Пить воду нужно с умом

Приветствую всех друзей и читателей блога Алексея Шевченко «Здоровый образ жизни». Вода играет чрезвычайно важную роль в нашей жизни. Даже маленькие дети знают, что она является основной жизни.

Желание пить у человека возникает само собой, подобно чувству голода. Но посреди современного изобилия продуктов (большинство из которых либо не слишком полезны, либо откровенно вредны) люди часто забывают, что утолять жажду нужно именно чистой водой, а не кофе, пивом или так называемыми «фруктовыми соками», в которых сахара и вкусовых добавок содержится едва ли не больше, чем жидкости. Даже дорогие и качественные свежевыжатые соки не подходят на роль утолителя жажды. Это должна быть вода, вода, и только вода.

женщина пьет воду

Сегодня диетологи настоятельно советуют соблюдать питьевой режим, так как он не менее важен для здоровья, чем прием пищи. В этом случае вода в буквальном смысле превращается в настоящее лекарство: она помогает избавляться от головной боли и запоров, облегчает работу почек и сердца, нормализует давление, разглаживает морщины, помогает избавиться от лишнего веса и улучшает когнитивные способности.

Но перед теми, кто решил уделить воде серьезное внимание, немедленно встает вопрос: в какое время ее пить полезнее всего?

Американский Совет по продовольствию и питанию рекомендует здоровым женщинам выпивать около 2,7 литра воды в день, а мужчинам 3,7 литра. В этот объем включена и та жидкость, которая поступает в организм вместе с пищей. Но на самом деле ее не так много – всего около 20% от рекомендованного количества воды. Поэтому в любом случае получается, что в течение дня нужно выпивать около 10 стаканов воды, то есть в среднем по стакану каждый час. И, естественно, возникает вопрос: нужно ли пить воду на ночь? Важность этого вопроса очевидна: никто не хочет прерывать ночной сон ради лишнего посещения туалета (это состояние называется ноктурия).

красивый стакан

К сожалению, четкой и однозначной рекомендации в этом вопросе (пить ли на ночь) медики дать не могут. Слишком все индивидуально. Каждому придется прислушаться к своему организму и решить – пить или не пить. Если ноктурия дает о себе знать, то, конечно, от питья на ночь лучше воздержаться. Если же ноктурии нет, то можно пить.

Правда, склонность к ноктурии должна человека насторожить, потому что это состояние часто является спутником таких заболеваний, как простатит, сахарный диабет, инфекции мочевого пузыря, заболевания сердца, которые могут протекать в скрытой форме.

Разумеется, пить воду нужно с умом, и если организм решительно заявляет, что пить ему не хочется, то насильно заливать в себя жидкость не следует. А вот если жажды как таковой нет, но почему-то побаливает голова, чувствуется непонятная усталость, очень хочется сладкого, пересохла кожа, или вдруг дыхание потеряло свежесть (все это признаки скрытой дегидратации), то стакан воды немедленно устранит подобные проблемы.

набирают воду

Дорогие читатели, если вам захотелось поделиться этой статьей с друзьями на других ресурсах, вы можете сделать это очень быстро, просто нажав на нужную кнопочку из тех, что находятся чуть ниже.

Пить воду нужно с умом: 40 комментариев

  • 26.03.2018 в 20:13
    #ссылка

    К воде и правда нужно относиться с осторожностью. А то на Западе, где увлечение водой появилось раньше, чем у нас, врачи уже бьют тревогу.

    Ответ
    • 27.03.2018 в 20:00
      #ссылка

      Олли, согласен, что даже с водой необходима осторожность. Отовсюду раздаются советы выпивать не менее 2-х литров воды. Но бывает так, что организм противится насильственному принуждению пить воду. Просто надо слушать свой организм.

      Ответ
  • 26.03.2018 в 22:11
    #ссылка

    С одной стороны я согласна, что лучше пить воду, чем различные напитки. Но заставить пить воду из — под крана не могу ни в сыром, ни в кипяченом виде. Пробовала разные фильтры — все равно вкус отвратительный. Больше пары глотков в себя не вольешь. Только в виде чая, кофе или компота. Зато по приезде на дачу все переходят на водопой сырой воды из колодца. Вода там замечательная, проходит через меловые отложения и очень вкусная. Даже состояние кожи через пару недель изменяется, будто светится изнутри.

    Ответ
    • 27.03.2018 в 20:07
      #ссылка

      Мария, о, да есть во многих местах вода для питья с совершенно отталкивающим вкусом. Мне приходилось ездить по протяжённым маршрутам и всегда старался не пить ничего пока не доберусь до природного ключа. Многие из проезжающих людей делали остановку у этого источника и заправляли его одой все имеющиеся ёмкости.

      Ответ
  • 26.03.2018 в 22:29
    #ссылка

    Вот не знала, что если хочется сладкого, то это тоже признак нехватки воды. Надо же…
    Что касается самой воды — в самом деле, не знаешь, какую пить. Из-под крана мало где можно пить воду теперь. Кипяченая — неживая. В магазине — в пластике, тоже не лучший вариант. Как-то так…

    Ответ
    • 27.03.2018 в 20:12
      #ссылка

      Светлана, Ваше рассуждение о воде и её качестве как-то навевает уныние: но необходимо всё же пить и не какую, а полезную. Есть люди, которые замораживают воду и пьют так называемую талую воду. Народ ищет и находит что-то приемлемое для себя.

      Ответ
  • 27.03.2018 в 13:11
    #ссылка

    У нас вода с колонки, но такая ржавая, что отстаивается около недели. Мы только кипятим ее.

    Ответ
    • 27.03.2018 в 20:26
      #ссылка

      Юлия, у Вас как и вообще в России, выходим из положения тем, что кипятим воду.

      Ответ
    • 27.03.2018 в 20:28
      #ссылка

      Алёна, хорошо, когда есть природный источник и до него не та далео. Везёт тем, кто пользуется источником.

      Ответ
    • 27.03.2018 в 20:30
      #ссылка

      Ольга, мы сами в основном из воды состоим и если не пить оду, то согласен с тобой, что совсем плохо будет.

      Ответ
  • 27.03.2018 в 18:51
    #ссылка

    Безусловно обилие воды способствует укреплению здоровья. И главное противопоказаний к этому очень мало!

    Ответ
    • 27.03.2018 в 20:33
      #ссылка

      Николай, в жаркую погоду если начал пить, то остановиться просто невозможно. Даже не верится, что ещё пару месяцев и начнётся безостановочный водопой

      Ответ
  • 27.03.2018 в 19:29
    #ссылка

    Знаю о пользе воды, поэтому стараюсь пить её побольше. Фруктовые соки и сладкие напитки вообще не люблю — это ещё и лишние калории. А вот минеральную воду с газом пью часто, несмотря на противоречивые рекомендации (многие против такой минералки), никаких отрицательных последствий не замечала))

    Ответ
    • 27.03.2018 в 20:38
      #ссылка

      Лена, что сладкая вода и соки лишние калории тут и спора нет. Но минералка с газом приносит облегчение в жаркую погоду и когда она из холодильника, хотя тоже это под запретом.

      Ответ
  • 27.03.2018 в 23:15
    #ссылка

    Спасибо, Алексей, за материал! От себя добавлю: байкальская вода продается в том же Париже по цене шампанского, но если употреблять только ее — обменные нарушения неизбежны.

    Ответ
    • 28.03.2018 в 16:16
      #ссылка

      Сергей, пожалуйста и благодарю за высказанное мнение о байкальской воде.

      Ответ
  • 28.03.2018 в 17:16
    #ссылка

    Воду просто нужно пить, и чем больше, тем лучше. Перед едой, после еды, после тренировок, во время тренировок. Постоянно

    Ответ
    • 29.03.2018 в 16:09
      #ссылка

      Людмила, помнится была песенка из к\ф «Волга — Волга» со словами, что без воды и не туда и не сюда. Это уж верно, что пить воду необходимо.

      Ответ
    • 29.03.2018 в 16:15
      #ссылка

      надежда, согласен, что от качества воды зависит и состояние нашего здоровья

      Ответ
  • 29.03.2018 в 18:43
    #ссылка

    Не раз слышал что надо пить много воды, но забываю это делать. Заметил за собой если воду целый день не пью , бывает на работе заработаешся, то вечером начинает голова болеть

    Ответ
    • 30.03.2018 в 15:46
      #ссылка

      Олег, у меня приятель даже на работу приходит с бутылкой своей воды, от которой в течение дня понемного отпивает. Сравнивает своё отхлебывание сродни капельнице.

      Ответ
  • 29.03.2018 в 18:45
    #ссылка

    Весь мир говорит о том, что надо больше пить!
    Но вот что с умом, говорят об этом меньше.
    Для меня питье воды кончается в 19 часов, иначе будут отеки…

    Ответ
    • 30.03.2018 в 15:49
      #ссылка

      Лариса, хотя весь мир и говорит, что надо много пить воды, но не всегда вспоминаешь, что уже подошло время для очередного глотка воды. Вот из-за этой забывчивости мне не удаётся выпить рекомендуемых 2 литра.

      Ответ
  • 29.03.2018 в 20:03
    #ссылка

    Воду пьем свою из колодца, вода очень вуксная не возможно напиться.

    Ответ
    • 30.03.2018 в 15:51
      #ссылка

      Ирина, когда своя проверенная вода, то это уже комфорт, как подарок для качества быта. УДАЧИ!

      Ответ
  • 31.03.2018 в 17:56
    #ссылка

    С водой вроде бы особых споров нет — нужно пить ее больше. А вот про чай встречаются самые противоречивые рекомендации.

    Ответ
    • 02.04.2018 в 10:53
      #ссылка

      Дмитрий, согласен, что с водой, о её количестве, особого спора не возникает. А чай, если есть привычка, то не такая уж она и противоестественна.

      Ответ
  • 02.04.2018 в 00:35
    #ссылка

    Вода — это мой любимый напиток. В нашей местности она очень вкусная, но, вообще говоря, нездоровая. Почти у всех очень рано развиваются камни в печени и почках. Слишком жесткая. Стиральные и посудомоечные машины тоже выходят из строя ускоренными темпами. Чтобы защититься приходится пить только кипяченую.

    Ответ
    • 02.04.2018 в 11:33
      #ссылка

      Татьяна, мне приходилось пользоваться жёсткой водой, когда даже при умывании слышен скрип между ладонями и щеками. Сейчас использую воду хорошую во всех отношениях, но пришлось расправиться с камушком, который двинулся из почки в мочеточник и потом вышел. Вот таковы последствия от смены жёсткой воды на обычную.

      Ответ
  • 02.04.2018 в 08:36
    #ссылка

    Да, воду надо пить правильно, только тогда она будет приносить пользу. Хотя организм и правда может многое подсказать нам насчет того, что именно будет для нас правильным.

    Ответ
    • 02.04.2018 в 11:51
      #ссылка

      Елена, с возрастом организм всё хуже и хуже подаёт сигналы о том, что надо пить воду. К сожалению, кому за 40 и несвоевременно пьёт воду — тот и стареет стремительней. Об этом писал ещё Леонардо да Винчи.

      Ответ
  • 03.04.2018 в 09:56
    #ссылка

    Я думаю, что все-же надо пить тогда, когда хочется. Надо слушать свой организм, он лучше знает свои потребности. Но вот с чистотой воды, действительно, у нас уже давно не все в порядке.

    Ответ
    • 03.04.2018 в 16:31
      #ссылка

      Алла, согласен полностью, что с чистотой воды у нас много претензий к властям.

      Ответ
  • 03.04.2018 в 20:57
    #ссылка

    Вода важна, воды нужна, чистая без вредных солей.Вопрос нормы спорен до бесконечности, для себя знаю, около литра в день, он индивидуален для всех, зависит от веса, условий труда и проживания, индивидуальных особенностей…

    Ответ
    • 04.04.2018 в 14:54
      #ссылка

      Людмила, к счастью, все убеждены, что без воды нам не обойтись. Конечно, нет спора, что количество выпиваемой воды индивидуально. Пытаться выпивать 2 литра, как рекомендует медицина, не каждому будет с пользой.

      Ответ
  • 12.04.2018 в 21:31
    #ссылка

    Я столько не выпью : )
    Заметила, что пить больше обычного хочется от жаренной или соленой пищи.

    Ответ
    • 13.04.2018 в 16:36
      #ссылка

      Юля, конечно, врачи хотят нам добра и настаивают, чтобы пить много оды. Но каждый человек пьёт столько, сколько организм просит.

      Ответ

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector