Цинк — жизненно важный минерал для человека

цинк

Немного о проблемах при дефиците цинка

Способность фитина и клетчатки, содержащихся в злаковых, прочно связывать цинк, препятствуя его всасыванию в кишечнике, приводит к многим проблемам со здоровьем.

В рационе человека микроэлементы присутствуют в количествах от нескольких микрограммов до десятых долей грамма в сутки. Важность микроэлементов в питании человека, по-настоящему, была осознана лишь только в последние семьдесят лет.

Дефицит микроэлементов в организме может возникнуть в том случае, когда в пище содержатся соответствующие вещества, и они препятствуют утилизации минеральных составляющих пищи. К таким веществам относятся природные агенты, образующие, к примеру, с кальцием, железом, цинком и медью, труднорастворимые комплексные соединения.

В Египте и Иране традиционная пища населения – кукуруза, пшеница и другие злаковые – содержат большое количество фитина и клетчатки. Патологические проявления при недостатке цинка были впервые обнаружены именно в этих странах.

Несмотря на то, что пища египтян содержала большое количество цинка, достаточного для удовлетворения биологической потребности, но фитин и клетчатка злаковых настолько прочно связывали цинк, что в организм он поступал в недостаточном количестве.

Имеется определённый перечень заболеваний, вызываемых дефицитом микроэлементов. Бывает иногда так, что человек даже не подозревает, что его проблемы со здоровьем связаны с нехваткой в организме того или иного минерала.

К примеру, при задержке роста у детей и полового созревания, или когда кожа шероховатая, сухая, ранки долго не заживают, повышена восприимчивость к инфекциям, наблюдается общая сонливость, депрессия, жидкий стул, то для опытного врача это наиболее характерные признаки недостатка цинка в организме пациента. Поэтому восполнение этого микроэлемента в организме имеет решающее значение для устранения указанных недомоганий.

Участие цинка в регулировании роста человека

Цинк, воздействуя на гормоны гипофиза, активизирует их деятельность. Это явление дефицита цинка более всего заметно на состоянии детей и подростков. При явно выраженном недостатке цинка у дошкольника может наблюдаться атрофия вилочковой железы, селезёнки, периферической лимфоидной ткани. Помимо всего прочего, цинк участвует в регулировании роста и деления клеток.

Роль цинка по обеспечению функционирования органов обоняния и вкуса

Потеря обоняния и вкуса являются первыми признаками, указывающими на острую нехватку цинка в организме. А проблема утраты таких ощущений кроется в том, что околоушная слюнная железа при дефиците цинка не способна вырабатывать вещество густин, цинксодержащий белок, который должен поддерживать вкусовую чувствительность на требуемом уровне. Если густина катастрофически мало, то потеря обоняния и вкуса являются тем сигналом, что цинка в пище очень мало.

Цинк в поддержании хорошего зрения

Процесс утилизации витамина А сетчаткой глаз невозможен без цинка. Явление, возникающей «куриной слепоты» (расстройство, так называемого, сумеречного зрения) служит тем симптомом, который обычно указывает на дефицит цинка в организме.

Такие заболевания, как блефарит (подробнее тут в статье «Блефарит лечение и демодекоз лечение»), снижение цветовосприятия и развитие катаракты зачастую связывают с дефицитом цинка. Для коррекции указанных состояний используют препараты цинка и, например, некоторые глазные капли содержат соли цинка.

О роли цинка в развитии диабета

Роль цинка в нормализации работы поджелудочной железы нельзя недооценивать. Имеющиеся результаты исследований, свидетельствуют о том, что гипогликемическое (то есть понижающее уровень сахара) действие инсулина только тогда заметно и более активно, когда уровень концентрации цинка в инсулине более близок к норме.

Также чем выше концентрация цинка в инсулине, тем более интенсивно протекает жировой обмен, ускоряя интенсивность распада жиров в организме. Но в то же время при этом устраняются условия по развитию процесса ожирения печени. У больных диабетом второго типа (подробнее тут в статье «Диета при диабете в стабилизации образа жизни») цинк обеспечивает регулирующую функцию по снижению высокого уровня холестерина.

Влияние цинка на скорость заживления ран

Являясь структурным компонентом биологических мембран, клеточных рецепторов и протеинов, цинк, по данным научных исследований, способствует заживлению ран. Практикующая медицина уже давно при труднозаживающих ранах и язвах предлагает больным использовать как цинковую мазь, так и цинксодержащие комплексы.

Цинк в профилактике нервно – психических расстройств

Такие расстройства, как эпилепсия, шизофрения, рассеянный склероз, острый психоз и слабоумие, являющиеся заболеваниями, связанными с известным спектром неврологических и нервно – психических состояний человека, учёные связывают всё с тем же дефицитом цинка. Подробнее здесь в статьях «Эпилепсия не всегда безысходность, когда веришь в себя», «Рассеянный склероз и как научиться сосуществовать с ним».

Включение в рацион питания продуктов богатых цинком и препаратов с ним помогает предупредить развитие болезни Альцгеймера. Было установлено, что в организме людей, страдающих от этого недуга, фактически отсутствует цинкзависимый гормон вилочковой железы – тимулин. Отсутствие же тимулина, в понимании учёных, указывает на то обстоятельство, что дефицит цинка играет роковую роль в возникновении патологического процесса.

О роли цинка в укреплении иммунитета

В обеспечении нормального и стабильного функционирования вилочковой железы цинку принадлежит определённая роль. Именно от того, сколько в организме цинка и как это сказывается на состоянии вилочковой железы, в значительной степени зависит иммунный статус человека. Подробнее здесь в статье «Иммунная система под натиском среды обитания и не только».

Цинк в комплексе с витаминами А и С препятствует возникновению иммунодефицита, активизируя синтез антител. Велико влияние цинка на подавление процесса размножения рино- и энтеровирусов. На присутствие цинка в организме очень чувствительны вирусы простого герпеса, энцефаломиелита и некоторые другие.

Как и чем можно устранить дефицит цинка

Установлено, что 2 – 3 грамма цинка в организме взрослого человека – это та норма, которая обеспечивает протекание физиологических процессов без сбоев. Основная его часть сосредоточена в костях и коже. Самый высокий уровень цинка сосредоточен в сперме и предстательной железе. Когда в парикмахерской клиент расстаётся с волосами, то теряется, без особых последствий, и значительная часть цинка.

Сбои и отклонения в функционировании как щитовидной железы, так и поджелудочной – наиболее частые причины, которые приводят к дефициту цинка. В свою очередь, болезни печени и нарушения всасывающей способности кишечника, так же приводят к дефициту цинка в организме.

К снижению усвояемости цинка приводят молочные продукты, а кофеин и алкоголь усиливают процесс его вывода из организма. Об этом надо не только знать, но и руководствоваться при налаживании образа жизни.

При регулярном и длительном применении оральных контрацептивов было замечено, что и им не чужда способность к снижению уровня цинка в организме. Немаловажно и то обстоятельство, что назначаемые врачами кортикостероиды при лечении артрита и бронхиальной астмы также способствуют уменьшению уровня цинка в организме.

Наилучшими источниками цинка являются твёрдые сыры, мясо, птица, а также зернобобовые, морепродукты, некоторые овощи, фрукты, орехи. Рекордсменом по содержанию цинка (130–202 мг/кг) признаны пшеничные отруби, тыквенные и подсолнечные семечки.

В целях профилактики дефицита цинка в организме рекомендуется съедать 2 – 3 столовых ложки проростков зёрен пшеницы или иных злаков. Лучше будет если такими проростками дополнять салаты, приготовляемые из овощей и различных паст для бутербродов.

Для восполнения дефицита цинка в организме существует множество различных биологически активных добавок, которые можно с успехом использовать при состояниях, связанных с недостатком цинка в организме. К примеру, стоит обратить внимание на нашу отечественную биологическую добавку к пище – «Дрожжи пивные с цинком».

Была ли статья «Цинк – жизненно важный минерал для человека» полезной Вам? Выскажите своё мнение в комментариях ниже. Также можете подписаться на рассылку сайта, чтобы получать свежие материалы на почту.

Если Вам понравилась статья «Цинк – жизненно важный минерал для человека» поделитесь ей с друзьями, нажав на кнопочки социальных сетей Facebook, Twitter, Google+, Мой мир, Вконтакте, Одноклассники.

Цинк — жизненно важный минерал для человека: 100 комментариев

  • 10.04.2015 в 13:31
    #ссылка

    Будем знать теперь, в каких продуктах содержится больше цинка и не забывать добавлять их к рациону. То, что недостаток цинка влечет за собой серьезные проблемы, известно уже давно.

    Ответ
    • 10.04.2015 в 19:50
      #ссылка

      Елена, благодарим за высказанное мнение и участие в обсуждении проблемы затронутой статьёй.

      Ответ
  • 10.04.2015 в 14:35
    #ссылка

    Спасибо вам за полезную статью, цинк очень полезен для всего организма в целом.

    Ответ
    • 10.04.2015 в 19:54
      #ссылка

      Марина, пожалуйста и благодарим за позитив к теме обсуждаемой статьи.

      Ответ
  • 10.04.2015 в 13:35
    #ссылка

    Спасибо, Алексей! Теперь налегаем на семечки и отруби) А если, серьезно, то только вчера подумала, что надо прорастить пшеницу для питания. А тут Ваша статья. Не просто совпадение)

    Ответ
    • 10.04.2015 в 19:52
      #ссылка

      Галина, пожалуйста и благодарим за позитив к теме блога.

      Ответ
  • 10.04.2015 в 18:58
    #ссылка

    Спасибо, узнала об еще одном важнейшем элементе. Оказывается, у алкоголя есть еще одно вредное свойство. Хотя… мне это не грозит )) Вот и о молоке слышала, что бывает вредным. Спасибо за статью!

    Ответ
    • 10.04.2015 в 19:57
      #ссылка

      Надежда, пожалуйста и естественно иногда продукты нам приносят пользу, а бывает, что и мешают другим продуктам быть для нас полезными.

      Ответ
  • 10.04.2015 в 18:10
    #ссылка

    Согласен этот элемент действительно очень важен в нашем организме. Поэтому и нужно следить за рационом питания.

    Ответ
  • 11.04.2015 в 00:21
    #ссылка

    Спасибо за полезную статью. Цинк редкий микроэлемент в организме, но от его недостатка так много проблем.

    Ответ
    • 11.04.2015 в 18:22
      #ссылка

      Марина, пожалуйста, благодарим за позитив к теме обсуждаемой читателями статьи.

      Ответ
  • 11.04.2015 в 00:32
    #ссылка

    Да, так и есть — цинк, впрочем, как и другие элементы, нужен для полноценного здоровья человека. Продукты, содержащие цинк, это само собой, но и БАДы тоже лишними не будут!

    Ответ
    • 11.04.2015 в 18:25
      #ссылка

      Незнакомка, благодарим за высказанное мнение по существу той проблемы, которая содержится в статье.

      Ответ
  • 11.04.2015 в 01:07
    #ссылка

    Необходимо сбалансированное питание. Тогда все витамины и минералы будут в норме. И комплекс витаминов и минералов пропить весной.

    Ответ
    • 11.04.2015 в 18:29
      #ссылка

      Елена, благодарим за внимание к теме обсуждаемой проблемы из статьи.

      Ответ
  • 11.04.2015 в 00:35
    #ссылка

    При недостатке цинка, снижается репродуктивная функция и мужчин и женщин, поэтому лучше уж употреблять продукты Цинксодержащие, да и комплекс витаминов и минералов не помешает…

    Ответ
    • 11.04.2015 в 18:28
      #ссылка

      forourmen, Ваше дополнение о снижении при дефиците цинка в организме человека репродуктивной функции существенно. Спасибо.

      Ответ
  • 11.04.2015 в 11:46
    #ссылка

    Впервые узнала о роли цинка, когда еще у сына-подростка врачи заподозрили недостаток цинка. Он тогда БАДы с цинком применял. Сейчас из вашей статьи узнала еще больше.

    Ответ
    • 11.04.2015 в 18:35
      #ссылка

      Ксения, благодарим за позитив к теме статьи и высказанное мнение по вопросу важности цинка в жизни людей.

      Ответ
  • 11.04.2015 в 14:18
    #ссылка

    Сложно самим понять, чего именно не хватает организму. Весной особенно не хватает многих витаминов и минералов..

    Ответ
    • 11.04.2015 в 18:41
      #ссылка

      Екатерина, конечно, весна такая пора, когда трудно организму бороться против простуды, депрессий и многих иных невзгод. Но в тоже время природа даёт нам много зелени, как с витаминами, так и с микроэлементами. УДАЧИ!

      Ответ
  • 11.04.2015 в 13:35
    #ссылка

    Понравилось насчет заживления ран. Конечно, сейчас твердые сыры — это дорого. Зато орехи в наших краях растут практически везде, так что буду налегать на орехи

    Ответ
    • 11.04.2015 в 18:37
      #ссылка

      Виктор, с обной стороны твёрдые сыры, а с другой — орехи. Ме тоже больше нравятся орехи. Благодарю за высказанную в отзыве позицию.

      Ответ
  • 11.04.2015 в 19:15
    #ссылка

    Никогда не проращивала пшеницу, но стоит попробовать, думаю она будет полезна в любом случае (даже если недостатка цинка в организме нет).

    Ответ
    • 12.04.2015 в 17:36
      #ссылка

      Татьяна. мой отец уже много лет проращивает пшеницу и уверяет, что этот продукт помогает ему сохранять остроту зрения на уровне первого посещения офтальмолога. Пытайтесь, а мне остаётся пожелать Вам УДАЧИ!

      Ответ
    • 12.04.2015 в 17:36
      #ссылка

      Татьяна. мой отец уже много лет проращивает пшеницу и уверяет, что этот продукт помогает ему сохранять остроту зрения на уровне первого посещения офтальмолога. Пытайтесь, а мне остаётся пожелать Вам УДАЧИ!

      Ответ
  • 11.04.2015 в 22:56
    #ссылка

    На сколько я владею информацией, то помимо свойств, указанных в статье, дефицит цинка влияет на репродуктивную функцию, особенно, мужчин.

    Ответ
    • 12.04.2015 в 17:41
      #ссылка

      Елена, о роли цинка в репродуктивной функции мужчин так много написано в интернете (тыквенные семечки), что, конечно, не умаляет ценности Вашего дополнения к теме нашей статьи. Благодарим за содержательный отзыв.

      Ответ
  • 12.04.2015 в 10:04
    #ссылка

    СПАСИБО ЗА ИНФОРМАЦИЮ!
    И Божьей благодатной добротой.
    Какое б сердце суетою не грустило,
    А Пасха радости в него вольёт поток…
    И всё плохое от души вмиг отступило;
    Надежды появляется росток.
    Пасхальная Седмица величаво
    По миру поплывёт среди сердец…
    Как счастью в радужной оправе
    Возносим в Небеса: « Христос Воскрес!» И всех благ желаю

    Ответ
    • 12.04.2015 в 17:43
      #ссылка

      Татьяна, спасибо за столь трогательные слова по случаю пасхальных торжеств. Благодарим за внимание к теме блога.

      Ответ
  • 12.04.2015 в 10:07
    #ссылка

    Спасибо за полезную информацию. С праздником Светлой Пасхи!

    Ответ
    • 12.04.2015 в 17:45
      #ссылка

      Галина, пожалуйста. Спасибо за поздравление с Праздником Светлой Пасхи! Благодарим за проявленный интерес к теме блога.

      Ответ
  • 12.04.2015 в 11:23
    #ссылка

    Дефицит цинка в организме также отрицательным образом сказывается на состоянии кожи. У меня были в подростковом возрасте проблемы с прыщами, так что дерматолог прописал мне препараты с цинком в составе комплексной терапии. Сейчас всегда стараюсь проверять, входит ли в состав поливитаминных комплексов, которые я пью, этот микроэлемент.

    Ответ
    • 12.04.2015 в 17:49
      #ссылка

      Ольга, Ваш опыт использования препаратов с цинком существенно дополняет нашу статью. Благодарим за внимание к теме тех проблем, которые вызываются дефицитом цинка.

      Ответ
  • 12.04.2015 в 12:43
    #ссылка

    Поздравляю со светлым праздником Воскресения Христова!
    Хочу пожелать вам, чтобы все дела наполнились победой, а сердце – искренней и всепоглощающей любовью!
    Мира, добра и Божьей благодати!
    Христос воскрес!

    Ответ
    • 12.04.2015 в 17:52
      #ссылка

      Светлана, спасибо за поздравление и: ВОИСТИНУ ВОСКРЕСЕ!

      Ответ
  • 12.04.2015 в 21:33
    #ссылка

    Всё должно быть гармонично и сбалансировано в нашем организме, и цинк и другие микроорганизмы. спасибо за подробное описание к чему приводит нехватка цинка.

    Ответ
    • 13.04.2015 в 17:43
      #ссылка

      Алевтина, пожалуйста. Да проблема сбалансированности, о которой Вами упомянуто в отзыве, — это значить живём в согласии с природой. Именно цель любого живого организма быть в гармонии с природой.

      Ответ
  • 12.04.2015 в 22:19
    #ссылка

    Опять пришла весна. Сейчас
    Жизнь снова стала светлой сказкой:
    С Христовым Воскресеньем вас,
    С великой и прекрасной Пасхой!

    Ответ
    • 13.04.2015 в 17:44
      #ссылка

      Любовь, спасибо за прекрасное стихотворное поздравление.

      Ответ
  • 12.04.2015 в 22:31
    #ссылка

    С праздником, Вас !
    Вся планета торжествует,
    Сердце радостно ликует,
    Воскресение Христа
    Это праздник торжества!

    Ответ
    • 13.04.2015 в 17:46
      #ссылка

      Лидия, спасибо за поздравление и согласен, что «сердце радостно ликует». Без торжества жизни нет и ликования.

      Ответ
  • 13.04.2015 в 10:02
    #ссылка

    Цинк — один из самых полезных минералов. Нужно найти способ восполнять его в организме.

    Ответ
    • 13.04.2015 в 17:48
      #ссылка

      Наталья, благодарим за участие в обсуждении проблемы из статьи.

      Ответ
  • 13.04.2015 в 10:16
    #ссылка

    да, про пользу цинка наслышана, особенно для повышения иммунитета, в период простуд просто незаменимое средство для профилактики и лечения простуды в самом начале болезни.

    Ответ
    • 13.04.2015 в 17:51
      #ссылка

      Татьяна. цинк и иммунитет согласен, что они взаимосвязаны. Хотя весна в разгаре, но о простудае не следует забывать, так как простуды коварны.

      Ответ
  • 13.04.2015 в 11:18
    #ссылка

    Да, цинк, это очень важный элемент, особенно для глаз и зрения.
    Я принимаю Цинка пиколинат, это именно та активная форма цинка, которая усваивается полностью в организме. Все остальные формы( оксиды, цитраты и т.д) не эффективны. Поэтому отечественный цинк с пивными дрожжами, эффекта не даст, как и комплексы витаминов, если в них цинк в другой форме. Лучше жевать проростки и тыквенные семечки ( после замачивания), толку будет больше.

    Ответ
    • 13.04.2015 в 17:57
      #ссылка

      Алёна, такое содержательное дополнение к статье, спасибо. Вот на протяжении многих лет жую проростки с той целью, чтобы сохранить зрение. Беру на заметку, как я понял, БАД «Цинка пиколинат».

      Ответ
  • 13.04.2015 в 13:48
    #ссылка

    Очень полезная статья, для себя узнала много нового о пользе цинка для организма. Спасибо.

    Ответ
    • 13.04.2015 в 18:02
      #ссылка

      Ольга, пожалуйста. Благодарю за участие в обсуждении проблемы по теме обсуждаемой статьи.

      Ответ
  • 13.04.2015 в 13:57
    #ссылка

    Семечки и орехи часто покупаю, рыбу тоже, так что будем надеяться, что с содержанием цинка в организме все хорошо

    Ответ
    • 13.04.2015 в 18:06
      #ссылка

      Вилия, коли такой рацион, в котором и орехи, и семечки, да к тому же и рыба, то Вы просто надёжно и гарантировано защищены от проблем связанных с дефицитом цинка. Молодцом, так держать.

      Ответ
  • 13.04.2015 в 18:23
    #ссылка

    А я никогда не придавала значение цинку. Спасибо за полезную статью.

    Ответ
    • 14.04.2015 в 17:48
      #ссылка

      Наташа, пожалуйста и благодарю за внимание к теме блога.

      Ответ
  • 13.04.2015 в 18:27
    #ссылка

    Трудно сказать, чего именно не хватает в организме. Когда читаешь статьи на подобную тему, кажется, что именно этого элемента и не хватает, потому что мало употребляешь нужные продукты. Наверно, для профилактики надо пить поливитамины, чтобы в организм гарантированно поступали нужные вещества, ну и разумное питание, конечно.

    Ответ
    • 14.04.2015 в 17:54
      #ссылка

      Елена, интересные обобщения Вами делаются при попытке понять проблему профилактики дефицита микроэлементного состава в организме.

      Ответ
  • 14.04.2015 в 07:24
    #ссылка

    Всё-таки сколько много различных веществ нашему организму нужно для нормальной работы!

    Ответ
    • 14.04.2015 в 17:59
      #ссылка

      Дмитрий, нас создала природа из всего, чем она располагала. Выпустила она нас в свободное существование и теперь нам самим надо соображать как выживать.

      Ответ
    • 14.04.2015 в 18:01
      #ссылка

      Нонна, как раз подходит самое оптимальное время для посева тыквы. УДАЧИ!

      Ответ
  • 14.04.2015 в 17:32
    #ссылка

    Спасибо за полезную информацию!
    С прошедшим светлым праздником Пасха! Любви!Благополучия!Гармонии!

    Ответ
    • 14.04.2015 в 18:02
      #ссылка

      Наталья, пожалуйста. Спасибо за поздравление и душевность пожеланий.

      Ответ
  • 15.04.2015 в 12:43
    #ссылка

    Вот уж, что не переводится у меня на кухне, то это проросшая пшеница)) Да. и цинк нужен в рационе, и медь, и железо, и витамины…… Особенно, в настоящий период времени года. Поэтому, статья очень кстати. Благодарю)

    Ответ
  • 15.04.2015 в 20:33
    #ссылка

    Недостаток цинка серьезная проблема. Много нам надо всякого металла, чтоб жизнь была в радость.

    Ответ
    • 16.04.2015 в 18:03
      #ссылка

      Sergey, Вероятно, вывод в Вашем отзыве о том, что нам надо много всякого металла связан с байкой о НАСТОЯЩЕМ мужчине. А настоящий мужчина — тот, который металлизирован: золото в кармане, серебро на висках, сталь кое-где и железо в бицепсах. Но настоящий мужчина немыслим без настоящей женщины — той, которая, как советское здравоохранение, — доступна, бесплатна, высококвалифицированна. УДАЧИ!

      Ответ
  • 16.04.2015 в 04:35
    #ссылка

    Спасибо..узнала много нового о цинке.Для полноценной жизни нужно множество минералов и микроэлементов.Недостаток, как и избыток — вреден. Наверно лучше сделать диагностику, перед применением биодобавок.

    Ответ
    • 16.04.2015 в 18:06
      #ссылка

      Лариса, пожалуйста и благодарим за позитив к теме блога.

      Ответ
  • 16.04.2015 в 18:27
    #ссылка

    Не знала, что молочные продукты приводят к снижению усвояемости цинка, а их так часто употребляю, чувствую нужно пополнить запасы цинка.
    Много семечек и орехов увы не съешь они очень калорийные, можно поправиться.

    Ответ
    • 17.04.2015 в 18:52
      #ссылка

      Елена, молокопродукты самый привычный продукт нашего питания. Но иногда он и мешает усвоению цинка. благодарю за внимание к теме обсуждаемой статьи.

      Ответ
  • 17.04.2015 в 15:15
    #ссылка

    Очень полезная и интересная информация про цинк, беру себе на заметку.

    Ответ
    • 17.04.2015 в 19:42
      #ссылка

      Леонид, благодарю за внимание к теме обсуждаемой статьи.

      Ответ
  • 17.04.2015 в 21:37
    #ссылка

    Спасибо за напоминание о роли цинка в питании, хотя эта тема мне знакома. Думаю, что в организме нужен баланс всех витаминов и микроэлементов, чтобы быть в должной форме.

    Ответ
    • 18.04.2015 в 17:36
      #ссылка

      Татьяна, пожалуйста и естественно согласны с тем выводом, который Вами сделан после ознакомления с темой статьи.

      Ответ
  • 18.04.2015 в 14:17
    #ссылка

    Я как то не задумывалась над проблемой нехватки цинка, статья мне была полезна, спасибо!

    Ответ
    • 18.04.2015 в 17:37
      #ссылка

      Анастасия, пожалуйста и благодарим за позитив к теме блога.

      Ответ
  • 20.04.2015 в 17:47
    #ссылка

    Ну любые бобовые мне нельзя… а вот мясо, морепродукты и др. мы кушаем регулярно..)

    Ответ
    • 21.04.2015 в 18:41
      #ссылка

      Кочевники — скотоводы в их традициях мясо основа их питания. Артисты — те же кочевники, поэтому всё объяснимо: «мы кушаем регулярно» мясо.

      Ответ
  • 23.04.2015 в 13:33
    #ссылка

    какой важный элемент, надо отметить себе все продукты что содержат цинк, чтобы использовать их в своем рационе!

    Ответ
    • 23.04.2015 в 19:09
      #ссылка

      Elena, всё что не предлагает нам природа крайне важно для здоровья. УДАЧИ!

      Ответ
  • 24.04.2015 в 21:58
    #ссылка

    Спасибо за подробный и полезный пост,пошел за цинком, всем творческих успехов…

    Ответ
  • 29.04.2015 в 10:57
    #ссылка

    Да, порой мы не отдаем себе отчета, насколько важно следить за своим рационом, чтобы не возникало недостатка микроэлементов, например, цинка. Благодарю за подробную информацию по этой теме.

    Ответ
    • 29.04.2015 в 18:37
      #ссылка

      Надежда, одна из моих бабушек о проблеме питания так отзывалась: «Лишь бы хлиб, та вовна, шоб кышка була повна!» И представляете прожила с таким пониманием пользы пищи 90 лет.

      Ответ
  • 05.05.2015 в 20:03
    #ссылка

    Еще раз убеждаюсь, как необходимо правильное питание.Вот сейчас тоже решила пророщенные зерна пшеницы в рацион добавлять. Столько энергии появляется и сытно.А теперь, прочитав вашу статью, узнала, что еще и цинка много, который так для нашего организма важен.

    Ответ
    • 06.05.2015 в 18:27
      #ссылка

      Ирина, конечно, питание играет в жизни человека и особенно семьи важную роль. А проростками люди питались всегда и тем самым решали многие проблемы со здоровьем. А ведь действительно энергии прибавляется и радость от полноты ощущений жизни.

      Ответ
  • 07.05.2015 в 00:07
    #ссылка

    Алексей, чувствуется, что Вы досконально изучили проблему нехватки цинка в человеческом организме. Спасибо за подробный рассказ.

    Ответ
    • 07.05.2015 в 18:13
      #ссылка

      Валентина, пожалуйста и благодарю за внимание к теме обсуждаемой статьи.

      Ответ
  • 09.05.2015 в 15:48
    #ссылка

    узнала из статьи, что я правильно питаюсь — ну для того, чтоб цинка было достаточно…

    Ответ
    • 09.05.2015 в 20:29
      #ссылка

      Laralaram, вот и отлично, когда становится понятно, что наш драгоценная Лариса, в проблеме питания, на правильном пути. УДАЧИ!

      Ответ
    • 11.05.2015 в 20:07
      #ссылка

      Поварёнок, выбор удачный и в семечках, как и в орехах достаточно и иных полезных веществ для организма.

      Ответ
  • 11.05.2015 в 23:53
    #ссылка

    Трудно самим определить, каких веществ не хватает в организме.

    Ответ
    • 13.05.2015 в 18:26
      #ссылка

      Елена, когда в экстерном порядке требуются лабораторные анализы, то приходится обращаться к платным услугам. Дорого, но здоровье дороже.

      Ответ
  • 19.05.2015 в 17:03
    #ссылка

    Цинк еще нужен для мужчин, важен для «мужских» функций.
    Думаю, тыквенные семечки — самый лучший источник цинка. И полезно, и натурально, и вкусно.

    Ответ
    • 20.05.2015 в 19:19
      #ссылка

      Кулинар Хренов, благодарим за высказанное мнение по проблеме связи цинка и мужской половой функцией. А тыквенные семечки бесспорно богаты цинком.

      Ответ
  • 05.06.2015 в 15:59
    #ссылка

    Да организму нужны микроэлементы, в то числе и цинк.Спасибо за информацию.

    Ответ
    • 05.06.2015 в 17:48
      #ссылка

      Людмила, пожалуйста и благодарю за позитив к теме блога.

      Ответ
  • 16.06.2015 в 22:01
    #ссылка

    Цинк необходим для здоровья человека. Алексей, спасибо за подробный рассказ о редком минерале, нечасто встретишь такую информацию.

    Ответ
    • 18.06.2015 в 19:11
      #ссылка

      Валеннтина, пожалуйста и благодарим за позитив к теме блога.

      Ответ
  • 03.07.2015 в 15:32
    #ссылка

    Спасибо за информацию! Цинк, безусловно,необходим организму. Жаль только, что список продуктов ограничен где он есть.

    Ответ
    • 04.07.2015 в 18:49
      #ссылка

      Elena, пожалуйста. К Вашему сведению, в статье указаны продукты наиболее богатые цинком. которые не в таком уж и дефиците.

      Ответ

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector