Выберите рубрику блога

Страх перед спортзалом можно преодолеть

Автор:  Алексей Шевченко Категория:  Новостная

задумчивая спортсменка

Доброго времени суток, дорогие друзья блога Алексея Шевченко «Здоровый образ жизни». В наше время настойчивые (иногда даже агрессивные) советы записаться в спортзал или фитнес-центр звучат со всех сторон. Спору нет, заниматься спортом необходимо даже тем, чья работа связана с физическими нагрузками, а для тех, кто на работе сидит – движение вообще является жизненной необходимостью. Но наверняка практически каждый перед первым походом в подобные заведения испытывал некоторую тревогу. А у некоторых эта тревога и другие неприятные эмоции настолько сильно выражены, что даже мешают посещать спортивные занятия.

женщина боится идти в спортзал

Подобная тревога настолько распространена, что американские врачи даже рассматривают ее как самостоятельную психологическую проблему. В данном случае тревожность имеет массу объективных причин:

  • новичок испытывает неловкость из-за плохой физической формы, в которой он находится, и которую увидят все посетители спортзала;
  • неопытного человека пугают замысловатые тренажеры, которыми буквально забиты современные спортзалы.

Когда человек впервые заходит в спортзал, тревога может еще больше усилиться, даже если все присутствующие вполне дружелюбны. Человек непроизвольно сравнивает себя с другими, и у него может возникать чувство зависти к чужому здоровью, силе и ловкости. Может возникнуть страх, что более «спортивные» посетители насмехаются над ним, когда он не слышит. К тому же неумелое обращение с тренажерами может создавать нелепые, конфузные и даже травмоопасные ситуации, привлекающие всеобщее внимание.

Но для того чтобы привести себя в хорошую форму, все эти трудности необходимо преодолеть. Сделать это можно очень просто, если заниматься с личным инструктором. Даже всего лишь пара-тройка занятий поможет обрести уверенность в себе, которая позволит в дальнейшем тренироваться полностью самостоятельно.

Инструктор умеет создать мотивационный настрой, но самое главное – он подробно покажет и расскажет, как пользоваться тренажерами, какая программа тренировок больше подходит и так далее.

Если же занятия с инструктором по какой-либо причине невозможны, то специалисты советуют следующее. Обязательно узнать у лечащего врача, какой уровень физических нагрузок рекомендован. Затем узнать, какое оборудование есть в местных спортзалах. Сделать это легко, так как в подобных заведениях всегда есть рекламные буклеты, а также собственные веб-сайты.

Найти в Интернете описания тех тренажеров, которые вы для себя выбрали, и как следует изучить пользовательскую инструкцию. Посмотреть на YouTube видеоролики, показывающие процесс тренировок.

И последний штрих – приобрести добротную экипировку, которая будет хорошо сидеть на фигуре. Все это немедленно повысит самооценку и придаст решимости достичь заветной цели – регулярно заниматься спортом.

беговая дорожка

Дорогие читатели, мне было бы очень приятно, если бы вы поделились этим рассказом со своими друзьями в социальных сетях. Этот процесс у нас почти полностью автоматизирован: для размещения ссылки достаточно нажать на подходящую кнопочку.

Источник https://health.clevelandclinic.org/gym-anxiety-second-opinions-and-other-news-of-the-week/


Вам так же может быть интересно
Повышенный инсулин может провоцировать рак поджелудочно...
КТ поджелудки
Всем привет! Дорогие читатели и гости блога Алексея Шевченко «Здоровый ...
Редчайшее генетическое заболевание превращает внешний в...
Нейрофиброматоз является одним из наиболее распространенных наследственных заболеваний. Им страдает ...
Электронные сигареты – вейпы – оказались гораздо опасне...
Мировые продажи электронных сигарет постоянно растут. Их активно продвигает реклама, ...
Ученые предложили холодную плазму для стерилизации черн...
Свежие салаты и ягоды в супермаркетах – это так удобно, ...

Комментариев 20

  1. Олег

    Все верно! Перебороть страхи нужно обязательно! Главное понимать, что страх отнимает очень многое в жизни, в том числе и здоровье! Спасибо!

    Ответить
    • Алексей

      Олег, пожалуйста и достаточно верно высказался о необходимости избавления от страха перед спортзалом, который многое отнимает в жизни человека.

      Ответить
  2. Ксения

    Когда моей свекрови было под 80, она пошла в спортзал, целый год ходила. И никакого страха у нее не было)) А я, увы, в спортзал ходила только в молодости. Сейчас не хожу, но не из-за страха, а из-за лени.

    Ответить
    • Алексей

      Ксения, вот твоя свекровь наглядно доказала, что физкультура продлевает жизнь и кто не занимается физкультурой в молодости, тот побегает ещё по врачам.

      Ответить
  3. Ольга

    Главное желание и просто попасть туда один раз, потом за уши не оттянешь...

    Ответить
    • Алексей

      ольга, отлично подмечено, что надо хоть раз побывать в спортзале с тем, чтобы вновь и вновь туда спешить

      Ответить
  4. Аксана

    Мне тоже кажется, что главное — пойти на первую тренировку, а потом и страха не останется. Это только кажется, что все на тебя смотрят, а на самом деле люди там заняты тем, за чем пришли — спортом.

    Ответить
    • Алексей

      Аксана, замечательно оценена роль первого посещения спортзала. Атмосфера увлечения спортом участников спортзала великая сила, которая лучше всяких слов притягивает к спорту.

      Ответить
  5. Таисия

    Я очень много лет ходила в спортзал, из-за некоторых причин пришлось отказаться. Но всегда ходила без всякого страха, а чего там бояться? Даже с большим удовольствием ходила. Было иногда лень ходить, но было чувство ответственности, поскольку была ответственной за свою группу. Сейчас, конечно, занимаюсь, но не в том объеме. Дома так не позанимаешься, как в зале, все время что-то отвлекает.

    Ответить
    • Алексей

      Таисия, я себя вот вспоминаю свой первый поход в спортзал, то тоже не было страха, хотя первым подходом к штанге и остался недовольным. Но потом ничего, смтали расти результаты и было не стыдно за свой результат.

      Ответить
  6. Елена

    По моим наблюдениям, «свежие» люди в спортзале часто комплексуют из-за двух вещей: 1. своей фигуры и отсутствия спортивных навыков; 2. «крутой» спортивной одежды. Ну и, конечно, есть просто проблема заставить себя двигаться, когда тело из всех сил сопротивляется. Но эта проблема решается только через продолжение занятий.

    Ответить
    • Алексей

      Елена, любые комплексы исчезают после того, как появляются хоть какие результаты. Но не все продолжают ходить в спортзал после первого посещения, у многих велика сила притяжения к дивану перед телевизором.

      Ответить
  7. Лена

    Поначалу всегда стесняешься, чего ни коснись. Некоторый страх перед первым походом в спортзал — это нормально. Главное, чтобы он не стал препятствием к тренировкам. В конце концом, выход из зоны комфорта — главный двигатель нашего саморазвития!

    Ответить
    • Алексей

      Лена, многие комплексуют по надуманным, кажущимся недостаткам в своей фигуре. Бывает и такое и этим больше мучаются юные девушки.

      Ответить
  8. Ольга

    Я как раз сейчас пытаюсь заставить себя заниматься в тренажерном зале. Много лет хожу в бассейн и там мне все знакомо, а тренажеры — вещь неизведанная и потому мне немножко тревожно. Тоже думаю про занятия с личным инструктором — он поможет освоиться и адаптироваться в спортзале.

    Ответить
    • Алексей

      Ольга, УДАЧИ!

      Ответить
  9. bytrina

    Странное дело страх перед спортзалом, мне это точно не знакомо, так как всю жизнь занимаюсь спортом.

    Ответить
    • Алексей

      Наталья, однако есть люди, которые комплексуют по поводу некоторых изьянов в телосложении и отсюда страх показаться смешным или иные причины страха.

      Ответить
  10. Ирина

    Страх перед спортзалом можно и нужно преодолевать!! Я, например, не очень люблю ходить именно в тренажерный зал, а с удовольствием хожу на аэробику.

    Ответить
    • Алексей

      Ирина, Ваш выбор заниматься аэробикой вполне оправдан, так как женщина с гантелями и тем более со штангой на плечах не очень то со стороны смотрится.

      Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

;-) :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :mrgreen: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :???:


Нажимая на кнопку, я даю согласие на рассылку, согласие на обработку персональных данных и соглашаюсь c политикой конфиденциальности.