Выберите рубрику блога

Ягодичная амнезия – это не смешно

Автор:  Алексей Шевченко Категория:  Новостная

Доброго времени суток, дорогие друзья блога Алексея Шевченко «Здоровый образ жизни». Сегодня очень многим людям приходится вести сидячий образ жизни вовсе не из-за лени, а из-за условий работы. Программисты, кассиры, шоферы, пилоты, машинисты, студенты и школьники – любой из этих людей может столкнуться с такой неприятностью, которую врачи называют gluteus medius tendinosis либо «нижний перекрестный синдром», либо попросту «ягодичная амнезия». Но, несмотря на забавное название, смеха в этой ситуации совсем мало, вернее, его вовсе нет.

боль в пояснице

При нижнем перекрестном синдроме в мускулах одновременно возникает и напряженность, и излишняя расслабленность, что приводит к невозможности правильно держать равновесие. Ведь именно ягодичные мышцы (они относятся к самым мощным мышцам человеческого тела) обеспечивают возможность держать туловище вертикально, что и отличает человека от всех других позвоночных живых существ.

Постоянное сидение ослабляет среднюю ягодичную мышцу и одновременно перенапрягает бедренные мышцы. Это приводит к возникновению болей в спине и пояснице и невозможности поддерживать правильную осанку.

Ослабление мускулатуры несет в себе еще одну неожиданную беду. Большая, тяжелая мышца, которая не в состоянии поддерживать свой тонус, становится дряблой, распластывается и может пережимать нервы, вызывая их воспаление, и кровеносные сосуды, что приводит к их закупорке. В случае ягодичных мышц это несет в себе особую опасность, так как между ними проходит седалищный нерв (самый крупный нерв человеческого организма), поэму даже небольшое повреждение вызывает сильные, мучительные боли и огромные проблемы с передвижением.

девушка сидит за ноутбуком

Врачи предупреждают: сидячая работа и сидячий образ жизни неизбежно приводят к ослаблению ягодичных мышц и возникновению синдрома, который в любую минуту может вызвать защемление седалищного нерва и множество других не менее опасных болезней. Поэтому всем, кто в силу любых причин вынужден подолгу сидеть, необходимо уделять особое внимание укреплению ягодичных мышц. Делать это, к счастью, не так уж и сложно. К ежедневному комплексу упражнений нужно добавить по 20 махов ногами в разные стороны. Это упражнение делают и из положения стоя, и из положения лежа. Также отлично восстанавливает тонус и освобождает зажатые нервы растяжка на стуле, которая выполняется следующим образом:

И конечно же, при длительном сидении необходимо найти возможность, чтобы через каждые полчаса вставать и хотя бы немного прохаживаться. Такие мини-перерывы защитят вас от огромных проблем со здоровьем.

Дорогие читатели, если вы решили поделиться этой информацией с друзьями в социальных сетях, то вы можете сделать это очень быстро, просто нажать на нужную кнопочку из ряда, который находится чуть ниже.


Вам так же может быть интересно
Овощи и фрукты: для долгой жизни съедайте по 10 порций ...
Исследователи сообщают – если съедать ежедневно 10 порций разных овощей ...
Ученым удалось омолодить мышей, страдающих прогерией, с...
Стволовые клетки порождают множество типов клеток, необходимых для конкретного организма. ...
Пить воду нужно с умом
вода в стакане
Приветствую всех друзей и читателей блога Алексея Шевченко «Здоровый образ ...
Специалисты считают, что для успешной борьбы с детской ...
Ситуация с ростом депрессии в современном обществе, мягко говоря, удручающая. Этим ...

Комментариев 26

  1. Людмила

    Не смешно:) Грустно. И чтобы не случилась амнезия, следует вовремя начинать профилактику: несложные упражнения время от времени, отрывать пятую точку и двигаться усердно. Комплекс, в самом деле, прост. Главное не лениться!

    Ответить
    • Алексей

      Людмила, к сожалению, блогерам как раз и грозит последствиями ягодичная амнезия. Стараюсь «пятую точку» отрывать и ходить, ходить.

      Ответить
  2. land_driver

    Важная тема, иногда, когда долго сижу за рулем и далеко еду, накатит так накатит. Приходится останавливаться где-нибудь, чтобы хотя бы кофе выпить

    Ответить
    • Алексей

      Людмила, тема не настолько важная, насколько незаметная, но последствия ощутимые.

      Ответить
  3. Ольга

    Впервые прочитала о такой амнезии, не знала, что такое бывает.

    Ответить
    • Алексей

      Ольга, к сожалению бывает и такое отклонение в здоровье.

      Ответить
  4. Светлана

    Кажется меня подобная проблема уже посетила после двух лет сидячей работы. Не знала, что бывает такое.

    Ответить
    • Алексей

      Светлана, фактически каждому блогеру «ягодичная амнезия», как это не прискорбно, но — реально угрожает

      Ответить
  5. Ирина

    Мне амнезия точно не грозит, отрываюсь от компьютера и сразу в теплицу, от туда опять за компьютер.

    Ответить
    • Алексей

      Ирина, Ваш распорядок дня в полном соответствии принципа: «Движение — это жизнь». УДАЧИ!

      Ответить
  6. Мария

    Не слышала раньше о таком. Из всего вышесказанного делаем вывод: боремся с сидячим образом жизни и больше занимается физическими упражнениями.

    Ответить
    • Алексей

      Мария, именно в физкультуре и есть профилактика амнезии ягодиц.

      Ответить
  7. Ольга

    Совсем не до смеха... У меня сидячая работа и поэтому часто боли в спине.

    Ответить
    • Алексей

      Ольга, значит необходимо к сидячей работе добавлять физкульт паузы. Веди есть же врачебные наставления, что 40 минут за столом, а потом 10 минут физические упражнения.

      Ответить
  8. Laralaram

    Верно, это не смешно, это бич нашего времени

    Эх, наше детство — целый день на ногах, бегом, а сейчас — все сидят

    Ответить
    • Алексей

      Лариса, хотя воспоминания детства и греют душу, но и сейчас не мешает заняться физкультурой.

      Ответить
  9. Татьяна

    Оказывается и такая амнезия бывает

    Ответить
    • Алексей

      Татьяна, к сожалению, врачи нас не могут утешить иным и словами, как кроме « ягодичная амнезия»

      Ответить
  10. Андрей

    Надо возвращать производственные гимнастики в обиход. То что сидячий образ жизни очень вреден — стало как то ощущаться.

    Ответить
    • Алексей

      Андрей, а ведь и верно пора вводить производственные физкультурные пауза. В годы революционных потрясений Ленин было даже ввёл термин «каменная задница» работникам своей администрации.

      Ответить
  11. Ольга

    Никогда не слышала о такой проблеме, как «ягодичная амнезия». А ведь проблема эта действительно актуальная. Все больше и больше людей имеют сидячий образ жизни со всеми вытекающими из этого последствиями. Я ведь тоже много времени провожу за работой за компьютером. Спасибо, что напомнили о необходимости регулярных упражнений!

    Ответить
    • Алексей

      Ольга, пожалуйста и мы живём в такое время, когда интернет с компьютером усаживают много людей к стульям, креслам. Многие желают соответствовать условиям времени.

      Ответить
  12. Олег

    Как раз в тему моей новой работы, сижу целыми днями в офисе, не делаю никаких прогулок и разминок. Буду исправляться

    Ответить
    • Алексей

      Олег, работа в офисе как бы привлекательней работы на объекте. Но, Олег, как видишь в офисной работе есть даже свой негатив — угроза развития «ягодичной амнезии».

      Ответить
  13. Ольга

    Мне этот диагноз не грозит, долго не получается сидеть, даже если и хочется. Я, как белка в колесе. Забот бытовых выше крыши, а сейчас лето, огородик просит внимание.

    Ответить
    • Алексей

      Ольга, это. конечно, неплохо, когда забот выше крыши, но если эти заботы о близких, то они же и не тягость. УДАЧИ!

      Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

;-) :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :mrgreen: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :???: