Признаки панической атаки: тонкости диагностики

Доброго времени суток, дорогие друзья блога Алексея Шевченко «Здоровый образ жизни». Каждый человек время от времени испытывает беспокойство и страх. Иногда эти чувства бывают настолько сильными, что мешают сосредоточиться на поиске решения для выхода из кризисной ситуации. Порой нам может даже казаться, что мы близки к панике. Но психическое и психологическое здоровье тем и отличается от болезни, что человек может сколь угодно приближаться к паническому состоянию, но в настоящую панику он впадает только в том случае, когда его жизни угрожает реальная опасность (пожар, наводнение, авария и тому подобное).

У людей, страдающих от панического расстройства, все иначе. У них признаки панической атаки возникают, безо всякой на то причины, как гром среди ясного неба. Но если провести тщательный анализ, то скорей всего, окажется, что человек движется к этому состоянию постепенно, и довольно планомерно.

Паника или тревога?

В наше полное тревог и нестабильности время такие термины, как «паническая атака» и «приступ тревоги» у всех на слуху. В быту их обычно используют как синонимы, не вдаваясь с тонкие нюансы. Действительно, отличить приступ тревоги от панической атаки порой бывает сложно даже специалисту, но все же различия в этих состояниях есть.

При всем сходстве внешних симптомов, с точки зрения профессионалов, паника и тревожность принципиально отличаются друг от друга.

Интересно отметить, что «паническая атака» имеет четкое определение в медицинской литературе, а вот для «приступа тревоги» такого однозначного описания нет. При этом приступам тревоги могут быть подвержены пациенты, имеющие следующие диагнозы:

• паническое расстройство;
• агорафобия (боязнь открытых пространств) без присоединенного панического расстройства;
• любые фобии;
• социальное тревожное расстройство (социофобия);
• сепарационное тревожное расстройство (тревога, вызванная разлукой, чаще бывает у детей, чем у взрослых или у подростков);
• посттравматическое стрессовое расстройство;
• обсессивно-компульсивное расстройство;
• общее тревожное расстройство;
• при ВСД (вегетососудистой дистонии).

(Об особенностях диагностики также рассказывается тут и тут).

С одной стороны, отличия приступа тревожности от приступа паники проще всего описать, опираясь на интенсивность проявления симптомов, но с другой стороны «интенсивность» – это весьма субъективное понятие.

Как выглядит паническая атака

Во время приступа паники все характерные для нее симптомы проявляются с максимальной силой. При этом истинная паническая атака происходит на фоне полностью спокойной обстановки, когда, как говорится, придраться не к чему. Явная связь со стрессом, на первый взгляд, совершенно отсутствует. Это может произойти во время сеанса массажа, на отдыхе, во время прогулки, при просмотре легких фильмов и тому подобное. Симптомы лавинообразно нарастают, достигают своего пика примерно через 10 минут, а затем начинают ослабевать.

Общая длительность среднестатистического приступа достигает 30 минут. Но иногда приступ может продолжаться и дольше. В тяжелых случаях множественные панические атаки могут следовать одна за другой с таким малым промежутком времени, что определить, когда заканчивается одна атака, и начинается следующая, практически невозможно.

Такие затяжные приступы характерны для запущенных стадий болезни, когда человек уже превращается в инвалида.

Паническая атака начинается на фоне полной безмятежности, но бесследно не исчезает. Остаток дня у человека будет испорчен чувством стресса и взвинченности.

Согласно общепринятому определению о наличии панической атаки свидетельствует одновременное наличие четырех и более симптомов из следующего набора:

• учащенное сердцебиение;
• потливость, проливной пот;
• мышечная дрожь;
• ощущение нехватки воздуха, тяжело дышать, слишком быстрое и поверхностное дыхание;
• чувство удушья;
• боль в груди;
• тошнота, рвота, понос;
• головокружение;
• обморок;
• чувство нереальности всего происходящего, деперсонализация;
• страх сойти с ума;
• страх смерти;
• онемение, ощущение ползающих мурашек, покалывание (парестезии);
• сотрясающий озноб и приливы жара (бросает то в жар, то в холод).

Как выглядит приступ тревожности

В отличие от панической атаки, тревога всегда имеет какой-либо триггер, объективный, либо мнимый. Пациенты, страдающие от паники, сами признают, что оснований для приступа нет никаких. А вот люди, которых мучают приступы тревоги, практически всегда могут назвать причину, вызывающую у них беспокойство.

Сами же проявления, тревожного приступа очень похожи на панический:

• нехватка воздуха, короткое, учащенное, поверхностное дыхание;
• непроизвольное напряжение мышц, дрожь;
• учащенный пульс;
• головокружение, тошнота;
• диарея;
• беспокойство, суетливость;
• раздражительность;
• невозможность сосредоточиться, рассеянность;
• усталость.

Паническая атака имеет достаточно четкие временные рамки. После ее окончания человек, хоть и чувствует себя плохо, но он осознает, что приступ закончился.

Тревожный приступ длится намного дольше и может продолжаться дни, недели и даже месяцы, истощая нервные и физические силы, ослабляя иммунитет и открывая ворота для всевозможных инфекций.

Общие принципы терапии

Панические и тревожные атаки могут разрушать человеческую жизнь, как и любые другие тяжелые заболевания. Эти состояния можно и нужно лечить. Обычно врачи предлагают комплексное лечение, которое включает в себя как психологическое воздействие, так и медикаментозные средства.

Если человек хочет быстрее избавиться от мучительных атак, ему придется коренным образом изменить собственную жизнь, начиная от пищевых привычек, заканчивая режимом сна и физической активности.

Разумеется, переход на здоровое питание и отказ от алкоголя, курения, энергетиков и даже от крепкого кофе является обязательным условием. Но диета должна быть не просто здоровой, она должна включать в себя определенный набор продуктов, которые, как показали новейшие исследования, помогают бороться с депрессией и восстанавливать душевное спокойствие. В этот набор входит следующее.

Черника. Эта вкусная ягода является настоящей кладовой легко усваиваемых антиоксидантов. Она обладает настолько ярко выраженным действием, что врачи советуют обязательно включать ее в свой рацион всем, кто попадает в стрессовую ситуацию. К тому же она очень вкусна и вполне может заменить собой переполненные сахаром и химией десерты.

Семечки. Тыквенные, подсолнечные, льняные – все эти семена очень богаты магнием, который обладает способностью облегчать течение депрессии, а также снимает раздражительность и хроническую усталость. Небольшая горстка семечек вместо десерта или перекуса будет работать как мощное лекарство, не имеющее побочных эффектов.

Кешью. Целебная сила этих орехов известна с незапамятных времен. В народной медицине его используют в качестве антисептика, средства против зубной боли, бронхита, астмы, расстройства желудка. Также кешью имеет славу мощного афродизиака. Орех очень богат цинком, который совершенно необходим людям, страдающим паникой, тревожностью и депрессией. Аллергические реакции кешью вызывает очень редко, поэтому он подходит большинству пациентов.

Индюшка, кролик, кальмары. Это диетическое мясо богато триптофаном, который необходим организму для синтеза серотонина – так называемого гормона счастья. Кроме того, триптофан улучшает сон, снимает нервное напряжение и нормализует обмен веществ, способствуя похудению. Рекордсменами по содержанию триптофана являются красная и черная икра, но включать эти продукты в ежедневный рацион не каждому по карману. Кстати, в кешью тоже содержится очень много этой ценной для здоровья аминокислоты.

Шпинат. Этот листовой овощ абсолютно необходим при панических и тревожных расстройствах, так как он очень богат фолатами, которые организм использует для синтеза дофамина. Именно нехватка дофамина приводит к развитию тревожности, плохого настроения, раздражительности, депрессии и агрессивности. Шпинат снабжает организм богатым строительным материалом для производства данного гормона, и психологическое состояние постепенно нормализуется.

Молоко. Содержащийся в молоке витамин D нужен не только для здоровья костей. Он также является ответственным за формирование ощущения счастья и благополучия. Если организм испытывает его дефицит, то опасность развития панических атак многократно возрастает.

Фисташки. Мало того что в этих вкусных орешках содержится полный набор веществ, необходимых для синтеза дофамина, так еще и такое занятие, как освобождение ядрышек от скорлупок обладает успокаивающим действием.

Овсянка. Эта волшебная каша при регулярном включении в меню нормализует состав крови. А вместе с лишним холестерином и сахаром уходят хроническая усталость, страх, и раздражительность. На смену им приходят бодрость, уверенность в себе и выносливость.

Дорогие читатели, если у вас возникло желание поделиться статьей с друзьями на других ресурсах, то вы можете воспользоваться нашими кнопочками, которые помогают мгновенно размещать ссылки.