Выберите рубрику блога

Сокращение потребления соли может улучшить сон

Категория: Новостная

Очень многие молодые люди, как молодые, так и пожилые, вынуждены несколько раз просыпаться по ночам, для того чтобы сходить в туалет. Причем, ночных посещений бывает даже больше, чем дневных. Врачи называют это явление никтурия. Она не так уж и безобидна, так как ухудшает качество сна, повышает стресс, раздражительность и утомляемость, и в конечном итоге, ведет к снижению качества жизни.

Более того, мужчины иногда принимают никтурию за признаки начинающейся аденомы простаты, отчего испытывают еще более сильный стресс, а также подвергают себя тщательному обследованию. Иногда это заканчивается самолечением или ошибочным диагнозом, и тогда человек начинает принимать горы дорогостоящих лекарств, в которых нет никакой необходимости.

Новое исследование показало, что огромное количество случаев никтурии  обусловлены ни чем иным, как избыточным потреблением соли.

Руководитель исследования – доктор Томохиро Матсуо  из Университета Нагасаки (Япония) – говорит, что во многих случаях проблема может быть решена всего лишь при помощи сокращения количества соли в диете пациента.

В ходе исследования пациентам, страдающим никтурией, было предложено резко снизить количество потребляемой соли. Существенное улучшение состояния людей произошло уже через 12 недель. У большинства пациентов количество ночных визитов в туалет сократилось с 3 до 1. Они испытывали огромное облегчение, так как 3 визита означают, что человеку приходится вставать приблизительно каждые 2 часа – это практически полная бессонница.

Врачи всех специальностей в один голос твердят, что ситуация с потреблением соли в развитых странах такая же катастрофическая, как и ситуация с сахаром. Например, среднестатистический житель США потребляет 11 грамм соли в день. Это в два раза выше рекомендуемой нормы. Причем, аналогично сахару, соль входит в большое количество продуктов, которые люди приобретают в уже готовом виде и, следовательно, никак не могут контролировать содержание соли в них.

Исследование влияния количества потребляемой соли на никтурию показали еще одну важную сторону этой проблемы. Но пока государственные органы пытаются в законодательном порядке обязать производителей кетчупов, соусов, готовых салатов и множества других блюд изменить рецептуру, каждому человеку приходится самому контролировать свой рацион и стараться не превышать безопасную ежедневную норму соли, которая составляет всего 4-6 грамм, то есть одну чайную ложку без горки.


Вам так же может быть интересно
Вроцлав призывает всех жителей выходить на войну с кома...
Комары  – это неизбежное летнее зло. В зависимости от погоды ...
Какой водой лучше мыть руки: холодной или горячей?
Регулярное мытье рук является одним из самых основных гигиенических навыков, ...
Новые исследования показывают, что длительное использов...
Люди, страдающие изжогой, вынуждены годами принимать специальные лекарства, уменьшающие это ...
В Бангладеш появилась первая девочка, ставшая жертвой с...
Когда на лице 10-летней Сехоны Хатун впервые появился небольшой древоподобный ...

Комментариев 54

  1. Татьяна

    Наш вкус формируется с детства, поэтому часто от нас не зависит. Перестраиваться всегда трудно. Раньше бытовала поговорка: «Недосол — на столе, пересол — на голове». Помню, что многие боялись пересолить еду.

    Ответить
    • Алексей

      Татьяна, как вовремя Вы вспомнили о поговорке:недосол на столе — пересол на голове. Наши предки без научных исследований понимали угрозы от соли.

      Ответить
      • Евгений

        Люблю соленую капусту, сало, рыбу и не вижу ни какой связи с никтурией. Всегда спокойный ночной сон. Вопрос о вреде соли думаю очень спорный. Организм сам знает сколько ему надо и дает об этом знать. Сейчас вот много говорят, что соленое сало очень даже полезно для организма.

        А что пересол на голове — так это из за дороговизны соли в те времена.

        Ответить
        • Алексей

          Евгений, каждый человек уникален и не каждому подходит то, что для других в наслаждение. Недавно была передача об одном африканском племени, которые с литровой бутылкой воды совершают 3-х дневные переходы через пустыню. Для них соль служит своего рода перемычкой против испарений.

          Ответить
  2. Ростислав

    Никогда бы не задумался, зачем хожу в уборную по ночам...

    Ответить
    • Алексей

      Ростислав, теперь-то понял почему приходится по ночам совершать визиты в туалет?

      Ответить
  3. Елена

    Никогда бы не связала мочеиспускательный канал с солью. А насчет лечения — частая практика — это неправильный диагноз. Спасибо за полезную информацию, как говорят «предупрежден — значит вооружен».

    Ответить
    • Алексей

      Елена, пожалуйста и благодарю за внимание к теме блога.

      Ответить
  4. Алёна

    Очень много источников говорят, что соль вредна, но в небольших количествах полезна.

    Ответить
    • Алексей

      Алёна, у Парацельса есть изречение, что всё есть пища, но и всё — есть яд. Только доза решает когда продукт пища, а когда она яд.

      Ответить
  5. Ольга

    А я сильно соленое не люблю, а вот сладкое — это моя беда...

    Ответить
    • Алексей

      Ольга, если бы только Вы одна была с такими предпочтениями. Многие женщины говорят о о таких же предпочтениях.

      Ответить
  6. Надя

    А я вообще никогда ничего не солю, но иногда ем соленую рыбу, огурцы и прочее, этим как то уравновешивается

    Ответить
    • Алексей

      Надя, в продуктах из мгазина и без нас солью злоупотребляют.

      Ответить
  7. Лидия

    Я заметила, что как-то само-собой стала есть намного меньше соли, намного меньше солить блюда, а когда-то я просто не могла есть слабосоленую пищу-она мне казалась безвкусной.

    Ответить
    • Алексей

      Лидия, у меня был знакомый, который непомерно круто солил любую пищу. Но вот незадача, однажды поскользнулся упал и получил перелом позвоночника. Помучился немного и умер. Врачи объяснили, что соль ему не принесла пользы.

      Ответить
  8. Татьяна

    Я стараюсь слегка недосаливать еду. Мне она даже так больше нравится. А вот совсем без соли (пробовала когда-то) не получается.

    Ответить
    • Алексей

      Татьяна, привычка — большое дело. Конечно, даже животные в дикой природе периодически идут к местам с солью.

      Ответить
  9. Татьяна

    Всегда кладу в еду совсем немного соли, и домашние уже привыкли к вкусу такой еды, не держим соль на столе для того, чтобы подсолить, просто нет необходимости в этом. Спасибо за интенресную статью.

    Ответить
    • Алексей

      Татьяна, пожалуйсмта и благодарю за внимание к теме блога и высказанное мнение по проблеме из обсуждаемой статьи.

      Ответить
  10. Anna

    Алексей, благодарю за информацию, она может быть и противоречива, но к ней необходимо прислушаться...С уважением, Анна. :twisted:

    Ответить
    • Алексей

      Anna, ещё многое в нашей жизни противоречивого. Но жить-то приходится даже в условиях противоречивости.

      Ответить
  11. Silviya

    Действительно, несколько неожиданное утверждение. С другой стороны, никто не мешает поставить каждому, кто мучается частым вставанием по ночам, на себе эксперимент, сократив потребление соли. И просто понаблюдать, будет ли эффект.

    Ответить
    • Алексей

      Silviya, благодарю за внимание к теме блога и высказанное предложение осуществить эксперимент с солью.

      Ответить
  12. Нина

    Никтурия может быть вызвана разными причинами, возможно и излишнее потребление соли как одна из них.

    Ответить
    • Алексей

      Нина, благодарю за внимание к теме блога.

      Ответить
  13. Татьяна

    Я стараюсь ограничить себя в соли, но плохо это получается :sad: :sad: :sad: Проблем со сном нет, а вот отеки :???: :???: :???:

    Ответить
    • Алексей

      Татьяна, если проблем со сном нет, то и не заморачиваться мыслями о соли. УДАЧИ!

      Ответить
  14. Lara

    я с недавних времен пищу не солю, насчет сна не жалуюсь

    Ответить
    • Алексей

      Lara, счастлив тот человек у кого сон в радость. УДАЧИ!

      Ответить
  15. Лена

    Сейчас очень много говорится о том, что употребление соли нужно ограничивать. Ее излишек негативно влияет на состояние здоровья человека и сон в том числе.

    Ответить
    • Алексей

      Лена, благодарю за внимание к теме блога и высказанное мнение по обсуждаемой проблеме.

      Ответить
  16. Ксенья

    Полностью с вами согласна относительно излишнего потребления соли, знаю про это давно. Лично сама давно привыкла ее ограничивать, но не воспринимаю это, как ограничение, просто привыкла и для меня это стало нормой, а не каким-то страданием. ;-)

    Ответить
    • Алексей

      Ксения Юрьевна, я давно вообще обхожусь без соли. В любых продуктах из магазина соли в избытке и если ещё досаливать (А такие любители есть), то отёки и задержка жидкости в организме будут обеспечены со всеми вытекающими из этого последствиями.

      Ответить
  17. Татьяна

    Соль употребляю в меру, иногда вообще не солю продукты которые кушаю)) и со сном всё в порядке.

    Ответить
    • Алексей

      Татьяна, благодарю за внимание к теме блога и высказанное мнение по проблеме из обсуждаемой статьи.

      Ответить
  18. Ирина

    Очень много разговоров о вреде соли. Полностью исключать ее из рациона, думаю, неразумно. А вот сократить употребление соли нужно. Конечно, сразу это сделать будет тяжело, поэтому придется отвыкать постепенно. Я стараюсь использовать соль по минимуму, а овощные салаты ем вообще без соли. :idea:

    Ответить
    • Алексей

      Ирина, да Ваша солевая программа обязательно выведет Вас на нужный результат. УДАЧИ!

      Ответить
  19. Анна

    Я после беременности и вовремя нее с ума сошла по поводу соли — ела ее чуть ли ни килограммами. Сейчас стараюсь себя ограничивать. Обожаю соленую рыбку.

    Ответить
    • Алексей

      Анна, вот интересно, чей же характер Вы так и не узнали при такой тяге к соли? Получается, что Вы уже не один пуд соли съели!

      Ответить
  20. Алевтина

    Очень интересная информация о соли, слыша много, но вот о болезни не знала, даже название незнакомое. Тоже стараюсь ограничить себя в соли, отказаться совсем не смогу.

    Ответить
    • Алексей

      Алевтина, к соли люди по разному относятся. Но всё же и наша официальная медицина тоже предупреждает не злоупотреблять солью.

      Ответить
  21. Светлана

    Как хорошо, что я не люблю соленое :twisted:

    Ответить
    • Алексей

      Светлана, мне же соль нужна при наложении солевых повязки на проблемные места. Всё же соль будет полезной, если знаешь, когда и в каких случаях от неё польза.

      Ответить
  22. andi

    Здравствуйте.

    Очередное подтверждение слов что всё хорошо в меру.

    Несколько лет как отказался от соления пищи. Макароны, рис, даже салаты не солю. Соли и так хватает: хлеб, колбаса, сосиски, сыр… Да везде, те же обожаемые народом кетчуп и особенно майонез.

    Ответить
    • Алексей

      andi, у меня тот же подход к соли: ничего не солю, привык

      Ответить
  23. Наталья

    Одно время я вообще ничего не солила. Привыкла. Потом снова начала соль есть. Нужно попробовать снова отвыкнуть от нее

    Ответить
    • Алексей

      Наталья, а я вообще обхожусь без соли. И ничего в этом страшного нет. Соли и так много в хлебе и покупных продуктах.

      Ответить
  24. Людмила

    Мне соль тоже противопоказана, но все же иногда и я люблю солености, хотя потом все отражается на организме. :twisted:

    Ответить
    • Алексей

      Людмила, к сожалению, иногда к свежему огурцу добавляешь соль, как раньше в детстве. Но позже опять ругаешь себя, что нельзя прикасаться к соли.

      Ответить
  25. Людмила

    Вполне возможно, но у каждого свой организм, поэтому нормы потребления это что-то очень приблизительное, одному надо меньше, другому больше...

    Ответить
    • Алексей

      Людмила, как-то компанией обедали в общепитовской столовой и мне было удивительно видеть, как приятель в тарелку борща добавил полную столовую ложку соли. И всё же так солить — это ведь перебор.

      Ответить
  26. Лариса

    Благодарю, очень интересно и полезно. Не знала про связь соли и сна. Уже год как я уменьшила потребление соли.

    Ответить
    • Алексей

      Лариса, человек порождение природы и нам не так-то просто обходиться, к примеру, с той же солью. Но и с ней необходимо чувство меры.

      Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

;-) :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :mrgreen: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :???: