Ягодичная амнезия – это не смешно
Доброго времени суток, дорогие друзья блога Алексея Шевченко «Здоровый образ жизни». Сегодня очень многим людям приходится вести сидячий образ жизни вовсе не из-за лени, а из-за условий работы. Программисты, кассиры, шоферы, пилоты, машинисты, студенты и школьники – любой из этих людей может столкнуться с такой неприятностью, которую врачи называют gluteus medius tendinosis либо «нижний перекрестный синдром», либо попросту «ягодичная амнезия». Но, несмотря на забавное название, смеха в этой ситуации совсем мало, вернее, его вовсе нет.
При нижнем перекрестном синдроме в мускулах одновременно возникает и напряженность, и излишняя расслабленность, что приводит к невозможности правильно держать равновесие. Ведь именно ягодичные мышцы (они относятся к самым мощным мышцам человеческого тела) обеспечивают возможность держать туловище вертикально, что и отличает человека от всех других позвоночных живых существ.
Постоянное сидение ослабляет среднюю ягодичную мышцу и одновременно перенапрягает бедренные мышцы. Это приводит к возникновению болей в спине и пояснице и невозможности поддерживать правильную осанку.
Ослабление мускулатуры несет в себе еще одну неожиданную беду. Большая, тяжелая мышца, которая не в состоянии поддерживать свой тонус, становится дряблой, распластывается и может пережимать нервы, вызывая их воспаление, и кровеносные сосуды, что приводит к их закупорке. В случае ягодичных мышц это несет в себе особую опасность, так как между ними проходит седалищный нерв (самый крупный нерв человеческого организма), поэму даже небольшое повреждение вызывает сильные, мучительные боли и огромные проблемы с передвижением.
Врачи предупреждают: сидячая работа и сидячий образ жизни неизбежно приводят к ослаблению ягодичных мышц и возникновению синдрома, который в любую минуту может вызвать защемление седалищного нерва и множество других не менее опасных болезней. Поэтому всем, кто в силу любых причин вынужден подолгу сидеть, необходимо уделять особое внимание укреплению ягодичных мышц. Делать это, к счастью, не так уж и сложно. К ежедневному комплексу упражнений нужно добавить по 20 махов ногами в разные стороны. Это упражнение делают и из положения стоя, и из положения лежа. Также отлично восстанавливает тонус и освобождает зажатые нервы растяжка на стуле, которая выполняется следующим образом:
И конечно же, при длительном сидении необходимо найти возможность, чтобы через каждые полчаса вставать и хотя бы немного прохаживаться. Такие мини-перерывы защитят вас от огромных проблем со здоровьем.
Дорогие читатели, если вы решили поделиться этой информацией с друзьями в социальных сетях, то вы можете сделать это очень быстро, просто нажать на нужную кнопочку из ряда, который находится чуть ниже.
Не смешно:) Грустно. И чтобы не случилась амнезия, следует вовремя начинать профилактику: несложные упражнения время от времени, отрывать пятую точку и двигаться усердно. Комплекс, в самом деле, прост. Главное не лениться!
Людмила, к сожалению, блогерам как раз и грозит последствиями ягодичная амнезия. Стараюсь «пятую точку» отрывать и ходить, ходить.
Важная тема, иногда, когда долго сижу за рулем и далеко еду, накатит так накатит. Приходится останавливаться где-нибудь, чтобы хотя бы кофе выпить
Людмила, тема не настолько важная, насколько незаметная, но последствия ощутимые.
Впервые прочитала о такой амнезии, не знала, что такое бывает.
Ольга, к сожалению бывает и такое отклонение в здоровье.
Кажется меня подобная проблема уже посетила после двух лет сидячей работы. Не знала, что бывает такое.
Светлана, фактически каждому блогеру «ягодичная амнезия», как это не прискорбно, но — реально угрожает
Мне амнезия точно не грозит, отрываюсь от компьютера и сразу в теплицу, от туда опять за компьютер.
Ирина, Ваш распорядок дня в полном соответствии принципа: «Движение — это жизнь». УДАЧИ!
Не слышала раньше о таком. Из всего вышесказанного делаем вывод: боремся с сидячим образом жизни и больше занимается физическими упражнениями.
Мария, именно в физкультуре и есть профилактика амнезии ягодиц.
Совсем не до смеха… У меня сидячая работа и поэтому часто боли в спине.
Ольга, значит необходимо к сидячей работе добавлять физкульт паузы. Веди есть же врачебные наставления, что 40 минут за столом, а потом 10 минут физические упражнения.
Верно, это не смешно, это бич нашего времени
Эх, наше детство — целый день на ногах, бегом, а сейчас — все сидят
Лариса, хотя воспоминания детства и греют душу, но и сейчас не мешает заняться физкультурой.
Оказывается и такая амнезия бывает
Татьяна, к сожалению, врачи нас не могут утешить иным и словами, как кроме » ягодичная амнезия»
Надо возвращать производственные гимнастики в обиход. То что сидячий образ жизни очень вреден — стало как то ощущаться.
Андрей, а ведь и верно пора вводить производственные физкультурные пауза. В годы революционных потрясений Ленин было даже ввёл термин «каменная задница» работникам своей администрации.
Никогда не слышала о такой проблеме, как «ягодичная амнезия». А ведь проблема эта действительно актуальная. Все больше и больше людей имеют сидячий образ жизни со всеми вытекающими из этого последствиями. Я ведь тоже много времени провожу за работой за компьютером. Спасибо, что напомнили о необходимости регулярных упражнений!
Ольга, пожалуйста и мы живём в такое время, когда интернет с компьютером усаживают много людей к стульям, креслам. Многие желают соответствовать условиям времени.
Как раз в тему моей новой работы, сижу целыми днями в офисе, не делаю никаких прогулок и разминок. Буду исправляться
Олег, работа в офисе как бы привлекательней работы на объекте. Но, Олег, как видишь в офисной работе есть даже свой негатив — угроза развития «ягодичной амнезии».
Мне этот диагноз не грозит, долго не получается сидеть, даже если и хочется. Я, как белка в колесе. Забот бытовых выше крыши, а сейчас лето, огородик просит внимание.
Ольга, это. конечно, неплохо, когда забот выше крыши, но если эти заботы о близких, то они же и не тягость. УДАЧИ!