Норма гемоглобина у мужчин зависит от индивидуальных особенностей

Приветствую вас, дорогие читатели блога Алексея Шевченко «Здоровый образ жизни». Когда мы смотрим на расшифровку общего анализа крови, то обязательно видим параметр Hb. Это показатель гемоглобина в крови – один из главных аспектов общего здоровья. Он настолько важен и интересен, что я решил посвятить ему отдельную статью. А так как значения гемоглобина в норме для мужчин и женщин сильно отличаются, то для сегодняшнего рассказа я выбрал тему — норма гемоглобина у мужчин.

В чем важность гемоглобина

Гемоглобин – это очень интересное вещество. Он относится к белкам, а его главной характерной особенностью является особая группа атомов – гем – в которую входит обязательно двухвалентное железо. Благодаря такому устройству, гемоглобин обладает способностью присоединять, транспортировать и отдавать кислород. Именно поэтому его еще иногда называют «кислородным белком».

Интересно заметить, что сам по себе гемоглобин является сильнейшим ядом, и если он появляется в крови в свободном состоянии, то очень быстро приводит к омертвению почек. Для того чтобы этого не происходило, в здоровом организме используется целая система специальных белков, предназначенных для связывания гемоглобина и удержания его на месте.

Кроме того, когда эритроцит, в котором содержится гемоглобин, выходит из строя (а это происходит через 100-120 дней после его синтеза), то железосодержащий комплекс от него отщепляется и направляется в костный мозг для того, чтобы использоваться при создании новых эритроцитов (процесс эритропоэза).

Таблица нормы гемоглобина в крови у мужчин и женщин

Так как гемоглобин отвечает за доставку кислорода ко всем органам и тканям, то от его уровня самым непосредственным образом зависит здоровье всего организма.

Какая норма гемоглобина в крови у мужчин?

Какой гемоглобин считается нормой? Ответить однозначно на такой, казалось бы, простой вопрос не получается. Во-первых, норма у мужчин и у женщин разная. Во-вторых, она зависит от возраста, расы, климатической зоны постоянного проживания и еще множества индивидуальных особенностей. Поэтому все таблицы показателей носят довольно условный характер, а врачам приходится отдельно разбираться с каждым конкретным случаем.

Уровень гемоглобина часто выражается в количестве грамм на децилитр чистой крови (1 децилитр равен 100 миллилитрам). Примерный график распределения выглядит следующим образом:

Нормальный уровень гемоглобина в крови по возрасту

Что означает слишком низкий гемоглобин?

Если уровень Hb слишком низок, это практически всегда связано с наличием болезненного процесса. Такой синдром называется железодефицитной анемией, и он может быть следствием следующего:

  • большая потеря крови, вызванная травмой или хирургическим вмешательством; небольшое, но постоянное кровотечение, связанное с язвой желудка, или геморроем тоже через некоторое время может приводить к анемии;
  • несбалансированное питание (острая нехватка в рационе железа, витамина В12, фолиевой кислоты);
  • ряд воспалительных заболеваний желудочно-кишечного тракта;
  • заболевания щитовидной железы;
  • систематическое употребление большого количества спиртных напитков, алкоголизм;
  • болезни костного мозга (чаще всего – рак);
  • последствия химиотерапии или приема ряда лекарств;
  • почечная недостаточность;
  • некоторые наследственные заболевания.

Излишнее пристрастие к кофе тоже может вызвать резкое снижение гемоглобина, так как бодрящий напиток препятствует усвоению железа.

Люди, увлекающиеся вегетарианством и веганизмом также часто, имеют сильно пониженный гемоглобин.

Внешними проявлениями анемии являются:

  • постоянная усталость и чувство разбитости;
  • головные боли и головокружения;
  • шум в ушах и мелькание «мушек» перед глазами;
  • сонливость в сочетании с невозможностью заснуть;
  • бледность кожи, ломкость ногтей, выпадение волос;
  • повышенное сердцебиение даже в состоянии полного покоя;
  • зябкость.

Повышенный уровень Hb тоже опасен

Существует расхожее мнение, что чем выше уровень гемоглобина, тем лучше. Но на самом деле это не так. Слишком высокие значения тоже говорят о серьезных неполадках в организме. Данное состояние могут вызывать:

  • диабет;
  • онкологические заболевания;
  • легочная недостаточность;
  • сердечно-сосудистая недостаточность;
  • нарушения работы кишечника;
  • некоторые врожденные аномалии.

Слишком большое содержание гемоглобина дает следующий комплекс характерных симптомов:

  • падает острота зрения;
  • краснота кожных покровов;
  • плохая работа органов мочеполовой системы;
  • повышенная утомляемость.

Кроме того, при слишком высоком уровне Hb существенно возрастает вязкость крови, что может повлечь за собой образование тромбов и даже инфаркт миокарда или инсульт.

Как нормализовать уровень гемоглобина?

Если несоответствие уровня Hb нормальным значениям является сильно выраженным, то без специальной медицинской помощи не обойтись, так как в этих случаях необходимо лечить то заболевание, которое является причиной серьезных отклонений.

Но если гемоглобин лишь слегка повышен или понижен, то вернуть его в норму можно достаточно простыми методами. Но для этого все же придется проявить и настойчивость, и силу воли.

Во-первых, необходимо решительно отказаться от всех вредных привычек, так как увлечение алкоголем, табаком, кофе, сладостями и фастфудом очень пагубно сказывается на состоянии крови и на уровне гемоглобина в первую очередь. При этом, если человек не страдает никакими хроническими заболеваниями, то ни кофе, ни сладкое не возбраняются. Но употреблять их можно в разумных пределах.

Даже хороший алкоголь можно пить в малых количествах. А вот курить нужно бросить раз и навсегда, так как повышенный гемоглобин у практически здоровых мужчин в абсолютном большинстве случаев связан с курением.

Недостаток гемоглобина у здоровых людей встречается довольно часто и всегда связан с погрешностями диеты. Начинающие доноры тоже могут сталкиваться с этой проблемой. Поэтому, если человек хочет улучшить состояние своей крови, рацион нужно составлять тщательно: включать в него те продукты, которые богаты железом и не сочетать их с теми, которые препятствуют его усвоению.

Так, главными «врагами» железа являются молочные и кисломолочные продукты, чай, кофе, красное вино, шпинат, щавель, бобовые, черника, яйца. (О пользе шпината можно прочитать здесь). При  этом практически все эти продукты сами очень богаты железом, но оно из-за содержания в них кальция, магния, танина, щавелевой кислоты и других веществ усваивается плохо.

Поэтому их нужно дополнять теми продуктами, которые облегчают всасывание железа. На эту роль хорошо подходят фрукты и овощи, имеющие высокое содержание витамина С: апельсины, перец чили, болгарский перец, капуста, брокколи, клубника, папайа.

Отличным источником легкоусваиваемого железа являются мясо и рыба. Лидирующие позиции занимают свинина и индюшачье мясо – в нем железа больше, чем в рыбе или в курятине.

Вообще, любое красное мясо отлично повышает гемоглобин. Но, к сожалению, оно же является одним из главных источников «плохого» холестерина, поэтому есть его нужно понемногу и обязательно сочетать с овощами.

Многие приправы, такие как тимьян, анис, мята, корица, хорошо помогают усвоению железа. Таким образом, для улучшения крови пряный соус просто необходим.

Огромные «залежи» железа содержатся в качественном темном шоколаде. Всего 100 грамм этого деликатеса даст вам целых 8 мг железа (правда, из-за присутствующей в нем щавелевой кислоты, железо усваивается с трудом).

Но, к сожалению, бороться за повышение гемоглобина с помощью одного лишь шоколада нельзя. Употреблять его можно лишь в минимальных количествах, иначе можно столкнуться и с появлением лишнего веса, и с увеличением сахара в крови, вплоть до развития ожирения и диабета.

Следующий небольшой видеоролик рассказывает об основных принципах сочетания продуктов, которых необходимо придерживаться, чтобы поднять гемоглобин.

А теперь, дорогие читатели, я приглашаю вас высказаться в комментариях по этому вопросу, а также поделиться с друзьями в социальных сетях ссылками на статью, если она вам понравилась.

Норма гемоглобина у мужчин зависит от индивидуальных особенностей: 35 комментариев

  • 02.08.2017 в 02:29
    #ссылка

    За уровнем гемоглобина надо конечно следить, а с Вашими советами это сделать будет намного проще спасибо.

    Ответ
    • 02.08.2017 в 20:32
      #ссылка

      Мария, благодарю за позитив к теме блога.

      Ответ
  • 02.08.2017 в 04:24
    #ссылка

    Никогда не знала, что от гемоглобина может ухудшится зрение, причем от повышенного вот это да! 😯 Надо почаще сдавать кровь, хотя бы раз в год.

    Ответ
    • 02.08.2017 в 20:35
      #ссылка

      Екатерина, всё верно, так как не следует забывать о принципе: «Предупреждён — значит вооружён».

      Ответ
  • 02.08.2017 в 07:41
    #ссылка

    Когда была беременна, то гемоглобин упал очень сильно. Поднимала его всеми возможными способами: каких только коктейлей не пробовала. Но лучше всего помог отварной говяжий язык)

    Ответ
    • 02.08.2017 в 20:36
      #ссылка

      Юлия, всё хорошо, что хорошо кончается. УДАЧИ!

      Ответ
  • 02.08.2017 в 08:37
    #ссылка

    Вот все-таки истина спрятана в гармонии — все натуральные продукты хороши по-своему. Главное — употреблять их сбалансированно и учитывать индивидуальные потребности, ведь иногда организм сам подсказывает через «хочу», чего ему не хватает.

    Ответ
    • 02.08.2017 в 20:42
      #ссылка

      Надежда, помню в детстве мы играли в прятки и когда я прислонился к побелённой мелом стене, то стал грызть эту побелку и ничего вкуснее и важнее у меня в жизни не было. Оказывается мне нужен был кальций и я его хоть таким способом, но пополнял ещё не раз.

      Ответ
  • 02.08.2017 в 08:41
    #ссылка

    Спасибо за нужную и полезную информацию! Очень хорошие советы! Беру на заметку!

    Ответ
    • 02.08.2017 в 20:43
      #ссылка

      Евгения, пожалуйста и благодарю за позитив к теме блога.

      Ответ
  • 02.08.2017 в 16:41
    #ссылка

    Низкий гемоглобин тоже был. Всё железо прописывали. А потом оказалась В12-дефицитная анемия.Один раз прокололи, с тех пор никогда гемоглобин не опускался. Это очень важно в «яблочко» попасть.

    Ответ
    • 02.08.2017 в 20:51
      #ссылка

      Галина, иной раз сами больные в очереди к врачу обмениваются своим опытом. Так и мой сосед по совету в очереди тоже стал колоть В12 и сразу же почувствовал прилив сил.

      Ответ
  • 02.08.2017 в 18:18
    #ссылка

    Содержание гемоглобина определяется общим клиническим анализом. Это самый простой анализ и в то же время чрезвычайно информативный. Действительно, низкий уровень Hb — это плохо, но и слишком высокий — тоже не лучше. Спасибо за разъяснения.

    Ответ
    • 02.08.2017 в 20:20
      #ссылка

      Наталья, пожалуйста. Люди пожилого возраста чаще сталкиваются с слишком низким уровнем гемоглобина. Для них мучительно сложно даже подняться по лестнице на этаж выше. Это, к сожалению, уже приближение трагедии.

      Ответ
  • 02.08.2017 в 19:12
    #ссылка

    Я уже столько крови сдал на анализы, что даже посчитать трудно. А до сих пор, толком не знал толком что такое гемоглобин. Интересная, информативная статья.

    Ответ
    • 02.08.2017 в 20:27
      #ссылка

      Владимир, гемоглобин в чистом виде яд. Но наш организм делает всё, чтобы он не был ядом для нас. Этого понимания достаточно, чтобы уяснить суть проблемы, «что такое гемоглобин».

      Ответ
  • 02.08.2017 в 20:18
    #ссылка

    А разве норма гемоглобина у женщин тоже не зависит от индивидуальных особенностей? Всем нужно следить за своим здоровьем и даже периодически сдавать анализы, чтобы контролировать важные показатели

    Ответ
  • 02.08.2017 в 22:19
    #ссылка

    Я пока не задумываюсь, какой у меня гемоглобин, всегда был в норме, но уже давно не проверял. А вот у жены сейчас верхняя граница, последняя проверка показала 156, пришлось сдать анализы, вынужденно. Так что я думаю, что и у меня все в норме.

    Ответ
    • 03.08.2017 в 18:33
      #ссылка

      Анатолий, обычно многие ориентируются на общее самочувствие. Конечно, посещать поликлинику занятие не из приятных, но, когда организм напоминает о себе, то тогда уже анализы придётся получать по полной программе. УДАЧИ!

      Ответ
  • 03.08.2017 в 20:22
    #ссылка

    За уровнем гемоглобина надо следить, вести здоровый образ жизни и правильно питаться, тогда и со здоровьем проблем многих можно будет избежать. Статья очень хорошая и грамотная. Спасибо.

    Ответ
    • 04.08.2017 в 18:41
      #ссылка

      Анжелика, пожалуйста и благодарю за внимание к теме блога и высказанное мнение по проблеме из обсуждаемой статьи.

      Ответ
  • 03.08.2017 в 21:44
    #ссылка

    Да статья и правда получилась очень информативной, много узнал нового и интересного, предупрежден, значит вооружен. Поэтому теперь я знаю какой должен быть гемоглобин и причины и следствия)

    Ответ
    • 04.08.2017 в 18:44
      #ссылка

      Константин, каждый, кому не безразлична собственная судьба, обязан знать о своём состоянии и вносить необходимые коррективы ы свой образ жизни.

      Ответ
  • 03.08.2017 в 22:09
    #ссылка

    Если проблем со здоровьем и конкретно гемоглобином нет, то беспокоиться особо не о чем. Но если были воспалительные процессы, или есть хронические заболевания, то контроль нужен обязательно. Хорошо повышает гемоглобин гранатовый сок, натуральный разумеется, с добавлением мёда. Из одного граната получается чашка сока. Для ребёнка лучше разделить её на два приёма.

    Ответ
    • 04.08.2017 в 18:46
      #ссылка

      Евгения, благодарю за внимание к теме блога и высказанное мнение по существу обсуждаемой проблемы.

      Ответ
  • 04.08.2017 в 05:48
    #ссылка

    Очень редко бывает больше гемоглобина , чем нужно. Так, что лучше кушать побольше продуктов с содержанием железа.

    Ответ
    • 04.08.2017 в 19:00
      #ссылка

      Ольга, благодарю за внимание к теме блога и высказанное мнение по проблеме из обсуждаемой статьи.

      Ответ
  • 04.08.2017 в 09:40
    #ссылка

    Познавательная статья, узнала много нового о гемоглобине, поддержании его нормального уровня. Спасибо!

    Ответ
    • 04.08.2017 в 19:00
      #ссылка

      Светлана, пожалуйста.

      Ответ
  • 04.08.2017 в 14:28
    #ссылка

    Удивительно. Мне почему-то казалось, что по логике вещей у женщин гемоглобин должен быть выше. А на самом деле все наоборот.

    Ответ
    • 04.08.2017 в 19:11
      #ссылка

      Светлана, природой мужчине отведена роль выполнять тяжёлый физический труд. С низким гемоглобином это осложняет активность мужчин.

      Ответ
  • 08.08.2017 в 14:06
    #ссылка

    Хорошо, что такими вкусными продуктами можно пользоваться, хуже когда предлагается какая-нибудь гадость

    Ответ
    • 08.08.2017 в 16:51
      #ссылка

      Сергей, да уж для спортсмена пища обязана быть привлекательной и в то же время полезной.

      Ответ
    • 08.09.2017 в 18:25
      #ссылка

      Татьяна, нам хочется как можно дольше задержаться на этом свете. А природу не интересуют наши желания. И она методично и настойчиво, принимая облик с косой старается освободить место для новой жизни.

      Ответ

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector