Выберите рубрику блога

Дыхание по Бутейко. Его достоинства и недостатки

Категория: Дыхание

За последние годы для целей оздоровления появилось большое количество «систем» и гимнастик, с помощью которых каждый автор своего метода убеждает окружающих в  прогрессивности его гимнастик по наиболее эффективному улучшению деятельности всех органов и систем.Дыхание по Бутейко методика

Помнится, в начале девяностых годов прошлого столетия в каждом городе и даже населенных пунктах создавались клубы последователей Бутейко К.П. по освоению метода волевого управления дыханием. Сторонники Бутейко К.П. утверждали, что позитивные сдвиги в организме при этом происходят будто бы благодаря накапливанию в крови углекислоты (СО2). Противники волевого управления дыханием, соглашаясь в вопросе о роли углекислоты и принижая роль, которую играет кислород для нормального течения всех происходящих в организме процессов, указывали на несущественность влияния повышения количества углекислоты на организм. Этот спор между бутейковцами и официальной медициной не завершен и надеяться, что он может быть решен в чью – то пользу, ожидать не приходится.

Когда недомогание является препятствием на пути к обустройству жизненного уклада в сторону улучшения качества жизни, то человек готов использовать любые средства. Если кому — либо неизвестна методика К. П. Бутейко, то именно для таких людей намерян пояснить ее в своем изложении.

Чтобы контролировать дыхание по Бутейко, требуется максимальная пауза на выдохе, которая есть время от задержки дыхания до потребности вдохнуть кислород. Максимальная пауза (МП) измеряется один раз в день в секундах и определяется количеством СО2 в альвеолярном воздухе. Чем больше МП, тем выше содержание СО2. Постепенно уменьшая дыхание, больные видят, как растет МП и одновременно уходят их болезни.

На основании собственного опыта дыхания по Бутейко должен обратить внимание на то, что выздоровление идет тем же путем, что и болезнь, но в обратном направлении и значительно быстрее. Это нормальная реакция организма при выздоровлении. При этом обычно повышается температура, так как ускоряются обменные процессы и увеличивается выработка иммунных тел. Организм, очищаясь, реагирует на этот процесс головной болью и болью в мышцах и суставах. В это время важно притормозить дыхание, не давать ему усиливаться, дать время организму на приспособление. При достижении МП – 60 секунд, исчезнут основные симптомы болезни. При дальнейшем уменьшении МП дыхания состояние заметно улучшается. Мне не удается достичь МП – 180 секунд и поэтому не могу вслед за К. П. Бутейко утверждать, что в этом случае наступает полное выздоровление. Так же не могу утверждать, что при увеличении МП свыше 180 секунд потребность в пище резко сокращается. Но одно мной установлено, что уже после МП более 60 секунд потребность в пище действительно снижается. Верно утверждение К.П. Бутейко, что растительная пища, голодание и физическая нагрузка способствуют уменьшения дыхания, и как следствие увеличению СО2 в организме и росту МП. Так же подтверждаю, что легко отказался от употребления пищи, богатой белками, от чая, кофе, шоколада.

Достоинствам и недостаткам дыхания по системе К. П. Бутейко мной уделено столько внимания, только потому, что умея дышать по Бутейко, значительно упрощается освоение эндогенного дыхания. Чего же можно достичь с помощью эндогенного дыхания наглядно, демонстрирует нам филлипинский ловец жемчуга Джордж Пачино, о котором в 1994 году писали многие филлипинские газеты. Джордж Пачино без особых трудностей пребывает под водой около часа. При этом он не пользуется никакими приспособлениями. Его самый большой рекорд пребывания на глубине 60 метров составляет 1 час 15 минут.

Поскольку известие о его необычных способностях приспосабливаться к жизни под водой облетело почти все Филлипины, установление рекорда на пленку снимали несколько водолазов в спецодежде.

Обследовали его так же и врачи, которые установили, что у Джорджа Пачино. Мужчины ростом 165 сантиметров, необычно большая грудная клетка. Она позволяет накопить столько воздуха, что легкие составляют чуть не половину тела. Джордж Пачино мечтает о новом рекорде. Он стремится провести под водой около двух часов. В настоящее время Джордж усиленно тренируется, добавляя к упомянутому рекорду 30 – 40 секунд.

Когда Джордж Пачино ставил в 1994 году рекорды пребывания под водой, то ни он, ни врачи, обследовавшие его, не имели никакого понятия об эндогенном дыхании. Понятие об эндогенном дыхании стало использоваться В. Ф. Фроловым с 1997 года при оценке способности дышащего выдыхать больше, чем вдыхать.

Если взять составляющие химического состава организма человека весом 70 кг, то в нем кислород - 45, 5 кг ,  углерод - 12,6 кг,  водород - 7 кг,  азот - 2,1 кг,  кальций - 1,4 кг. Кислорода в организме человека больше всего и он при эндогенном дыхании расходуется на поддержание жизнедеятельности организма.

Объем легких Джорджа Пачино впечатляет, но, не обладая способностью дышать эндогенно, того запаса воздуха ему хватило бы не более 15 минут, что зарегистрировано другими ныряльщиками в книге Гинесса, как рекорд.


Вам так же может быть интересно
Непредсказуемые последствия процедуры рентгена при брон...
диагностика бронхита
Приветствую всех подписчиков блога Алексея Шевченко «Здоровый образ жизни». Рентген ...
Традиционная гимнастика и дыхание по А. Н. Стрельниково...
Если сделать неожиданный опрос случайной группы людей на тему о ...
Спасительное дыхание по воскрешению после смерти
Обычно мы дышим и не задумываемся над этим процессом, не ...
Йога, асаны, дыхание и дыхательные упражнения
Йоги в оздоровлении и поддержании здоровья добиваются феноменальных результатов. Их ...

Комментариев 31

  1. Татьяна

    Дыхание по Бутейко мне знакомо, когда — то увлекалась, но предпочтение было отдано мной бодифлексу.

    Приглашаю Вас на свой молодой блог, недавно родившийся. От меня респект и все кнопки социальных сетей.

    Ответить
  2. admin

    Татьяна, спасибо Вам за Ваш комментарий, сайт Ваш интересный и занимательный

    Ответить
  3. Татьяна

    Мне помогает во время обострения сезонной аллергии.С уважением отношусь к методу.

    Ответить
    • admin

      Татьяна, метод Бутейко весьма труден, посему терпения Вам и удачи

      Ответить
  4. Ирина

    Я тоже прочитала об этом методе в период обострения аллергии, так странно было увидеть мгновенный результат. Бешеный приступ кашля остановила за 2 минуты. Думаю, если заниматься им постоянно, можно достичь неплохих результатов.

    Ответить
    • admin

      Ирина, из всех методов дыхательной гимнастики метод Бутейко, несмотря на его трудность, достаточно эффективен, успехов Вам в дальнейшем

      Ответить
  5. Виктория

    Здравствуй, Алексей! Много лет назад попалась мне небольшая книга о методе дыхательной гимнастики по Бутейко. Тогда у меня были проблемы со здоровьем, а именно-повышенное давление. Честно сказать мне тяжело было осваивать дыхательную гимнастику, поэтому я позанималась совсем недолго, хотя слышала о случаях выздоровления от различных серьезных заболеваний. Надо усердно заниматься и тогда будут результаты. Вам спасибо за статью, думаю, что многим людям она будет полезна.

    Ответить
    • admin

      Виктория, мой отец отдает предпочтение дыханию по Бутейко всем другим методам. Но уделять этому способу дыхания по три часа в сутки — главное препятствие в ее освоении

      Ответить
  6. Инна

    Очень много слышала про эту методику дыхания. Но подробно в ней так и не разбиралась.

    Ответить
    • admin

      Инна, основное требование на выдохе задержать дыхание, сколько можно. Тренировками такие задержки стараться довести до 60 секунд. Это трудно, но исцеление всегда наступает. Так что необходимо запастись терпением

      Ответить
  7. bytrina

    Конечно же эта методика для многих людей вещь хорошая, вот правда я ей не пользовалась, а вот мой знакомый очутил на себе ее благотворное действие.

    Ответить
    • admin

      bytrina, благодарим за внимание к теме блога.

      Ответить
  8. Олег

    Я так понял, что вся суть метода именно правильно дышать. И желательно эти упражнения делать в лесу, особенно в хвойном. Иногда специально хожу в хвойный лес, очень приятная прогулка. С Новым годом!Всего наилучшего в Новом году!

    Ответить
    • admin

      Олег, когда осваивал дыхание по Бутейко ( очень трудное в исполнении), то организм реагировал тем, что спал сном праведника. Позже (после достижения оздоровительного эффекта) это состояние пропало. Спасибо за поздравление.

      Ответить
  9. Bogdana

    В своё время я предпочла дыхательную гимнастику бодифлекс с Мариной Корпан, но благодаря вашей статье приобщилась и к этой дыхательной методике. И была приятно удивлена результатами, которых не пришлось долго ждать! Спасибо.

    Ответить
    • admin

      Bogdana, пожалуйста. То что Вы приобщились к дыханию по Бутейко, сам факт вызывает восхищение. Методика не сложная, но требует сильной воли на освоеиие.

      Ответить
  10. Алексей

    Хочу сказать,что метод Бутейко появился не сегодня и не недавно.А еще в советское время.Так что в добрый путь Требует большой воли и терпения.Алексей.

    Ответить
    • Алексей

      Алексей, благодарю за пожелания сохранять достаточно воли и терпения на применении метода Бутейко.

      Ответить
  11. валерий

    Хожу очень быстро,после вдоха и выдоха делаю паузы. Кто объяснит-хорошо,человек испортил природное потребление пищи ,но почему я должен дышать не так как мне просто дышится?

    Ответить
    • Алексей

      Валерий, время пребывания на этой Земле не от нас зависит. Когда же мы приходим в эту жизнь, то получаем экологию такой какой её сделала цивилизация в погоне за комфортом. На высказанные в отзыве претензии по выбранному режиму дыхания кроме Вас никто и не сможет ответить.

      Ответить
  12. валерий

    Ув.,так всё-таки,глубокое дыхание или с задержкой? Или оба имеют место? У меня всю жизнь атрофический гастрит. Небольшой подъём метров 100 быстрой ходьбой и мышцы вырубаются! Нехватает в них кислорода? Или железа и В12? Помогут только иньекции( как сказал мне один участковый врач в Риге)? Я думаю это на генном уровне. Мне уже 76 будет.

    Ответить
    • Алексей

      Валерий, моему отцу 77 и он тренирует дыхательную систему по Бутейко, с задержкой дыхания в 1 минуту. Никакого глубокого дыхания. у него нет никакой одышки и способен длительно идти в быстром темпе. Просто успех приходит после каждодневных систематических тренировок. УДАЧИ!

      Ответить
  13. валерий

    Спасибо,Алексей,всё-таки хотелось бы очень подробно разобраться в механике дыхания! Я заметил,что при быстрой ходьбе при задержке дыхания после вдоха лёгкое головокружение,а после выдоха получается дольше и лучше! И когда перед засыпанием я ложусь на правый бочок и делаю глубокий вдох-пульс замедляется! В ПОСЛЕДНЕЕ ВРЕМЯ МЕНЯ НЕМНОГО МОТАЕТ! Скачал брошюру Амосова «Омоложение через большие нагрузки». Очень занимательно,молодец! Извините за беспокойство! Валерий

    Ответить
    • Алексей

      Валерий, в дыхании по Бутейко важно выдох делать медленно и значительно дольше, чем вдох (надо не допускать усиленной вентиляции лёгких и тем самым стараться накопить в лёгких побольше углкислоты). Головокружение бывает после усиленного проветривания лёгких. Об этом сужу по собственному опыту. УДАЧИ!

      Ответить
  14. Наталья

    Здравствуйте! Спасибо за интересную и полезную информацию! Помогите разобраться в этом методе. Не могу понять — нужно после неглубокого вдоха и очень медленного выдоха задержать как можно дольше дыхание или как -то по-другому? И как правильно начинать тренировки? задерживать дыхание сколько смогу? Заранее благодарна!

    Ответить
    • Алексей

      Наталья, весь смысл пользы от дыхания по Бутейко сводится к тому, чтобы в лёгких накопить как можно больше углекислоты. При обычном дыхании в лёгких около 3% углекислоты. Задержка дыхания позволяет поднять уровень углекислоты. Чтобы не вымывать из лёгких углекислоту и требуется делать выдох медленно — продолжительный. Только при соблюдении этих условий уровень углекислоты можно поднять до 6%. Именно при таком уровне углекислоты достигается наибольшее расширение кровеносных сосудов и более полное снабжение вех клеток организма кислородом.

      Ответить
  15. Наталья

    Спасибо за быстрый ответ! Так получается медленный выдох — это и есть задержка дыхания?..а я подумала,что нужно после выдоха максимально задержать дыхание...запуталась. А с какого кол-ва раз в день лучше начинать?

    Ответить
    • Алексей

      Наталья, особенностью метода Бутейко — это неглубокий вдох, который длится 2-3 секунды, потом выдох также 2-3 секунды. уже после выдоха обязательна пауза длительностью 4-5 секунд. Бутейко объясняет, что дыхание в таком режиме фактически поверхностное и по времени должно длиться в течение дня до 3-х часов. Иногда (раз в неделю) делать контрольную паузу. У начинающих пауза небольшая до 20 секунд. По мере освоения дыхания контрольная пауза растёт и достигает 60 секунд. УДАЧИ!

      Ответить
  16. Наталья

    Спасибо вам большое! Теперь понятно!)...и Вам здоровья и успехов!!!

    Ответить
    • Алексей

      Наталья, пожалуйста. И попутно наказ от Бутейко: так как в основе дыхания по этому методу положено неполный вдох, то всё время пока осуществляется дыхание поэтому методу возникает желание сделать глубокий вдох. Этого-то делать и нельзя. Нельзя чихать, кашлять по той причине, что сразу же уровень углекислоты вымывается и весь эффект тренировки исчезает.

      Ответить
  17. Ольга

    Я по методу Бутейко полностью вылечила хранический бронхит, но мне потребовалось очень много времени и усердия. Оно того стоит, теперь при смене погоды или при переезде в другую местность я не страдаю удушающим кашлем. Бронхит ушел от меня навсегда. Если у меня появляется даже самый простой простудный кашель, продышав немго времени по этому методу, кашель уходит.

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

;-) :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :mrgreen: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :???: