Ягодичная амнезия – это не смешно

Доброго времени суток, дорогие друзья блога Алексея Шевченко «Здоровый образ жизни». Сегодня очень многим людям приходится вести сидячий образ жизни вовсе не из-за лени, а из-за условий работы. Программисты, кассиры, шоферы, пилоты, машинисты, студенты и школьники – любой из этих людей может столкнуться с такой неприятностью, которую врачи называют gluteus medius tendinosis либо «нижний перекрестный синдром», либо попросту «ягодичная амнезия». Но, несмотря на забавное название, смеха в этой ситуации совсем мало, вернее, его вовсе нет.

боль в пояснице

При нижнем перекрестном синдроме в мускулах одновременно возникает и напряженность, и излишняя расслабленность, что приводит к невозможности правильно держать равновесие. Ведь именно ягодичные мышцы (они относятся к самым мощным мышцам человеческого тела) обеспечивают возможность держать туловище вертикально, что и отличает человека от всех других позвоночных живых существ.

Постоянное сидение ослабляет среднюю ягодичную мышцу и одновременно перенапрягает бедренные мышцы. Это приводит к возникновению болей в спине и пояснице и невозможности поддерживать правильную осанку.

Ослабление мускулатуры несет в себе еще одну неожиданную беду. Большая, тяжелая мышца, которая не в состоянии поддерживать свой тонус, становится дряблой, распластывается и может пережимать нервы, вызывая их воспаление, и кровеносные сосуды, что приводит к их закупорке. В случае ягодичных мышц это несет в себе особую опасность, так как между ними проходит седалищный нерв (самый крупный нерв человеческого организма), поэму даже небольшое повреждение вызывает сильные, мучительные боли и огромные проблемы с передвижением.

девушка сидит за ноутбуком

Врачи предупреждают: сидячая работа и сидячий образ жизни неизбежно приводят к ослаблению ягодичных мышц и возникновению синдрома, который в любую минуту может вызвать защемление седалищного нерва и множество других не менее опасных болезней. Поэтому всем, кто в силу любых причин вынужден подолгу сидеть, необходимо уделять особое внимание укреплению ягодичных мышц. Делать это, к счастью, не так уж и сложно. К ежедневному комплексу упражнений нужно добавить по 20 махов ногами в разные стороны. Это упражнение делают и из положения стоя, и из положения лежа. Также отлично восстанавливает тонус и освобождает зажатые нервы растяжка на стуле, которая выполняется следующим образом:

И конечно же, при длительном сидении необходимо найти возможность, чтобы через каждые полчаса вставать и хотя бы немного прохаживаться. Такие мини-перерывы защитят вас от огромных проблем со здоровьем.

Дорогие читатели, если вы решили поделиться этой информацией с друзьями в социальных сетях, то вы можете сделать это очень быстро, просто нажать на нужную кнопочку из ряда, который находится чуть ниже.

Ягодичная амнезия – это не смешно: 26 комментариев

  • 01.06.2018 в 21:49
    #ссылка

    Не смешно:) Грустно. И чтобы не случилась амнезия, следует вовремя начинать профилактику: несложные упражнения время от времени, отрывать пятую точку и двигаться усердно. Комплекс, в самом деле, прост. Главное не лениться!

    Ответ
    • 02.06.2018 в 20:25
      #ссылка

      Людмила, к сожалению, блогерам как раз и грозит последствиями ягодичная амнезия. Стараюсь «пятую точку» отрывать и ходить, ходить.

      Ответ
  • 01.06.2018 в 23:03
    #ссылка

    Важная тема, иногда, когда долго сижу за рулем и далеко еду, накатит так накатит. Приходится останавливаться где-нибудь, чтобы хотя бы кофе выпить

    Ответ
    • 02.06.2018 в 20:29
      #ссылка

      Людмила, тема не настолько важная, насколько незаметная, но последствия ощутимые.

      Ответ
    • 02.06.2018 в 20:34
      #ссылка

      Ольга, к сожалению бывает и такое отклонение в здоровье.

      Ответ
  • 03.06.2018 в 00:31
    #ссылка

    Кажется меня подобная проблема уже посетила после двух лет сидячей работы. Не знала, что бывает такое.

    Ответ
    • 03.06.2018 в 19:50
      #ссылка

      Светлана, фактически каждому блогеру «ягодичная амнезия», как это не прискорбно, но — реально угрожает

      Ответ
  • 03.06.2018 в 21:36
    #ссылка

    Мне амнезия точно не грозит, отрываюсь от компьютера и сразу в теплицу, от туда опять за компьютер.

    Ответ
    • 04.06.2018 в 17:11
      #ссылка

      Ирина, Ваш распорядок дня в полном соответствии принципа: «Движение — это жизнь». УДАЧИ!

      Ответ
  • 03.06.2018 в 22:36
    #ссылка

    Не слышала раньше о таком. Из всего вышесказанного делаем вывод: боремся с сидячим образом жизни и больше занимается физическими упражнениями.

    Ответ
    • 04.06.2018 в 17:13
      #ссылка

      Мария, именно в физкультуре и есть профилактика амнезии ягодиц.

      Ответ
  • 04.06.2018 в 05:50
    #ссылка

    Совсем не до смеха… У меня сидячая работа и поэтому часто боли в спине.

    Ответ
    • 04.06.2018 в 17:16
      #ссылка

      Ольга, значит необходимо к сидячей работе добавлять физкульт паузы. Веди есть же врачебные наставления, что 40 минут за столом, а потом 10 минут физические упражнения.

      Ответ
  • 04.06.2018 в 13:47
    #ссылка

    Верно, это не смешно, это бич нашего времени
    Эх, наше детство — целый день на ногах, бегом, а сейчас — все сидят

    Ответ
    • 04.06.2018 в 17:19
      #ссылка

      Лариса, хотя воспоминания детства и греют душу, но и сейчас не мешает заняться физкультурой.

      Ответ
  • 04.06.2018 в 14:29
    #ссылка

    Оказывается и такая амнезия бывает

    Ответ
    • 04.06.2018 в 17:26
      #ссылка

      Татьяна, к сожалению, врачи нас не могут утешить иным и словами, как кроме » ягодичная амнезия»

      Ответ
  • 06.06.2018 в 12:48
    #ссылка

    Надо возвращать производственные гимнастики в обиход. То что сидячий образ жизни очень вреден — стало как то ощущаться.

    Ответ
    • 06.06.2018 в 16:57
      #ссылка

      Андрей, а ведь и верно пора вводить производственные физкультурные пауза. В годы революционных потрясений Ленин было даже ввёл термин «каменная задница» работникам своей администрации.

      Ответ
  • 06.06.2018 в 15:53
    #ссылка

    Никогда не слышала о такой проблеме, как «ягодичная амнезия». А ведь проблема эта действительно актуальная. Все больше и больше людей имеют сидячий образ жизни со всеми вытекающими из этого последствиями. Я ведь тоже много времени провожу за работой за компьютером. Спасибо, что напомнили о необходимости регулярных упражнений!

    Ответ
    • 06.06.2018 в 17:06
      #ссылка

      Ольга, пожалуйста и мы живём в такое время, когда интернет с компьютером усаживают много людей к стульям, креслам. Многие желают соответствовать условиям времени.

      Ответ
  • 06.06.2018 в 18:39
    #ссылка

    Как раз в тему моей новой работы, сижу целыми днями в офисе, не делаю никаких прогулок и разминок. Буду исправляться

    Ответ
    • 07.06.2018 в 16:25
      #ссылка

      Олег, работа в офисе как бы привлекательней работы на объекте. Но, Олег, как видишь в офисной работе есть даже свой негатив — угроза развития «ягодичной амнезии».

      Ответ
  • 10.06.2018 в 15:13
    #ссылка

    Мне этот диагноз не грозит, долго не получается сидеть, даже если и хочется. Я, как белка в колесе. Забот бытовых выше крыши, а сейчас лето, огородик просит внимание.

    Ответ
    • 10.06.2018 в 17:28
      #ссылка

      Ольга, это. конечно, неплохо, когда забот выше крыши, но если эти заботы о близких, то они же и не тягость. УДАЧИ!

      Ответ

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector