Как увеличить лактацию грудного молока – простые способы

Доброго времени суток, дорогие читатели блога Алексея Шевченко «Здоровый образ жизни». На свете не существует магического зелья, которое бы полностью избавило женщин от проблем с грудным молоком. Но некоторые простые способы все же есть. В этой статье речь пойдет о том, как увеличить лактацию грудного молока.

Никакой самодеятельности

Все известно, что грудное молоко – это самая лучшая пища для младенца. Но грудное вскармливание ставит перед женщиной множество вопросов, и один из самых животрепещущих: «хватает ли ребенку пищи?». Сомнения всякий раз возникают, если не проходит и часа после кормления, а ребенок начинает беспокоиться.

Современная медицина позволяет очень легко дать ответ на этот вопрос. Часто его даже не нужно задавать – врачи, ведущие новорожденного, сами пристально следят за динамикой его веса. Но если возникает хотя бы малейшее подозрение, что ребенок голоден, нужно немедленно обратиться к специалисту по грудному вскармливанию и точно определить, есть ли нехватка, и сколько именно не хватает.

В данной ситуации подход «чем больше, тем лучше» нельзя назвать верным. Ведь даже самые безобидные фито-чаи, увеличивающие лактацию, по своей сути являются гормональными лекарственными средствами. И если в них нет настоящей необходимости, то принимать их систематически не рекомендуется. Вместо них лучше сосредоточиться на обычной здоровой пище, которая должна быть максимально разнообразной.

Если же молока объективно мало, то стратегию по увеличению его количества должен составлять только врач, и делается это в строго индивидуальном порядке. Здесь же мы перечислим лишь некоторые из наиболее часто назначаемых средств.

Диета всему голова

Диета женщины – это основа для выработки молока. Если питание неправильное, однообразное, то не помогут даже самые сильнодействующие гормональные препараты. Часто для нормализации выработки бывает достаточно улучшить меню. Некоторым продуктам нужно отдавать особое предпочтение.

Ячмень. Наверняка многие слышали настойчивые советы «заботливых кумушек» хлебнуть пивка, чтобы «молоко прибыло». Разумеется, ничего, кроме вреда и матери, и ребенку такие действия не принесут, но все же определенное рациональное зерно в них есть.

Пиво делается из ячменя – одного из богатейших источников бета-глюкана, который значительно повышает уровень пролактина (гормона, вызывающего образование молока у всех млекопитающих).

Поэтому для увеличения количества и качества молока нужно не пиво, а ячка и перловка (о различных способах варить ячневую кашу рассказывается здесь и здесь). Из этих круп можно варить каши, добавлять их в хлеб, выпечку, супы, салаты, пить ячменный кофе.

Также можно подслащивать напитки сиропом из ячменного солода. Этот продукт очень полезен, но приобрести его можно только в специализированных магазинах.

Пивные дрожжи тоже усиливают лактацию, но от них молоко приобретает горьковатый привкус, и к тому же может вызывать повышенное газообразование у ребенка, а вместе с ним и сильные колики, которые доставляют столько неприятностей младенцам и хлопот родителям.

Фенхель и пажитник. Во время беременности этих растений приходится всячески избегать, так как они могут спровоцировать выкидыш. Но когда наступает лактация, ситуация становится прямо противоположной. Если нет каких-то специфических противопоказаний, то эти приправы должны чаще появляться на столе. Они способствуют повышенной выработке высококачественного молока.

В старину, когда жизнь младенца целиком зависела от количества материнского молока, пажитник был практически неизменным спутником кормящих матерей Индии и многих стран Ближнего Востока, где культивируют это растение.

Пажитник заваривают как чай, а также добавляют вареные горошинки к различным блюдам в качестве приправы. Вкус у него очень приятный, но включать его в свое меню можно только после консультации с врачом, так как это растение противопоказано при диабете, и заболеваниях сердца. Кроме того, оно может вызывать сильнейшую аллергию.

Есть у пажитника и еще один нюанс: при регулярном употреблении он изменяет состав пота, и тело начинает издавать специфический и весьма резкий запах. Некоторые находят это явление пикантным и относятся к нему положительно. Но многим новый запах не нравится. Чтобы избежать подобного аромата, нужно тщательно рассчитывать дозировку приправы.

С фенхелем все проще. Из его клубней можно готовить различные блюда, нежную зелень, похожую на веточки укропа, добавлять в салат, а семена заваривать как чай. Вкус фенхеля замечательно сочетается с мятой, апельсином и грейпфрутом.

Овес. Наряду с ячменем это самое простое и естественное средство для повышения лактации. И в этом нет ничего удивительного. На протяжении многих веков именно эти злаки составляли основу рациона простого народа почти во всех странах мира.

Зерна овса богаты бета-глюканом, витаминами и микроэлементами, необходимыми кормящим матерям.

