в школе Ла, в Макдональдс не просилисб бы не только Ваши дети, но и все остальные.
Такая тема — нарушение сна или фастфуд.. тут я бы ещё подумал — что возникает раньше.. и за что надо браться.
Тьфу на ихНИЙ фастфуд… не ела, не ем и не буду… Недавно подруга уговорила на чипсы похрустеть… тьфу и тьфу!
Lara M., убедительно и поучительно Ваше «Тьфу!» на всё хвалёное заморское.
Вот правильно Лара написала, тьфу на них! 🙂 Готовить нужно здоровую и вкусную еду дома и меньше захаживать в эти проамериканские столовые и никаких проблем! А то, что вредно есть эту еду это точно, достаточно взглянуть на американцев, да и европейцы уже тоже пузатые все стали. За границей сразу наших мужиков видно :))) Пожджарые, мускулистые на пельменях то с пивом (шучу). Следить за здоровьем нужно и питание должно быть в первую очередь здоровым, тогда и спать человек будет крепко и сладко! Спасибо тёзка за интересную статью!
Ночью частенько хочется куснуть чего-нибудь вредненького! Теперь понятно, почему!
Конечно питание из Мака вредно для здоровья, но иногда так хочется чего-то перекусить и забегаешь за гамбургером. Но редко.. А с тем, что после долгой работы хочется подкрепиться, согласна) Аппетит разыгрывается ого-го!
Не знал, что сон так влияет на вкус. У меня на вкус повлиял один лечебный диск. Прослушал несколько раз, и после этого стал химию в продуктах очень хорошо ощущать. А чипсы и сухарики вообще не мог есть. От одной кругляшки у меня горло «дерло» почти пол часа. И вода не помогала. Так что я химию сейчас всячески стараюсь избегать. И помимо еды, еще и напитки фильтруем.
Меня иногда, раз в месяц, тянет поесть фирменный бургер, но не понимаю когда говорят о зависимости, неужели есть такие люди которые каждый день их кушают.
Олег, как не покажется странным, но такие люди есть, для которых смысл их жизни, чтобы сытно есть.
Очень интересная теория, которая вполне имеет место быть. Не зря говорят — если хочешь похудеть, для начала нужно наладить нормальный сон.
Ирина и Игорь, мы уже в 21 веке и людям не укрыться от пытливых исследователей. Каждый наш шаг, поступок исследован и учёные делают выводы. Поэтому даже когда мы спим, то учёные и тут не оставляют нас в покое.
Полноценный сон, это хорошо для здоровья, а перестать есть вредную еду, тоже важно, зачем себя травить и потом болеть от этих фаст фудов. Очень правильная и актуальная статья. Спасибо!
Анжелика, пожалуйста и благодарю за позитив к теме блога и высказанное мнение по проблеме из обсуждаемой статьи.
Вот уж чем, чем, а фаст-фудом никогда не увлекалась. Если честно, то и в Макдональдсе я никогда не была! 🙂
Елена, если честно, то и я не был никогда в Макдональдсе. Мне приятно, что есть у нас с Вами хоть по отношению к фаст-фуду нечто родственное.
Мне даже около Макдональдса противно находиться — запах неприятный.
Александр, да и мне тоже неприятен запах Макдональдса. УДАЧИ!
Думаю, чтобы отказаться от тяги к вредным продуктам стоит не только наладить сон. 😉 Но, как вариант, можно начать и с этого. Сама присоединюсь к тем, кто высказывался, подтверждая тягу поесть среди ночи, если сидишь за работой. Но ещё интересная закономерность: чем меньше шевелишься, тем больше хочется «тяжелой» пищи. Возможно, это только моя особенность. Но я чётко знаю теперь — если я хочу булку или жареной картошки — пора собираться гулять. 💡
Silviya, необычные у Вас выводы, в отношении решения проблемы, когда малоподвижность провоцирует тягу к нездоровой пище. А гулять тоже выхожд и решение прорблемы.
У меня никогда не было привязанности к фаст — фудом. Я предпочитаю здоровую пищу. И газировку, к примеру кока колу никому не советую употреблять.
Ольга, превосходный совет, к которому я с удовольствием присоединяюсь.
А у меня даже вид фастфуда вызывает отторжение… Может просто привык уже нормально питаться, но даже не тянет на всякие производные от Макдоналда…
Александр, всё же приятно знать, что есть родственные души, которым известны правила нормального питания.
Я тоже предпочитаю домашнюю еду, а эти перекусы на ходу губят.
Наталья, когда нахожусь в поездке и нет возможности использовать домашнюю еду, то предпочитаю поголодать, чем использовать перекусы дорожных забегаловок.
Я лично ем только домашнюю еду, которую я приготовила сама, а эти фастфуды только губители нашего организма. И кто их вообще только придумал. 😈
Екатерина, уличное питание фаст-фудами отличное средство для тех. кто зарабатывает на неграмотности клиентов.
Никогда не ем такую пищу. Просто не понимаю, как это можно потреблять.
Наталья, благодарю за внимание к теме блога и высказанное мнение по проблеме из обсуждаемой статьи.
Я понял почему в последнее время стал набирать вес. Из-за сокращения часов выделяемых для сна, работы много. А что делать? Днем на на основной работе, вечером за компом.
Александр, это неправильно ,себя любите, работа не волк, в лес не убежит)))
А я наоборот больше спать стала, часов в десять могу завалится и потом к семи встаю, идеально для меня!!!
А от фаст-фуда следует всем отказаться, кушайте домашнюю еду, многие здесь меня поддержат!!
Славяна. благодарю за высказанное мнениен по существу обсуждаемой темы.
Александр, у меня та же самаяя проблема. Стараюсь работу за кампом прерывать физминутками.
Когда я растила своих детей, то никогда не покупала им сладкую газировку типа фанты и пепси и не кормила едой типа той, что сейчас в Макдональдсе. Повзрослев, они уже осознанно не питаются вредной едой и очень меня радуют этим.
Ну, а если дети видят, что родители едят что попало и тем же самым кормят их, то как будут питаться они, когда сами станут взрослыми?
Ирина, культура питания формируется в семье. И Вы об этом в отзыве сказали довольно убедительно. Благодарю за отзыв по существу обсуждаемой проблемы.
Фасфуд никогда не ел и детям не рекомендую, объясняю суть даной «еды». Запрещать тоже нельзя так, как запрещенный плод всегда сладкий. Поэтому нужно все правильно и аргументовано пояснять. Спасибо за хороший пост. 😎
Олег, пожалуйста и разделяю Вашу позицию в том, что пищевые привычки зарождаются и воспитываются в семье. Главное, чтобы запреты были правильно и аргументировано объяснены.
Мне нравится эта теория, согласна с автором
Ирина, благодарю за поддержку и слова одобрения.
Никогда не увлекалась такой едой видимо поэтому и в мои 58 мой организм здоров как у космонавта, нет ни болезней, ни других присущих этой еде заболеваний.
Наталья, а может быть и впрямь пойти в космонавты, так как и в космосе много непознанного и ждущее своих первооткрывателей.