Выберите рубрику блога

ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ И ЕГО СОСТАВЛЯЮЩИЕ ПРОТИВ ОСТЕОПОРОЗА

Категория: Здоровый образ жизни

ЛЕЧЕНИЕ ОСТЕОПОРОЗА В УСТРАНЕНИИ ДЕФИЦИТА КОСТНОЙ МАССЫ

                лечение остеопорозаКогда врач рекомендует пройти лечение остеопороза, то это уже сигнал о том, что в здоровый образ жизни и его составляющие необходимо вносить изменения.

                На протяжении двадцати веков остеопороз, как болезнь, не считался опасным заболеванием, так как этот недуг настигал людей в пожилом возрасте. И только, когда остеопороз, по своей распространенности, вышел, из-за тяжелых последствий по причине переломов, в мировые лидеры, то только тогда пришло осознание о необходимости не только лечения остеопороза, но и его профилактики.

                В результате биохимических изменений в скелете наши кости, в чем — то схожи с пористой губкой. В костях скелета постоянно идет разрушение стареющих клеток и строительство новых. Но после 40 лет, в сложившемся постоянстве процесса замены старых клеток на новые, нарушается равновесие и, возникший дисбаланс сопровождается разрежением костной массы. Процесс разрежения костной ткани происходит незаметно, без каких — либо видимых проявлений. Основной строительный материал – кальций организмом вымывается для удовлетворения других физиологических нужд. Норма ежегодной убыли костной массы у мужчин не должна превышать 1%, у женщин – 2%. Если же такие потери в год 5% и более, то наряду с назначением медикаментозного лечения остеопороза человек обязан кардинально пересмотреть свой образ жизни.

                Опасность потерь 5% костной массы в том, что кости скелета становятся необычайно хрупкими. Самое незначительное неловкое движение, например, человека окликнули, а он резко повернулся, или даже он просто – чихнул, и вот – перелом.

В соответствии со статистикой ВОЗ причинами, ведущими к тяжелейшим травмам – переломам, являются: малоподвижный образ жизни и недостаточное пребывание на свежем воздухе, такие хронические болезни, как язва желудка, сахарный диабет и другие, переедание, алкоголизм, курение. О неблагополучии в костном скелете организм сигнализирует нам болями в спине, хронической усталостью. На наши жалобы терапевту или ревматологу, о появившихся с возрастом недомоганиях, они и назначают лечения типичные для заболевания остеохондроза. Такое лечение, не учитывающее факта возрастных изменений в костной массе, только увеличивают шанс получить перелом. Каждый ветеран все это должен учитывать и, не ожидая беды, обязан обнаружить причину болей и предупредить ее.

ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ И ЕГО СОСТАВЛЯЮЩИЕ ОТ УГРОЗЫ ОСТЕОПОРОЗА

                Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ), для того, чтобы обнаружить первые признаки остеопороза разработала специальный тест — анкету, в соответствии с содержащимися в ней вопросами становится возможным определять степень риска заболевания. При подтверждении диагноза заболевания лечащий врач разрабатывает для конкретного больного схему медикаментозного лечения остеопороза, рассчитанную по времени не менее чем на 3 — 5 лет. Современные лекарства довольно эффективны и способствуют увеличению прочности нашего скелетного каркаса. Их прием, несмотря на дороговизну, все же обходится дешевле, чем устранение переломов и затраты на уход за больным. По признанию страховщиков цена замены тазобедренного сустава равна плате за 10 лет лечения от остеопороза (естественно, это сравнение дается без учета потерь качества жизни). Но при лечении остеопороза медикаментозными средствами не следует забывать о том, что ни один из существующих препаратов не гарантирует нежелательных последствий от побочных эффектов. К тому же лекарства, при запущенном процессе заболевания остеопорозом не могут на 100% восстановить костную ткань. Поэтому сейчас успех лечения остеопороза во многом зависит как от здорового образа жизни и его составляющих, так и от питания.

                При обследовании космонавтов было замечено, что когда кости не нагружены, то их масса убывает. В условиях длительного постельного режима, без весовой нагрузки на скелет, происходит вымывание кальция из костей, и они становятся хрупкими. Очень важно и необходимо, чтобы человек постоянно двигался. Физическая активность является одним из необходимых средств в профилактике остеопороза. Пешим прогулкам надо посвящать ежедневно не менее 30 — 40 минут. Но при этом темп шагов должен быть таким, чтобы пульс в конце прогулки был не более 170 минус возраст в годах. С помощью активных прогулок и регулярных гимнастических упражнений за несколько месяцев можно обеспечить прирост костной массы на 3 — 5%. При выборе способов двигательной активности, кроме пеших прогулок, предпочтение отдавать плаванию, велосипеду и другим видам физкультуры без резких толчков, ударов, прыжков.

                После достижения 50 — летнего возраста необходимо застраховаться от предстоящих переломов. Для этого необходимо увеличивать запас минеральных веществ в костной ткани за счет подбора оптимального рациона питания. У человека старше 50 лет ежесуточная потребность в кальции составляет примерно 1,5 грамма. Этого количества (1,5 грамма) нам удается получить с едой. Должно стать ежедневной привычкой выпивать по 2 стакана обезжиренного кефира или съедать 100 грамм творога, твердого сыра, чтобы обеспечить поступление в организм кальция в пределах нормы. Такие продукты, как шпинат, капуста брокколи, фасоль, грецкие орехи, апельсины и особенно кунжут содержат кальций.

                В статье «Отвечает ли молочная диета сущности здоровая еда?» мной указывалось на то, что при нехватке в организме магния и калия ионы кальция не могут накапливаться там, где надо. Поэтому, чтобы не было дефицита магния необходимо в рационе питания придерживаться баланса кальций/магний = 2/1.

                О роли витамина D в усвоении кальция мной высказывалось в ранее опубликованной статье «Витамин D и правильное питание».

                Исследованиями установлено, что нашему организму требуется не просто кальций, а вещество легкоусвояемой органики. Таким веществом в природе является кальций в яичной скорлупе кур — несушек. Для использования в качестве скорлупотерапии необходимо яичную скорлупу очистить от внутренней пленки, прокипятить, но лучше прокалить в духовке 5 минут, затем измельчить в ступке пестиком в порошок. Просеять через мелкое сито. Суточная доза 1 — 2 грамма, умещающаяся на кончике ножа. Запивать надо лимонным соком с тем, чтобы кальций лучше усвоился. Время приема после 19 — 20 часов, так как именно в ночное время кальций наиболее полно усваивается организмом.

                И в заключение коротко о том, что угрозе перспектив медикаментозного лечения остеопороза необходимо каждому человеку задолго до 50 лет противопоставить здоровый образ жизни и его составляющие, как наиболее действенное средство.


Вам так же может быть интересно
Массаж профессионала и самомассаж в повседневности
массаж
Содержание1 Массаж и самомассаж — жизненная потребность2 Массаж, как лечебное ...
Рак почки — не всегда приговор
Содержание1 Как настроить себя на жизнь, узнав об онкологии?2 Рак ...
Понятие «будь здоров» — это здоровый образ ж...
Грузины говорят: «Хочешь быть счастливым один день? Не ходи на ...
Прополис и здоровье
Продолжая тему про использование деревенскими пасечниками продуктов пчеловодства в лечебных ...

Комментариев 6

  1. orenkomp.ru

    Н. Н. Сибирцева совместно с заведующей библиотекой колледжа Ю. В. Строгиной к уроку здоровья подготовили для студентов памятки о спорте и здоровом образе жизни, а так же тематические рекомендательные списки литературы и выставки из фондов библиотеки колледжа и библиотеки.

    Ответить
    • admin

      orenkomp.ru, надеемся, что усилия Н. Н. Сибирцевой и Ю. В. Строгиной не были напрасными и какая-то часть студентов приобщилась к здоровому образу жизни.

      Ответить
  2. Виктор

    Психологи-педагоги смотрят на здоровый образ жизни и его основные составляющие под другим ракурсом.

    Ответить
    • admin

      Виктор, но и психологи — педагоги бывают разные. Сколько психологов, столько и мнений на здоровый образ жизни.

      Ответить
  3. Людмила

    Женщины теряют кальций и в период менопаузы, из-за недостатка гормона эстрогена меняется структура костной ткани, она становится рыхлой и хрупкой.

    Ответить
    • admin

      Людмила, да это так: в период менопаузы остеопороз опасен для женщин своими последствиями. Только такая физическая активность, как ходьба способствует уплотнению костной ткани и исключить до минимума развитие остеопороза.

      Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

;-) :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :mrgreen: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :???: