Как правильно париться в бане – отправляемся в хамам

Доброго времени суток, дорогие читатели блога Алексея Шевченко «Здоровый образ жизни». Разновидностей бани на свете существует очень много. Выбрать, какая из них самая лучшая, невозможно – у каждой есть свои уникальные достоинства. Для того чтобы получить максимальное удовольствие и не навредить себе (а в бане попасть в опасную ситуацию довольно легко), нужно знать элементарные правила поведения. И сегодня я хочу сказать несколько слов о том, как правильно париться в бане, которая называется хамам.

Хамам – дело тонкое, как и все восточное

Попасть в настоящий турецкий хамам в наше время очень просто – достаточно отправиться в отпуск в Турцию. Эта баня довольно сильно отличается и от русской парной, и от финской сауны. (О пользе бани также рассказывается здесь и здесь).

Первое, что бросается в глаза – это великолепные, отделанные мозаикой залы. Но отличия намного глубже, чем пестрый внешний антураж.

Все посетители заходят в один огромный зал (для мужчин – свой, и для женщин – свой). Поэтому семейной паре не удастся попариться вместе – каждому придется либо направляться в свой зал, либо ждать своего дня. Отдельных кабинетов в хамаме не предусмотрено.

Почти все поверхности в хамаме выполнены из камня, и все они очень теплые, так как пространство прогревается равномерно.

В центре зала находится конструкция, напоминающая огромный круглый постамент. На него можно ложиться и наслаждаться нежным теплом, проникающим в тело.

Удовольствие без экстрима

Атмосфера в хамаме намного мягче, чем в русской или финской банях. Температура здесь не поднимается выше 50 градусов. Зато влажность воздуха практически 100% и он весь пропитан благоухающими эфирными маслами. Поэтому посещать турецкую баню можно людям с заболеваниями сердца и сосудов. Прогревание тела здесь медленное, температуры не экстремальные, так что скачков давления или сердечного ритма в хамаме можно не опасаться.

Благодаря теплому, благоуханному пару, дышать в турецкой бане очень легко. Вся атмосфера способствует тому, чтобы исчезали небольшие спазмы в бронхах. И если человек страдает некоторыми заболеваниями дыхательной системы (например, астмой или хроническим бронхитом в легкой форме), то он немедленно почувствует облегчение.

Высокая влажность исключает пересушивание, поэтому люди с чувствительной кожей и капризными волосами чувствуют себя в хамаме просто великолепно.

Интересно отметить, что хамам – это самая влажная баня в мире.

Без противопоказаний не обошлось

Несмотря на во всех смыслах тепличные условия, хамам полезен не всем. Турецкие бани нельзя посещать при следующих заболеваниях:

• любая онкология;
• тяжелая форма астмы;
• эпилепсия;
• заболевания щитовидной железы;
• тяжелые заболевания почек;
• тяжелая форма варикоза и тромбофлебита;
• инфекционные заболевания;
• любые кожные заболевания;
• острые воспалительные процессы.

Беременным тоже посещать хамам не рекомендуется.

Людям с неустойчивой психикой, депрессией или неврозами, поход в баню тоже чаще приносит один только вред. Жара, какой бы приятной и мягкой она ни была, всегда повышает агрессивность и тревожность. Только людям со здоровой психикой жаркая, влажная, насыщенная клубами пара, дарует полную релаксацию.

Собственно говоря, турецкая баня, как и все другие бани мира, предназначена для удовольствия и для профилактики заболеваний, но не для их лечения.

«Устройство» хамам

Турецкая баня включает в себя три помещения, каждое из которых выполняет свои функции. Самое первое – это раздевалка, или джамекан. Здесь не только раздеваются, но и отдыхают, и пьют чай. Для чаепития установлены удобные столики. В классическом джамекане есть еще и фонтанчик.

Следующее помещение – это согулук. Здесь уже ощутимо тепло (около 40 градусов). Тут нужно побыть некоторое время, чтобы привыкнуть к жаре. Делать это лучше в горизонтальном положении. В согулуке для этого есть удобные, теплые лежанки. Также там есть душевые, где можно помыться. Оптимальное время пребывания в теплом помещении – около 20 минут. Этого бывает достаточно, чтоб на теле выступил пот.

Далее посетители переходят в главный зал – харарет. Здесь температура достигает 50–60 градусов. Для отдыха тут установлено множество мраморных скамеек, на которых можно сидеть и лежать. В центре зала установлена топка, которую называют «камень живота». Также в харарете есть бассейн под названием «курна». Он не предназначен для купания. Его цель – поддерживать необходимую влажность и украшать интерьер. Погружаться в него нельзя.

Что нужно взять с собой

Для посещения турецкой бани понадобятся следующие вещи:

• мыло, любимые гели для душа, мочалка или щетка;
• купальник или большое полотенце, которое можно обернуть вокруг талии;
• полотенце, которое можно постелить на скамью, чтобы сидеть или лежать;
• тапочки для бани.

В роскошно оформленных турецких банях посетителям выдают большие полотенца и красивые традиционные деревянные сандалии «налин». Но иметь при себе личные вещи никогда не помешает.

В некоторых банях выдают еще и медные тазы. Когда-то их использовали, чтобы мыться, но сегодня – это просто традиционный колоритный предмет, так как все моются под обычным душем.

Правила безопасности

Отправляться в хамам можно не раньше чем через два часа после еды. Влажная жара человеку с полным желудком не только не принесет никакого удовольствия, но может вызвать тошноту и даже рвоту. Кроме того, лежать на теплых каменных скамьях принято на животе, что с полным желудком и неприятно, и довольно опасно.

Длительное пребывание в жаркой атмосфере бани вызывает глубокое прогревание и расслабление всех мышц – собственно, за этим туда и идут. Тепло снимает все спазмы, освобождает зажатые нервы (которые хоть в небольшом количестве имеются даже у полностью здоровых взрослых людей). От этого в теле ощущается удивительно приятная легкость и гибкость.

Но одновременно с этим мышцы теряют свой тонус, причем настолько сильно, что привычные резкие движения могут привести к падению или к травмам. Все движения должны быть медленными и очень плавными. Резко вставать и поворачиваться нельзя. Уже после бани мышцы быстро восстановят свой обычный тонус, и станут более эластичными и сильными, но в самой бане они полностью расслаблены, и с этим необходимо считаться.

Легкие закуски и напитки предлагаются посетителям хамама уже после окончания банных процедур. А любители табака могут попробовать кальян в специальной комнате.

Есть и еще один чисто психологический нюанс. Нагота в турецких банях традиционно не приветствуется. Заворачиваться в полотенце, либо надевать купальник или юбку-саронг нужно обязательно.

Приблизительный сценарий посещения бани

Посещение турецкой бани во многом носит ритуальный характер, и все действия там довольно четко расписаны. Это довольно длительное мероприятие, которое может растянуться почти на целый день – спешить там некуда и не принято.

Как только посетитель заходит в здание, обслуживающий персонал сразу же предлагает необходимые вещи (полотенца, обувь и так далее). Затем человек проходит в раздевалку, где оставляет верхнюю одежду и переодевается в банный наряд.

Из раздевалки все направляются в обычную душевую, чтобы вымыться и подготовить тело к парилке.

Вымывшись, нужно посидеть некоторое время в парилке – согулук. Температура там всего около 40 градусов, поэтому находиться там можно долго. Высокая влажность и витающие в воздухе ароматы эфирных масел вызывают обильное потоотделение, даже если человек полностью неподвижен. Тело покрывается потом довольно быстро, и прежде чем переходить в главный зал, пот нужно смыть с себя под душем.

Зайдя в главный зал – харарет – посетители сразу же ложатся на каменные лавки, чтобы насладиться теплом и полностью расслабиться. Температура воздуха здесь выше (около 50 градусов), и пот льет с тела ручьями. Это помогает освободиться от всех вредных веществ, очистить протоки кожных желез и расслабить напряженные мышцы.

Минут через 20, когда тело абсолютно расслаблено, обслуживающий персонал предложит пенный массаж. Это одно из главных удовольствий хамама, приносящее огромную пользу и коже, и общему здоровью.

Сначала тело растирают жесткой рукавицей «кессе». На самом деле это разновидность мочалки. Она выполнена из козьей шерсти и обладает свойствами самого мягкого на свете пилинга. Мыло для пенного массажа используют особое. Его варят по старинным рецептам, включая в состав драгоценное аргановое масло, оливки и различные ароматы. Цвет самого мыла – черный, но пену оно дает белоснежную.

Во время подготовки к пенному массажу банщик несколько раз споласкивает своего клиента теплой и прохладной водой, смывая все отмершие клетки. Затем прямо на теле взбиваются огромные облака сверкающей радужными огнями пены, и массажист тщательно растирает все тело, начиная с головы.

После того как пену смывают, настает очередь обертывания специальным составом, включающим в себя глину, морскую соль, мед, композицию растительных масел. Все тело обмазывают этой мазью и укутывают полотенцем. Через 20 минут этот состав смывается под душем, и человек отправляется отдыхать в раздевалку.

После отдыха посетителям предлагается еще один вид легкого массажа, омолаживающего кожу. После этой процедуры кожу споласкивают прохладной водой под душем, и банный сеанс на этом завершается.

Как правило, после выхода из бани значительно улучшается общее самочувствие, облегчается течение остеохондроза, который есть практически у каждого взрослого (правда, в период обострения в баню ходить не рекомендуется, так как воспаление может усилиться), улучшается состояние суставов и связок, кожа становится более молодой и эластичной.

Дорогие читатели, для тех из вас, кому захотелось поделиться статьей с друзьями в социальных сетях, у нас приготовлен целый набор кнопочек, позволяющих сделать это в один клик. Нажимайте их, и ссылки появятся там, где вам нужно.