Профилактика и лечение пяточной шпоры в домашних условиях – избавьтесь от колючего «украшения»

Доброго времени суток, дорогие друзья и читатели блога Алексея Шевченко «Здоровый образ жизни». Сегодня мне пришлось очень много ходить, и я основательно намял ноги. Разумеется, ничего страшного в этом нет – обычная усталость, которая проходит сама собой, стоит только устроиться поудобнее в любимом кресле.

Но приятным отдыхом после напряженного дня могут наслаждаться только обладатели здоровых ног. Если же на пяточной кости начался болезненный процесс, то неприятные и болезненные ощущения так просто не исчезнут – для этого придется приложить усилия. Во-первых, нужно проконсультироваться у врача, а во-вторых, можно использовать лечение пяточной шпоры в домашних условиях.

Что такое пяточная шпора, и кого она может «пришпорить»?

Пяточная шпора – это очень распространенное заболевание. На его долю приходится около 10% всех заболеваний опорно-двигательного аппарата. То, что принято называть «шпорой», на самом деле больше похоже не на шпору, а на костяной крючок, образующийся на пяточной кости.

Этот крючок всегда направлен вперед и представляет собой неправильное разрастание костной ткани – так называемый остеофит. (О других болезнях, связанных с такими костными образованиями, читайте здесь). Причиной его появления являются часто повторяющиеся мелкие травмы, слишком большие нагрузки и нарушения обмена кальция. Поэтому рост пяточной шпоры в первую очередь угрожает тем, кто:

• страдает избыточным весом;
• постоянно носит неудобную обувь;
• вынужден подолгу ходить или стоять;
• страдает сахарным диабетом.

Иногда шпора не причиняет никаких неудобств, и человек даже не подозревает о ее существовании. Но гораздо чаще даже в самом начале заболевания у пациента появляются мучительные боли, существенно снижающие качество жизни.

Обычно шпора сопровождается подошвенным фасциитом – воспалением подошвенной связки.

Поставить правильный диагноз без рентгена бывает весьма сложно, так как очень многие заболевания ступней имеют похожие симптомы. Но если внимательно прислушаться к своему организму, то можно с большой степенью уверенности определить наличие шпоры.

Характерные признаки наличия шпоры

Острие шпоры всегда направлено вперед, но сама она может образовываться на разных местах пяточной кости, которая является самой крупной костью стопы. Поэтому локализация самых сильных болей у разных пациентов будет разная. В зависимости от того, где растет шпора, болеть может щиколотка, задняя сторона пятки, сама пятка, вся подошва ноги.

При наличии шпоры интенсивность болей неравномерна. Самый тяжелый приступ, как правило, бывает утром, когда человек встает после сна. Сделать первые несколько шагов – это настоящая пытка. Но стоит только ее перетерпеть, как следующие шаги даются уже легче.

В течение дня после продолжительного сидения наступить на пятку тоже бывает очень больно. Но опять же, после нескольких шагов боль из отчаянной переходит в терпимую, и человек получает возможность доковылять до нужного места.

К вечеру, особенно если днем пришлось много ходить или стоять, наблюдается усиление болей, которые не проходят даже ночью и мешают спать.

Для шпор характерны продолжительные болевые приступы. Даже когда ноги находятся в полном покое, измученные давлением костяного нароста окружающие ткани продолжают болеть. А когда к микротравмам присоединяется еще и воспаление, то боль усиливается еще больше.

Чтобы обеспечить костному наросту амортизацию, находящиеся рядом с ним ткани вынуждены создавать нечто вроде внутренней мозоли, которая сдавливает нервы и сухожилия и становится источником постоянной боли.

Если шпора располагается вдоль плантарной фасции (особая соединительная ткань, которая поддерживает свод стопы), то развивается ее воспаление — плантарный фасциит. Эта болезнь тоже сопровождается сильными болями, невозможностью долго ходить и даже стоять.

Почему развиваются шпоры?

Традиционно считается, что появление пяточных шпор связано с возрастом. Но в последнее время это заболевание, как и многие другие «старческие» болезни, стремительно молодеет. Шпоры могут начать интенсивно расти в тех случаях, когда мышцы и связки ступни постоянно испытывают повышенные нагрузки и удары. Поэтому ходьба в неудобной обуви по современным твердым городским тротуарам создает идеальные условия для их развития.

Повышенному риску подвергаются и те, кто страдает избыточным весом, и те, кто занимается бегом и прыжками в обуви, которая не может обеспечить достаточную амортизацию. Завсегдатаи фитнес-клубов тоже подвергают свои пятки огромной опасности, если не используют для занятий хорошую обувь.

Беременность и диабет также создают повышенный риск развития костных наростов в области пяточных костей.

А для официантов, медсестер, продавцов, и всех, чья работа связана с длительным стоянием, пяточная шпора является настоящим профессиональным заболеванием.

Злоупотребление высокими каблуками тоже создает благоприятную среду для роста пяточной шпоры. Это может показаться удивительным, ведь в данном случае перегрузке подвергается передняя часть стопы. Но, тем не менее, это не мешает получить не только плоскостопие, натоптыши, бурсит (о лечении бурсита корнем лопуха читайте в этой статье), варикоз, но и пяточную шпору.

Первая линия обороны

Довольно часто люди, чьи близкие или знакомые страдают пяточной шпорой, при любых болевых ощущениях в области ступней начинают подозревать это заболевание и у себя. Развеять все сомнения может врач, но для этого нужно записываться на прием и делать рентген. Если это не вписывается в текущие планы, то можно предпринять следующее народное лечение.

Основательный отдых. Даже небольшая боль, которая совершенно не связана с болезнью, свидетельствует о наличии той или иной травмы. Поэтому, если возникают необычные болевые ощущения в области пяток или других частей ступни, нужно дать ногам полноценный отдых. На это время придется прекратить занятия бегом, отложить походы и даже дальние прогулки, не заниматься прыжками, танцами и так далее.

Если тревога ложная, то через два-три дня боль исчезнет сама собой. Если же она не уходит, тогда придется заняться ногами всерьез.

Холодный компресс. Если ступни часто напоминают о себе, отекают, на них возникают болезненные припухлости, это значит, что они травмированы и слегка воспалены, что создает идеальные условия для роста шпор. В такой ситуации быстро снять боль хорошо помогает холодный компресс. Делается он очень просто: кубики льда нужно сложить в полиэтиленовый пакет, а пакет обернуть полотенцем. Компресс готов – можно прикладывать.

Если льда нет, а компресс нужен срочно, то можно достать из морозилки любой подходящий по размеру продукт (например, пачку замороженных овощей), а дальше действовать точно так же: сначала полиэтиленовый пакет, затем полотенце.

Компресс прикладывают либо к пятке, либо к тому месту ступни, которое болит сильнее всего.

Держать ледяной компресс можно не более 15 минут, и при этом нужно постоянно контролировать состояние кожи. Если возникает онемение, процедуру нужно немедленно прекратить.

Удобная обувь. Использование хорошей, удобной обуви является залогом здоровья ног. К сожалению, при всем современном изобилии фасонов подобрать подходящую модель бывает чрезвычайно сложно, а порой даже невозможно. Многие люди стараются не обращать на подобные неприятности внимания и откладывают поиски комфортной обуви на потом. Но если боли в пятках или ступнях становятся регулярными, это значит, что время решительных действий уже настало, и больше медлить нельзя.

К счастью, современная медицинская промышленность предоставляет возможность сделать удобной даже очень неудобную обувь. Для этого нужно всего лишь подобрать подходящие силиконовые вкладки и стельки. Чаще всего хорошее решение проблемы дает подушечка под пятку. Она уменьшает нагрузку и обеспечивает ту амортизацию, которую не в состоянии дать обувь.

Если вы занимаетесь бегом или фитнесом и не хотите прекращать эти занятия, то вам придется «разориться» на качественные кроссовки, защищающие ноги. Многие специальные модели передовых производителей спортивной обуви действительно настолько совершенны, что дают возможность бегать и прыгать даже людям, страдающим тяжелыми заболеваниями опорно-двигательного аппарата. Стоит такая обувь недешево, но альтернативы ей нет. Придется выбирать: либо прекратить занятия, чтобы спасти ноги, либо приобрести хорошую экипировку, позволяющую продолжать тренировки.

Упражнения на растяжку. Этот вид физических упражнений часто выпадает из поля зрения тех, кто занимается фитнесом. Они требуют времени, а калорий сжигают мало. Но именно они помогают поддерживать связочный аппарат в хорошей форме и не давать развиваться шпорам. Упражнения на растяжку настолько эффективны, что их рекомендуют врачи в качестве лечебной гимнастики.

Отличного эффекта можно добиться при помощи следующего упражнения. Выполнять его нужно после обычной разминки. Встаньте лицом к стене и упритесь в нее ладонями (это нужно для того, чтобы легче было удерживать равновесие). Сделайте выпад правой ногой вперед. Колени должны быть немного согнуты, пятки от пола не отрывать. Плавно подайтесь корпусом к стене, не отрывая ступни от пола. В задней поверхности левой ноги будет ощущаться натяжение. Осторожно растягивайте ногу в течение 10 секунд. Боли допускать нельзя.

Вернитесь в исходное положение. Повторяйте упражнение по 20 раз для каждой ноги.

Ночные ортезы. Современная медицина предлагает людям, страдающим пяточной шпорой особую ортопедическую конструкцию – ночной ортез. Устройство похоже на легкий сапожок, фиксирующий стопу во время сна и растягивающий плантарную фасцию, что создает оптимальные условия для заживления микроразрывов, полученных во время дневной ходьбы. Некоторые пациенты предпочитают для этой цели использовать обычные валенки. Они действительно обладают похожим действием, но спать всю ночь в теплых валенках (особенно жарким летом) все-таки не так удобно, как в ортезах.

Домашние рецепты

Следующие народные средства можно использовать и в качестве дополнения к выписанным врачом лекарствам, и как хороший способ снять накопившуюся за день усталость ног.

Яблочный уксус. Это средство подходит для лечения огромного числа болезней, и пяточная шпора входит в их число.

• Делайте ванночки для ног, добавив в теплую воду полстакана яблочного уксуса. Длительность процедуры 5-10 минут. Ванночки можно делать два раза в день в течение двух недель, затем сделать перерыв.
• Если нет противопоказаний со стороны органов желудочно-кишечного тракта, можно принимать уксусную микстуру. В стакане теплой воды нужно растворить 1 чайную ложку яблочного уксуса и 1 чайную ложку меда, и выпить. Принимать ежедневно в течение 1-2 недель.

Английская соль для ванн. На ранних стадиях развития болезни хорошо помогают ванночки с сульфатом магния. Добавьте в воду 1-2 столовой ложки этой соли и принимайте ванну в течение 10-15 минут.

Компресс с льняным маслом. Семена льна богаты альфа-линоленовой кислотой и омега-3 кислотами, которые неплохо снимают воспаление и способствуют уменьшению боли. Для компресса подогрейте ¼ стакана льняного масла, пропитайте им кусок ткани и приложите его к больному месту. Закройте ткань пищевой полиэтиленовой пленкой, а сверху закутайте чем-нибудь теплым.

Компресс нужно держать несколько часов. Все это время ноги должны быть в абсолютном покое. Процедуру можно делать один раз в день.

Соль, сода и йод. Для приготовления такой ванночки нужно растворить 200 грамм соли, 10 столовых ложек соды и 10 капель йода в 6 литрах горячей воды. Подержать ноги в этом горячем растворе 10-15 минут, затем смазать жирным питательным кремом или оливковым маслом и лечь спать.

Рыбий жир. Знаменитое старинное лекарство от всех болезней поможет и при пяточной шпоре. Оно является богатым источником эйкозапентаеновой кислоты и омега-3 полиненасыщенных кислот, которые уменьшают и боль, и воспаление. Кроме того, эта композиция веществ улучшает состояние связок, мышц и костей.

Существует целый ряд медицинских исследований, показывающих, что рыбий жир можно употреблять в качестве безопасной альтернативы нестероидным противовоспалительным препаратам. Но перед тем как обогатить им свой рацион, нужно проконсультироваться у врача, так как принимать рыбий жир можно не всем. Он противопоказан при желчнокаменной и почечнокаменной болезнях, при гипотиреозе, заболеваниях почек, индивидуальной непереносимости.

Овощные компрессы. Перетереть овощи в кашицу, нанести на пятку, закрыть пищевой полиэтиленовой пленкой и обернуть ногу полотенцем или шарфом. Сырье для таких компрессов можно использовать весьма разнообразное:

• картофель;
• черная редька;
• капуста;
• лук.

Также к пятке можно прибинтовывать листья подорожника, бузины, измельченную картофельную ботву.

Мокрица. Звездчатка, мокрица, птичий салат, птичья звездочка – под этими названиями выступает красивая травка, которая одновременно является и ценным лекарственным растением, и злостным сорняком, и полезным салатом. Ее можно есть и в сыром, и в отварном виде, а также использовать для лечения многих болезней, в том числе и пяточной шпоры.

Для приготовления целебного настоя одну столовую ложку травы заливают 0,5 литра кипятка, дают остыть и процеживают. Принимают по 100 миллилитров перед едой.

Из распаренной травы, которая использовалась для приготовления настоя, можно сделать компресс, наложив кашицу на пятку, и зафиксировав ее пленкой и полотенцем.

Любое из всех этих средств (если нет специфических противопоказаний) можно использовать не только для лечения, но и для того, чтобы побыстрее снять усталость.

А теперь, дорогие читатели, я по традиции приглашаю вас делиться впечатлениями в комментариях и ссылками на статью с друзьями в социальных сетях.