Выберите рубрику блога

Биостимуляторы, улучшающие обмен веществ в тканях – их можно получить и из обычных продуктов

Категория: Как сохранить здоровье подольше?

Приветствую вас, дорогие гости и постоянные читатели блога Алексея Шевченко «Здоровый образ жизни». Сегодняшнюю статью я хочу посвятить теме «биостимуляторы, улучшающие обмен веществ в тканях». Сразу же следует признаться, что я не отношу себя к горячим поклонникам подобных методов. Я считаю, что самый лучший способ поддержания нормального метаболизма  – это грамотный режим питания и регулярные физические упражнения. Но современная индустрия здоровья предлагает богатый набор таблеток для ускорения обмена веществ, и любой желающий может ими воспользоваться.

Увеличение веса – это всегда повод задуматься

Если набор лишних килограммов происходит из-за низкой физической активности и неидеальных пищевых привычек, то для восстановления нормального веса нужно «всего лишь» проявить силу воли: изменить распорядок дня, отказаться от вредной пищи и заняться физкультурой.

Но, к сожалению, не всегда все бывает так просто. У многих людей есть генетическая предрасположенность к полноте: они стремительно набирают вес, а вот процесс похудения у них идет крайне медленно. В этом случае идея принять какой-нибудь препарат, который ускоряет метаболизм, может показаться вполне разумной.

И все же можно не спешить хвататься за химические пилюли, а попробовать более медленные, но более безопасные средства.

Конъюгированная линолевая кислота (КЛК)

Это вещество является мощным антиоксидантом, способствует сжиганию жира и поддержанию мышц в хорошем тонусе. Этой кислоты довольно много в диетическом мясе и качественных молочных продуктах, и ее можно получить естественным путем.

Но если этого недостаточно, то можно приобрести КЛК в аптеке или в магазине спортивного питания. Прием КЛК обеспечивает сжигание 0,5 кг «труднодоступного» жира в месяц. Особенно интенсивно уходит жир, сосредоточенный в области живота. Это отличный результат. (О том, как  подтянуть кожу после похудения, можно прочитать здесь).

Но при этом необходимо помнить, что длительный прием КЛК может вызывать:

  • жировое перерождение печени;
  • безудержное ожирение;
  • развитие диабета 2-типа.

Кроме того, во время приема КЛК очень многие люди отмечают у себя такие неприятные симптомы, как упорная тошнота, боли в животе, метеоризм и диарея.

Абсолютно безопасными естественными и очень богатыми источниками КЛК являются мясо и молоко коров, получавших в качестве корма траву (именно траву, а не комбикорм и не зерно), яйца кур, содержащихся на выгуле (не фабричные).

Цинк

Даже тщательно сбалансированная диета не всегда может включать в себя достаточное количество важных веществ. Цинк как раз является таким «ускользающим» элементом, но он очень важен для  работы щитовидной железы, которая несет ответственность за весь метаболизм.

Набор продуктов, способных дать человеку достаточное количество цинка, дешевым не назовешь. В него входят устрицы, гребешки, темное мясо птицы, кедровые орехи, баранина, говядина, кунжут, пшеница спельта.

Таким образом, если человек составляет свое меню из того, что предлагают стандартные супермаркеты, и не может позволить себе ежедневно съедать по 100 грамм устриц или морских гребешков, то, скорей всего, он будет испытывать недостаток цинка. Также нужно принимать во внимание, что такие элементы, как железо, кальций и фосфор препятствуют усвоению цинка.

Если ваш организм испытывает нехватку цинка, то можно включить в свой рацион витаминные комплексы, в которые входит данный элемент. Но делать это можно только после консультации у врача.

Кахетин

Если вы любите хороший чай, то можете быть уверены, что недостатка в кахетине вы не испытываете. Этот сильный натуральный антиоксидант в избытке содержится во всех сортах чая, и особенно в зеленом. Он защищает клетки от вредного воздействия свободных радикалов, а также активизирует все жизненные процессы. В результате человек чувствует себя бодрее, больше двигается, и легко расходует жировые запасы.

Современный рынок предлагает довольно большой выбор средств для похудения с кахетинами. Но ожидать от их приема немедленного чудесного избавления от ненавистных килограммов не стоит. Исследования показывают, что они способны обеспечить потерю веса до полукилограмма в месяц.

Диетологи подчеркивают, что регулярное потребление качественного зеленого чая значительно лучше помогает контролировать вес, чем химические концентрированные добавки. Чай можно пить каждый день на протяжении десятилетий. Он особенно полезен тем, кто увлекается жесткими диетами, так как голодание замедляет метаболизм, а чай его стимулирует.

Селен

Сегодня принимать селен настоятельно рекомендуется всем, кто желает похудеть. Этот элемент действительно имеет жизненно важное, значение для организма, а его суточная потребность составляет 70–100 мкг. Основными «потребителями» селена являются сердце, почки и селезенка. Также селен необходим для нормальной работы мужской половой системы.

К счастью, селен содержится во многих продуктах. Им богаты треска, тунец, креветки, баранина, шампиньоны, подсолнечник, бразильские орехи. Отличным источником селена может стать обычный ячмень и цельное зерно различных злаков. Таким образом, получить свою суточную норму селена можно и без использования синтетических добавок.

Капсаицин

Этот алкалоид присутствует во всех видах жгучего перца, так как именно он определяет их характерный вкус. Кроме вкусовой ценности капсаицин, ускоряет метаболизм и активизирует расходование жировых запасов. Он стимулирует выработку тепла организмом и не только заставляет его сжигать жир, но также препятствует образованию новых жировых отложений.

Капсаицин часто принимают те, кто находится на жесткой диете. Если организм расходует больше калорий, чем получает с пищей, то это приводит к естественному замедлению метаболизма. Капсаицин препятствует этому замедлению, и заставляет организм продолжать активно сжигать жир.

Кофеин

Кофеин является одним из самых эффективных ускорителей метаболизма. Он стимулирует процесс жиросжигания и ускоряет выработку тепла. Но он имеет множество побочных действий, с которыми хорошо знакомы все любители кофе. Даже небольшая передозировка приводит в раздражительности, тревожности, бессоннице и усиленному сердцебиению.

Тем, кто принимает добавки, содержащие кофеин, специалисты советуют полностью отказаться от кофе, газировки, чая, и очень внимательно просчитывать дозировку. Если же в добавке не указано точное количество кофеина, а только упомянуто его присутствие, то от покупки подобного средства лучше отказаться.

Лишний вес не всегда бывает лишним

В наше время, когда на планете свирепствует эпидемия ожирения, люди боятся увеличения веса как огня. Стоит только стрелке весов поползти вверх, как многие из нас готовы предпринимать самые радикальные меры для возвращения к прежним цифрам. В ход идут повышенные физические нагрузки, баня, массаж, а иногда даже полное голодание.

Но следует заметить, что в определенных случаях увеличение веса является не злом, а благом, и бороться с этим явлением, значит, вредить собственному здоровью. Речь идет об особенном периоде в жизни каждой женщины. С возрастом яичники постепенно истощаются, и когда наступает такой момент, когда они уже не могут обеспечить достаточный уровень гормонов, организм пытается компенсировать это за счет увеличения жировой ткани, которая способна довольно хорошо повышать уровень необходимых гормонов.

Стараться похудеть в этот период совершенно излишне, так как это только приближает старость. Если женщина, обладающая нормальным весом, во время менопаузы набирает 10-12 кг – это абсолютно нормально.

Избавляться от этой жировой ткани не нужно, так как она не только сохранит женственность, но также обеспечит защиту сердцу и костям.

И в заключение предлагаю посмотреть небольшой видеоролик, рассказывающий о продуктах, которые ускоряют метаболизм.

А теперь, дорогие читатели, я приглашаю вас высказать свое мнение в комментариях и поделиться ссылками на статью с друзьями в социальных сетях.


Вам так же может быть интересно
СОБАКА В ЗАБОТЕ О ЗДОРОВЬЕ ЧЕЛОВЕКА
СОБАКА, КАК АЛЬТЕРНАТИВА КАРДИОСТИМУЛЯТОРУ                 В статье «Кошка, как лекарство ...
РИСКИ И УГРОЗЫ ПРИ ДИАГНОЗЕ ИШЕМИЯ СЕРДЦА
О КЛИНИЧЕСКИХ ФОРМАХ ИШЕМИИ СЕРДЦА И О ПАЦИЕНТАХ ГРУППЫ РИСКА ...
БЛЕФАРИТ ЛЕЧЕНИЕ И ДЕМОДЕКОЗ ЛЕЧЕНИЕ
КРАТКИЕ СВЕДЕНИЯ О ПРИЧИНАХ ЗАБОЛЕВАНИЯ БЛЕФАРИТОМ Страдающим демодекозным блефароконьюнктивитом надо ...
Спрос на здоровье или прочь вредные привычки
В выводах Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) причинами инвалидизации и ранней ...

Комментариев 6

  1. Светлана

    Век живи — век учись. Удивительная информация о наборе веса во время менопаузы. Хорошо, если организм так себя защищает.

    Ответить
    • Алексей

      Светлана, с природой не поспоришь. А если поступать вопреки законам природы, то обычно следует наказание.

      Ответить
  2. Вера

    Вот и я за натуральные продукты, нежели БАДы. А если выпить за час перед тренировкой сок цитрусовых, особенно, грейпфрута, и сделать этот процесс регулярным, то красивое тело вам гарантировано!

    Ответить
    • Алексей

      Вера, полностью согласен, что, когда пища в рационе из самых натуральных продуктов, то и сам человек без косметики гарантировано красив.

      Ответить
  3. Анжелика

    За весом надо следить и если происходят изменения, то нужно принимать меры. В этом могут помочь продукты ускоряющие метаболизм. Мое мнение, что физические упражнения и правильное питание, помогут исправить ситуацию с лишним весом.

    Ответить
    • Алексей

      Анжелика, полностью солидарен с Вами в оценке роли физической активности и правильного питания в ускорении обмена веществ.

      Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

;-) :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :mrgreen: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :???: