Ягодичная амнезия – это не смешно

Доброго времени суток, дорогие друзья блога Алексея Шевченко «Здоровый образ жизни». Сегодня очень многим людям приходится вести сидячий образ жизни вовсе не из-за лени, а из-за условий работы. Программисты, кассиры, шоферы, пилоты, машинисты, студенты и школьники – любой из этих людей может столкнуться с такой неприятностью, которую врачи называют gluteus medius tendinosis либо «нижний перекрестный синдром», либо попросту «ягодичная амнезия». Но, несмотря на забавное название, смеха в этой ситуации совсем мало, вернее, его вовсе нет.

боль в пояснице

При нижнем перекрестном синдроме в мускулах одновременно возникает и напряженность, и излишняя расслабленность, что приводит к невозможности правильно держать равновесие. Ведь именно ягодичные мышцы (они относятся к самым мощным мышцам человеческого тела) обеспечивают возможность держать туловище вертикально, что и отличает человека от всех других позвоночных живых существ.

Постоянное сидение ослабляет среднюю ягодичную мышцу и одновременно перенапрягает бедренные мышцы. Это приводит к возникновению болей в спине и пояснице и невозможности поддерживать правильную осанку.

Ослабление мускулатуры несет в себе еще одну неожиданную беду. Большая, тяжелая мышца, которая не в состоянии поддерживать свой тонус, становится дряблой, распластывается и может пережимать нервы, вызывая их воспаление, и кровеносные сосуды, что приводит к их закупорке. В случае ягодичных мышц это несет в себе особую опасность, так как между ними проходит седалищный нерв (самый крупный нерв человеческого организма), поэму даже небольшое повреждение вызывает сильные, мучительные боли и огромные проблемы с передвижением.

девушка сидит за ноутбуком

Врачи предупреждают: сидячая работа и сидячий образ жизни неизбежно приводят к ослаблению ягодичных мышц и возникновению синдрома, который в любую минуту может вызвать защемление седалищного нерва и множество других не менее опасных болезней. Поэтому всем, кто в силу любых причин вынужден подолгу сидеть, необходимо уделять особое внимание укреплению ягодичных мышц. Делать это, к счастью, не так уж и сложно. К ежедневному комплексу упражнений нужно добавить по 20 махов ногами в разные стороны. Это упражнение делают и из положения стоя, и из положения лежа. Также отлично восстанавливает тонус и освобождает зажатые нервы растяжка на стуле, которая выполняется следующим образом:

И конечно же, при длительном сидении необходимо найти возможность, чтобы через каждые полчаса вставать и хотя бы немного прохаживаться. Такие мини-перерывы защитят вас от огромных проблем со здоровьем.

Дорогие читатели, если вы решили поделиться этой информацией с друзьями в социальных сетях, то вы можете сделать это очень быстро, просто нажать на нужную кнопочку из ряда, который находится чуть ниже.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Комментариев к статье: 26

  • 01.06.2018 в 21:49
    Permalink

    Не смешно:) Грустно. И чтобы не случилась амнезия, следует вовремя начинать профилактику: несложные упражнения время от времени, отрывать пятую точку и двигаться усердно. Комплекс, в самом деле, прост. Главное не лениться!

    Ответ
    • 02.06.2018 в 20:25
      Permalink

      Людмила, к сожалению, блогерам как раз и грозит последствиями ягодичная амнезия. Стараюсь «пятую точку» отрывать и ходить, ходить.

      Ответ
  • 01.06.2018 в 23:03
    Permalink

    Важная тема, иногда, когда долго сижу за рулем и далеко еду, накатит так накатит. Приходится останавливаться где-нибудь, чтобы хотя бы кофе выпить

    Ответ
    • 02.06.2018 в 20:29
      Permalink

      Людмила, тема не настолько важная, насколько незаметная, но последствия ощутимые.

      Ответ
    • 02.06.2018 в 20:34
      Permalink

      Ольга, к сожалению бывает и такое отклонение в здоровье.

      Ответ
  • 03.06.2018 в 00:31
    Permalink

    Кажется меня подобная проблема уже посетила после двух лет сидячей работы. Не знала, что бывает такое.

    Ответ
    • 03.06.2018 в 19:50
      Permalink

      Светлана, фактически каждому блогеру «ягодичная амнезия», как это не прискорбно, но — реально угрожает

      Ответ
  • 03.06.2018 в 21:36
    Permalink

    Мне амнезия точно не грозит, отрываюсь от компьютера и сразу в теплицу, от туда опять за компьютер.

    Ответ
    • 04.06.2018 в 17:11
      Permalink

      Ирина, Ваш распорядок дня в полном соответствии принципа: «Движение — это жизнь». УДАЧИ!

      Ответ
  • 03.06.2018 в 22:36
    Permalink

    Не слышала раньше о таком. Из всего вышесказанного делаем вывод: боремся с сидячим образом жизни и больше занимается физическими упражнениями.

    Ответ
    • 04.06.2018 в 17:13
      Permalink

      Мария, именно в физкультуре и есть профилактика амнезии ягодиц.

      Ответ
  • 04.06.2018 в 05:50
    Permalink

    Совсем не до смеха… У меня сидячая работа и поэтому часто боли в спине.

    Ответ
    • 04.06.2018 в 17:16
      Permalink

      Ольга, значит необходимо к сидячей работе добавлять физкульт паузы. Веди есть же врачебные наставления, что 40 минут за столом, а потом 10 минут физические упражнения.

      Ответ
  • 04.06.2018 в 13:47
    Permalink

    Верно, это не смешно, это бич нашего времени
    Эх, наше детство — целый день на ногах, бегом, а сейчас — все сидят

    Ответ
    • 04.06.2018 в 17:19
      Permalink

      Лариса, хотя воспоминания детства и греют душу, но и сейчас не мешает заняться физкультурой.

      Ответ
  • 04.06.2018 в 14:29
    Permalink

    Оказывается и такая амнезия бывает

    Ответ
    • 04.06.2018 в 17:26
      Permalink

      Татьяна, к сожалению, врачи нас не могут утешить иным и словами, как кроме » ягодичная амнезия»

      Ответ
  • 06.06.2018 в 12:48
    Permalink

    Надо возвращать производственные гимнастики в обиход. То что сидячий образ жизни очень вреден — стало как то ощущаться.

    Ответ
    • 06.06.2018 в 16:57
      Permalink

      Андрей, а ведь и верно пора вводить производственные физкультурные пауза. В годы революционных потрясений Ленин было даже ввёл термин «каменная задница» работникам своей администрации.

      Ответ
  • 06.06.2018 в 15:53
    Permalink

    Никогда не слышала о такой проблеме, как «ягодичная амнезия». А ведь проблема эта действительно актуальная. Все больше и больше людей имеют сидячий образ жизни со всеми вытекающими из этого последствиями. Я ведь тоже много времени провожу за работой за компьютером. Спасибо, что напомнили о необходимости регулярных упражнений!

    Ответ
    • 06.06.2018 в 17:06
      Permalink

      Ольга, пожалуйста и мы живём в такое время, когда интернет с компьютером усаживают много людей к стульям, креслам. Многие желают соответствовать условиям времени.

      Ответ
  • 06.06.2018 в 18:39
    Permalink

    Как раз в тему моей новой работы, сижу целыми днями в офисе, не делаю никаких прогулок и разминок. Буду исправляться

    Ответ
    • 07.06.2018 в 16:25
      Permalink

      Олег, работа в офисе как бы привлекательней работы на объекте. Но, Олег, как видишь в офисной работе есть даже свой негатив — угроза развития «ягодичной амнезии».

      Ответ
  • 10.06.2018 в 15:13
    Permalink

    Мне этот диагноз не грозит, долго не получается сидеть, даже если и хочется. Я, как белка в колесе. Забот бытовых выше крыши, а сейчас лето, огородик просит внимание.

    Ответ
    • 10.06.2018 в 17:28
      Permalink

      Ольга, это. конечно, неплохо, когда забот выше крыши, но если эти заботы о близких, то они же и не тягость. УДАЧИ!

      Ответ
Adblock
detector