Протеиновые коктейли для подростков – скорее вред, чем польза
Доброго времени суток, дорогие друзья блога Алексея Шевченко «Здоровый образ жизни». Как известно, белки (протеины) – это один из важнейших элементов питания. Они нужны для создания мышц, укрепления костей, поддержания эластичности кожи, синтеза целого ряда важнейших гормонов.
Богатые белками продукты (мясо, рыба, сыры и так далее) во все времена относились к разряду дорогих, поэтому в общественном сознании прочно закрепилось убеждение: чем больше белка, тем лучше.
До поры до времени, это было действительно так, ведь создать опасность для своего здоровья (и жизни) при помощи избытка мяса и сыра могут только очень и очень состоятельные люди, которых мало. Но с тех пор как в широком доступе оказались всевозможные протеиновые добавки, угроза избытка белка стала вполне реальной. И наибольшему риску подвергаются подростки, желающие побыстрее обзавестись рельефными мускулами. Спортивное питание продается без рецептов и без возрастных ограничений, а рекламируется очень агрессивно именно в подростково-молодежной среде.
Специалист по спортивному питанию, диетолог Диана Шни предупреждает, что избыток протеинов в подростковом возрасте может очень пагубно сказаться на здоровье уже взрослого организма. Она подчеркивает, что во всех развитых странах дневной рацион ребенка включает достаточно белка (часто даже выше нормы), и белковые добавки просто не нужны.
По ее мнению ситуация очень тревожная. Например, достаточно пройтись по фитнес-залам или по беговым трассам в парках и посмотреть, какие напитки берут с собой на занятия подростки и молодые люди. В большинстве случаев – это не вода, а белковые коктейли. А ведь для подростка 14–18 лет дневная норма протеина составляет всего лишь 52 грамма для мальчиков и 46 граммов для девочек. То есть это пара стаканов молока или кефира, бутерброд с сыром и кусочек мяса.
Специалисты предупреждают, что специальные протеиновые добавки разработаны для профессиональных спортсменов, и применяться они должны под контролем личного диетолога. Если же пить эти коктейли систематически «как воду», то через некоторое время обязательно начнутся очень неприятные проблемы, такие как ожирение, образование камней в почках и печени, общее ослабление иммунитета.
Иногда врачи назначают подросткам протеиновые добавки, но такие ситуации малочисленны. К ним относятся: истощение; восстановление при анорексии; подросток является убежденным веганом.
При этом врачи напоминают, что опасность кроется именно в перенасыщенных искусственным белком спортивных БАДах. Если после тренировки выпить стакан обычного молока или молочно-творожно-бананового смузи, то вреда не будет, хотя подсчитывать калории все равно придется и в этом случае.
Дорогие читатели, если у вас возникло желание поделиться новостью с друзьями в социальных сетях, нажимайте на подходящие кнопочки, которые вы видите чуть ниже.
Я к таким протеиновым коктейлям вообще отношусь отрицательно, это для взрослых спортсменов может быть и применимо, а вот подросткам лучше потреблять и усваивать белки из натуральных продуктов. А мышечную массу можно нарастить регулярными физическими нагрузками.
Таисия, пока человек молод ему представляется, что все запреты — это для физически неполноценных. Но проходит время и выявляется у бывшего молодого человека камни в почках, да и с печенью тоже начинаются проблемы.
Самый лучший протеин для всех … Внимание! Раскрываю великую тайну, не жалко сегодня и для вас )) Смешиваем стакан воды температурой 60 градусов с 1 ст.ложкой сухого НАТУРАЛЬНОГО молока и пьём этот полезный коктейль. Очень рекомендуется после силовых и интенсивных тренировок.
Вера, очень надеюсь, что читатели блога с благодарностью примут рецепт натурального протеинового коктейля. Спасибо.
Я как-то очень осторожно отношусь ко всем этим добавкам в красивых коробочках, слишком уж много в них всякой химии. А потом, все эти добавки можно заменить натуральными продуктами, если задастся целью. Например, какое-то дорогое американское питание, не помню как называется, легко можно заменить обыкновенным крахмалом. Эффект тот же, а вреда для организма гораздо меньше
Людмила, даже для профессиональные спортсмены, которые используют протеиновые добавки под наблюдением тренеров и врачей всё это не проходит без негативных последствий.
Я вообще скептически отношусь к данного рода коктейлям. Ну а подросткам, его точно не следует употреблять. 😉
Александр, подростки ещё не могут критически оценивать опасность таких средств, под агрессивным напором рекламы.
А мне нравятся такие коктейли, в них много белка и это считается строительный материал для тела, особенно на диетах при сушке такие употребляю.
С наступающим вас!
Елена, для Вас подготовленного к проблемам такого свойства протеиновые коктейли могут и не причинить вреда. Это средство опасно при незнании особенностей его воздействия конкретному организму.
Очень жаль, что молодежь не задумывается о вреде протеиновых коктелей, здесь нужен профессиоальный совет, и ваш блог им в помощь.
Надежда, согласен, что молодёжь без врачебного контроля может нанести вред своему организму.