Хотите снизить холестерин без лекарств? Врачи предлагают внести изменения в диету
Холестерин – это удивительное вещество. С одной стороны, он является основой жизни – он входит в состав клеточных мембран всех животных – а с другой стороны, именно он становится причиной большинства человеческих смертей.
Поступление в организм холестерина с пищей является полезным и даже необходимым. Но как только его количество превышает допустимый уровень, холестерин из друга превращается в беспощадного убийцу.
Врачи всячески стараются помочь пациентам, у которых регистрируется повышенный холестерин. Одними из самых популярных и эффективных лекарств, снижающих уровень холестерина в крови, сегодня являются статины. Но, к сожалению, эти замечательные и очень мощные лекарства не лишены серьезных недостатков.
Они могут вызывать болезненность и ослабление мышц, плохо влияют на почки, а в тяжелых случаях прием статинов может заканчиваться острой почечной недостаточностью. Кроме того, статины губят печень и кишечник, вызывают головную боль и бессонницу, и даже ускоряют развитие болезни Паркинсона.
Поэтому статины плохо подходят тем, у кого повышение холестерина только-только начинается. Правда, не все разделяют такое мнение — есть целые группы врачей, которые настаивают на том, что статины в профилактических целях должны принимать даже абсолютно здоровые люди.
Зато на начальном этапе повышения холестерина хорошим лекарством является резкий отказ от вредных привычек (курение, алкоголь, переедание, фастфуд) и переход на здоровый образ жизни.
Специалисты из Американской Ассоциации Сердца уверяют, что правильно составленная антихолестериновая диета способна нормализовать уровень холестерина даже лучше, чем статины, так как она не вызывает никаких негативных побочных эффектов.
Собственно говоря, ничего революционного или необычного эта диета не содержит. Ее главными составными частями являются пищевые волокна (бобовые культуры, овес, семена льна, овсяные отруби); чеснок; омега-3 жирные кислоты (скумбрия, лосось, морепродукты, орехи, яйца домашних кур, кунжут, капуста, авокадо).
А вот такой продукт, как кокосовое масло оказался весьма спорным. Одни исследователи предъявляют результаты, показывающие, что кокосовое масло хорошо снижает холестерин, а другие получают доказательства того, что оно, наоборот, его повышает.
Зато оливковое масло никаких споров не вызывает – им врачи единодушно советуют заменять животные жиры, если у человека начинает повышаться холестерин.
Еще одним совершенно безвредным натуральным средством для снижения холестерина оказался красный дрожжевой рис.
Исследования убедительно показали, что если человек решительно изменяет свои пищевые привычки и начинает без лукавства придерживаться здоровой диеты, то уровень холестерина у него возвращается к норме. Но в отличие от лекарств диета действует очень медленно, поэтому обращаться к этому средству нужно сразу же, как только анализы крови начинают показывать тенденцию к увеличению холестерина.
Получается, что все мои самые любимые продукты холестерин снижают. Наверное, поэтому он у меня в норме 😈
Светлана, это большая удача, когда продукты рациона питания способствуют снижению холестерина.
самое главное следить за своим питанием и образом жизни, тогда и холестерин и все остальное будет в порядке!
Елена, конечно, чтобы не создавать проблем со здоровьем надо быть требовательным как к тому рациону, которому намерены отдавать предпочтение, так и к образу жизни.
Летом получается придерживаться диеты, как-то всё происходит само собой, а вот зимой это сделать труднее.
Алевтина, в настоящее время в продуктовых магазинах даже зимой сохраняется ассортимент продуктов, которые препятствуют росту уровня холестерина в крови. Правда цены у таких продуктов пугающие.
Проблем с холестерином не имею, надеюсь и не буду. А придерживаться здорового питания не так уж и сложно, особенно в летний период. Главное желание быть здоровым!
Ирина, а ведь и впрямь, кто желает быть здоровым, тот и организует такое питание, которое не будет способствовать росту уровня холестерина в крови и тем более росту ожирения. УДАЧИ!
Придерживаться правильного питания нужно не только, когда уже анализы показывают нарушения в организме, а регулярно. А уж если и анализы показывают, что холестерин повышен — то обязательно надо придерживаться диеты.
Ирина, благодарю за внимание к теме блога и высказанное мнение по проблеме из обсуждаемой статьи.
Спасибо за информацию и подробное описание, знаю что холестерин плохо сказывается на здоровье, но при правильной диете, все приходит в норму. Я подметил один факт, что все болезни по большей части от питания, нормализуешь питание и добавишь в повседневную жизнь спорт и все наладится 😎
Константин, от врачевателей древности дошло до нас, что «питание — это мать всех болезней». А вот спорт, движение и правильное питание — залог здоровья.
Правильное питание — это конечно важно, но самое главное нужно полечить печень и т.п. органы….
Татьяна, в нашем организме всё взаимосвязано. А печень требует к себе особого внимания. Когда человек придерживается правильного питания, то и уровень холестерина в крови в пределах допустимого, и печень функционирует без проблем. УДАЧИ!
Отличная информация, как раз для меня, пора мне садится на очередную диету и снижать свой холестерин 😉
Чтобы избежать накопление «плохого» холестерина, нужно обязательно уделять внимание правильному питанию. Как Вы правильно заметили, лучше предупредить развитие этого недуга, чем потом его лечить.
Нина, в жизни каждого из нас питание решает многие проблемы. Но когда этот процесс доверяешь несведущему, то и впрямь угроза холестерина сразу же напомнит о себе звоночками в виде повышенного давления, головных болей и иными недомоганиями.