Выберите рубрику блога

Как правильно париться в бане – отправляемся в хамам

Автор:  Алексей Шевченко Категория:  Здоровый образ жизни

хамам

Доброго времени суток, дорогие читатели блога Алексея Шевченко «Здоровый образ жизни». Разновидностей бани на свете существует очень много. Выбрать, какая из них самая лучшая, невозможно – у каждой есть свои уникальные достоинства. Для того чтобы получить максимальное удовольствие и не навредить себе (а в бане попасть в опасную ситуацию довольно легко), нужно знать элементарные правила поведения. И сегодня я хочу сказать несколько слов о том, как правильно париться в бане, которая называется хамам.

интерьер хамама

Хамам – дело тонкое, как и все восточное

Попасть в настоящий турецкий хамам в наше время очень просто – достаточно отправиться в отпуск в Турцию. Эта баня довольно сильно отличается и от русской парной, и от финской сауны. (О пользе бани также рассказывается здесь и здесь).

Первое, что бросается в глаза – это великолепные, отделанные мозаикой залы. Но отличия намного глубже, чем пестрый внешний антураж.

Все посетители заходят в один огромный зал (для мужчин – свой, и для женщин – свой). Поэтому семейной паре не удастся попариться вместе – каждому придется либо направляться в свой зал, либо ждать своего дня. Отдельных кабинетов в хамаме не предусмотрено.

Почти все поверхности в хамаме выполнены из камня, и все они очень теплые, так как пространство прогревается равномерно.

В центре зала находится конструкция, напоминающая огромный круглый постамент. На него можно ложиться и наслаждаться нежным теплом, проникающим в тело.

париться в хамаме

Удовольствие без экстрима

Атмосфера в хамаме намного мягче, чем в русской или финской банях. Температура здесь не поднимается выше 50 градусов. Зато влажность воздуха практически 100% и он весь пропитан благоухающими эфирными маслами. Поэтому посещать турецкую баню можно людям с заболеваниями сердца и сосудов. Прогревание тела здесь медленное, температуры не экстремальные, так что скачков давления или сердечного ритма в хамаме можно не опасаться.

Благодаря теплому, благоуханному пару, дышать в турецкой бане очень легко. Вся атмосфера способствует тому, чтобы исчезали небольшие спазмы в бронхах. И если человек страдает некоторыми заболеваниями дыхательной системы (например, астмой или хроническим бронхитом в легкой форме), то он немедленно почувствует облегчение.

Высокая влажность исключает пересушивание, поэтому люди с чувствительной кожей и капризными волосами чувствуют себя в хамаме просто великолепно.

Интересно отметить, что хамам – это самая влажная баня в мире.

Без противопоказаний не обошлось

Несмотря на во всех смыслах тепличные условия, хамам полезен не всем. Турецкие бани нельзя посещать при следующих заболеваниях:

  • любая онкология;
  • тяжелая форма астмы;
  • эпилепсия;
  • заболевания щитовидной железы;
  • тяжелые заболевания почек;
  • тяжелая форма варикоза и тромбофлебита;
  • инфекционные заболевания;
  • любые кожные заболевания;
  • острые воспалительные процессы.

Беременным тоже посещать хамам не рекомендуется.

Людям с неустойчивой психикой, депрессией или неврозами, поход в баню тоже чаще приносит один только вред. Жара, какой бы приятной и мягкой она ни была, всегда повышает агрессивность и тревожность. Только людям со здоровой психикой жаркая, влажная, насыщенная клубами пара, дарует полную релаксацию.

Собственно говоря, турецкая баня, как и все другие бани мира, предназначена для удовольствия и для профилактики заболеваний, но не для их лечения.

мыльная пена

«Устройство» хамам

Турецкая баня включает в себя три помещения, каждое из которых выполняет свои функции. Самое первое – это раздевалка, или джамекан. Здесь не только раздеваются, но и отдыхают, и пьют чай. Для чаепития установлены удобные столики. В классическом джамекане есть еще и фонтанчик.

Следующее помещение – это согулук. Здесь уже ощутимо тепло (около 40 градусов). Тут нужно побыть некоторое время, чтобы привыкнуть к жаре. Делать это лучше в горизонтальном положении. В согулуке для этого есть удобные, теплые лежанки. Также там есть душевые, где можно помыться. Оптимальное время пребывания в теплом помещении – около 20 минут. Этого бывает достаточно, чтоб на теле выступил пот.

Далее посетители переходят в главный зал – харарет. Здесь температура достигает 50–60 градусов. Для отдыха тут установлено множество мраморных скамеек, на которых можно сидеть и лежать. В центре зала установлена топка, которую называют «камень живота». Также в харарете есть бассейн под названием «курна». Он не предназначен для купания. Его цель – поддерживать необходимую влажность и украшать интерьер. Погружаться в него нельзя.

Что нужно взять с собой

Для посещения турецкой бани понадобятся следующие вещи:

  • мыло, любимые гели для душа, мочалка или щетка;
  • купальник или большое полотенце, которое можно обернуть вокруг талии;
  • полотенце, которое можно постелить на скамью, чтобы сидеть или лежать;
  • тапочки для бани.

В роскошно оформленных турецких банях посетителям выдают большие полотенца и красивые традиционные деревянные сандалии «налин». Но иметь при себе личные вещи никогда не помешает.

В некоторых банях выдают еще и медные тазы. Когда-то их использовали, чтобы мыться, но сегодня – это просто традиционный колоритный предмет, так как все моются под обычным душем.

Правила безопасности

Отправляться в хамам можно не раньше чем через два часа после еды. Влажная жара человеку с полным желудком не только не принесет никакого удовольствия, но может вызвать тошноту и даже рвоту. Кроме того, лежать на теплых каменных скамьях принято на животе, что с полным желудком и неприятно, и довольно опасно.

Длительное пребывание в жаркой атмосфере бани вызывает глубокое прогревание и расслабление всех мышц – собственно, за этим туда и идут. Тепло снимает все спазмы, освобождает зажатые нервы (которые хоть в небольшом количестве имеются даже у полностью здоровых взрослых людей). От этого в теле ощущается удивительно приятная легкость и гибкость.

Но одновременно с этим мышцы теряют свой тонус, причем настолько сильно, что привычные резкие движения могут привести к падению или к травмам. Все движения должны быть медленными и очень плавными. Резко вставать и поворачиваться нельзя. Уже после бани мышцы быстро восстановят свой обычный тонус, и станут более эластичными и сильными, но в самой бане они полностью расслаблены, и с этим необходимо считаться.

пенный пилинг

Легкие закуски и напитки предлагаются посетителям хамама уже после окончания банных процедур. А любители табака могут попробовать кальян в специальной комнате.

Есть и еще один чисто психологический нюанс. Нагота в турецких банях традиционно не приветствуется. Заворачиваться в полотенце, либо надевать купальник или юбку-саронг нужно обязательно.

Приблизительный сценарий посещения бани

Посещение турецкой бани во многом носит ритуальный характер, и все действия там довольно четко расписаны. Это довольно длительное мероприятие, которое может растянуться почти на целый день – спешить там некуда и не принято.

Как только посетитель заходит в здание, обслуживающий персонал сразу же предлагает необходимые вещи (полотенца, обувь и так далее). Затем человек проходит в раздевалку, где оставляет верхнюю одежду и переодевается в банный наряд.

Из раздевалки все направляются в обычную душевую, чтобы вымыться и подготовить тело к парилке.

Вымывшись, нужно посидеть некоторое время в парилке – согулук. Температура там всего около 40 градусов, поэтому находиться там можно долго. Высокая влажность и витающие в воздухе ароматы эфирных масел вызывают обильное потоотделение, даже если человек полностью неподвижен. Тело покрывается потом довольно быстро, и прежде чем переходить в главный зал, пот нужно смыть с себя под душем.

хамам с колоннами

Зайдя в главный зал – харарет – посетители сразу же ложатся на каменные лавки, чтобы насладиться теплом и полностью расслабиться. Температура воздуха здесь выше (около 50 градусов), и пот льет с тела ручьями. Это помогает освободиться от всех вредных веществ, очистить протоки кожных желез и расслабить напряженные мышцы.

Минут через 20, когда тело абсолютно расслаблено, обслуживающий персонал предложит пенный массаж. Это одно из главных удовольствий хамама, приносящее огромную пользу и коже, и общему здоровью.

Сначала тело растирают жесткой рукавицей «кессе». На самом деле это разновидность мочалки. Она выполнена из козьей шерсти и обладает свойствами самого мягкого на свете пилинга. Мыло для пенного массажа используют особое. Его варят по старинным рецептам, включая в состав драгоценное аргановое масло, оливки и различные ароматы. Цвет самого мыла – черный, но пену оно дает белоснежную.

Во время подготовки к пенному массажу банщик несколько раз споласкивает своего клиента теплой и прохладной водой, смывая все отмершие клетки. Затем прямо на теле взбиваются огромные облака сверкающей радужными огнями пены, и массажист тщательно растирает все тело, начиная с головы.

После того как пену смывают, настает очередь обертывания специальным составом, включающим в себя глину, морскую соль, мед, композицию растительных масел. Все тело обмазывают этой мазью и укутывают полотенцем. Через 20 минут этот состав смывается под душем, и человек отправляется отдыхать в раздевалку.

После отдыха посетителям предлагается еще один вид легкого массажа, омолаживающего кожу. После этой процедуры кожу споласкивают прохладной водой под душем, и банный сеанс на этом завершается.

Как правило, после выхода из бани значительно улучшается общее самочувствие, облегчается течение остеохондроза, который есть практически у каждого взрослого (правда, в период обострения в баню ходить не рекомендуется, так как воспаление может усилиться), улучшается состояние суставов и связок, кожа становится более молодой и эластичной.

Дорогие читатели, для тех из вас, кому захотелось поделиться статьей с друзьями в социальных сетях, у нас приготовлен целый набор кнопочек, позволяющих сделать это в один клик. Нажимайте их, и ссылки появятся там, где вам нужно.


Вам так же может быть интересно
Химический пилинг для лица в салоне с трихлоруксусной к...
TCA-пилинг
Доброго времени суток, дорогие читатели блога Алексея Шевченко «Здоровый образ ...
Простой химический пилинг для лица в домашних условиях
домашние пилинги
Доброго времени суток, дорогие читатели блога Алексея Шевченко «Здоровый образ ...
Основные правила как быстро потолстеть подростку
девушка на весах
Доброго времени суток, дорогие друзья блога Алексея Шевченко «Здоровый образ ...
Массаж воротниковой зоны защищает молодость и здоровье ...
массаж воротниковой зоны
Доброго времени суток всем, кто сейчас читает блог Алексея Шевченко ...

Комментариев 4

  1. Елена

    Почитала — и прямо захотелось сходить в хамам:) Я вообще-то не очень люблю влажную жару, поэтому никогда особо туда не стремилась. Забегала однажды в хамам в громадном СПА-центре, но что-то он не слишком меня впечатлил. Кстати, и банщиков там никаких не было, все просто лежали, словно камбала на прилавке, на большом горячем камне.

    Я, кстати, возможно, весной поеду в Стамбул — так что спасибо за идею по расширению кругозора:)

    Ответить
    • Алексей

      Елена, вообще для нашего климата хамам не очень-то подходит. Когда день за днём сталкиваешься с минусовыми температурами, то наша русская баня — такое блаженство.

      Ответить
  2. land_driver

    У меня в спортклубе есть хамам, правда, он один для всех. Очень люблю после бассейна там посидеть, особенно, если бассейну предшествовала какая-нибудь активная кардиотренировка. Прям человеком начинаешь себя чувствовать

    Ответить
    • Алексей

      Людмила, а ведь давно подмечено, что после активной по продолжительности кардионагрузки, когда в теле чувствуется мышечная усталость, то жар любой бани как бы возрождает человека к жизни.

      Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

;-) :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :mrgreen: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :???:


Нажимая на кнопку, я даю согласие на рассылку, согласие на обработку персональных данных и соглашаюсь c политикой конфиденциальности.