Выберите рубрику блога

Сокращение потребления соли может улучшить сон

Категория: Новостная

Очень многие молодые люди, как молодые, так и пожилые, вынуждены несколько раз просыпаться по ночам, для того чтобы сходить в туалет. Причем, ночных посещений бывает даже больше, чем дневных. Врачи называют это явление никтурия. Она не так уж и безобидна, так как ухудшает качество сна, повышает стресс, раздражительность и утомляемость, и в конечном итоге, ведет к снижению качества жизни.

Более того, мужчины иногда принимают никтурию за признаки начинающейся аденомы простаты, отчего испытывают еще более сильный стресс, а также подвергают себя тщательному обследованию. Иногда это заканчивается самолечением или ошибочным диагнозом, и тогда человек начинает принимать горы дорогостоящих лекарств, в которых нет никакой необходимости.

Новое исследование показало, что огромное количество случаев никтурии  обусловлены ни чем иным, как избыточным потреблением соли.

Руководитель исследования – доктор Томохиро Матсуо  из Университета Нагасаки (Япония) – говорит, что во многих случаях проблема может быть решена всего лишь при помощи сокращения количества соли в диете пациента.

В ходе исследования пациентам, страдающим никтурией, было предложено резко снизить количество потребляемой соли. Существенное улучшение состояния людей произошло уже через 12 недель. У большинства пациентов количество ночных визитов в туалет сократилось с 3 до 1. Они испытывали огромное облегчение, так как 3 визита означают, что человеку приходится вставать приблизительно каждые 2 часа – это практически полная бессонница.

Врачи всех специальностей в один голос твердят, что ситуация с потреблением соли в развитых странах такая же катастрофическая, как и ситуация с сахаром. Например, среднестатистический житель США потребляет 11 грамм соли в день. Это в два раза выше рекомендуемой нормы. Причем, аналогично сахару, соль входит в большое количество продуктов, которые люди приобретают в уже готовом виде и, следовательно, никак не могут контролировать содержание соли в них.

Исследование влияния количества потребляемой соли на никтурию показали еще одну важную сторону этой проблемы. Но пока государственные органы пытаются в законодательном порядке обязать производителей кетчупов, соусов, готовых салатов и множества других блюд изменить рецептуру, каждому человеку приходится самому контролировать свой рацион и стараться не превышать безопасную ежедневную норму соли, которая составляет всего 4-6 грамм, то есть одну чайную ложку без горки.


Вам так же может быть интересно
Опасности уютного дома
уютный интерьер
Приветствую всех, кто зашел в гости к блогу Алексея Шевченко ...
Австралийские медики дают новые советы, как выспаться в...
За последние несколько лет периоды «аномальной жары» стали уже чем-то привычным ...
Вы уверены, что хакеры не атакуют вашу стиральную машин...
Если кого-либо из людей, чей достаток приближается к среднему, спросить, ...
Решили избавиться от увлечения фастфудом? Начните с нор...
С тем, что весь без исключения фастфуд вреден, сегодня согласны ...

Комментариев 56

  1. Татьяна

    Наш вкус формируется с детства, поэтому часто от нас не зависит. Перестраиваться всегда трудно. Раньше бытовала поговорка: «Недосол — на столе, пересол — на голове». Помню, что многие боялись пересолить еду.

    Ответить
    • Алексей

      Татьяна, как вовремя Вы вспомнили о поговорке:недосол на столе — пересол на голове. Наши предки без научных исследований понимали угрозы от соли.

      Ответить
      • Евгений

        Люблю соленую капусту, сало, рыбу и не вижу ни какой связи с никтурией. Всегда спокойный ночной сон. Вопрос о вреде соли думаю очень спорный. Организм сам знает сколько ему надо и дает об этом знать. Сейчас вот много говорят, что соленое сало очень даже полезно для организма.

        А что пересол на голове — так это из за дороговизны соли в те времена.

        Ответить
        • Алексей

          Евгений, каждый человек уникален и не каждому подходит то, что для других в наслаждение. Недавно была передача об одном африканском племени, которые с литровой бутылкой воды совершают 3-х дневные переходы через пустыню. Для них соль служит своего рода перемычкой против испарений.

          Ответить
  2. Ростислав

    Никогда бы не задумался, зачем хожу в уборную по ночам...

    Ответить
    • Алексей

      Ростислав, теперь-то понял почему приходится по ночам совершать визиты в туалет?

      Ответить
  3. Елена

    Никогда бы не связала мочеиспускательный канал с солью. А насчет лечения — частая практика — это неправильный диагноз. Спасибо за полезную информацию, как говорят «предупрежден — значит вооружен».

    Ответить
    • Алексей

      Елена, пожалуйста и благодарю за внимание к теме блога.

      Ответить
  4. Алёна

    Очень много источников говорят, что соль вредна, но в небольших количествах полезна.

    Ответить
    • Алексей

      Алёна, у Парацельса есть изречение, что всё есть пища, но и всё — есть яд. Только доза решает когда продукт пища, а когда она яд.

      Ответить
  5. Ольга

    А я сильно соленое не люблю, а вот сладкое — это моя беда...

    Ответить
    • Алексей

      Ольга, если бы только Вы одна была с такими предпочтениями. Многие женщины говорят о о таких же предпочтениях.

      Ответить
  6. Надя

    А я вообще никогда ничего не солю, но иногда ем соленую рыбу, огурцы и прочее, этим как то уравновешивается

    Ответить
    • Алексей

      Надя, в продуктах из мгазина и без нас солью злоупотребляют.

      Ответить
  7. Лидия

    Я заметила, что как-то само-собой стала есть намного меньше соли, намного меньше солить блюда, а когда-то я просто не могла есть слабосоленую пищу-она мне казалась безвкусной.

    Ответить
    • Алексей

      Лидия, у меня был знакомый, который непомерно круто солил любую пищу. Но вот незадача, однажды поскользнулся упал и получил перелом позвоночника. Помучился немного и умер. Врачи объяснили, что соль ему не принесла пользы.

      Ответить
  8. Татьяна

    Я стараюсь слегка недосаливать еду. Мне она даже так больше нравится. А вот совсем без соли (пробовала когда-то) не получается.

    Ответить
    • Алексей

      Татьяна, привычка — большое дело. Конечно, даже животные в дикой природе периодически идут к местам с солью.

      Ответить
  9. Татьяна

    Всегда кладу в еду совсем немного соли, и домашние уже привыкли к вкусу такой еды, не держим соль на столе для того, чтобы подсолить, просто нет необходимости в этом. Спасибо за интенресную статью.

    Ответить
    • Алексей

      Татьяна, пожалуйсмта и благодарю за внимание к теме блога и высказанное мнение по проблеме из обсуждаемой статьи.

      Ответить
  10. Anna

    Алексей, благодарю за информацию, она может быть и противоречива, но к ней необходимо прислушаться...С уважением, Анна. :twisted:

    Ответить
    • Алексей

      Anna, ещё многое в нашей жизни противоречивого. Но жить-то приходится даже в условиях противоречивости.

      Ответить
  11. Silviya

    Действительно, несколько неожиданное утверждение. С другой стороны, никто не мешает поставить каждому, кто мучается частым вставанием по ночам, на себе эксперимент, сократив потребление соли. И просто понаблюдать, будет ли эффект.

    Ответить
    • Алексей

      Silviya, благодарю за внимание к теме блога и высказанное предложение осуществить эксперимент с солью.

      Ответить
  12. Нина

    Никтурия может быть вызвана разными причинами, возможно и излишнее потребление соли как одна из них.

    Ответить
    • Алексей

      Нина, благодарю за внимание к теме блога.

      Ответить
  13. Татьяна

    Я стараюсь ограничить себя в соли, но плохо это получается :sad: :sad: :sad: Проблем со сном нет, а вот отеки :???: :???: :???:

    Ответить
    • Алексей

      Татьяна, если проблем со сном нет, то и не заморачиваться мыслями о соли. УДАЧИ!

      Ответить
  14. Lara

    я с недавних времен пищу не солю, насчет сна не жалуюсь

    Ответить
    • Алексей

      Lara, счастлив тот человек у кого сон в радость. УДАЧИ!

      Ответить
  15. Лена

    Сейчас очень много говорится о том, что употребление соли нужно ограничивать. Ее излишек негативно влияет на состояние здоровья человека и сон в том числе.

    Ответить
    • Алексей

      Лена, благодарю за внимание к теме блога и высказанное мнение по обсуждаемой проблеме.

      Ответить
  16. Ксенья

    Полностью с вами согласна относительно излишнего потребления соли, знаю про это давно. Лично сама давно привыкла ее ограничивать, но не воспринимаю это, как ограничение, просто привыкла и для меня это стало нормой, а не каким-то страданием. ;-)

    Ответить
    • Алексей

      Ксения Юрьевна, я давно вообще обхожусь без соли. В любых продуктах из магазина соли в избытке и если ещё досаливать (А такие любители есть), то отёки и задержка жидкости в организме будут обеспечены со всеми вытекающими из этого последствиями.

      Ответить
  17. Татьяна

    Соль употребляю в меру, иногда вообще не солю продукты которые кушаю)) и со сном всё в порядке.

    Ответить
    • Алексей

      Татьяна, благодарю за внимание к теме блога и высказанное мнение по проблеме из обсуждаемой статьи.

      Ответить
  18. Ирина

    Очень много разговоров о вреде соли. Полностью исключать ее из рациона, думаю, неразумно. А вот сократить употребление соли нужно. Конечно, сразу это сделать будет тяжело, поэтому придется отвыкать постепенно. Я стараюсь использовать соль по минимуму, а овощные салаты ем вообще без соли. :idea:

    Ответить
    • Алексей

      Ирина, да Ваша солевая программа обязательно выведет Вас на нужный результат. УДАЧИ!

      Ответить
  19. Анна

    Я после беременности и вовремя нее с ума сошла по поводу соли — ела ее чуть ли ни килограммами. Сейчас стараюсь себя ограничивать. Обожаю соленую рыбку.

    Ответить
    • Алексей

      Анна, вот интересно, чей же характер Вы так и не узнали при такой тяге к соли? Получается, что Вы уже не один пуд соли съели!

      Ответить
  20. Алевтина

    Очень интересная информация о соли, слыша много, но вот о болезни не знала, даже название незнакомое. Тоже стараюсь ограничить себя в соли, отказаться совсем не смогу.

    Ответить
    • Алексей

      Алевтина, к соли люди по разному относятся. Но всё же и наша официальная медицина тоже предупреждает не злоупотреблять солью.

      Ответить
  21. Светлана

    Как хорошо, что я не люблю соленое :twisted:

    Ответить
    • Алексей

      Светлана, мне же соль нужна при наложении солевых повязки на проблемные места. Всё же соль будет полезной, если знаешь, когда и в каких случаях от неё польза.

      Ответить
  22. andi

    Здравствуйте.

    Очередное подтверждение слов что всё хорошо в меру.

    Несколько лет как отказался от соления пищи. Макароны, рис, даже салаты не солю. Соли и так хватает: хлеб, колбаса, сосиски, сыр… Да везде, те же обожаемые народом кетчуп и особенно майонез.

    Ответить
    • Алексей

      andi, у меня тот же подход к соли: ничего не солю, привык

      Ответить
  23. Наталья

    Одно время я вообще ничего не солила. Привыкла. Потом снова начала соль есть. Нужно попробовать снова отвыкнуть от нее

    Ответить
    • Алексей

      Наталья, а я вообще обхожусь без соли. И ничего в этом страшного нет. Соли и так много в хлебе и покупных продуктах.

      Ответить
  24. Людмила

    Мне соль тоже противопоказана, но все же иногда и я люблю солености, хотя потом все отражается на организме. :twisted:

    Ответить
    • Алексей

      Людмила, к сожалению, иногда к свежему огурцу добавляешь соль, как раньше в детстве. Но позже опять ругаешь себя, что нельзя прикасаться к соли.

      Ответить
  25. Людмила

    Вполне возможно, но у каждого свой организм, поэтому нормы потребления это что-то очень приблизительное, одному надо меньше, другому больше...

    Ответить
    • Алексей

      Людмила, как-то компанией обедали в общепитовской столовой и мне было удивительно видеть, как приятель в тарелку борща добавил полную столовую ложку соли. И всё же так солить — это ведь перебор.

      Ответить
  26. Лариса

    Благодарю, очень интересно и полезно. Не знала про связь соли и сна. Уже год как я уменьшила потребление соли.

    Ответить
    • Алексей

      Лариса, человек порождение природы и нам не так-то просто обходиться, к примеру, с той же солью. Но и с ней необходимо чувство меры.

      Ответить
  27. Viktoria

    Знаю, что о вреде соли ведется разговор давно и конечно же имеет свои подтверждения. Меня саму удивил тот факт, что я не могу, вот просто не получаю от пищи никакого удовольствия, если нет в ней соли вообще. Из уже готовых продуктов покупаю крайне мало, отказалась полностью от кетчупа и готовых соусов, но мой овощной салатик обязательно солю морской солью. :-)

    Статья для меня оказалась крайне полезной, нужно побеседовать с супругом по поводу его ночных просыпаний.

    Ответить
    • Алексей

      Viktoria, врачи рекомендуют не прев ышать медицинскую норму соли в сутки. Я лично обхожусь без соли и без сахара, так как есть проблема с артериальным давлением. Viktoria,ю мы все разные и если что доставляет удовольствие без нежелательный последствий, то пользоваться этой радостью, но не злоупотреблять. УДАЧИ!

      Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

;-) :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :mrgreen: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :???: