Выберите рубрику блога

Как высокие технологии помогают нам бороться с бессонницей

Категория: Новостная

Мы все знаем, как важен крепкий, спокойный сон. Но у каждого человека, даже если он абсолютно здоров, выдаются такие ночи, когда просто невозможно отключиться от дневных забот и скользнуть в сладостные объятия Морфея.

Одной из причин, прогоняющих сон, являются смартфоны, компьютеры и телевизоры. Мерцание их ярких экранов тормозит синтез мелатонина – гормона, который регулирует цикл сна – и вместо того чтобы впадать в сонливость, человек начинает испытывать тревогу.

Забавно, но те же самые компьютеры и смартфоны могут помочь вам заснуть, если их правильно использовать. Современный рынок предлагает множество весьма дорогостоящих гаджетов, которые специально сконструированы для борьбы с бессонницей, но есть и очень простые и совершенно бесплатные приложения, которые можно устанавливать практически на любой смартфон.

  1. Подкасты. Один из самых простых, но в то же время эффективных способов облегчения засыпания при помощи смартфона, это подкасты для медитации. И хотя они предназначены вовсе не для того, чтобы засыпать, их можно использовать в качестве расслабляющей колыбельной. Ресурсов, предлагающих бесплатные медитационные подкасты отличного качества, довольно много: Meditation Podcast, Meditation Oasis, Qigong Meditation Podcast и другие.
  2. Будильник наоборот. Гаджеты, которые используют iOS 10, имеют встроенную функцию, которая хорошо помогает настроиться на сон. Для этого в соответствующем меню нужно задать время, когда необходимо проснуться, и количество часов, которые вы хотите посвятить сну. После этого iPhon сам определит момент, когда вам пора ложиться спать, и подаст сигнал. Удивительно, но на современного человека такое нехитрое напоминание действует намного лучше, чем что либо другое.
  3. Приложение-таймер Insight Timer. Это приложение, которое устанавливается на айфоны и смартфоны Android, имеет собственный таймер и позволяет прослушивать множество разных медитационных программ. Действует очень успокаивающе, и вполне может выполнять функции колыбельной.
  4. Белый шум. Прослушивание белого шума отлично помогает заснуть, когда вас беспокоят шумные соседи, звуки уличного движения, постоянно срабатывающая автомобильная сигнализация и т. п. Нужно просто отрегулировать громкость до того уровня, который будет комфортным, и сосредоточиться на прослушивании белого шума. Многочисленные опыты показывают, что при этом заснуть можно даже в очень некомфортной обстановке.

При неправильном или избыточном использовании современные технологии оказываются очень агрессивными. Но если использовать их правильно, то они способны сделать нашу жизнь значительно более приятной и комфортной. Ведь, в конечном итоге, они именно для этого и создаются.

Источник http://www.mindbodygreen.com/0-27888/4-tech-savvy-ways-to-get-better-sleep.html


Вам так же может быть интересно
«Перемежающаяся» диета помогает быстрее сбросить вес
диета
Приветствую всех, кто решил узнать, что новенького расскажет блог Алексея ...
Ученые нашли самого древнего предка человека
Наука утверждает, что человек произошел от обезьяны. Но ведь обезьяны ...
Медики обеспокоены модой на гормональное снотворное для...
Бессонница является настоящим бичом современного общества. Это тяжелое расстройство сна преследует ...
Гомеопатия опять получила ярлык лженауки
Российская Федеральная антимонопольная служба (ФАС) согласилась с мнением Российской академии ...

Комментариев 14

  1. Лена

    У меня нет проблем с засыпанием, но вот муж для этого использует аудиокниги, для этих целей чем скучнее — тем лучше))

    Ответить
    • Алексей

      Лена, неплохо Ваш муж использует современные технологии. Не только мой отец, но и много других обычно засыпает при работающий телек.

      Ответить
  2. Светлана

    А я для этой цели больше люблю звуки природы слушать. Какой-нибудь шум дождя, прибоя или просто леса. Усыпляет мгновенно, даже когда весь день на нервах.

    Ответить
    • Алексей

      Светлана, но вот в многоэтажках многое мешает заснуть. Хотя у меня, когда физически вымотаюсь, то никто и ничто мне не мешает спать.

      Ответить
  3. Татьяна

    Интересные способы от бессоницы ;-) я раньше очень страдала этим недугом, но сейчас всё наладилось и проблем особо не возникает и сплю как убитая. Но всё равно, спасибо за рекомендации.

    Ответить
    • Алексей

      Татьяна, пожалуйста. Бывают периоды в жизни практически каждого человека, когда возникают проблемы со сном. Такие периоды надо преодолевать как можно быстрей, так как без сна опасно. УДАЧИ!

      Ответить
  4. Людмила

    У мужа проблемы со сном, надо ему подсказать чтобы установил программу себе на айфон. Спасибо, Алексей за интересную новинку.

    Ответить
    • Алексей

      Людмила, пожалуйста и удачи Вашему мужу в использовании высоких технологий в таком непростом деле, как сон.

      Ответить
  5. Кристина

    Когда рабоаешь по скользящему графику. То приложение с будильником наоборот действительно очнь полезная штука.

    Ответить
    • Алексей

      Кристина, но однако мне не нравилось испытывать дискомфорт создаваемый скользящим графиком. Но это было до того как узнал о высоких технологиях.

      Ответить
  6. Евгения

    Я люблю под чтение электронной книги засыпать. Пару страниц и все) Увидимся завтра)

    Ответить
    • Алексей

      Евгения, радует Ваш оптимизм: "Пару страниц и всё! Увидимся завтра!.

      Ответить
  7. Арина

    Я стала замечать что компьютер действует на меня возбуждающе. Наверное это от количества информации, которую мы получаем. И мне по работе приходится засиживаться допоздна. И спать хочется, а внутри присутствует напряжение. Я включаю медитативную музыку, но и звуки природы тоже хорошо подойдут. Спасибо за советы.

    Ответить
    • Алексей

      Арина, пожалуйста. И, к сожалению, наш образ жизни сильно отличается от того каким он был даже лет тридцать назад. Много стало информации, котрцю не так-то просто «!переварить»!

      Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

;-) :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :mrgreen: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :???: