Кето-диета или модная Whole30 – врачи высказывают свое мнение
Доброго времени суток, дорогие читатели блога Алексея Шевченко «Здоровый образ жизни». Ожирение представляет собой национальное бедствие уже не только для богатых, но и для бедных стран. Поэтому не удивительно, что все новые и новые диеты для похудения появляются как грибы после дождя.
Когда люди стремятся как можно быстрее похудеть, они часто обращаются не к здоровому питанию (потому что оно обещает медленный результат), а к различным причудливым диетам и жестким ограничениям целых групп продуктов. Многочисленные отзывы и исследования показывают, что такая практика действительно приводит к желаемой цели – килограммы тают на глазах.
Но, к сожалению, часто вместе с лишним весом человек расстается и со здоровьем. Иногда вред, наносимый сердцу, печени, почкам настолько велик, что приводит к преждевременной смерти намного быстрее, чем лишний вес.
Одними из наиболее обсуждаемых в последнее время диет стали так называемые кето (или кетогенная) и Whole30. Они весьма сильно отличаются друг от друга. Кето-диета предписывает свести к минимуму потребление углеводов, либо вовсе от них отказаться. При этом основной упор делается на белковую пищу.
Диета Whole30 запрещает сахар, алкоголь, все крупы, отруби, бобовые, молочные продукты, картофель, любые полуфабрикаты. Разрешает мясо, морепродукты, яйца, орехи, овощи и фрукты, чай, кофе.
Кето-диета была разработана врачами в 20-х годах прошлого века для вполне определенной цели. С ее помощью лечили вовсе не ожирение и не лишний вес, а эпилепсию. Такая структура питания резко уменьшает количество мучительных приступов. При этом лечение кето-диетой не подходит для пациентов, страдающих заболеваниями печени или почек. К тому же врачи подчеркивают, что долговременные последствия такой диеты неизвестны.
Диета Whole30 была изобретена в 2009 году супругами Мелиссой Хартвиги (фитнес-тренер, спортивный диетолог) и Далласом Хартвиги (физиотерапевт). Эта система активно продвигается пользователями Инстаграма, но врачебное сообщество относится к ней очень прохладно, или даже отрицательно. Главным недостатком называется катастрофическая нехватка клетчатки, что вместе с другими ограничениями провоцирует жестокие запоры. А если учесть настоящую эпидемию рака прямой кишки, терроризирующую жителей развитых стран, то подвергать себя подобному риску слишком легкомысленно.
Дорогие читатели, если у вас возникло желание поделиться ссылкой на статью с друзьями в социальных сетях, то я предлагаю вам воспользоваться нашими удобными кнопочками из ряда, находящегося чуть ниже. Они специально сделаны для того, чтобы вы могли размещать ссылки в один клик.
Считаю клетчаткой одной из важных составляющих рациона, поэтому исключение её из тарелок — очень печально. несмотря на повышенный вес у меня и мужа, мы решили всё же придерживаться не диет, а правильного питания. Правда, бывают и срывы, но это помогает снять пищевой стресс, и дальше продолжать питаться правильно. Да, мы едим сахар, но его порции минимальны, больше употребляем овощей и фруктов, хоть зимой это очень сильно сказывается на бюджете. Однако здоровье нам дороже.
ирина, для меня тоже забота о здоровье одна из важнейших задач и эту задачу необходимо решать через организацию правильного питания. Здоровье — это бесценный капитал каждого здравомыслящего человека.
А как вообще по результатам?
Виктория, а по результатам ни одна из этих диет не имеет особых предпочтений. Вес-то они снижают, но кето — диете сопутствуют такие последствия, как развитие подагры, проблемы со щитовидной железой. Вторая диета из-за угроз обезвоживания организма тоже мало приятного несет.
Хорошо, если предостерегающая информация из Вашей очень полезной статьи, Алексей, будет услышана любителями всевозможных диет, и они задумаются о том, что лучшее средство для нормализации веса — здоровый образ жизни, который включает в себя организацию здорового питания на постоянной основе.
Наталья, посещая супермаркеты, вижу тот набор продовольствия, которым пользуются рядовые граждане. Наша пищевая индустрия менее всего заботится о качестве продуктов. Но люди не отказываются от очень сомнительных колбас, да и всего остального. Здоровый образ жизни требует самодисциплины и определённых усилий.
Пока молодые люди варварски относятся к своему здоровью, бежим, срочная работа, неотложные дела и пр. Мы с мужем к пенсии накопили массу заболеваний, занялись собой и чудо происходим, избавились от множества недугов, а те что остались контролируемы. Ничего сверх естественного, просто прописные истины, которые знают с детства все.
Тамара, в молодости все верят, что здоровье на века. Но потом приходит расплата за беспечность молодости. Просто с возрастом кому-то удаётся понять, что необходимо жить естественной жизнью, жизнью по законам природы.
Я встречала эту диету и видела ее результаты. Когда человек впервые на нее садится, там очень быстро уходит вес. Женщинам после определенного возраста надо быть осторожнее — кожа может обвиснуть. Судя по всему, происходят и какие-то серьезные внутренние изменения, потому что потом человеку трудно вернуться к углеводам, а от вида тортика в витрине может начать тошнить. Но вот именно этот быстрый результат и пугает. Кто его знает, как потом организму аукнется такая гонка?
Елена, учёные — медики уже длительно в проблеме организации правильного питания высказываются о том, что более 50% дневного рациона человека должны составлять фрукты и овощи.Если в новомодной диете нет овощей и фруктов, то нет и клетчатки со всеми последствиями.
соглашусь, что люди мечтают о таблетке или какой-то чудодейственной диете — пара недель и ты звезда.
Но так не бывает…
Диет с низким содержанием углеводов сейчас немало.
Лариса, и всё же хотя диет много, но, если человек пренебрегает сбалансированным подбором продуктов, то последствия не заставляют себя ждать. Расстройства в пищеварительной системе, да и в выделительной: то запоры, то понос, или что хуже проблема с желудком, почками.