Ввести овес в свой рацион очень просто: можно готовить кашу, пудинги, печенье, кексы. Можно просто залить хлопья кипящей водой или молоком – такое блюдо не только способствует усиленной лактации, но и активизирует работу кишечнику, защищая от запора.

Папайя. Этот тропический плод испокон веков использовался женщинами для увеличения количества молока. Его можно есть свежим, сушеным, консервированным, добавлять его во фруктовые салаты, блюда из риса (лучше брать коричневый) и лапши.

К другим продуктам, заметно усиливающим выработку молока, относятся:

• мак;
• тмин;
• анис;
• кориандр;
• кунжут;
• укроп;
• спаржа;
• чеснок;
• свекла;
• абрикосы.

Чего следует избегать

Кормящим матерям приходится очень внимательно составлять свое меню. Многие продукты плохо сказываются на качестве молока, вызывая расстройство у ребенка. Есть и такие, которые тормозят лактацию. Их следует избегать даже тем женщинам, у которых нет проблем с количеством молока. Если же имеется нехватка, то эти продукты придется полностью исключить на весь период кормления.

Алкоголь. Это вещество несет в себе двойную угрозу. Во-первых, оно портит качество молока, а во-вторых, уменьшает его количество. Причем, алкоголь действует, как утонченный предатель. Если женщина пытается при помощи пива простимулировать лактацию, то первые несколько бокалов действительно дадут результат, но затем молока станет уже катастрофически мало, либо лактация полностью прекратится.

Всего одна бурная вечеринка или застолье с хорошими возлияниями могут привести к внезапному исчезновению молока.

Петрушка, шалфей, мята. Все эти традиционные приправы плохо сказываются на лактации, и их следует избегать. Мята попадает в этот список из-за ментола, поэтому из меню лучше исключить все, что содержит это вещество: конфеты, жевательную резинку, желе и напитки с ментолом.

Черника. Эта ягода вызывает противоречивые отзывы. Одним она помогает, а другим, наоборот, вредит. Но если рассматривать чисто химические процессы, то черника тормозит выработку пролактина, и следовательно, угнетает производство молока.

Методы стимулирования

Кроме диеты врачи часто советуют простые и полностью естественные способы, заставляющие организм матери вырабатывать максимальное количество пищи для младенца.

Частое кормление. Когда ребенок берет грудь, это не просто доставляет женщине ни с чем не сравнимые по силе эмоции, но и активирует целый ряд гормонов, отвечающих за появление молока. Поэтому чем чаще давать ребенку грудь, тем больше будет молока.

Кожа к коже. Для того чтобы «включить» организм на полную мощность, нужно возвращаться к истокам. Одежда, пеленки, распашонки – все это «мешает» полному контакту. Гормоны, отвечающие за синтез молока, работают с максимальной отдачей только в том случае, если женщина видит, слышит и чувствует своего ребенка кожей.

«Химия тела» устроена таким образом, что если нет тактильного контакта, значит, возможно, и кормить уже некого. А раз так, то и выработка сокращается. Но стоит только женщине прижать ребенка не к халату, а к собственной коже, ситуация меняется. Ребенок есть, значит, его нужно кормить, и молоко прибывает в больших количествах.

Ночное кормление. Многочасовой перерыв в кормлении уменьшает продукцию молока. Поэтому, если его маловато, нужно продолжать кормить и ночью. Ребенок будет только рад дополнительной порции. Но матери при этом нужно будет обеспечить возможность отдыхать днем несколько часов, потому что недосып очень негативно сказывается на грудном вскармливании.

Полноценный отдых. Если у женщины не хватает молока, нужно больше отдыхать. Физическая усталость заставляет организм беречь силы, поэтому нормальное кормление становится невозможным.

Упражнения. Чем активнее и свободнее кровообращение, тем легче грудным железам выполнять свои функции. Но мять или тереть грудь в этот период нельзя. Зато можно выполнять простейшее упражнение, которое выглядит следующим образом. Нужно встать прямо или удобно сесть. Руки сцепить вместе и завести их за голову. Двигая головой несколько раз активно надавить затылком на сцепленные руки.

Это движение можно повторять несколько раз в день. Кстати, данное упражнение очень полезно для груди не только во время лактации. Когда период кормления закончится, это же самое упражнение поможет быстрее привести грудь в ее обычное состояние и поддерживать в тонусе.

Лекарства

Лекарственные препараты врачи прописывают только в крайних случаях, когда положение действительно серьезное. Действуют они не мгновенно, но эффект от них больше, чем от народных средств.

Следует заметить, что даже такие фиточаи как Лактовит или Лактафитол без необходимости не назначаются.

Из таблеток могут быть рекомендованы витаминные комплексы, глутаминовая кислота, Домперидон, Лептаден, Дезаминоокситоцин и другие.

Дорогие читатели, надеюсь, у вас возникло желание поделиться статьей с друзьями в социальных сетях. Эту задачу вам облегчит набор удобных кнопочек, который вы видите чуть ниже. С их помощью ссылки размещаются в один клик.