Пропущенные завтраки горько аукнутся

Приветствую всех, кто решил узнать новости на страницах блога Алексея Шевченко «Здоровый образ жизни».

Если для кого-то вопрос «завтракать сегодня, или не завтракать?» все еще остается открытым, то результаты нового исследования наверняка внесут окончательную ясность. Как и многие другие исследования на эту тему, оно настоятельно советует никогда не пропускать утренний прием пищи, и не только потому, что это помогает поддерживать нормальный вес и чувствовать себя бодрее днем.

мюсли на завтрак

Оказалось, что частые пропуски завтрака имеют куда более серьезные последствия. Они самым непосредственным образом связаны с ростом холестериновых бляшек в артериях, а это губит сердце и ускоряет развитие гипертонии. Кроме того, пропущенные завтраки влекут за собой и другие действия, которые пагубно сказываются на состоянии сердца.

Исследование проводилось в течение ряда лет и охватило 4000 здоровых людей среднего возраста, которые в соответствии с их привычками были разделены на три группы:

  • систематически пропускающие завтрак (в среднем их завтрак составлял менее 5% от дневного потребления калорий);
  • плотный завтрак (калорийность утреннего приема пищи более 20% всего дневного рациона);
  • легкий завтрак (калорийность завтрака 5-20% от дневного потребления).

тосты с фруктами

При этом только 3% всех обследуемых вообще обходились без завтрака.

Обсчет результатов показал, что к концу исследования в группе незавтракающих и употребляющих легкий завтрак значительно чаще встречался атеросклероз, избыточный вес, повышенное давление, высокие уровни сахара и холестерина в крови.

Исследователи обратили внимание и еще на один интересный и довольно неожиданный нюанс. Среди тех, кто пренебрежительно относится к завтраку, значительно больше людей имело нездоровые привычки, такие как курение, увлечение алкоголем и фастфудом. Это, конечно, несколько искажает результаты исследования влияния самого завтрака на здоровье, но в то же время отражает тот факт, что люди из данной группы вообще менее склонны следить за своим здоровьем, и готовы приносить его в жертву даже по весьма незначительным причинам.

Но тщательные лабораторные анализы подтверждают, что только полноценный завтрак позволяет поддерживать метаболизм на правильном уровне и не допускать возникновения резких скачков сахара и холестерина в крови, что, в свою очередь, не создает условий для роста холестериновых бляшек на стенках кровеносных сосудов.

каша на завтрак

Итак, если вы все еще не выработали привычку плотно позавтракать, то чем быстрее вы ее сформируете, тем дольше вам прослужат ваши сосуды и ваше сердце.

Дорогие читатели, я предлагаю вам высказать ваши собственные мысли по поводу проблемы завтрака в комментариях. А если статья вам показалась интересной, то поделитесь ссылкой на нее с друзьями в социальных сетях.

Пропущенные завтраки горько аукнутся: 22 комментария

  • 05.10.2017 в 06:29
    #ссылка

    Завтрак — один из важнейших приемов пищи, поэтому его лучше не пропускать! Да и побаловать себя вкусностями можно, как раз, на завтрак.

    Ответ
    • 05.10.2017 в 17:29
      #ссылка

      Ирина и Игорь, согласен, что побаловать себя на завтрак чем-либо вкусненьким — это получить с завтраком прекрасное настроение.

      Ответ
    • 05.10.2017 в 17:33
      #ссылка

      katalog tasarımı, это хорошо, что нашего полку прибывает. УДАЧИ!

      Ответ
  • 05.10.2017 в 15:58
    #ссылка

    Завтракаю всегда, стараюсь не пропускать. Только когда разгрузочный день, тогда только водичка.
    Много слышала про полезную трапезу, но не задумывалась, что ее отсутствие так вредно. Спасибо, замечательная статья.

    Ответ
    • 05.10.2017 в 17:39
      #ссылка

      Алевтина, пожалуйста и благодарю за внимание к теме блога.

      Ответ
  • 05.10.2017 в 16:49
    #ссылка

    Завтрак — это святое, мы никогда его не пропускаем и польза его действительно огромна для здоровья.

    Ответ
    • 05.10.2017 в 17:43
      #ссылка

      Елена, у меня не может быть иного мнения и я вслед тоже говорю, что святое дело не пропустить завтрак

      Ответ
  • 05.10.2017 в 16:55
    #ссылка

    Всегда стараюсь завтракать. Любую трапезу могу пропустить, но не завтрак. Так родители с детства приучили.

    Ответ
    • 05.10.2017 в 17:46
      #ссылка

      Иван, семейные традиции святое дело и наше дело их соблюдать. Тем более, когда завтрак является семейной традицией.

      Ответ
  • 05.10.2017 в 17:37
    #ссылка

    Ирина, Ваш опыт завтрака в облегчённом исполнении надеюсь будет замечен читателями блога и найдутся последователи.

    Ответ
  • 05.10.2017 в 21:21
    #ссылка

    Я стараюсь завтрак никогда не пропускать. Всегда вспоминаю пословицу — завтрак съешь сам, обедом поделись с товарищем, а ужин отдай врагу. Ужин, правда, врагам тоже не отдаю

    Ответ
    • 06.10.2017 в 19:00
      #ссылка

      Людмила, всё (несмотря даже на нашу пословицу должно быть в меру. Бывает и так, что ужин отдашь, а потом пустота в желудке не даёт заснуть

      Ответ
  • 06.10.2017 в 23:59
    #ссылка

    Некоторые люди не могут есть очень рано. Ну вот просто не могут в себя еду запихнуть. В таком случае единственный выход — брать завтрак с собой на работу или еще куда, если уходишь из дома. Совсем пропускать нельзя. Это, может, и модно, но реально вредно для здоровья.

    Ответ
    • 07.10.2017 в 17:36
      #ссылка

      Елена, когда в распорядке есть утренняя зарядка, душ и ещё лучше-контрастный, то желание позавтракать обязательно будет.

      Ответ
  • 07.10.2017 в 20:08
    #ссылка

    Я завтрак никогда не пропускаю. Ведь утренний приём пищи заряжает нас энергией в начале рабочего дня и позволяет активнее включиться в работу.

    Ответ
    • 08.10.2017 в 18:34
      #ссылка

      Нина, солидарен с Вами, что чтобы достойно прошёл день надо зарядиться завтраком. УДАЧИ!

      Ответ
  • 07.10.2017 в 23:19
    #ссылка

    Да, действительно, Алексей тема завтрака очень много вызывает полемик: то сытно надо, то легко. Я всю жизнь завтракаю, но слегка. На здоровье не жалуюсь. А вот теперь в соответствии с рекомендациями японца, (оставлю ссылку), думаю, что питание -это не основной фактор влияния на наше здоровье и жизнь. Нужно питаться просто, без излишеств, есть природой данные продукты и будет всё хорошо. И не зацикливаться :)) хотя эксперимент хороший и думаю важен ля людей страдающих заболеваниями.

    Ответ
    • 08.10.2017 в 18:41
      #ссылка

      Людмила, когда возникли было проблемы со здоровьем, то хватался за рекомендации известных авторитетов. Но прошло время и теперь рекомендации авторитетов меня не вдохновляют. У меня свой образ жизни и он меня устраивает тем, что сложилось то качество жизни, которое меня вполне радует.

      Ответ
  • 08.10.2017 в 18:34
    #ссылка

    Завтракать нужно обязательно, это для нашего здоровья очень важно и необходимо. Творог, сыр, или любимые фрукты, это лучше, чем быть голодным с утра.

    Ответ
  • 10.10.2017 в 11:19
    #ссылка

    Завтрак ни в коем случае пропускать не рекомендуется, ведь он пробуждает желудок и заставляет его начать работать, да к тому же и сам завтрак должен по калорийности составлять 30-355 дневного рациона.

    Ответ
    • 10.10.2017 в 12:31
      #ссылка

      Наталья, начинать день без завтрака — это испортить себе настроение на весь день.

      Ответ

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector