Выберите рубрику блога

Профилактика диабета у женщин – важная проблема

Автор:  Алексей Шевченко Категория:  Как сохранить здоровье подольше?

глюкометр и шприц

Доброго времени суток, дорогие друзья блога Алексея Шевченко «Здоровый образ жизни». Сахарный диабет уже давно перестал быть «болезнью стариков» и угрожает всем: и старым, и малым. Женщины в силу особенностей своего организма подвержены этому заболеванию больше, чем мужчины, поэтому профилактика диабета у женщин имеет особо важное значение.

анализ крови на сахар

Диабет бывает разный

Сахарный диабет бывает двух типов. При первом типе недостаток инсулина и неспособность нормально усваивать сахар развиваются из-за разрушения клеток поджелудочной железы, носящих название островки Лангерганса. Эту массовую гибель могут вызывать онкология, панкреатит, аутоиммунные заболевания и наследственные дефекты некоторых генов, которые собраны в 6-й хромосоме. В развитии данного заболевания лидирующая роль принадлежит наследственному фактору.

Диабет второго типа называют также инсулиннезависимым или скрытым.

В этом случае поджелудочная железа производит инсулина даже сверх нормы, но он не может обеспечить клеткам возможность усваивать сахар, так как нарушен механизм его взаимодействия с клеточными мембранами.

сахар в руке

Особенности профилактики для типа 1

К сожалению, диабет 1 типа настолько сильно связан с наследственностью, что эффективной профилактики для него просто не создано. Ребенок получает эту болезнь вместе с другим генетическим материалом от родителей.

То же самое можно сказать и о диабете, который развился в качестве осложнения онкологического заболевания. Специфической профилактики рака не существует. Единственной защитой является здоровый образ жизни в экологически чистой среде.

Что же касается профилактики панкреатита, то она аналогична профилактике диабета 2 типа.

Особенности профилактики для типа 2

Развитие диабета 2 типа очень часто связано с ожирением. Но главным инструментом борьбы с этим состоянием должны служить не голодание (об особенностях голодания рассказывается тут и тут) и не жесткие диеты, а правильное питание.

лекарства от диабета

Огромную важность имеет не только состав продуктов, но и режим приема пищи. Оптимальным считается дробное питание 5–6 раз в сутки. Правда, такой совет легко дать, но нелегко его выполнить.

Главную опасность представляют легкоусваиваемые углеводы. Современное питание буквально перенасыщено этими веществами, поэтому если хочется сохранить здоровье, то следить за своим рационом нужно очень внимательно. Конечно, не следует бросаться в другую крайность и исключать из своего меню не только гиперкалорийные «вкусняшки», но и белый хлеб, и картофель. Но подсчет калорийности и гликемических индексов вести не помешает.

Согласно таким таблицам бананы, виноград, финики и некоторые другие фрукты приравниваются к конфетам. И если в какой-нибудь день решено съесть банан, то уже не стоит есть печенье или пить чай с сахаром – лучше дождаться следующего дня. Такая схема не будет мешать работе поджелудочной железы, и весь произведенный ею инсулин будет правильно утилизироваться.

Самыми предпочтительными продуктами являются:

  • цельнозерновые каши: ячневая, гречневая, овсяная;
  • несладкие фрукты и овощи с низким содержанием крахмала;
  • нежирное мясо и рыба;
  • морепродукты.

Поджелудочная железа «любит» вареные и приготовленные на пару блюда. Огромную проблему для нее представляют жаркое, маринады, копчености, соленья.

Чай и кофе особых проблем не вызывают, но только в том случае, если ими не злоупотреблять.

Одна-две чашки хорошего чая или кофе будут даже полезны, но если пить эти напитки как воду, да еще и сладкие, то поджелудочной железе придется работать на износ.

измерение сахара

Вода – это жизнь

Огромное значение в деле профилактики диабета имеет обычная вода. Она помогает предотвращать повышение сахара в крови до опасных значений и не дает развиваться диабету. Несколько лет тому назад французские врачи провели крупное исследование влияния питьевого режима на гипергликемию (повышенный сахар в крови). Исследование длилось почти 9 лет и охватывало 3600 человек. Результаты показали, что в той группе подопытных, которые предпочитали ежедневно выпивать более литра чистой воды, случаи гипергликемии и диабета были значительно реже, чем среди тех, кто пил не более полулитра воды, а остальную суточную жидкость получал в виде соков, чая, кофе, газировки, пива и вина.

Количество выпитой воды без каких-либо примесей самым непосредственным образом связано с уровнем сахара. Если ее недостаточно, в организме начинает интенсивно высвобождаться гормон вазопрессин. Под его действием почки снижают выработку мочи, а это затрудняет обработку сахара и замедляет обмен веществ. В результате возникает риск развития гипергликемии, гипертонии и избыточного веса.

Есть и еще один нюанс. Чувство легкой жажды часто бывает чрезвычайно трудно отличить от чувства голода или разыгравшегося аппетита. Только сильная жажда говорит человеку, что нужно именно пить, а не есть. Поэтому, если внезапно появилось желание перекусить, разумнее сначала выпить воды. Скорей всего спустя пару минут аппетит исчезнет.

Таким образом, для профилактики диабета есть нужно умеренно, а вот пить воду – сколько душа пожелает. Но именно воду, а не что-либо другое. Оптимальное количество для взрослого человека – это 1,5-2 литра. При больших физических нагрузках и повышенном потоотделении можно выпить и больше. Но превышать 5 литров в сутки не рекомендуется.

шприцы и сахар

Алкоголь, кофе, зеленый чай, фруктовые соки обладают довольно сильным мочегонным эффектом. Поэтому этими жидкостями утолить настоящую жажду невозможно. После них потребность в чистой воде только возрастает.

Даже легкое обезвоживание сгущает кровь, что немедленно затрудняет работу инсулина и может в конечном итоге привести к развитию инсулинорезистентности. А спасти от этого состояния может всего лишь своевременно выпитый стакан воды.

Пить воду нужно равномерно в течение дня. Если попытаться влить в себя 2 литра за один присест, можно серьезно повредить здоровье.

Доза около 5 литров воды залпом для человека смертельна, так как это нарушает электролитный баланс крови и делает невозможной работу внутренних органов, включая сердце.

Здоровому человеку, как правило, не приходится приучать себя к питью. Более того, если специально измерить, сколько же выпивается воды в день, то получится как раз что-то около 1,5 литров. Яростные протесты, что 1,5 литра – это слишком много, возникают у тех, кто либо переедает, либо пьет слишком много других жидкостей (например, пиво). 1,5 литра воды действительно займут немало места в желудочно-кишечном тракте, а также не дадут желудку посылать настойчивые сигналы, что ему «не мешало бы чем-нибудь подкрепиться». Но именно невозможность употреблять лишнее количество пищи или пива и послужит главной защитой от диабета.

Физическая активность – враг диабета

Помимо избыточного веса и неправильного питания, лучшим другом диабета является недостаток физической активности. И в этом аспекте возникает еще больше сложностей, чем в организации дробного питания. Возьмем, например, ситуацию: девушка работает в банке (работа исключительно сидячая), а чтобы поддерживать себя в форме, несколько раз в неделю ходит в фитнес-клуб. Можно ли считать, что она полностью защищена от пагубного влияния гиподинамии? Нет. Она вынуждена неподвижно сидеть на работе много часов подряд.

на черном фоне сахар

Движение необходимо человеку как воздух, без преувеличения. Нельзя не дышать свежим воздухом 8 часов подряд, а потом выехать в девственно чистый лес и там надышаться впрок. Точно так же и с движением. Конечно же, занятия спортом после работы дают хорошую защиту (без них ситуация была бы абсолютно катастрофичной), но полностью проблему они не решают. Как бороться с этим, пока не знает никто – ведь превратить рабочие места в площадки для подвижных игр просто невозможно.

Дорогие читатели, в конце рассказа, я прошу вас вознаградить меня за труд написания этой статьи и поделиться ссылками на нее с друзьями в социальных сетях. Сделать это можно, нажав на подходящую кнопочку из тех, что вы видите сразу под текстом.


Вам так же может быть интересно
Как лечить астму народными средствами – это целая наука
Доброго времени суток друзья и читатели блога «Здоровый образ жизни». ...
Признаки пяточной шпоры – не пропустите тревожные симпт...
осмотр пяточной шпоры
Доброго времени суток, дорогие читатели блога Алексея Шевченко «Здоровый образ ...
ГЕПАТИТ С В ОГРАНИЧЕНИЯХ НА ЛЕЧЕНИЕ НАРОДНЫМИ СРЕДСТВАМ...
ГЕПАТИТ С – ЕГО ОСТРАЯ И ХРОНИЧЕСКАЯ ФОРМЫ РАЗВИТИЯ Мнение ...
Фолликулярная киста правого яичника – не повод для пани...
функциональная киста яичника
Приветствую всех читателей и друзей блога Алексея Шевченко «Здоровый образ ...

Комментариев 13

  1. Александр

    Диабет конечно заболевание не шуточное. Поэтому всё верно написано по вопросу его профилактики. Даже самые простые способы существенно снижают риск заболевания, за собой следить нужно обязательно.

    Ответить
    • Алексей

      Александр, о такой болезни, как диабет мы узнаём достаточно рано, так как такие больные бывают среди соседей, а иногда и среди родственников. Есть у многих понимание опасности этой серьёзной болезни и хорошо, если при этом начинает входить в наш образ жизни и меры профилактики.

      Ответить
  2. Larimar55

    У моей мамы был диабет, она от его псоледствий и умерла... Но я вижу проблему в ее случае в том, что она совершенно не хотела питаться по советам врача.

    Ответить
    • Алексей

      Лариса, к сожалению и моя крёстная, зная все опасгности связанные с диабетом грешила едой. После бокала шампанского потеряла сознание и врачи так и не смогли вывести её из комы. Знала, что алкоголь — это опасно для диабетчика, но пренебрегла предостережением.

      Ответить
    • Алексей

      Лариса, к сожалению, моя крёстная не прислушалась к предостережению врачей и от бокала шампанского потеряла сознание и врачи оказались бессильными.

      Ответить
  3. Вера

    Вот сколько раз замечала. Диабетики все делают наоборот. Все вредное для них на первом плане. Ещё при этом приговаривают:"Да ладно, с одного раза ничего не будет". А этих раз — каждый день. Воду не пьют в нужных количествах, спортом — не дай бог заняться, тяжело, нельзя ...

    И диабетики и люди группы риска такие статьи читают, вернее сказать соблюдают рекомендации и советы, не они, а именно те, кто соблюдает ЗОЖ. Ирония судьбы? ))

    Ответить
    • Алексей

      Вера, чем старше становлюсь, тем больше среди моих знакомых страдающих от диабета. Иные доводят себя до того, что не в состоянии преодолеть лестничные марши, чтобы подняться в больнице на второй этаж.

      Ответить
  4. Галина

    Спасибо за советы. У меня преддиабет, поэтому интересно было почитать и проанализировать свой образ жизни.

    Ответить
    • Алексей

      Галина, пожалуйста и вот с образом жизни, с его выбором многие, у кого диагностировано это заболевание, живут достаточно полноценной жизнью.

      Ответить
  5. Екатерина

    Спасибо, для людей с предрасположеностью к диабету нужно быть особо внимательными

    Ответить
    • Алексей

      Екатерина, пожалуйста и соглашусь с Вами, что кому известна такая предрасположенность к диабету надо выработать свой образ жизни, чтобы не доводить состояние организма до критического.

      Ответить
  6. Евгений

    А стресс влияет на развитие диабета 2 типа?

    Ответить
    • Алексей

      Евгений, мне известен случай, когда в те 90-е годы, называемые лихими, осуществлялось разграбление предприятий. Возбуждались уголовные дела по факту намеренного банкротства. Главный бухгалтер такого предприятия , страдавший диабетом, стал подозреваемым по намеренному банкротству. За три месяца стрессовых встреч со следователями свели в могилу беднягу. Дело прекратили в связи со смертью главного подозреваемого, хотя нажился на банкротстве руководитель предприятия.

      Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

;-) :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :mrgreen: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :???:


Нажимая на кнопку, я даю согласие на рассылку, согласие на обработку персональных данных и соглашаюсь c политикой конфиденциальности.