Как правильно париться в бане для здоровья при повышенном давлении

Доброго времени суток, дорогие читатели блога Алексея Шевченко «Здоровый образ жизни». Думаю, почти все со мной согласятся, что баня – это огромное удовольствие. Но, к сожалению, есть целый ряд заболеваний, при которых париться либо нельзя вовсе, либо можно, но с большой осторожностью. Сегодня я хочу немного рассказать о том, как правильно париться в бане для здоровья тем, кто страдает гипертонией.

Баня и давление

Во время жаркой и влажной погоды давление может подскочить даже у совершенно здорового человека. Гипертоникам же при приближении аномальной жары даются специальные предупреждения прямо с экранов телевизоров. Им приходится в это время быть особенно осторожными, даже если болезнь находится лишь в начальной стадии.

Казалось бы, при таком диагнозе о бане можно забыть раз и навсегда. Ведь влажная жара парилки русской бани или сухой жар сауны активизируют работу сердца, разгоняют кровь и повышают давление. (О разных банях также можно прочитать тут и тут).

Но на самом деле в некоторых случаях люди, страдающие гипертонией, могут позволять себе небольшие сеансы банных процедур.

Давление давлению рознь

Гипертония с огромным трудом поддается лечению. В большинстве случаев вылечить ее не удается, и стабилизация состояния (то есть отсутствие его ухудшения) уже считается огромным успехом. Пациентам с таким диагнозом приходится научиться с ним жить.

Медики подразделяют болезнь на несколько степеней:

• 1 степень: симптомы легкие, давление повышается несильно, постоянного приема лекарств не требуется;
• 2 степень: симптомы более выражены, требуется коррекция образа жизни, назначаются антигипертензивные препараты;
• 3 степень: давление существенно повышено, необходим постоянный прием лекарств;
• 4 степень: инвалидность.

Диапазоны артериального давления для разных стадий выглядят так:

• «идеальное» давление: 120 миллиметров ртутного столба на 80 миллиметров ртутного столба;
• нормальное: 120–130 на 80–85;
• слегка повышенное: 130–139 на 85–89;
• гипертония 1 степени: 140–159 на 90–99;
• гипертония 2 степени: 160–179 на 100–109;
• гипертония 3–4 степени: 180 и выше на 110 и выше.

Вполне очевидно, что когда болезнь переходит в 3 и 4 стадию, то уже ни о какой бане можно даже не помышлять. Тут уже каждый шаг приходится согласовывать с врачом.

А вот тем, кто находится на первой или второй стадии, баню позволить себе можно. Но, разумеется, сначала нужно получить разрешение врача, так как все слишком индивидуально.

При гипертонии 3 и 4 степени кроме неприятностей, связанных непосредственно с повышенным давлением (тошнота, головокружение, головная боль, возможность внезапной потери равновесия и падения) страдают еще и органы-мишени. То есть болезнь повреждает почки, сердце, печень, головной мозг. А в парилке из-за высокой жары и влажности все органы работают с определенной перегрузкой. Поэтому даже кратковременное пребывание в парилке может привести к потере сознания и даже к смерти.

На том этапе, когда гипертония не выходит за рамки 1 и 2 степени, органы-мишени еще не повреждаются, и человек может вести практически нормальную жизнь, если следует режиму, предписанному врачом.

Когда баня разрешается

Каких-то универсальных рекомендаций, конечно же, не существует. Врач осматривает пациента, и на основе его состояния выносит свой «приговор»: можно или нельзя. При первой и второй степенях гипертонии в большинстве случаев баня разрешается, а иногда даже рекомендуется. Особенно это касается пациентов с 1 степенью – им баня часто помогает стабильно снижать давление и длительное время удерживать его в нормальных пределах.

Тем не менее, если врач разрешил и даже рекомендовал баню, предосторожность нужно соблюдать усиленную.

• Перед каждым сеансом нужно измерять давление, и если оно хотя бы слегка повышено, поход в баню придется отложить. Если давление 140/90, то ходить в баню нельзя.
• При себе нужно постоянно иметь запас лекарств для экстренного снижения давления.
• Обязательно защищать голову шапочкой.
• Никогда не ходить в баню в одиночку – обязательно должен быть сопровождающий, который умеет оказать помощь.
• Перед походом в баню нельзя наедаться – можно лишь слегка перекусить.
• Можно выпить зеленого чая, чтобы усилить потоотделение в парной.

Перед заходом в парную нужно сделать несколько упражнений из комплекса обычной зарядки. Это подготовит сердце к предстоящим нагрузкам.

Париться начинают с зоны стоп, затем переходят на икры, и только потом поднимаются до воротниковой зоны.

Если хочется использовать ароматические масла, то лучше выбирать масло можжевельника, лаванды, лимона, туи. Они обладают способностью снижать давление. Но наносить их непосредственно на кожу нельзя.

Посещая баню, нельзя допускать резкой смены температур. То есть прыгать разгоряченным в бассейн с холодной водой или бросаться в снег – это уже нельзя, даже если давление нормальное. Такая забава сильно нагружает сердце, поэтому подходит она только для полностью здоровых людей.

Находясь в бане, нужно внимательно следить за значениями температуры и влажности. Максимальные разрешенные значения:

• температура +50^о С, влажность 80%;
• температура +90^о С, влажность 15%.

Если в парной нет термометров и гигрометров, то от посещения такой бани лучше отказаться, и найти такое заведение, которое оборудовано необходимыми приборами.

Выйдя из парной, нужно хорошо отдохнуть в положении лежа.

Напитки, которые употребляются после бани, нужно внимательно подбирать, либо ограничиться обычной водой. Любой алкоголь и энергетики – под строжайшим запретом.

Выбор напитков необходимо обязательно согласовать с лечащим врачом. Чаще всего разрешаются следующие:

• расслабляющий мятный чай: 3 столовых ложки мяты заливают двумя стаканами кипятка и настаивают 2 часа;
• травяной чай: делают смеси из равных частей корней барвинка, листьев мяты и цветков календулы; заливают 40 грамм этой смеси 500 миллилитрами кипятка и настаивают до остывания;
• ягодный чай: смешивают в равных пропорциях ягоды боярышника, рябины и шиповника; 100 грамм смеси заливают 500 миллилитрами кипятка и настаивают.

Влажная жара русской бани все же представляет для гипертоника большую опасность, чем сухая финская сауна. Несмотря на более высокую температуру, ее атмосфера значительно меньше нагружает сердечно-сосудистую систему. Частота пульса в сауне редко превышает 110 ударов в минуту, и сердце гипертоников хорошо справляется с такой нагрузкой.

Примерно через 20 минут нахождения в парилке происходит резкое расширение всех кровеносных сосудов, и давление падает. Тем не менее, гипертоникам нельзя так долго подвергать себя воздействию экстремальных условий. В парилке они могут находиться всего несколько минут. Обычно врачи советуют трехразовый заход сеансами по 5–20 минут.

Если при посещении бани приступ гипертонии все же случился, нужно немедленно выйти из парилки, принять предписанные врачом медикаменты, положить на голову холодное полотенце и лечь. Если состояние не улучшается, придется вызывать скорую помощь.

После посещения любой бани нужно обязательно провести контрольные замеры давления. Если оно не повысилось, значит, процедура пошла на пользу. Но если имеется тенденция к повышению, значит, от банного удовольствия лучше отказаться.

Почему все так неоднозначно

Влияние бани на человеческий организм зависит от огромного числа факторов: возраст, пол, вес, рост, уровень тренированности, обычная диета, что было съедено накануне, настроение, погода и так далее. Даже у одного и того же человека в разные дни баня может как повысить артериальное давление, так и понизить. Здоровый организм этого даже не почувствует, потому что он сам быстро вернет давление в норму, а вот для гипертоника это может обернуться и ухудшением состояния, и даже полноценным приступом болезни.

Поэтому контролировать свое состояние нужно с большим вниманием. Причем делать это нужно обязательно перед каждым походом в баню и после выхода из нее. Ведь никто не знает, как именно отреагирует организм на очередное посещение.

В самой бане неусыпный контроль состояния тоже имеет жизненно важное значение для гипертоников. При малейших признаках повышения давления процедуру следует прекратить. Таким образом, если удастся не выходить за пределы нормы, то баню можно посещать часто и получать от нее не просто удовольствие, а восстанавливать свое здоровье. Ведь небольшие изменения давления и кратковременное повышение пульса тренируют сердце и сосуды, повышают их эластичность и в конечном счете снижают давление без лекарств.

Дорогие читатели, надеюсь, вам после прочтения статьи захотелось поделиться ею с вашими друзьями в социальных сетях. Для ускорения этого процесса у нас есть целый ряд кнопочек, которые вы видите чуть ниже. Нажимайте их для размещения ссылок.