Ученые назвали 9 способов уменьшить риск развития деменции
«The Lancet» — один из наиболее известных и авторитетных медицинских журналов – опубликовал результаты исследования, согласно которым один из трех случаев деменции можно было бы предотвратить, если бы пациенты лучше следили за здоровьем своего мозга в течение жизни. Это международное исследование было также представлено в Лондоне на Международной конференции Ассоциации Альцгеймера.
В настоящее время в мире зарегистрировано 47 миллионов людей, страдающих деменцией (реальная цифра намного больше, так как далеко не все пациенты, имеющие этот диагноз, попадают в глобальную статистику), а к 2050 году медики предсказывают как минимум троекратный рост заболеваемости.
Специалисты подчеркивают, что далеко не все эти случаи обусловлено беспощадной генетикой, когда человеку и его близким остается только беспомощно наблюдать за постепенным угасанием. Выявлено 9 факторов, позволяющих очень эффективно влиять на развитие деменции, тормозить процесс или даже вовсе его не допускать. Пренебрежение ими вносит свой вклад в угасание когнитивных способностей мозга. Статистическая таблица выглядит следующим образом:
- Возрастная тугоухость – 9%
- Отказ от получения дополнительного образования – 8%
- Курение – 5%
- Отказ от борьбы с депрессией – 4%
- Малоподвижный образ жизни – 3%
- Социальная изоляция – 2%
- Повышенное давление – 2%
- Ожирение – 1%
- Диабет 2 типа – 1%.
Исследование охватывало пациентов, ведущих «нормальный» среднестатистический образ жизни, не страдающих алкоголизмом или наркоманией.
Если сложить все эти проценты, то получается, что 35% риска деменции можно держать под полным контролем.
Несмотря на то, что деменция, как таковая, диагностируется во второй половине жизни, изменения в мозге, которые создают для нее почву, начинают происходить гораздо раньше.
Исследование выявило, что одну из наибольших опасностей несет в себе естественное снижение слуха, которое происходит в возрасте 45-65 лет. Но как раз этим изменениям можно весьма эффективно противостоять, если пристально следить за здоровьем ушей.
Что же касается следующего по значимости фактора риска – отказа от продолжения образования – то это уже целиком и полностью находится во власти человека. Научно доказано, что если мозг все время занят познавательной или творческой деятельностью, то даже при огромных повреждениях он находит в себе резервы работать так, что ни сам человек, ни его близкие почти не замечают ущерба. Если же мозг на протяжении десятилетий загружен только привычной рутиной и однообразными сериалами, то он постепенно атрофируется до такой степени, что перестает существовать даже сама личность его обладателя.
Благодаря отказу от курения мозг перестает подвергаться воздействию нейротоксинов, а физическая активность и сбалансированное питание улучшают состояние кардиоваскулярной системы, нормализуют давление и не допускают развития ожирения и депрессии. Все это позволяет сохранить ясный ум и твердую память до глубочайшей старости.
Тот факт, что дополнительное образование помогает бороться с деменцией, очень обнадеживает. Ведь в наше время продолжить образование (или заняться самообразованием) под силу каждому — было бы желание. Это намного легче, чем, например, бегать по утрам.
Светлана, самообразование для человека в возрасте может осложняться, к примеру. тугоухостью, проблемами со зрением, реагированием организма на изменения в погоде. Пенсионер бегает, чтобы остановить неполадки в организме и тем самым иметь возможность быть в форме, которая и позволит приобщиться к процессу самообразования.
Интересная статья! Да, чтобы сохранить активную работу мозга, нужно постоянно его стимулировать умственными нагрузками. Необходимо также правильно питаться и избегать кислородного голодания. И конечно важен позитивный настрой!
Любовь, в методическом плане Ваша точка зрения на преодоление причин, влияющих на развитие деменции, мне понятна. Надеюсь, что и читатели блога будут согласны с Вами.
Хорошо что уже нашли доступные способы хоть как-то затармозить развитие деменции.
Кристина, но все предлагаемые учёными способы предотвращения развития деменции не сто иное, как восстановление здоровье, как в случае с тугоухостью.
Хотя этот британский журнал часто печатает опровержения своим же публикациям, в отношении способов предотвращения деменции, я согласна. Заболевания ушей часто провоцируют возникновение снижения остроты слуха, а как известно слуховой аппарат уха находится в непосредственной близости к мозгу. Мозг человека не должен отдыхать — об этом говорят и врачи. Даже людям, перенесшим инсульт желательно стимулировать работу мозга чтением позитивной литературы и разгадыванием кроссвордов, сканвордов, ребусов. Ну а о вреде курения известно всем.
Larisa, деменция то состояние. которое подкрадывается к человеку тихо и незаметно. Многие спохватываются тогда, когда процесс уже становится необратимым. А всех-то делов — вести здоровый образ жизни.
Моей маме уже 83 года, в прошлом она журналист. Чтобы тренировать мозг, как она говорит, ежедневно решает сложные ребусы, сканворды, ключворды и т. д. И слава Богу, до сих пор сохранила здравый ум. Так что с выводами статьи полностью согласна.
Елена. благодарю за внимание к теме блога и высказанное мнение по проблеме из обсуждаемой статьи.
Я читала, что слабоумие может вызвать даже такая распространенная и, казалось бы безобидная привычка, как храп. Частые остановки дыхания, во время храпа, могут приводить к значительной потере памяти и даже снижению умственных способностей. 😕
Ирина, действительно встречаются публикации о влиянии храпа на умственные способности человека.
Я борюсь с деменцией с помощью регулярного чтения полезных умных книг)) На сериалы и ток-шоу реально жалко времени!
Лена, это же отлично. когда в целях профилактики деменции используются такие средства, как книги умных авторов.
Алексей слава Богу с термином деменция ещё не сталкивались — спасибо за рекомендации по её предупреждению! 😉
Виктор, вот и отлично. что слово «деменция» не прижилось в Вашем лексиконе.
Чтобы быть в тонусе. нужно мозг тренировать, внушаю это своей 87-летней маме, но как только я ухожу. она снова включает телевизор и смотрит все подряд.
Галина, что-то подобное происходило и с моей бабушкой. Когда она ослепла, то включала радио и слушала все передачи. Вечером, когда мы возвращались с работы, то от неё и мы узнавали те новости, которые транслирует радио.
К сожалению, многие пожилые люди отказываются учиться и познавать новое, отнекиваясь, что: старую собаку новым фокусам не научишь 🙁
Олли, те из пожилых людей, которые смирились с участью старости, как болезни, не желают оказывать сопротивление процессам связанным со старением. Но есть и иная категория пожилых, которые проявляют интерес к новизне и стараются познать её.
Прочитала интересную информацию, о том, что в Минске открыт за счет социальной службы университет для тех, кому за 60 и хотят продолжить свое образование. Не удивительно, что желающих много, ведь и в этот возраст не конец жизни, а только треть!
Елена, все кому 60 и более родом из СССР и им в наследство достался высокий образовательный уровень и неугомонность. Просто надо пожелать слушателям открывшегося в Минске университета для пожилых УДАЧИ!