Сокращение потребления соли может улучшить сон
Очень многие молодые люди, как молодые, так и пожилые, вынуждены несколько раз просыпаться по ночам, для того чтобы сходить в туалет. Причем, ночных посещений бывает даже больше, чем дневных. Врачи называют это явление никтурия. Она не так уж и безобидна, так как ухудшает качество сна, повышает стресс, раздражительность и утомляемость, и в конечном итоге, ведет к снижению качества жизни.
Более того, мужчины иногда принимают никтурию за признаки начинающейся аденомы простаты, отчего испытывают еще более сильный стресс, а также подвергают себя тщательному обследованию. Иногда это заканчивается самолечением или ошибочным диагнозом, и тогда человек начинает принимать горы дорогостоящих лекарств, в которых нет никакой необходимости.
Новое исследование показало, что огромное количество случаев никтурии обусловлены ни чем иным, как избыточным потреблением соли.
Руководитель исследования – доктор Томохиро Матсуо из Университета Нагасаки (Япония) – говорит, что во многих случаях проблема может быть решена всего лишь при помощи сокращения количества соли в диете пациента.
В ходе исследования пациентам, страдающим никтурией, было предложено резко снизить количество потребляемой соли. Существенное улучшение состояния людей произошло уже через 12 недель. У большинства пациентов количество ночных визитов в туалет сократилось с 3 до 1. Они испытывали огромное облегчение, так как 3 визита означают, что человеку приходится вставать приблизительно каждые 2 часа – это практически полная бессонница.
Врачи всех специальностей в один голос твердят, что ситуация с потреблением соли в развитых странах такая же катастрофическая, как и ситуация с сахаром. Например, среднестатистический житель США потребляет 11 грамм соли в день. Это в два раза выше рекомендуемой нормы. Причем, аналогично сахару, соль входит в большое количество продуктов, которые люди приобретают в уже готовом виде и, следовательно, никак не могут контролировать содержание соли в них.
Исследование влияния количества потребляемой соли на никтурию показали еще одну важную сторону этой проблемы. Но пока государственные органы пытаются в законодательном порядке обязать производителей кетчупов, соусов, готовых салатов и множества других блюд изменить рецептуру, каждому человеку приходится самому контролировать свой рацион и стараться не превышать безопасную ежедневную норму соли, которая составляет всего 4-6 грамм, то есть одну чайную ложку без горки.
Наш вкус формируется с детства, поэтому часто от нас не зависит. Перестраиваться всегда трудно. Раньше бытовала поговорка: «Недосол — на столе, пересол — на голове». Помню, что многие боялись пересолить еду.
Татьяна, как вовремя Вы вспомнили о поговорке:недосол на столе — пересол на голове. Наши предки без научных исследований понимали угрозы от соли.
Люблю соленую капусту, сало, рыбу и не вижу ни какой связи с никтурией. Всегда спокойный ночной сон. Вопрос о вреде соли думаю очень спорный. Организм сам знает сколько ему надо и дает об этом знать. Сейчас вот много говорят, что соленое сало очень даже полезно для организма.
А что пересол на голове — так это из за дороговизны соли в те времена.
Евгений, каждый человек уникален и не каждому подходит то, что для других в наслаждение. Недавно была передача об одном африканском племени, которые с литровой бутылкой воды совершают 3-х дневные переходы через пустыню. Для них соль служит своего рода перемычкой против испарений.
Никогда бы не задумался, зачем хожу в уборную по ночам..
Ростислав, теперь-то понял почему приходится по ночам совершать визиты в туалет?
Никогда бы не связала мочеиспускательный канал с солью. А насчет лечения — частая практика — это неправильный диагноз. Спасибо за полезную информацию, как говорят «предупрежден — значит вооружен».
Елена, пожалуйста и благодарю за внимание к теме блога.
Очень много источников говорят, что соль вредна, но в небольших количествах полезна.
Алёна, у Парацельса есть изречение, что всё есть пища, но и всё — есть яд. Только доза решает когда продукт пища, а когда она яд.
А я сильно соленое не люблю, а вот сладкое — это моя беда….
Ольга, если бы только Вы одна была с такими предпочтениями. Многие женщины говорят о о таких же предпочтениях.
А я вообще никогда ничего не солю, но иногда ем соленую рыбу, огурцы и прочее, этим как то уравновешивается
Надя, в продуктах из мгазина и без нас солью злоупотребляют.
Я заметила, что как-то само-собой стала есть намного меньше соли, намного меньше солить блюда, а когда-то я просто не могла есть слабосоленую пищу-она мне казалась безвкусной.
Лидия, у меня был знакомый, который непомерно круто солил любую пищу. Но вот незадача, однажды поскользнулся упал и получил перелом позвоночника. Помучился немного и умер. Врачи объяснили, что соль ему не принесла пользы.
Я стараюсь слегка недосаливать еду. Мне она даже так больше нравится. А вот совсем без соли (пробовала когда-то) не получается.
Татьяна, привычка — большое дело. Конечно, даже животные в дикой природе периодически идут к местам с солью.
Всегда кладу в еду совсем немного соли, и домашние уже привыкли к вкусу такой еды, не держим соль на столе для того, чтобы подсолить, просто нет необходимости в этом. Спасибо за интенресную статью.
Татьяна, пожалуйсмта и благодарю за внимание к теме блога и высказанное мнение по проблеме из обсуждаемой статьи.
Алексей, благодарю за информацию, она может быть и противоречива, но к ней необходимо прислушаться…С уважением, Анна. 😈
Anna, ещё многое в нашей жизни противоречивого. Но жить-то приходится даже в условиях противоречивости.
Действительно, несколько неожиданное утверждение. С другой стороны, никто не мешает поставить каждому, кто мучается частым вставанием по ночам, на себе эксперимент, сократив потребление соли. И просто понаблюдать, будет ли эффект.
Silviya, благодарю за внимание к теме блога и высказанное предложение осуществить эксперимент с солью.
Никтурия может быть вызвана разными причинами, возможно и излишнее потребление соли как одна из них.
Нина, благодарю за внимание к теме блога.
Я стараюсь ограничить себя в соли, но плохо это получается 🙁 🙁 🙁 Проблем со сном нет, а вот отеки 😕 😕 😕
Татьяна, если проблем со сном нет, то и не заморачиваться мыслями о соли. УДАЧИ!
я с недавних времен пищу не солю, насчет сна не жалуюсь
Lara, счастлив тот человек у кого сон в радость. УДАЧИ!
Сейчас очень много говорится о том, что употребление соли нужно ограничивать. Ее излишек негативно влияет на состояние здоровья человека и сон в том числе.
Лена, благодарю за внимание к теме блога и высказанное мнение по обсуждаемой проблеме.
Полностью с вами согласна относительно излишнего потребления соли, знаю про это давно. Лично сама давно привыкла ее ограничивать, но не воспринимаю это, как ограничение, просто привыкла и для меня это стало нормой, а не каким-то страданием. 😉
Ксения Юрьевна, я давно вообще обхожусь без соли. В любых продуктах из магазина соли в избытке и если ещё досаливать (А такие любители есть), то отёки и задержка жидкости в организме будут обеспечены со всеми вытекающими из этого последствиями.
Соль употребляю в меру, иногда вообще не солю продукты которые кушаю)) и со сном всё в порядке.
Татьяна, благодарю за внимание к теме блога и высказанное мнение по проблеме из обсуждаемой статьи.
Очень много разговоров о вреде соли. Полностью исключать ее из рациона, думаю, неразумно. А вот сократить употребление соли нужно. Конечно, сразу это сделать будет тяжело, поэтому придется отвыкать постепенно. Я стараюсь использовать соль по минимуму, а овощные салаты ем вообще без соли. 💡
Ирина, да Ваша солевая программа обязательно выведет Вас на нужный результат. УДАЧИ!
Я после беременности и вовремя нее с ума сошла по поводу соли — ела ее чуть ли ни килограммами. Сейчас стараюсь себя ограничивать. Обожаю соленую рыбку.
Анна, вот интересно, чей же характер Вы так и не узнали при такой тяге к соли? Получается, что Вы уже не один пуд соли съели!
Очень интересная информация о соли, слыша много, но вот о болезни не знала, даже название незнакомое. Тоже стараюсь ограничить себя в соли, отказаться совсем не смогу.
Алевтина, к соли люди по разному относятся. Но всё же и наша официальная медицина тоже предупреждает не злоупотреблять солью.
Как хорошо, что я не люблю соленое 😈
Светлана, мне же соль нужна при наложении солевых повязки на проблемные места. Всё же соль будет полезной, если знаешь, когда и в каких случаях от неё польза.
Здравствуйте.
Очередное подтверждение слов что всё хорошо в меру.
Несколько лет как отказался от соления пищи. Макароны, рис, даже салаты не солю. Соли и так хватает: хлеб, колбаса, сосиски, сыр… Да везде, те же обожаемые народом кетчуп и особенно майонез.
andi, у меня тот же подход к соли: ничего не солю, привык
Одно время я вообще ничего не солила. Привыкла. Потом снова начала соль есть. Нужно попробовать снова отвыкнуть от нее
Наталья, а я вообще обхожусь без соли. И ничего в этом страшного нет. Соли и так много в хлебе и покупных продуктах.
Мне соль тоже противопоказана, но все же иногда и я люблю солености, хотя потом все отражается на организме. 😈
Людмила, к сожалению, иногда к свежему огурцу добавляешь соль, как раньше в детстве. Но позже опять ругаешь себя, что нельзя прикасаться к соли.
Вполне возможно, но у каждого свой организм, поэтому нормы потребления это что-то очень приблизительное, одному надо меньше, другому больше…
Людмила, как-то компанией обедали в общепитовской столовой и мне было удивительно видеть, как приятель в тарелку борща добавил полную столовую ложку соли. И всё же так солить — это ведь перебор.
Благодарю, очень интересно и полезно. Не знала про связь соли и сна. Уже год как я уменьшила потребление соли.
Лариса, человек порождение природы и нам не так-то просто обходиться, к примеру, с той же солью. Но и с ней необходимо чувство меры.
Знаю, что о вреде соли ведется разговор давно и конечно же имеет свои подтверждения. Меня саму удивил тот факт, что я не могу, вот просто не получаю от пищи никакого удовольствия, если нет в ней соли вообще. Из уже готовых продуктов покупаю крайне мало, отказалась полностью от кетчупа и готовых соусов, но мой овощной салатик обязательно солю морской солью. 🙂
Статья для меня оказалась крайне полезной, нужно побеседовать с супругом по поводу его ночных просыпаний.
Viktoria, врачи рекомендуют не прев ышать медицинскую норму соли в сутки. Я лично обхожусь без соли и без сахара, так как есть проблема с артериальным давлением. Viktoria,ю мы все разные и если что доставляет удовольствие без нежелательный последствий, то пользоваться этой радостью, но не злоупотреблять. УДАЧИ!
Я всегда стараюсь потреблять меньше соли, и если пищу моего приготовления ест моя бабушка, то для нее она вообще не соленая. К сожалению, старшему поколению уже очень сложно объяснить о вреде соли для организма.
Юля, и всё же как ни сложно вести со старшим поколением беседы о вреде отдельных продуктов, к примеру, соли, но объяснять всё же надо.
Вообще надо стараться меньше употреблять соли. Особой полезности она не добавляет в организм. Последнее время вообще недосаливаю еду при готовке.
Роман, мне тоже пришлось вести себя поосторожней с солью. Согласен, что от соли особой пользы минимум.
Большое количество соли провоцирует ночные походы в туалет? Интересная теория, надо посоветовать проверить на практике маме, а то для нее эта проблема очень актуальна.
Светлана, мои пожелания Вашей маме хорошего сна и УДАЧИ!
Не знала, что от количества потребляемой соли зависит наш сон!!
Ольга,мои пожелания спокойного Вам сна с приятными сновидениями.