ГИПОВИТАМИНОЗ В СИМПТОМАТИКЕ ВСЕГО ОРГАНИЗМА

ГИПОВИТАМИНОЗ В УГРОЗАХ ПСИХИЧЕСКИХ РАССТРОЙСТВ

Так как лабораторные методы, с помощью которых можно диагностировать гиповитаминоз, не разработаны, то исходя из собственного опыта, это определяет врачгиповитаминоз.

В статье «Как правильно питаться со стола матушки – природы» (читать здесь) нами была высказана озабоченность тем фактом, что из-за несбалансированности рациона питания в организме накапливается усталость. Равнодушие, апатия, сонливость – это не только симптомы весеннего гиповитаминоза, но и удел тех людей, которые не могут восстановить в организме витаминный баланс.

В другой же статье «Что же вызывает плохое самочувствие людей» (читать здесь) предлагается читателю понять ту истину, что органы и системы человека при каждом малейшем изменении их ритма вызывают плохое самочувствие. Но в то же время многочисленными исследованиями доказано, что нехватка витаминов и микроэлементов ведёт к нарушениям в гормональном фоне, сопровождаемыми приступами тоски и раздражения. Следует принять к действию ту неизбежность, что плохое самочувствие, как и плохое настроение, будут вызывать беспокойства до тех пор, пока в организме не восстановится витаминный баланс.

Нам ещё со школьной скамьи внушали, что витамины – это залог здоровья. Но на уровне современных знаний уже установлено, что витамины влияют не только на физическое самочувствие, а – и на психиатрические заболевания. Дефициту фолиевой (витамин В9) или никотиновой (витамин РР) кислот сопутствуют эмоциональные расстройства. Многие врачи считают, что больные с расстройствами психики нуждаются в значительно большем количестве витамина С, чем здоровые люди.

Экспериментами было установлено, что в группе людей, питающихся пищей, обеднённой некоторыми витаминами, наблюдались состояния подавленности и даже всплески эмоциональных расстройств. В другой контрольной группе, питающейся пищей, тщательно сбалансированной по витаминам, эмоциональное состояние людей было без отклонений.

Поэтому, если после зимней хандры и усталости эмоциональное состояние никак не желает отступать, несмотря на принимаемые усилия, то причину следует искать в рационе питания, который крайне плохо сбалансирован по витаминам.

ОБ ИЗМЕНЕНИЯХ В ОРГАНИЗМЕ ПРИ ДЕФИЦИТЕ ВИТАМИА В6

Одним из первых витаминов, дефицит которого был обнаружен у больных депрессией, был витамин В6 (пиридоксин). Об этом «Морская капуста и здоровье» (читать здесь). Врачи в своих выводах небезосновательно считают, что его недостаток в рационе питания является той причиной, которая ведёт к ухудшению настроения. Исследователями подтверждено, что, действительно, дефицит пиридоксина, участвующего в превращении триптофана в серотонин, называемый ещё гормоном счастья, а также тирозина в норадреналин, активно участвующий в переработке глюкозы в энергию, является причиной ухудшения настроения.

Возвращаясь и в данной публикации к статьям «Микрофлора в процессах исцеления пищей» (читать здесь) и «Бифидобактерии и их сотрудничество с организмом» (читать здесь), должны заметить, что для наилучшего усвоения витамина В6 с пищей, а также его синтеза в организме человека ему необходимо иметь хорошее состояние микрофлоры в кишечнике. Когда же человеку назначают лечение антибиотиками, то количество пиридоксина сокращается. Это так же происходит вследствие кишечных инфекций.

Такие продукты питания, как зелёные листовые овощи, неочищенные зёрна злаковых, дрожжи, рис, гречневая и пшеничные крупы, морковь, бобовые, бананы, авокадо, грецкие орехи, капуста, кукуруза, патока, картофель, горчица полевая, подорожник, солома овса, люцерна, мясо, рыба, устрицы, молоко, печень трески и крупного рогатого скота, почки, сердце, яичный желток являются источниками витамина В6.

Так как пиридоксин (В6) при контакте с кислородом разлагается, то из всех перечисленных продуктов наиболее ценными его источниками будут цельные продукты растительного происхождения.

ДЕФИЦИТ ВИТАМИНА В9 В ПОСЛЕДСТВИЯХ ОБРАЗА ЖИЗНИ

С учётом того факта, что фолиевая кислота (витамин В9) необходим организму для обеспечения обменных процессов и кроветворения, то при её недостатке человек обычно испытывает беспричинное беспокойство или же, наоборот, у него бывает апатия, бессонница, нарушение аппетита, подобного анорексии. Также больному довольно сложно концентрировать своё внимание на собеседнике или выполняемой работе, и имеет место быстрая утомляемость.

К дефициту витамина В9 чаще всего причастны такие события, как игнорирование норм правильного питания, эмоциональный стресс, неумеренность в употреблении алкоголя, хроническое расстройство пищеварительной системы. Беременность, использование оральных контрацептивов и иных препаратов, содержащих эстроген, также может быть причиной дефицита фолиевой кислоты (В9).

Рекомендуемые диеты похудения, неизбежно ведущие к изменениям пищевого поведения, таят в себе ту опасность, что приводят, как правило, к ещё большему сокращению количества фолиевой кислоты, поступающей с пищей в организм. Результатом увлечения диетами обычно бывает депрессия, из которой можно выйти только сознательным включением в рацион правильного питания продуктов, содержащих витамин В9.

Так как фолиевая кислота имеет особое значение в развитии нервной системы эмбриона, то будущей маме крайне важно иметь в своём рационе продукты, богатые В9. Такие продукты, как бобовые, морковь, зелёные листовые овощи, злаки (лучше ячмень), гречневая и овсяная крупы, отруби, дрожжи, бананы, апельсины, орехи, дыни, тыква, абрикосы, финики, корнеплоды, грибы, а также печень, баранина, говядина, курица, свинина, яичный желток, сыр, молоко, тунец, лосось содержат витамин В9. Приготовление блюд из продуктов, богатых фолиевой кислотой, ведёт к тому, что из-за термической обработки содержание витаминов группы В в них сокращается вдвое.

То обстоятельство, что фолиевая кислота принимает участие в синтезе таких крайне важных для организма аминокислот, как тирозин и глутамат, заставляет нас быть более требовательными к тем продуктам, которые включаются в рацион питания. Дефицит тирозина и глутамата в организме ведёт к снижению способности к обучению, ухудшению памяти и в целом наблюдается истощение нервной системы.

СПАСАЕТ ЛИ ВИТАМИН В12 ОТ СЛАБОУМИЯ?

Витамин В12 (кобаламин) в организме человека ответственен за формирование эритроцитов и здоровье нервной системы. Его дефицит может спровоцировать анемию.

Считается, что кобаламин (В12) вырабатывается коэнзимами, существующими в бактериях, живущих в организме человека. Они также локализуются в полости рта и вокруг него.

При недостатке витамина В12 человек испытывает упадок настроения. К источникам, содержащим кобаламин (В12), относятся следующие продукты. Это, прежде всего, морская капуста, дрожжи, соя и соевые продукты, хмель. Витамин В12 содержится также в печени, почках, домашней птице, говядине, рыбе. Но кобаламина достаточно и в молоке, яйцах, сыре, сельди, устрице, макрели.

К особенностям витамина В12 относится тот факт, что он, поступая в организм с пищей, откладывается в печени и селезёнке. И ещё немаловажное свойство этого витамина в том, что он хорошо переносит высокую температуру при приготовлении пищи и не боится действия солнечного света.

Немаловажно также то, что В12 непременный участник синтеза мелатонина, так называемого гормона сна. А как известно, потребность в мелатонине увеличивается на рубеже от бодрствования к сну. Этот витамин всегда востребован при лечении депрессии, связанной с нарушением сна.

Отмечено, что кобаламин, его уровень, с возрастом имеет тенденцию к снижению, что способствует развитию старческого слабоумия. Поэтому, чтобы избежать последствий старческого слабоумия, очень важно следить за содержанием витамина В12 в пище.

И в заключение об ошибочности мнения, что достаточно съедать в день 400 граммов свежих овощей и фруктов для целей профилактики гиповитаминоза. Да, действительно, это возможно только при условии организации правильно сбалансированного питания и употреблении продуктов, выращенных в экологически чистой среде обитания. Но об этом в последующих наших публикациях.

Была ли статья «Гиповитаминоз в симптоматике всего организма» полезной Вам? Выскажите своё мнение в комментариях ниже. Также можете подписаться на рассылку сайта, чтобы получать свежие материалы на почту.

Если Вам понравилась статья «Гиповитаминоз в симптоматике всего организма» поделитесь ей с друзьями, нажав на кнопочки социальных сетей Facebook, Twitter, Google+, Мой мир, Вконтакте, Одноклассники.

ГИПОВИТАМИНОЗ В СИМПТОМАТИКЕ ВСЕГО ОРГАНИЗМА: 65 комментариев

  • 29.07.2014 в 01:57
    #ссылка

    Как-то не связывал эти вещи, психическое состояние и витамины. Было интересно много важного и нового узнать

    Ответ
    • 29.07.2014 в 12:27
      #ссылка

      Vasiliy, благодарю за внимание к тематике блога.

      Ответ
  • 29.07.2014 в 17:29
    #ссылка

    Слышала, что без недостатка витамин могут возникать проблемы с психическим состоянием. Теперь буду иметь более подробную информацию, от нехватки каких витамин, какие симптомы могут появляться.Спасибо!

    Ответ
    • 30.07.2014 в 15:04
      #ссылка

      Ирина, пожалуйста. Благодарим за внимание к тематике сайта и полагаем, что и далее будем видеть Вас, как гостью на страницах блога.

      Ответ
  • 29.07.2014 в 20:21
    #ссылка

    Вообще, пора переходить на сыроедение или хотя бы на вегетарианство, плюс физические нагрузки. Это наше тело, его надо держать в отличной форме, чтобы оно выглядело как сверкающий чистотой дворец. Ведь тело — это и есть дворец нашей души. А на психическое состояние влияют другие факторы.

    Ответ
    • 30.07.2014 в 15:01
      #ссылка

      Вера, Вы в отзыве поднимаете достаточно высокую планку требований к грешной плоти. Но вот вчера показали дедушку 80-и лет, для которого нет предела совершенству: может выполнять гимнастические упражнения уровня гимнаста мастера спорта. Естественно, что в здоровом теле и с психикой всё в норме.

      Ответ
  • 29.07.2014 в 22:37
    #ссылка

    Знала, что нехватка витаминов и минералов влияет психическое состояние. Но и только… Как и многие узнала новое и важное для своего здоровья.

    Ответ
    • 30.07.2014 в 14:53
      #ссылка

      Лариса, благодарим за позитив к тематике блога. Полагаем, что будем всё также регулярно встречаться на страницах наших сайтов.

      Ответ
  • 29.07.2014 в 23:28
    #ссылка

    Учитывая, что авитаминоз в той или иной степени испытывает большинство населения (изучала этот вопрос), то ситуация удручает. Не правильное питание разрушает не только физиологическое здоровье. Беда.

    Ответ
    • 30.07.2014 в 12:22
      #ссылка

      Татьяна, питание и здоровье всегда были и будут создавать людям проблемы, как и отмечаете Вы в своём отзыве.

      Ответ
  • 29.07.2014 в 23:38
    #ссылка

    Спасибо за интересную и полезную информацию,согласна с вами во всем.Мы есть то,что мы едим и здоровье и психика и настроение.Правильное сбалансированное питание,залог благополучия и процветания.

    Ответ
    • 30.07.2014 в 12:19
      #ссылка

      Алевтина, конечно Вы на все 100% правы, когда говорите, что весь смысл нашей жизни в достижении благополучия и процветания.

      Ответ
  • 30.07.2014 в 11:07
    #ссылка

    Ну В6 и В9 у меня должно быть предостаточно…а вот на счет В12 я сомневаюсь..

    Ответ
    • 30.07.2014 в 12:14
      #ссылка

      Elenka, какой Ваш возраст, чтобы говорить о дефиците В12. Работа то в радость, а остальное наживное.

      Ответ
  • 30.07.2014 в 12:32
    #ссылка

    Очень радует то, что на сегодняшний день разработано множество витаминных препаратов, для борьбы с гиповитаминозом.

    Ответ
    • 30.07.2014 в 14:48
      #ссылка

      Наталья,Вы верно подметили, что, когда всё в норме, то и жизнь сбалансирована.

      Ответ
  • 30.07.2014 в 15:22
    #ссылка

    Соглашусь с Натальей. Для нормальной работы организма все должно быть сбалансировано и запас витаминов в том числе.

    Ответ
  • 30.07.2014 в 21:53
    #ссылка

    Гармония достигается посредством грамотного балансирования всего необходимого. Ну, куда же мы без витаминов?!… Большое спасибо за статью. Очень интересно было почитать.

    Ответ
    • 31.07.2014 в 19:20
      #ссылка

      Людмила, благодарим за позитив к тематике сайта. Надеемся и далее встречаться на страницах наших блогов.

      Ответ
  • 30.07.2014 в 22:18
    #ссылка

    мне как-то врач говорила, что и недостаток и избыток витаминов вредны!

    Ответ
    • 31.07.2014 в 19:18
      #ссылка

      Laralaram,на то они (врачи) и учатся, чтобы объяснять нам, какого образа жизни придерживаться, чтобы витамины шли с пользой для здоровья.

      Ответ
  • 30.07.2014 в 22:29
    #ссылка

    у меня была как-то нехватка витаминов группы Б — так мне уколы делали…

    Ответ
    • 31.07.2014 в 19:13
      #ссылка

      Laralaram, надо использовать по полной возможности лета и употреблять живые витамины. Уколы — это удел обесилевания организма за зиму.

      Ответ
  • 30.07.2014 в 22:55
    #ссылка

    Как всегда — статья полная и подробная. Надо следить за тем, какую пищу мы употребляем, недаром говорят — «ты — то, что ты ешь!». Народ, запасаемся витаминчиками, пока лето!

    Ответ
  • 31.07.2014 в 07:13
    #ссылка

    Мало нам внешних факторов влияющих на психическое здоровье, оказывается есть ещё

    Ответ
    • 31.07.2014 в 19:04
      #ссылка

      Алексей, утром в 7:13 у Вас было одно настроение. Но за день к 18:59 настроение осталось тем же, что и было утром. Просто поразительно, как могут влиять и успокаивать (притом без витаминов) кошки.

      Ответ
  • 31.07.2014 в 07:15
    #ссылка

    Мало нам внешних факторов влияющих на психическое здоровье, оказывается есть ещё и внутренние. Не знал. Спасибо за полезную информацию!

    Ответ
    • 31.07.2014 в 18:59
      #ссылка

      Алексей, пожалуйста. Да, всё так: мы есть то, что едим (истина, пришедшая к нам от древних).

      Ответ
  • 31.07.2014 в 13:29
    #ссылка

    Интересная и полезная информация, особенно про витаминчик В12. Действительно, нехватка витаминов отражается на психическом состоянии, особенно чувствуется это в конце зимы — сонливость, пониженная работоспособность, раздражительность.

    Ответ
    • 31.07.2014 в 18:56
      #ссылка

      Елена, благодарим за внимание и позитив к нашим трудам в деле популяризации здорового образа жизни.

      Ответ
  • 31.07.2014 в 14:55
    #ссылка

    Как всегда думаешь, что ты правильно и сбалансированно питаешься, а прочитав такую статью, придется пересмотреть свои принципы питания. Спасибо!

    Ответ
    • 31.07.2014 в 18:52
      #ссылка

      Галина, пожалуйста благодарим Вас за позитив к тематике сайта. Желаем УДАЧИ и полагаем на дальнейшее общение на страницах наших сайтов.

      Ответ
  • 31.07.2014 в 16:46
    #ссылка

    Уже давно задумалась и правильном питании, сейчас в стадии перехода на сыроедение, стараюсь употреблять только сырые продукты, намного легче стало , исчезли многие неприятные вещи, появилась легкость.

    Ответ
    • 31.07.2014 в 18:50
      #ссылка

      Татьяна, правильно, всё познаётся в сравнении. Ваш прежний режим питания и если новый образ жизни в качестве человека, выбравшего сыроедение, для Вас комфортный, то сама ситуация подсказывает чему отдать предпочтение.

      Ответ
    • 31.07.2014 в 18:43
      #ссылка

      Дмитрий, Но не соблюдая правила питания потом тяжело выкарабкиваться из всевозможных недугов. Каждый выбирает то, к чему и стремится, то ли с умом, то ли по глупости.

      Ответ
  • 31.07.2014 в 19:16
    #ссылка

    Если начинается депрессия, или того хуже — обострение психического заболевания, питаться правильно становиться еще сложнее… Да и витамины принимать человека заставить тяжело. НО действительно, нужно настаивать, не пускать дело на самотек.

    Ответ
    • 31.07.2014 в 19:51
      #ссылка

      Лидия, врачи утверждают, что дефицит в организме одного -двух витаминов плохо, но не критично. Когда же дефицит в комплексе всего набора витаминов, то это уже критическое. Страдает не только физическое тело, но всему этому сопутствует также расстройство психики. Когда такое случается, то и правда заставить человека лечиться трудно.

      Ответ
  • 02.08.2014 в 17:37
    #ссылка

    Да, питание имеет колоссальное значение. А уж учитывая то, что мы сегодня едим… Как сказала одна моя знакомая, надо витамины принимать постоянно. На мой вопрос: а толк от них есть? Она сказала: А толк от воды есть? Только ты сразу заметишь, что организму плохо.

    Ответ
    • 02.08.2014 в 18:07
      #ссылка

      Алла, Вашей знакомой надо быть несколько осторожней с неконтролируемым употреблением таких жирорастворимых витаминов, как А, Д, Е, Ф, и К.

      Ответ
  • 03.08.2014 в 21:24
    #ссылка

    Стоит чаще обращать внимание на потребности своего организма, и тогда можно избежать гиповитаминоза. А если уж нет, то читать, просвещаться и лечиться!

    Ответ
    • 04.08.2014 в 23:19
      #ссылка

      Надежда, всё именно так и должно быть если человеку не безразлично собственное здоровье.

      Ответ
  • 04.08.2014 в 00:12
    #ссылка

    От гиповитаминоза сейчас достаточно лекарственных препаратов, о чем я стараюсь никогда не забывать. Покупаю и пропиваю курсами

    Ответ
    • 04.08.2014 в 23:10
      #ссылка

      Людмила, да можно и так. Но сейчас при таком изобилии свежих даров природы можно без опаски насыщать организм природными витаминами.

      Ответ
  • 04.08.2014 в 00:26
    #ссылка

    Статья интересная и полезная, мотивирует внимательнее относиться к своему здоровью. Твит

    Ответ
    • 04.08.2014 в 23:06
      #ссылка

      Тамара, благодарим за позитив к тематике сайта.

      Ответ
  • 04.08.2014 в 12:37
    #ссылка

    Очень трудно построить свой рацион так, чтобы в ежедневном меню был весь комплекс витаминов и минералов именно в том, количестве, которое необходимо человеку на день.

    Ответ
    • 04.08.2014 в 22:56
      #ссылка

      Татьяна, это на заре человечества матушка — природа предлагала нашим прародителям такое меню с набором всего комплекса витаминов и минералов. Прародитель, не утратив связи с природой носом чувствовал чего ему недостаёт. Мы же совсем другое дело: ароматизаторы, подсластители и иные добавки заменяют нам и витамины, и минералы.

      Ответ
  • 04.08.2014 в 15:33
    #ссылка

    Всё это интересно, однако хотел добавить, что вопреки сложившемуся мнению запастись витаминами на зиму не удастся, так как больше дневной нормы витаминов организмом не усваивается.

    Ответ
    • 04.08.2014 в 22:42
      #ссылка

      Владислав, нам к Вашему дополнению добавить можно разве то, что жирорастворимые витамины могут накапливаться в организме, хотя это не всегда хорошо.

      Ответ
    • 10.08.2014 в 17:34
      #ссылка

      Марина, благодарим за внимание к тематике блога.

      Ответ
  • 16.08.2014 в 08:59
    #ссылка

    Витамины очень важны. ГИПОВИТАМИНОЗ -страшная штука. Тема архиважная для каждого.

    Ответ
    • 16.08.2014 в 15:54
      #ссылка

      Надежда, конечно в пору лета, обилия овощей и фруктов, надо очень умудриться. чтобы наступило состояние гиповитаминоза. Такое даже в районах Крайнего Севера люди стараются не допустить.

      Ответ
  • 10.10.2014 в 12:47
    #ссылка

    У меня сейчас голова просто идет кругом! Кругом информации столько протеворечивой, что просто не знаю что делать! Хочу начать питаться так, что б и вкусно было и полезно. А как подобрать рацион просто не знаю! А сегодня вообще прочитала высказывания одного известного доктора что сок свежевыжатый не полезен и даже вреден. А вот витамины (правда натуральные) нужно пить обязательно. Просто ужас от этих докторов!

    Ответ
    • 10.10.2014 в 18:00
      #ссылка

      Нонна, противоречия и возникающие споры вокруг противоречивой проблемы надо оставлять учёным. Нам простым смертным присматриваться к их спорам и выбирать чисто интуитивно ту правду, которая нам будет, на наш взгляд, более предпочтительной. Так поступайте и с их спором о полезности соков.

      Ответ
  • 10.10.2014 в 12:50
    #ссылка

    Статья интересная получилась! Все было полезно узнать. Благодарю)))

    Ответ
    • 10.10.2014 в 18:06
      #ссылка

      Инга, пожалуйста. Благодарим за внимание к тематике блога.

      Ответ
    • 10.10.2014 в 18:08
      #ссылка

      Ольга, благодарим за внимание к тематике блога.

      Ответ
  • 10.10.2014 в 12:49
    #ссылка

    Чувствую, что в моем организме сейчас чего то не хватает, но вот чего никак не пойму((( Но волосы сильно лезут и кожа на лице от сильной сухости аж болит.

    Ответ
    • 10.10.2014 в 18:05
      #ссылка

      Илона, насколько мне помнится Вы эту проблему изучили и даже сделали публикацию. Надеемся, что Вам удастся справиться с проблемой.

      Ответ
  • 06.11.2014 в 00:59
    #ссылка

    Да, не удивительно, что зимой часто наступает аппатия и перепады настроения. Ведь в зимнее время очень часто организму не хватает витаминов.

    Ответ
    • 06.11.2014 в 18:15
      #ссылка

      Татьяна, к сожалению, уже фактически к нам подступилась зима. Поэтому то о чём Вы с беспокойством пишите в своём отзыве, о нехватке витаминов, с каждым днём становится всё более проблемным.

      Ответ

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector