Выберите рубрику блога

Как слушать музыку для души и получать пользу для тела

Автор:  Алексей Шевченко Категория:  Здоровый образ жизни

слушать музыку для души

Приветствую всех, кто решил заглянуть на страницы блога Алексея Шевченко «Здоровый образ жизни». В наше время прослушивание практически любой музыки не представляет собой никакой проблемы. Благодаря новейшим технологиям мы буквально окружены ею, и остается только выбрать то, что больше всего нравится. Подобное изобилие порождает вопрос: не вредит ли здоровью увлечение прослушиванием? К счастью, исследователи спешат рассеять наши сомнения, и сообщают, что слушать музыку для души можно с большой пользой для здоровья.

красивая музыка

Удивительное благотворное влияние любимых мелодий

В одной из самых знаменитых песен Боба Марли (1945–1981) есть такие слова: «Если музыка тебя захватит, ты уже не чувствуешь боли». Марли отлично знал, о чем говорил. Этот всемирно известный музыкант, поэт и композитор на протяжении многих лет упорно боролся с онкологическим заболеванием, которое, в конце концов, и свело его в раннюю могилу. Можно сказать, что обезболивающее действие музыки Марли проверил на самом себе.

боб марли

Интересно отметить, что волшебное обезболивающее действие музыка оказывала не только на самого Боба Марли.

Серьезные исследователи утверждают, что его песня «Trenchtown Rock» действительно способна несколько облегчать страдания при хроническом болевом синдроме. Ее чарам поддаются все любители музыки в стиле регги, и не только они. (О положительном влиянии музыки на развитие детей читайте тут, а о пользе танцетерапии – тут).

Что может музыка

Музыка влияет на человеческий организм настолько мощно, что это подтверждается не только субъективными высказываниями, но и лабораторными тестами. Наиболее выраженное действие относится к следующим аспектам:

  • облегчение болевых ощущений;
  • мотивация к более продуктивной работе;
  • повышение работоспособности;
  • сокращение восстановительного периода после длительных физических нагрузок;
  • уменьшение тяги к пище;
  • нормализация кровяного давления;
  • уменьшение стресса;
  • облегчение депрессии;
  • улучшает сон.

женщина слушает музыку

Музыка и переедание

Хотите похудеть? Стараетесь обуздать страсть к «вкусняшкам», которые губительно сказываются на вашей талии? Специалисты советуют призвать на помощь музыку. И речь идет не только о бодрых ритмах, которые так и зовут удариться в пляс и сжечь дотла лишние калории.

Диетологи утверждают, что если правильно подобрать музыкальный фон, то съеденные порции значительно уменьшаются. Таким удивительным эффектом обладает спокойная, тихая, мелодичная музыка.

Весь комплекс мер, направленный на необычную борьбу с перееданием, выглядит следующим образом. Еду нужно подавать на красивой посуде. Освещение лучше сделать приглушенным: если это день, то задергиваем шторы; если вечер, то зажигаем свечи.

Музыка должна быть обязательно медленного темпа, негромкая, а мелодия должна нравиться. В такой обстановке человек инстинктивно начинает есть значительно медленнее, чем обычно. А чем медленнее жуешь, тем быстрее приходит чувство насыщения, и аппетит пропадает.

красивый ужин

Кроме того, изысканные музыкальные ужины (или обеды) приносят большое эстетическое удовольствие, поэтому даже низкокалорийные и не слишком любимые блюда покажутся намного вкуснее. Кстати, прославленный физиолог И. П. Павлов, получивший Нобелевскую премию за работу по физиологии пищеварения, утверждал, что всегда нужно пользоваться красивой посудой, потому что изящная сервировка улучшает пищеварение.

И бодрит, и усыпляет

О том, что колыбельные помогают заснуть, знают все с малых лет. Но отличным снотворным эффектом обладают не только они. Исследования показывают, что большое количество произведений классической музыки, которые многим людям кажутся «скучными», способны усыплять не хуже снотворного.

Если вы страдаете бессонницей, нужно подобрать спокойные, тихие симфонические произведения и прослушивать их, уже лежа в постели. Скорей всего, вы не сможете дослушать такой концерт до конца и заснете где-то на середине.

пациентка слушает музыку

Для того чтобы взбодриться, тоже можно использовать соответствующую музыку. Но универсальных рекомендаций здесь нет. Каждому приходится подбирать бодрящую музыку в индивидуальном порядке. Для кого-то это рок-н-ролл, для кого-то джаз, для кого-то танцевальные мотивы и так далее.

То же самое можно сказать и о музыке для нормализации кровяного давления. Она должна быть плавной, неторопливой, без резких изменений громкости, но вот жанр может быть очень разным. Например, если человек терпеть не может симфоническую музыку, то она не только не снизит ему давление, а наоборот, повысит.

Ученые из университета штата Кентукки (США) утверждают, что определенная музыка помогает лучше настроить пациентов на предстоящую им операцию, а также ускорить восстановление в послеоперационный период. В их исследовании принимали участие пациенты, которым пришлось перенести хирургическое лечение на открытом сердце.

Лечебную и мотивационную музыку для них подбирали специалисты, но музыкальные вкусы пациентов при этом все равно учитывались. Им предлагалось сразу несколько плейлистов, и пациент мог выбрать тот, который ему больше всего по вкусу.

Составление плейлиста именно с лечебной музыкой – дело непростое. Специалисты подчеркивают, что нужно самым тщательным образом контролировать темп, громкость и ритм музыки. При этом их эксперименты показали, что лидирующие позиции занимает тихая, нежная классическая музыка. Она часто оказывает целительное действие даже на тех пациентов, которые не относят себя к любителям «серьезных» музыкальных произведений.

Различные неторопливые пьесы, исполняемые на арфе или гитаре, тоже являются универсальным вариантом – они благотворно влияют на здоровье абсолютного большинства людей.

арфовая музыка

Музыкальная терапия и онкология

Влияние музыки на такие «субъективные» вещи как боль, тревога, депрессия, бессонница вполне очевидно. Но когда дело касается чисто соматических заболеваний, то мнения часто расходятся.

Несколько лет тому назад было опубликовано исследование американских врачей, утверждающее, что музыкальная терапия отлично помогает при борьбе с онкологическими заболеваниями. Разумеется, там не идет речь о возможности замены медикаментов на прослушивание музыки. Такое, к сожалению, невозможно. А вот сочетание традиционной терапии и специально подобранных музыкальных произведений позволяет значительно усилить лечебный эффект и повысить качество жизни больных.

Правда, массовому внедрению данного метода в медицинскую практику мешает его сложность. Врачу, специализирующемуся на музыкальной терапии, приходится работать с каждым пациентом в индивидуальном порядке, чтобы составить для него такой плейлист, который бы приносил максимальный оздоровительный эффект.

Дорогие читатели, если вам хочется быстро поделиться этим рассказом с друзьями в социальных сетях, то нажимайте на наши удобные кнопочки. Они специально созданы для того, чтобы размещать ссылки за пару кликов.


Вам так же может быть интересно
Как продлить молодость женскому организму? Действовать ...
Приветствую всех постоянных читателей и гостей блога Алексея Шевченко «Здоровый ...
Как решить, какая детская присыпка лучше?
присыпка для младенца
Доброго времени суток, дорогие читатели блога Алексея Шевченко «Здоровый образ ...
Как избавиться от чёрных точек на носу – популярные мет...
уход за кожей лица
Доброго времени суток, дорогие друзья блога Алексея Шевченко «Здоровый образ ...
Почему мешки под глазами у женщин – причины появления
почему мешки под глазами у женщин
Доброго времени суток, дорогие друзья блога Алексея Шевченко «Здоровый образ ...

Комментариев 15

  1. Людмила

    Алексей, привет. Отличная подборка. Музыка давно признана терапией для человека. Уж душу точно лечит, прогоняя боль, тоску, хандру. А если ещё и танцевать под неё- вообще эффект заметен станет тут же. С онкологией борется? А почему бы и нет... Главное подобрать тот самый плейлист, чтоб у человека поднималось настроение, запускались механизмы созидания и тогда раковые клетки не выдержать натиска... и погибнут :)) Удачи всем с лечении музыкой

    Ответить
    • Алексей

      Людмила, мудрые люди ещё издревле наставляют нас: «Бодрая душа прочь гонит хворь!» Полностью согласен, что хорошая музыка всегда бодрит и наполняет тело (даже уставшее и измотанное темпом нашей жизни) энергией. Использую музыку и песни из нашего советского репертуара, которые действительно бодрят и подпитывают энергией.

      Ответить
  2. Larisa

    Классическая музыка исцеляюще воздействует на человеческий организм. по большей мере это утверждение относится к музыке моцарта.Музыка приносит облегчение страждущим, успокаивает, расслабляет, но может и концентрацию мысли усилить. Разная музыка для различных целей.

    Ответить
  3. Галина

    Хорошая классическая музыка благотворно влияет не только на здоровье человека. но и на растения.

    Ответить
    • Алексей

      Галина, у нас даже по телевизору рассказывали о фермере, у которого коровы повышают удои под прослушивание классической музыки.

      Ответить
  4. Larimar55

    да, музыка — это волшебство

    когда исследовали воду, то установили, что она меняется в зависимости от того, какую музыку играют

    Вода и музыка — потрясающе, поинтересуйтесь.

    Ответить
    • Алексей

      Лариса, благодарю за внимание к теме блога и рекомендацию познакомиться с исследовательскими результатами о свойстве воды после обработки её музыкой.

      Ответить
  5. Дмитрий

    Да, музыка может оказывать очень мощное воздействие на наше состояние. Правда, по-моему, когда ее слишком много и беспорядочно слушают, то она скорее превращается в шум.

    Ответить
    • Алексей

      Дмитрий, полностью согласен, что опасно окунаться в беспорядочную музыкальную стихию. Лекарство должно быть дозированным. Музыка — тоже, тогда она лекарство.

      Ответить
  6. Ольга

    Какая хорошая тема! Только музыку нужно правильно подбирать для разных случаев. Например, душевные медленные композиции еще больше навевают тоску при депрессии, в этом случае нужны бодрящие, но не раздражающие мелодии. Короче, тут не все так просто.

    Ответить
    • Алексей

      Ольга, есть специально подготовленные врачи по музыкальной терапии. В своей работе они руководствуются специально утверждёнными Правилами, по назначению музыкальных пьес от вида недомогания. В обыденной же нашей жизни мы обращаемся к музыке по зову души.

      Ответить
  7. Ольга

    Я вообще не могу жить без музыки. Она и успокаивает и радует и усыпляет.

    Ответить
    • Алексей

      Ольга, мне понятно Ваше увлечение музыкой, которая становится нашим образом жизни. Когда попадаю в условия исключающие доступ к музыке, то просто пою любимые песни, хотя голосом похвастать не могу. Но в одиночестве и для себя это тоже бодрит, успокаивает и помогает решать проблемы.

      Ответить
  8. Алла

    Недавно купила себе диск с композициями, исполненными на гитаре. Боже мой, какое это чудо. Мне кажется, что просто пробуждается что-то давно забытое. Так что да... музыка — это сила необъятная.

    Ответить
    • Алексей

      Алла, Сегодня утром включил телевизор, чтобы узнать о том, какая ожидается погода. Но ведущая программы вела беседу со священником. Обычно не прислушиваюсь к проповедям, но батюшка взял в руки гитару и так задушевно начал петь, что потом и ведущая начала ему подпевать. В общем хорошее настроение подарил батюшка тем, кто смог видеть эту передачу,

      Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

;-) :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :mrgreen: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :???: