Выберите рубрику блога

Признаки панической атаки: тонкости диагностики

Автор:  Алексей Шевченко Категория:  Природа и человек

приступ паники

Доброго времени суток, дорогие друзья блога Алексея Шевченко «Здоровый образ жизни». Каждый человек время от времени испытывает беспокойство и страх. Иногда эти чувства бывают настолько сильными, что мешают сосредоточиться на поиске решения для выхода из кризисной ситуации. Порой нам может даже казаться, что мы близки к панике. Но психическое и психологическое здоровье тем и отличается от болезни, что человек может сколь угодно приближаться к паническому состоянию, но в настоящую панику он впадает только в том случае, когда его жизни угрожает реальная опасность (пожар, наводнение, авария и тому подобное).

У людей, страдающих от панического расстройства, все иначе. У них признаки панической атаки возникают, безо всякой на то причины, как гром среди ясного неба. Но если провести тщательный анализ, то скорей всего, окажется, что человек движется к этому состоянию постепенно, и довольно планомерно.

началась паника

Паника или тревога?

В наше полное тревог и нестабильности время такие термины, как «паническая атака» и «приступ тревоги» у всех на слуху. В быту их обычно используют как синонимы, не вдаваясь с тонкие нюансы. Действительно, отличить приступ тревоги от панической атаки порой бывает сложно даже специалисту, но все же различия в этих состояниях есть.

При всем сходстве внешних симптомов, с точки зрения профессионалов, паника и тревожность принципиально отличаются друг от друга.

Интересно отметить, что «паническая атака» имеет четкое определение в медицинской литературе, а вот для «приступа тревоги» такого однозначного описания нет. При этом приступам тревоги могут быть подвержены пациенты, имеющие следующие диагнозы:

  • паническое расстройство;
  • агорафобия (боязнь открытых пространств) без присоединенного панического расстройства;
  • любые фобии;
  • социальное тревожное расстройство (социофобия);
  • сепарационное тревожное расстройство (тревога, вызванная разлукой, чаще бывает у детей, чем у взрослых или у подростков);
  • посттравматическое стрессовое расстройство;
  • обсессивно-компульсивное расстройство;
  • общее тревожное расстройство;
  • при ВСД (вегетососудистой дистонии).

(Об особенностях диагностики также рассказывается тут и тут).

признаки панической атаки

С одной стороны, отличия приступа тревожности от приступа паники проще всего описать, опираясь на интенсивность проявления симптомов, но с другой стороны «интенсивность» – это весьма субъективное понятие.

Как выглядит паническая атака

Во время приступа паники все характерные для нее симптомы проявляются с максимальной силой. При этом истинная паническая атака происходит на фоне полностью спокойной обстановки, когда, как говорится, придраться не к чему. Явная связь со стрессом, на первый взгляд, совершенно отсутствует. Это может произойти во время сеанса массажа, на отдыхе, во время прогулки, при просмотре легких фильмов и тому подобное. Симптомы лавинообразно нарастают, достигают своего пика примерно через 10 минут, а затем начинают ослабевать.

Общая длительность среднестатистического приступа достигает 30 минут. Но иногда приступ может продолжаться и дольше. В тяжелых случаях множественные панические атаки могут следовать одна за другой с таким малым промежутком времени, что определить, когда заканчивается одна атака, и начинается следующая, практически невозможно.

Такие затяжные приступы характерны для запущенных стадий болезни, когда человек уже превращается в инвалида.

ужасная паника

Паническая атака начинается на фоне полной безмятежности, но бесследно не исчезает. Остаток дня у человека будет испорчен чувством стресса и взвинченности.

Согласно общепринятому определению о наличии панической атаки свидетельствует одновременное наличие четырех и более симптомов из следующего набора:

  • учащенное сердцебиение;
  • потливость, проливной пот;
  • мышечная дрожь;
  • ощущение нехватки воздуха, тяжело дышать, слишком быстрое и поверхностное дыхание;
  • чувство удушья;
  • боль в груди;
  • тошнота, рвота, понос;
  • головокружение;
  • обморок;
  • чувство нереальности всего происходящего, деперсонализация;
  • страх сойти с ума;
  • страх смерти;
  • онемение, ощущение ползающих мурашек, покалывание (парестезии);
  • сотрясающий озноб и приливы жара (бросает то в жар, то в холод).

Как выглядит приступ тревожности

В отличие от панической атаки, тревога всегда имеет какой-либо триггер, объективный, либо мнимый. Пациенты, страдающие от паники, сами признают, что оснований для приступа нет никаких. А вот люди, которых мучают приступы тревоги, практически всегда могут назвать причину, вызывающую у них беспокойство.

приступ тревоги

Сами же проявления, тревожного приступа очень похожи на панический:

  • нехватка воздуха, короткое, учащенное, поверхностное дыхание;
  • непроизвольное напряжение мышц, дрожь;
  • учащенный пульс;
  • головокружение, тошнота;
  • диарея;
  • беспокойство, суетливость;
  • раздражительность;
  • невозможность сосредоточиться, рассеянность;
  • усталость.

Паническая атака имеет достаточно четкие временные рамки. После ее окончания человек, хоть и чувствует себя плохо, но он осознает, что приступ закончился.

Тревожный приступ длится намного дольше и может продолжаться дни, недели и даже месяцы, истощая нервные и физические силы, ослабляя иммунитет и открывая ворота для всевозможных инфекций.

Общие принципы терапии

Панические и тревожные атаки могут разрушать человеческую жизнь, как и любые другие тяжелые заболевания. Эти состояния можно и нужно лечить. Обычно врачи предлагают комплексное лечение, которое включает в себя как психологическое воздействие, так и медикаментозные средства.

Если человек хочет быстрее избавиться от мучительных атак, ему придется коренным образом изменить собственную жизнь, начиная от пищевых привычек, заканчивая режимом сна и физической активности.

Разумеется, переход на здоровое питание и отказ от алкоголя, курения, энергетиков и даже от крепкого кофе является обязательным условием. Но диета должна быть не просто здоровой, она должна включать в себя определенный набор продуктов, которые, как показали новейшие исследования, помогают бороться с депрессией и восстанавливать душевное спокойствие. В этот набор входит следующее.

ягоды черники

Черника. Эта вкусная ягода является настоящей кладовой легко усваиваемых антиоксидантов. Она обладает настолько ярко выраженным действием, что врачи советуют обязательно включать ее в свой рацион всем, кто попадает в стрессовую ситуацию. К тому же она очень вкусна и вполне может заменить собой переполненные сахаром и химией десерты.

Семечки. Тыквенные, подсолнечные, льняные – все эти семена очень богаты магнием, который обладает способностью облегчать течение депрессии, а также снимает раздражительность и хроническую усталость. Небольшая горстка семечек вместо десерта или перекуса будет работать как мощное лекарство, не имеющее побочных эффектов.

кешью

Кешью. Целебная сила этих орехов известна с незапамятных времен. В народной медицине его используют в качестве антисептика, средства против зубной боли, бронхита, астмы, расстройства желудка. Также кешью имеет славу мощного афродизиака. Орех очень богат цинком, который совершенно необходим людям, страдающим паникой, тревожностью и депрессией. Аллергические реакции кешью вызывает очень редко, поэтому он подходит большинству пациентов.

Индюшка, кролик, кальмары. Это диетическое мясо богато триптофаном, который необходим организму для синтеза серотонина – так называемого гормона счастья. Кроме того, триптофан улучшает сон, снимает нервное напряжение и нормализует обмен веществ, способствуя похудению. Рекордсменами по содержанию триптофана являются красная и черная икра, но включать эти продукты в ежедневный рацион не каждому по карману. Кстати, в кешью тоже содержится очень много этой ценной для здоровья аминокислоты.

Шпинат. Этот листовой овощ абсолютно необходим при панических и тревожных расстройствах, так как он очень богат фолатами, которые организм использует для синтеза дофамина. Именно нехватка дофамина приводит к развитию тревожности, плохого настроения, раздражительности, депрессии и агрессивности. Шпинат снабжает организм богатым строительным материалом для производства данного гормона, и психологическое состояние постепенно нормализуется.

Молоко. Содержащийся в молоке витамин D нужен не только для здоровья костей. Он также является ответственным за формирование ощущения счастья и благополучия. Если организм испытывает его дефицит, то опасность развития панических атак многократно возрастает.

Фисташки. Мало того что в этих вкусных орешках содержится полный набор веществ, необходимых для синтеза дофамина, так еще и такое занятие, как освобождение ядрышек от скорлупок обладает успокаивающим действием.

овсянка

Овсянка. Эта волшебная каша при регулярном включении в меню нормализует состав крови. А вместе с лишним холестерином и сахаром уходят хроническая усталость, страх, и раздражительность. На смену им приходят бодрость, уверенность в себе и выносливость.

Дорогие читатели, если у вас возникло желание поделиться статьей с друзьями на других ресурсах, то вы можете воспользоваться нашими кнопочками, которые помогают мгновенно размещать ссылки.


Вам так же может быть интересно
Как слово через подсознание может быть убийцей
Содержание 1 Слова стандартных фраз и подсознание 2 О губительности ...
НЕРАВНЫЙ БРАК СО ВСЕМИ ЕГО ПРЕВРАТНОСТЯМИ
КОГДА В НЕРАВНОМ БРАКЕ ЖИЗНЬ ВХОЛОСТУЮ Если двое живут совместно, ...
Календарный метод предохранения от беременности – не оч...
календарный метод
Приветствую вас, дорогие читатели блога Алексея Шевченко «Здоровый образ жизни». Сегодня ...
ЛЕЧЕНИЕ ЛЯМБЛИОЗА И В ЧЕМ ЕГО ОСОБЕННОСТЬ
О СИМПТОМАХ, УКАЗЫВАЮЩИХ НА НАЛИЧИЕ ЛЯМБЛИЙ Паразитарные лямблии легко приспосабливаются ...

Комментариев 16

  1. Татьяна

    В наше время любому человеку легко поддаться панику. Тем более, что ее активно нагнетают все, кому не лень. Поэтому знать хотя бы основные принципы ее лечения необходимо всем.

    Ответить
    • Алексей

      Татьяна, согласен, что мы живём в непростое время, когда угрозы здоровью, благополучию идут столь неведомыми путями, от которых простому человеку нет защиты.

      Ответить
  2. Ольга

    Да уж ни кто от этого не застрахован, главное побольше знать про такой синдром и знать как правильно себя вести.

    Ответить
    • Алексей

      Ольга, сейчас информационное пространство наполнено столь противоречивыми сведениями, что из-за сложности в них разобраться у людей не хватает терпения сохранять спокойствие.

      Ответить
  3. Незнакомка

    Паническая атака — вещь не предсказуемая и опасная, следует срочным образом обращаться к специалисту. Спасибо за познавательный и полезный пост.

    Ответить
    • Алексей

      Лариса, пожалуйста и благодарю за внимание к теме блога.

      Ответить
  4. Lora

    К сожалению, негативным воздействиям извне на психику современного человека, очень пагубно влияют и такие синдромы как паническая атака, не так уж редки. Спасибо за полезную информацию.

    Ответить
    • Алексей

      Lora, пожалуйста и уж то, как внешние негативные факторы действуют на психику человека, когда нам приходится искать защиту от панических атак у специалистов.

      Ответить
  5. Наталья

    Тревожное состояние присуще всем живущим на земле. И это нормально. А вот панические атаки отрицательно влияют на человека.

    Ответить
    • Алексей

      Светлана, человек существо социальное и когда возникают в социальной среде потрясения, то у некоторых людей этим потрясениям сопутствуют обычно панические атаки.

      Ответить
  6. Ольга

    Судя по описанию панической атаки, это очень тяжелое состояние. Комплексное лечение дает хороший результат, но не все могут себе позволить поход к специалисту. Спасибо, что привели такое качественное и полное описание этого недуга.

    Ответить
    • Алексей

      Ольга, пожалуйста и, к сожалению, панические атаки вносят свою лепту в ухудшения качества жизни пациента.

      Ответить
  7. Вера

    Да, всё должно быть в комплексе. И замечательно, когда человек обращается к специалисту при панических атаках. К сожалению, как раз этот факт ещё больше добавляет страха в уме многих людей нашей страны.

    Ответить
    • Алексей

      Вера, наша страна территориально огромная, хорошие специалисты оседают в городах= и людям из глубинки, приходится проблемы панических атак в лучшем случае решать посещением церкви

      Ответить
    • Ольга

      У меня была подруга, которая из-за панических атак не могла ездить в автобусах. Наверное, это было частично связано с клаустрофобией, но это очень осложняло ее жизнь. В конце концов ей пришлось обратиться к психотерапевту и пройти двухнедельный курс терапии.

      Помогло, но в лифтах она до сих пор ездить не может :roll:

      Ответить
      • Алексей

        Ольга, если слушать те ужасы, о которых нам услужливо вещает телевизор, то теракты, которые случались в метро, в автобусах, в лифтах воспринимаются людьми как некая угроза, давящая на психику.

        Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

;-) :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :mrgreen: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :???: