Жесткая диета сразу после праздничного изобилия приносит только вред

Подходят к концу длинные новогодние каникулы, и уже через несколько дней самые сознательные граждане азартно примутся сжигать «рубенсовские формы», которыми успели обзавестись за время бесконечных пиршеств. Безусловно, желание поддерживать хорошую фигуру – это очень похвально и вызывает только уважение. Но современная наука предупреждает – даже в этом благородном деле нужно знать меру, и ни в коем случае не рубить сплеча.

Так, ученые из Университета Вашингтона в Сент-Луисе провели ряд исследований, которые показали, что праздничное изобилие существенно изменяет состояние микрофлоры кишечника, которая вынуждена подстраиваться под предлагаемый ей набор продуктов. Когда «праздничную» микрофлору пересадили подопытным мышам и посадили их на жесткую диету «для похудения», то результаты по снижению веса были низкими, зато процент заболеваемости буквально взмыл вверх.

Вывод напрашивается сам собой – если на следующий день после череды почти двухнедельных пиров сесть на диету, то снижение веса будет идти крайне медленно, а вот вероятность заболеть будет очень высока.

Но сбросить лишнее все равно нужно. Поэтому ученые советуют делать это правильно. Главный секрет заключается в том, чтобы не делать слишком резких скачков и не подвергать организм необоснованному стрессу. Основные рекомендации можно сформулировать следующим образом:

  1. Пейте больше жидкости – лучше всего чистой воды.
  2. Не форсируйте процесс. Снижение веса не должно превышать 900 грамм в неделю. Если же вы поставили перед собой более глобальные цели, чем сброс 2-3 кг, то имейте в виду, что после того, как вы потеряете около 8 кг, нужно сделать перерыв и зафиксировать вес как минимум на полгода, а затем возобновить процесс похудения. В противном случае вместо идеальной фигуры вы обзаведетесь обвисшими складками кожи и дисбактериозом кишечника.
  3. Давайте себе поблажки. Это значит, что время от времени нужно нарушать диету. Это дает возможность микрофлоре кишечника спокойно подстроиться под новый режим питания.
  4. Ешьте меньше, но чаще. Это всем знакомое, трудновыполнимое, но очень важное требование. Пятиразовое питание малыми порциями уменьшает чувство голода и не позволяет организму перейти в режим экономии жировых запасов, так как пища поступает регулярно и метаболизм не снижается.
  5. Категорически избегайте алкоголя. Помните – помимо прочего вреда алкогольные напитки весьма калорийны и способствуют задержке жидкости в организме.

Если мужественно придерживаться этих правил, то к «сезону бикини» вы подойдете на пике красоты и здоровья.

Источник [urlspan]http://www.rd.com/health/diet-weight-loss/20-ways-to-lose-weight-after-the-holidays[/urlspan]

Жесткая диета сразу после праздничного изобилия приносит только вред: 15 комментариев

  • 14.01.2017 в 23:57
    #ссылка

    Для нашего организма вообще любый резкие изменения вредны. Все нужно делать постепенно.

    Ответ
    • 15.01.2017 в 12:15
      #ссылка

      Светлана, только постепенность, как Вы и отмечаете в отзыве, является спасением в после праздничные дни.

      Ответ
  • 15.01.2017 в 01:00
    #ссылка

    Интересную тему вы затронули, надеюсь, эту информацию воспримут как можно больше девушек, нещадно мучающих себя жесткими диетами, сразу после праздников. За рекомендации спасибо, их нужно знать каждому!

    Ответ
    • 15.01.2017 в 12:17
      #ссылка

      forourmen, пожалуйста. Конечно, девушкам наши рекомендации из обсуждаемой статьи будут только на пользу.

      Ответ
  • 15.01.2017 в 11:25
    #ссылка

    Никогда не сидела на диетах, стараюсь питаться дробно. И в праздники по возможности не нарушаю привычек, ем часто, но помаленьку. А тема интересная, многим будет полезна 😎

    Ответ
  • 15.01.2017 в 11:39
    #ссылка

    К моему удовольствию, эти праздники как-то не сильно сказались на отклонение от норм питания! Так, что и к диетам прибегать не придется!

    Ответ
    • 15.01.2017 в 12:22
      #ссылка

      Лидия, благодарю за внимание к теме блога и высказанное мнение по проблеме из обсуждаемой статьи.

      Ответ
  • 15.01.2017 в 12:07
    #ссылка

    Диета для ленивых. Тем кто физически активен, умеренное питание, без переедания, всегда в пользу. По себе сужу. Бегаю через день длинные дистанции и ем всё что душе угодно, а вес не набираю. Так что, движение лучшая диета.

    Ответ
    • 16.01.2017 в 16:41
      #ссылка

      Галина, в праздники так много соблазнов и потом многие оправдывают переедание тем, что живём-то один раз: гулять, — так гулять.

      Ответ
  • 15.01.2017 в 16:13
    #ссылка

    Совершенно согласна, всё нужно делать постепенно и аккуратно. Иначе даже самое полезное дело, может причинить вред.

    Ответ
    • 16.01.2017 в 16:43
      #ссылка

      Ольга, рационально и по деловому оценено предпраздничное и после праздничное состояние.

      Ответ
  • 17.01.2017 в 10:13
    #ссылка

    Ох уж эти праздники 🙂 На самом деле волю дают себе именно те люди, кто в обычные дни «сидят» на диетах.

    Кстати, уже несколько раз встречала в разных медицинских журналах мнения, что все популярные диеты очень вредны для организма.

    Ответ
    • 17.01.2017 в 11:40
      #ссылка

      Олли, совершенно согласен с той информацией о диетах на которую Вы ссылаетесь. Диеты страдают тем недостатком. что они обедняют рацион каким либо веществом, который так и не поступит в организм.

      Ответ
    • 17.01.2017 в 11:40
      #ссылка

      Олли, совершенно согласен с той информацией о диетах на которую Вы ссылаетесь. Диеты страдают тем недостатком. что они обедняют рацион каким либо веществом, который так и не поступит в организм.

      Ответ

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector