Массаж профессионала и самомассаж в повседневности

Мы призываем Вас не заниматься самолечением. Если возникают проблемы со здоровьем – обращайтесь к врачу! Статья написана исключительно в ознакомительных целях, и не является руководством к действию.

Массаж и самомассаж — жизненная потребность

Всем привет!

Это опять я, Алексей, автор блога со статьями о мире, в котором никакое лекарство не заменит движение, — зато движение заменит любое лекарство.

За окном ранняя зима и, к сожалению, как раз то время года, которое не самое позитивное для человека. А тут ещё затянувшийся мировой кризис, который хотя и «разбавлен» смешными санкциями против России, но не добавляет к физической усталости позитива в настроении.

Человек настолько странно устроен, что его поступки подчас представляют сплошную цепь противоречий. Он не только хочет, но и стремится к переменам, но в то же время зачастую отчаянно их боится. Конечно же, бывают моменты, когда его переполняет желание, чтобы жизнь изменилась к лучшему, но вместе с тем сознательно или нет, он в своём неведении подчас сопротивляется любым изменениям в себе и в окружающем его мире.

Но к счастью, природа мудрее нас. Она развивается по своим ритмам и тем самым наша жизнь никогда не стоит на месте, она всегда в движении. Хотим мы того или нет, перемены всё равно происходят. Естественно, будет лучше, если мы будем к ним готовы.

Современная жизнь требует от каждого из нас предельной мобилизации физических и психических ресурсов. И в этой связи, чтобы быть здоровыми, красивыми, бодрыми, сильными и энергичными и к тому же, чтобы нас никогда не покидало хорошее настроение, а работа была в удовольствие, то достигнуть всего этого поможет каждому из нас массаж.

Точно сказать, кто изобрёл массаж, где его стали применять впервые, к сожалению, история умалчивает. У племен Древней Руси, живших в суровых климатических условиях, применяемый массаж, по своей сути был самомассаж, с похлестыванием в бане веником по телу.

Однако, как элемент народной медицины массаж и самомассаж широко используются в жизни многих народов и стали жизненной потребностью каждого человека, помощниками в труде, учёбе и отдыхе, в борьбе против болезней. Чтобы использовать массаж в оздоровительных целях в больницах, поликлиниках, на курортах имеются массажные кабинеты, где обслуживание больных обеспечивают специально подготовленные массажисты.

Массаж, как лечебное средство

Массаж – это дозированное механическое и рефлекторное воздействие на тело человека с использованием определённых приёмов или аппаратов с лечебной или профилактической целью. Несмотря на такое, достаточно простое, определение предназначения массажа, однако же, его воздействие на организм трудно переоценить, так как это сложный физиологический процесс, затрагивающий глубинные структуры центральной нервной системы.

На протяжении тысячелетий человек не имел даже в упрощённом виде представления о строении организма и полагал, что он живёт только потому, что в нём обитает какая-то таинственная душа. Но жизнь не стоит на месте и к настоящему моменту даже первоклассник имеет представление о сердце, лёгких и о том, с какой целью они даны человеку.

Так как в первую очередь массаж оказывает воздействие на центральную нервную систему, то знания анатомии и тем более физиологии необходимы для того, чтобы уметь правильно и безопасно проводить массирующие движения.

На начальном этапе выполнения массирующих движений происходит раздражение рецепторов, заложенных в коже, мышцах, сухожилиях, суставных сумках и стенках сосудов. Вызванные этим раздражением импульсы по чувствительным каналам попадают в центральную нервную систему и, проникнув в соответствующие участки коры больших полушарий головного мозга, активизируют протекание достаточно сложной реакции, которая и вызывает функциональные сдвиги в организме.

Массажные действия вызывают непосредственно в коже активизацию крово- и лимфообращения, что обеспечивает удаление омертвевших клеток кожи, раскрытию пор и делают кожу упругой и эластичной. Тем самым массаж способствует возрастанию сопротивляемости кожи механическим и температурным воздействиям.

Массажные движения поглаживанием способствуют ускорению движения лимфы и, тем самым обеспечивается устранение застойных явлений в венах. О факторах риска из-за застойных явлений в венах можно познакомиться тут, где указывается, что провоцирующими факторами риска развития венозной недостаточности являются ношение тесной одежды, обуви на каблуке выше 4 см и много иных факторов.

Используемые при массаже движения способствуют не только улучшению снабжения сустава и близлежащих тканей кровью, активизации процесса образования суставной жидкости, но и чтобы связки стали более эластичными. Массаж, увеличивая кровоток по капиллярной сети, ведёт к перераспределению её в организме, что, естественно, способствует снижению нагрузки на сердце. К тому же ускорение движения лимфы обеспечивает активизацию иммунитета.

Перед этим уже были публикации с информацией, как о тех факторах, которые ослабляют иммунную систему, так и о способах укрепления иммунитета. Если кто пропустил и не знаком с той информацией, то читать здесь и здесь.

Под воздействием массажных движений мышечная ткань лучше снабжается кислородом и питательными веществами и из неё интенсивней удаляются продукты распада. Тем самым при массаже удаётся повысить работоспособность мышц и организма в целом. А если мышца из-за травмы атрофирована, то массаж будет способствовать возврату её в работоспособное состояние.

В настоящее время массаж широко используется не только в системе физического воспитания, но он является неотъемлемой составляющей в системе подготовки космонавтов к полёту. О значимости массажа в этой связи можно говорить много и долго. Однако следует признать то обстоятельство, что массаж – это всё же больше способ лечения и предупреждения болезней. И как каждое лечебное средство, — массаж следует использовать только по назначению врача. Индивидуалки Геленджика: dosug-gel.com сохрани в закладки

Самомассаж в условиях обыденной повседневности

Многим известна ситуация, когда при работе на даче, приусадебном участке к концу дня во всём теле чувствуется мышечная боль. Чтобы преодолеть вот эту физическую усталость, многие попросту валятся на диван и считают, что такой отдых поможет снять усталость.

А между тем будет достаточно потратить 5 минут на самомассаж, чтобы снять усталость и вернуть бодрость. Преимущество самомассажа по снятию усталости и возвращения бодрости в его простоте, доступности, возможности его проведения в самых различных условиях и в любое время. Хотя самомассаж не заменит услугу профессионального массажиста, но это тем более обязывает нас к приобретению навыков простейших приёмов выполнения такой полезной процедуры, как самомассаж.

Так как самомассаж может проводиться при любых обстоятельствах, то его обычно предпочитают совмещать с разминкой, во время осуществления тренировочного режима и по окончании тренировки в бане. Самомассаж должен быть в распорядке дня людей, испытывающих дефицит движения, — это в основном категория людей умственного труда: учителя, врачи, компьютерщики, инженеры – проектировщики и другие.

Если уважаемого читателя интересует проблема: «Что же даёт человеку распорядок дня?» — то приглашаю Вас сюда. В предлагаемой публикации рассказывается о необходимости соблюдения суточного режима с целью сохранения сил и энергии на весь день.

Но и после длительной физической работы (например, на дачном участке или после уборки в доме) проводится так называемый гигиенический самомассаж, который также принесёт много пользы организму. Длительность самомассажа в зависимости от того, какой перечень частей тела мы массировать собрались, бывает частным (до 10 минут) и общим (10–20 минут).

При освоении приёмов массажа необходимо знать следующее: руки должны быть тёплыми и гладкими, кожа массируемого участка также должна быть гладкой. Чаще всего при самомассаже выполняется так называемый сухой массаж. Так как эта процедура кратковременная, то сухой самомассаж проводится без смазывающих веществ.

При самомассаже массирующие движения следует проводить по направлению к близлежащим лимфатическим узлам, но при этом недопустимо затрагивать их. Тело и особенно массируемые мышцы во время массажа надо удерживать в максимально расслабленном состоянии, так как это позволит достичь наибольшего эффекта от выполняемой процедуры.

Противопоказания и ограничения к использованию массажа

Как ни приятна массажная процедура для человека, получающего массаж, но необходимо обозначить те противопоказания, которые есть в этой сфере использования её, как лечебное средство. Эти ограничения делятся на абсолютные (при которых запрещены любые массажные действия) и временные.

В перечень абсолютных противопоказаний включаются:

  • злокачественные опухоли и любые болезни крови, а также места прежней локализации злокачественной опухоли;
  • аневризмы сосудов головного мозга, аорты, ангииты (воспалительные заболевания сосудов), заболевания периферических сосудов сердца;
  • при гангрене, цинге, психических заболеваниях со значительным изменением психики, активной форме туберкулёза, остеомиелите, венерических заболеваниях с высыпанием на коже, СПИДе, наличии кардиостимулятора.

В перечень временных противопоказаний обычно попадают:

  • кожные заболевания (как заразные, так и аллергические), жировики, опухоли невыясненного происхождения;
  • воспалительные процессы любой локализации и повышенная температура, варикозное расширение вен и тромбоз;
  • кровоточащие раны и язвы;
  • первые дни менструального цикла;
  • гипертония 2–3-й стадии, гипертонические и гипотонические кризы, острая ишемия сердца;
  • боли в животе, тошнота, рвота. Живот не массируют при грыжах, желчнокаменной болезни, камнях в желчевыводящих путях. Поясницу не массируют при камнях в почках, миоме;
  • недопустимо массировать живот, поясницу и бёдра во время беременности, после родов и аборта в течение двух месяцев.

И в заключение: особое внимание к родинкам и бородавкам, которые необходимо обходить, а также массаж людям пожилого возраста надо выполнять в щадящем режиме.

Была ли статья «Массаж профессионала и самомассаж в повседневности» полезной Вам? Выскажите своё мнение в комментариях ниже. Также можете подписаться на рассылку сайта, чтобы получать свежие материалы на почту.

Друзья, вы слышите меня?

С Новым годом ПОЗДРАВЛЯЮ!

С открытым сердцем и любовью

Желаем счастья и здоровья!

Пусть Новый год

Со счастьем новым

В ваш дом хозяином войдёт

И вместе с запахом еловым

Успех и радость принесёт.

Если Вам понравилась статья «Массаж профессионала и самомассаж в повседневности» поделитесь ей с друзьями, нажав на кнопочки социальных сетей Facebook, Twitter, Google+, Мой мир, Вконтакте, Одноклассники.

 

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Комментариев к статье: 68

  • 01.01.2016 в 03:57
    Permalink

    Спасибо за поздравление! И вас с Новым годом! Пусть все ваши мечты и все самые заветные желания исполнятся в этом году

    Ответ
    • 01.01.2016 в 17:03
      Permalink

      Светлана, спасибо за пожелание исполнения мечты (если исполнится, то будет здорово).

      Ответ
  • 01.01.2016 в 15:40
    Permalink

    Массаж — очень важно! Маленьким делают мамы… Мне больше всего нравился акупунктурный, а сама я делала тибетский — в постели делается, очень эффективно!

    Ответ
    • 01.01.2016 в 17:10
      Permalink

      Laralaram, мне в детстве делал массаж отец, а вот акупунктурный за всё время использовал только дважды, согласен, что хорошо себя чувствуешь после этого.

      Ответ
  • 01.01.2016 в 18:59
    Permalink

    С Новым годом! Желаю, чтобы в этом году исполнялись все, даже самые маленькие, мечты. Чтобы стало больше тепла, открылось больше возможностей, появились невероятные перспективы, новые друзья, горел огонь в домашнем очаге, играла улыбка на лицах любимых. Пусть сбудется самое заветное!

    Ответ
    • 01.01.2016 в 21:45
      Permalink

      Наташа, спасибо за частицу того оптимизма, который авансом нам надо позаимствовать для реализации открывающихся перспектив в 2016 году.

      Ответ
  • 01.01.2016 в 20:04
    Permalink

    С Новым годом! Желаю, чтобы в этом году исполнялись все, даже самые маленькие, мечты. Чтобы стало больше тепла, открылось больше возможностей, появились невероятные перспективы, новые друзья, горел огонь в домашнем очаге, играла улыбка на лицах любимых. Пусть сбудется самое заветное!

    Ответ
    • 01.01.2016 в 21:40
      Permalink

      Роман, спасибо за душевное пожелание и широту перспектив, которые потенциально надо раскрыть за 2016 год.

      Ответ
  • 01.01.2016 в 22:05
    Permalink

    Массаж и самомассаж — один из наилучших методов исцеления. А ещё, если массаж делают друг другу супруги, этому нет цены! и конечно, предпочтительнее делать энергетический массаж. нежели только на физике. Этому нужно, прежде всего, научиться. Но это непередаваемые ощущения!
    Алексей, с Новым годом! Новых озарений, идей, творческого процветания, личного счастья и благополучия!

    Ответ
    • 01.01.2016 в 22:14
      Permalink

      Вера, спасибо за душевное пожелание использовать потенциал 2016 года по полой программе. Особая моя благодарность за высказанное мнение по проблеме из обсуждаемой статьи.

      Ответ
  • 02.01.2016 в 06:07
    Permalink

    Спасибо, Алексей! Очень подробно объяснили про массаж. Еще технику надо бы изучить 💡
    С Новым годом! Здоровья и благополучия!

    Ответ
    • 04.01.2016 в 16:03
      Permalink

      Ирина, пожалуйста и благодарю за внимание к теме блога и новогоднее поздравление.

      Ответ
  • 02.01.2016 в 12:46
    Permalink

    И вас с новым годом! Пусть он принесет вам успех в любимом деле, крепкое здоровья и счастье в личной жизни!

    Ответ
    • 04.01.2016 в 16:08
      Permalink

      Татьяна, спасибо за новогоднее поздравление и добрые пожелания.

      Ответ
  • 02.01.2016 в 23:29
    Permalink

    О-о-о, массаж — это такое наслаждение! После рук хорошего массажиста чувствуешь себя заново родившимся!
    С наступившим новым годом,Алексей! Творческих успехов вам на ниве блогерства и удачи во всех жизненных делах.

    Ответ
    • 04.01.2016 в 16:10
      Permalink

      Елена, конечно, хорошие руки массажиста, когда они всегда рядом — это здорово. Спасибо за новогоднее поздравление.

      Ответ
  • 02.01.2016 в 23:56
    Permalink

    Алексей, поздравляю вас с Новым Годом!

    Побольше улыбок, побольше веселья
    Пускай Новый год принесет вам с метелью,
    Удачи, восторгов, приятных хлопот
    И радостных дел еще невпроворот.

    Хороших историй, уверенной дружбы,
    Богатства и счастья, удачи на службе,
    Семейных обедов и с неба звезду —
    Всё это желаю вам в новом году.

    Здоровья, надежды и планов больших,
    Внимания, нежности самых родных…
    Пусть это и больше в сто раз принесет
    Вам новый, грядущий прекраснейший год!

    Ответ
    • 04.01.2016 в 16:13
      Permalink

      Анжелика, спасибо за столь оптимистичные пожелание в новом году. Дай Бог, чтобы всё было так, как в поздравлении.

      Ответ
  • 02.01.2016 в 23:57
    Permalink

    Массаж очень хорошее средство для оздоровления организма, а также избавления от многих болезней. Спасибо за хорошие рекомендации.

    Ответ
    • 04.01.2016 в 16:17
      Permalink

      Анжелика, пожалуйста. Массаж, конечно, полезен, но в каждой семье хотя бы один член семьи обязан владеть немногими приёмами массажа.

      Ответ
    • 04.01.2016 в 16:20
      Permalink

      Лариса, как давно не встречались на страницах блога. Многие из нас заскучали без интересных высказываний о Москве и москвичах.

      Ответ
        • 05.01.2016 в 13:40
          Permalink

          Лариса, почти как в старой картине «Возвращение там какого-то сына». Так что надеюсь, что о Москве и москвичах будут рассказы, как бы от первого лица.

          Ответ
  • 04.01.2016 в 09:14
    Permalink

    После массажа чувствую себя заново родившейся. В домашних условиях мне делает массаж сынуля, как может своими рученками, но все равно так это здорово!

    Ответ
    • 04.01.2016 в 16:29
      Permalink

      Елена, поздравляю Вас с хорошим и заботливым сыном. Мне тоже приходилось в шестилетнем возрасте ходить ногами по спине мамы и она тоже говорила, что чувствует после этого себя заново родившейся.

      Ответ
  • 04.01.2016 в 13:53
    Permalink

    Массаж является самым эффективным лекарством при многих заболеваниях и грамотно выполненный обладает оздоравливающим эффектом. С Новым годом Вас! Здоровья и творческих успехов!

    Ответ
    • 04.01.2016 в 16:30
      Permalink

      Валентина, спасибо за новогоднее поздравление и благодарю за внимание к теме блога.

      Ответ
  • 04.01.2016 в 19:49
    Permalink

    Мне сейчас не помешал бы профессиональный массаж спины. Остеохондроз очень скручивает и шею, и спину в целом.
    С Рождеством и Новым годом, Алексей! Здоровья, мира и радости. :mrgreen:

    Ответ
    • 05.01.2016 в 13:42
      Permalink

      Ольга, спасибо за поздравления. Вас тоже с Рождеством: и УДАЧИ в каждом начинании.

      Ответ
  • 04.01.2016 в 20:30
    Permalink

    Наверное, нет людей, кому не нравился бы массаж. Я каждый год дважды хожу на массаж к профессионалу, а вот самомассаж делаю крайне редко. Алексей, спасибо за напоминание, после праздников снова пойду на массаж.
    С наступающим Рождеством, Алексей!

    Ответ
    • 05.01.2016 в 13:46
      Permalink

      Таисия, спасибо за поздравление. Сам знаю, какое это удовольствие от массажной процедуры. От самомассажа нет тех блаженных ощущений. Но всё же он нужен.

      Ответ
  • 04.01.2016 в 20:50
    Permalink

    При прочтении статьи вспомнилась знаменитая фраза древнегреческого философа Гераклита: «Все течет и все меняется, ничего не стоит на месте». Основной мыслью которой, является — движение это жизнь. Поэтому важно радоваться способности двигаться и сохранять ее как можно дольше. Полностью согласна с Алексеем в вопросе необходимости массажа, ведь благодаря ему возможно быстро восстановить тонус мышц.

    Ответ
    • 05.01.2016 в 13:51
      Permalink

      Ирина, Ваши слова отзыва прямо бальзам на душу. Иногда так неохота вылезать из-под одеяла. Но стоит сделать несколько движений утреннего комплекса и ощутить тепло в руках, ногах, как уже не остановится от радостных переживаний той жизни, которая заполняет душу. УДАЧИ!

      Ответ
  • 05.01.2016 в 09:46
    Permalink

    А я делаю зарядку «для ленивых» и легкий самомассаж утром, лежа в постели… С НОВЫМ ГОДОМ и наступающим Рождеством! Удачи, творческого вдохновения, благополучия, ЗДОРОВЬЯ И СЧАСТЬЯ!!!

    Ответ
    • 05.01.2016 в 13:58
      Permalink

      Татьяна, спасибо за поздравление и позитив в пожеланиях. Мои вам пожелания УДАЧИ В ГОДУ ОГНЕННОЙ ОБЕЗЬЯНЫ.

      Ответ
  • 05.01.2016 в 22:19
    Permalink

    Массаж это великая сила и настоящее искусство. Здесь нужен опыт и предрасположенность. С Рождеством вас!

    Ответ
    • 06.01.2016 в 14:31
      Permalink

      Николай, спасибо за поздравление.

      Ответ
  • 05.01.2016 в 23:40
    Permalink

    Да, статья была полезна. Особенно с интересом прочитала про противопоказания.
    С Новым годом и Рождеством Вас, Алексей! Желаю здоровья и оптимизма!

    Ответ
    • 06.01.2016 в 14:38
      Permalink

      Ксения, спасибо за доброе пожелания в поздравлении. Если статья была полезна, то как-то получается, что и мне удаётся нечто предлагать семье на заметку. УДАЧИ!

      Ответ
  • 06.01.2016 в 02:30
    Permalink

    Ой, как же я люблю и обожаю массаж! Самомассаж тоже не плохо было бы изучить, но когда этим занимается настоящий профессионал это совсем другое дело! Главное, чтобы специалист был грамотный, а то можно и бед натворить.
    С наступающим Рождеством! Новых интересных статей и процветания!

    Ответ
    • 06.01.2016 в 14:42
      Permalink

      Виолета, спасибо за поздравление. И Вы, Виолета, совершено обосновано высказываете опасения от тех бед, которые таит массаж выполняемый не профессионалом.

      Ответ
  • 06.01.2016 в 11:13
    Permalink

    Очень полезная статья, массаж бывает эффективнее всех лекарств.

    Ответ
    • 06.01.2016 в 14:44
      Permalink

      Ирина, благодарю за внимание к теме блога и высказанное мнение по существу обсуждаемой темы.

      Ответ
  • 06.01.2016 в 16:43
    Permalink

    Массаж и энергию прибавляет, и силу, и здоровье. Осваиваю новые техники, так интересно! 😎

    Ответ
    • 08.01.2016 в 10:31
      Permalink

      Людмила, а как он снимает внутреннее напряжение после стрессовых ситуаций. После массажа жизнь видится только в красках позитива. УДАЧИ!

      Ответ
  • 06.01.2016 в 19:30
    Permalink

    Массаж — классная и полезная процедура, хотелось бы чаще её делать… Про самомассаж я как-то не думала. Алексей, поздравляю тебя С Новым годом и Рождеством! Пусть удача, счастье, любовь будут постоянными спутниками в твоей жизни. Пусть свершится, сбудется, произойдет все о чем ты мечтаешь.

    Ответ
    • 08.01.2016 в 10:35
      Permalink

      Елена, спасибо за поздравления. Конечно, в наступившем 2016 году нужна удача. Удача — это мгновение, а вот, чтобы этот миг приблизить надо трудиться и притом долго и упорно.

      Ответ
  • 07.01.2016 в 01:16
    Permalink

    Массаж дома практикуем весьма часто, с интересом почитал про самомассаж, весьма полезное занятие! Спасибо, хочу попробовать на практике. С Рождеством!

    Ответ
    • 08.01.2016 в 10:39
      Permalink

      forourmen, пожалуйста. Спасибо за поздравление.

      Ответ
  • 10.01.2016 в 03:01
    Permalink

    Массаж классная вещь, недавно прошла курс массажа у своей массажистки, спина сказала мне спасибо 🙂

    Ответ
    • 10.01.2016 в 13:11
      Permalink

      Любовь, у меня отец освоил несколько приёмов массажных действий, так что и мне понятно то, что испытывали Вы после курса массажа. УДАЧИ!

      Ответ
  • 10.01.2016 в 18:26
    Permalink

    Знаете, есть разная зависимость (курение, алкоголь, наркотики), но у меня зависимость от массажа))). Я обожаю его! Постоянно прошу мужа размять спинку и ноги. Никогда не ходила к профессиональным массажистам, надеюсь когда-нибудь это случиться.

    Ответ
    • 11.01.2016 в 10:31
      Permalink

      Счастлив тот, у кого есть персональный массажист. Екатерина, чтобы не пришлось обращаться к профессиональному массажисту оберегайте получаемое удовольствие, виновником которого и является ваш персональный массажист.

      Ответ
  • 17.01.2016 в 11:33
    Permalink

    Как же я люблю,когда массаж делает настоящий профессионал.После него летать хочется.

    Ответ
    • 17.01.2016 в 14:32
      Permalink

      natabul, согласен с вами, что массаж меняет самочувствие и прибавляет энергии.

      Ответ
  • 17.01.2016 в 11:35
    Permalink

    Массаж-это сила.Конечно,замечательно,когда его делает профессионал.Но ежедневный самомассаж не менее важен.Стараюсь делать хотя бы минимум при пробуждении.

    Ответ
    • 17.01.2016 в 14:34
      Permalink

      natabul, благодарю за высказанное мнение по проблеме из обсуждаемой темы.

      Ответ
    • 18.01.2016 в 17:05
      Permalink

      Прикольный, пожалуйста. И вот ещё: если бабушка не протестует против энергичных массажных действий, то, может быть, не так и плохо.

      Ответ
  • 07.02.2016 в 04:23
    Permalink

    Я считаю, что каждый человек должен иметь хоть начальные навыки массажа. Это же так приятно и в то же время полезно, когда супруги делают друг другу массаж. У меня папа после инсульта, был частично парализован, пришлось освоить азы лечебного массажа. Так что и своим стареньким родителям можно помочь.

    Ответ
    • 07.02.2016 в 13:06
      Permalink

      Людмила, солидарен с Вашим суждением о том, как приятно и для здоровья полезно делать супругам друг другу простой в исполнении массаж. А вот у меня практически каждый вечер массаж в исполнении отца. Здорово и сон совершенно иного качества.

      Ответ
  • 06.04.2016 в 11:42
    Permalink

    Да, массаж играет очень важную роль в нашей жизни. Я бы очень хотела научиться делать его сама. Как-то водили сынулю на массаж, очень интересно наблюдать как профессионально его делают. Спасибо за советы!

    Ответ
    • 06.04.2016 в 16:33
      Permalink

      Ирина, овладеть простейшими навыками массажных приёмов вполне можно и самостоятельно, используя печатное руководство. Так что всё обычно упирается в желание. А оно у Вас присутствует. УДАЧИ!

      Ответ
  • 14.11.2017 в 01:59
    Permalink

    Из-за сидячей и малоподвижной работы, стараюсь проходить хоть 1 раз в год, курс общего массажа. А вот самомассаж — это хороший способ расслабить мышцы и снять усталость.

    Ответ
    • 14.11.2017 в 13:07
      Permalink

      Александр, для меня самомассаж довольно ощутимое средство в проблеме держать себя в тонусе.

      Ответ
  • 21.11.2017 в 20:15
    Permalink

    К массажу нужно прибегать не только тогда, когда вас уже скулило в бараньей рог, а в качестве профилактики. В этом случаи спина будет благодарна и никогда не заноет.

    Ответ
    • 22.11.2017 в 15:59
      Permalink

      Александр, полностью разделяю Вашу точку зрения о роли массажа в предупреждении тяжёлых заболеваний.

      Ответ
Adblock
detector