Страх перед спортзалом можно преодолеть
Доброго времени суток, дорогие друзья блога Алексея Шевченко «Здоровый образ жизни». В наше время настойчивые (иногда даже агрессивные) советы записаться в спортзал или фитнес-центр звучат со всех сторон. Спору нет, заниматься спортом необходимо даже тем, чья работа связана с физическими нагрузками, а для тех, кто на работе сидит – движение вообще является жизненной необходимостью. Но наверняка практически каждый перед первым походом в подобные заведения испытывал некоторую тревогу. А у некоторых эта тревога и другие неприятные эмоции настолько сильно выражены, что даже мешают посещать спортивные занятия.
Подобная тревога настолько распространена, что американские врачи даже рассматривают ее как самостоятельную психологическую проблему. В данном случае тревожность имеет массу объективных причин:
- новичок испытывает неловкость из-за плохой физической формы, в которой он находится, и которую увидят все посетители спортзала;
- неопытного человека пугают замысловатые тренажеры, которыми буквально забиты современные спортзалы.
Когда человек впервые заходит в спортзал, тревога может еще больше усилиться, даже если все присутствующие вполне дружелюбны. Человек непроизвольно сравнивает себя с другими, и у него может возникать чувство зависти к чужому здоровью, силе и ловкости. Может возникнуть страх, что более «спортивные» посетители насмехаются над ним, когда он не слышит. К тому же неумелое обращение с тренажерами может создавать нелепые, конфузные и даже травмоопасные ситуации, привлекающие всеобщее внимание.
Но для того чтобы привести себя в хорошую форму, все эти трудности необходимо преодолеть. Сделать это можно очень просто, если заниматься с личным инструктором. Даже всего лишь пара-тройка занятий поможет обрести уверенность в себе, которая позволит в дальнейшем тренироваться полностью самостоятельно.
Инструктор умеет создать мотивационный настрой, но самое главное – он подробно покажет и расскажет, как пользоваться тренажерами, какая программа тренировок больше подходит и так далее.
Если же занятия с инструктором по какой-либо причине невозможны, то специалисты советуют следующее. Обязательно узнать у лечащего врача, какой уровень физических нагрузок рекомендован. Затем узнать, какое оборудование есть в местных спортзалах. Сделать это легко, так как в подобных заведениях всегда есть рекламные буклеты, а также собственные веб-сайты.
Найти в Интернете описания тех тренажеров, которые вы для себя выбрали, и как следует изучить пользовательскую инструкцию. Посмотреть на YouTube видеоролики, показывающие процесс тренировок.
И последний штрих – приобрести добротную экипировку, которая будет хорошо сидеть на фигуре. Все это немедленно повысит самооценку и придаст решимости достичь заветной цели – регулярно заниматься спортом.
Дорогие читатели, мне было бы очень приятно, если бы вы поделились этим рассказом со своими друзьями в социальных сетях. Этот процесс у нас почти полностью автоматизирован: для размещения ссылки достаточно нажать на подходящую кнопочку.
Все верно! Перебороть страхи нужно обязательно! Главное понимать, что страх отнимает очень многое в жизни, в том числе и здоровье! Спасибо!
Олег, пожалуйста и достаточно верно высказался о необходимости избавления от страха перед спортзалом, который многое отнимает в жизни человека.
Когда моей свекрови было под 80, она пошла в спортзал, целый год ходила. И никакого страха у нее не было)) А я, увы, в спортзал ходила только в молодости. Сейчас не хожу, но не из-за страха, а из-за лени.
Ксения, вот твоя свекровь наглядно доказала, что физкультура продлевает жизнь и кто не занимается физкультурой в молодости, тот побегает ещё по врачам.
Главное желание и просто попасть туда один раз, потом за уши не оттянешь…
ольга, отлично подмечено, что надо хоть раз побывать в спортзале с тем, чтобы вновь и вновь туда спешить
Мне тоже кажется, что главное — пойти на первую тренировку, а потом и страха не останется. Это только кажется, что все на тебя смотрят, а на самом деле люди там заняты тем, за чем пришли — спортом.
Аксана, замечательно оценена роль первого посещения спортзала. Атмосфера увлечения спортом участников спортзала великая сила, которая лучше всяких слов притягивает к спорту.
Я очень много лет ходила в спортзал, из-за некоторых причин пришлось отказаться. Но всегда ходила без всякого страха, а чего там бояться? Даже с большим удовольствием ходила. Было иногда лень ходить, но было чувство ответственности, поскольку была ответственной за свою группу. Сейчас, конечно, занимаюсь, но не в том объеме. Дома так не позанимаешься, как в зале, все время что-то отвлекает.
Таисия, я себя вот вспоминаю свой первый поход в спортзал, то тоже не было страха, хотя первым подходом к штанге и остался недовольным. Но потом ничего, смтали расти результаты и было не стыдно за свой результат.
По моим наблюдениям, «свежие» люди в спортзале часто комплексуют из-за двух вещей: 1. своей фигуры и отсутствия спортивных навыков; 2. «крутой» спортивной одежды. Ну и, конечно, есть просто проблема заставить себя двигаться, когда тело из всех сил сопротивляется. Но эта проблема решается только через продолжение занятий.
Елена, любые комплексы исчезают после того, как появляются хоть какие результаты. Но не все продолжают ходить в спортзал после первого посещения, у многих велика сила притяжения к дивану перед телевизором.
Поначалу всегда стесняешься, чего ни коснись. Некоторый страх перед первым походом в спортзал — это нормально. Главное, чтобы он не стал препятствием к тренировкам. В конце концом, выход из зоны комфорта — главный двигатель нашего саморазвития!
Лена, многие комплексуют по надуманным, кажущимся недостаткам в своей фигуре. Бывает и такое и этим больше мучаются юные девушки.
Я как раз сейчас пытаюсь заставить себя заниматься в тренажерном зале. Много лет хожу в бассейн и там мне все знакомо, а тренажеры — вещь неизведанная и потому мне немножко тревожно. Тоже думаю про занятия с личным инструктором — он поможет освоиться и адаптироваться в спортзале.
Ольга, УДАЧИ!
Странное дело страх перед спортзалом, мне это точно не знакомо, так как всю жизнь занимаюсь спортом.
Наталья, однако есть люди, которые комплексуют по поводу некоторых изьянов в телосложении и отсюда страх показаться смешным или иные причины страха.
Страх перед спортзалом можно и нужно преодолевать!! Я, например, не очень люблю ходить именно в тренажерный зал, а с удовольствием хожу на аэробику.
Ирина, Ваш выбор заниматься аэробикой вполне оправдан, так как женщина с гантелями и тем более со штангой на плечах не очень то со стороны смотрится.