Выберите рубрику блога

Ягодичная амнезия – это не смешно

Категория: Новостная

Доброго времени суток, дорогие друзья блога Алексея Шевченко «Здоровый образ жизни». Сегодня очень многим людям приходится вести сидячий образ жизни вовсе не из-за лени, а из-за условий работы. Программисты, кассиры, шоферы, пилоты, машинисты, студенты и школьники – любой из этих людей может столкнуться с такой неприятностью, которую врачи называют gluteus medius tendinosis либо «нижний перекрестный синдром», либо попросту «ягодичная амнезия». Но, несмотря на забавное название, смеха в этой ситуации совсем мало, вернее, его вовсе нет.

боль в пояснице

При нижнем перекрестном синдроме в мускулах одновременно возникает и напряженность, и излишняя расслабленность, что приводит к невозможности правильно держать равновесие. Ведь именно ягодичные мышцы (они относятся к самым мощным мышцам человеческого тела) обеспечивают возможность держать туловище вертикально, что и отличает человека от всех других позвоночных живых существ.

Постоянное сидение ослабляет среднюю ягодичную мышцу и одновременно перенапрягает бедренные мышцы. Это приводит к возникновению болей в спине и пояснице и невозможности поддерживать правильную осанку.

Ослабление мускулатуры несет в себе еще одну неожиданную беду. Большая, тяжелая мышца, которая не в состоянии поддерживать свой тонус, становится дряблой, распластывается и может пережимать нервы, вызывая их воспаление, и кровеносные сосуды, что приводит к их закупорке. В случае ягодичных мышц это несет в себе особую опасность, так как между ними проходит седалищный нерв (самый крупный нерв человеческого организма), поэму даже небольшое повреждение вызывает сильные, мучительные боли и огромные проблемы с передвижением.

девушка сидит за ноутбуком

Врачи предупреждают: сидячая работа и сидячий образ жизни неизбежно приводят к ослаблению ягодичных мышц и возникновению синдрома, который в любую минуту может вызвать защемление седалищного нерва и множество других не менее опасных болезней. Поэтому всем, кто в силу любых причин вынужден подолгу сидеть, необходимо уделять особое внимание укреплению ягодичных мышц. Делать это, к счастью, не так уж и сложно. К ежедневному комплексу упражнений нужно добавить по 20 махов ногами в разные стороны. Это упражнение делают и из положения стоя, и из положения лежа. Также отлично восстанавливает тонус и освобождает зажатые нервы растяжка на стуле, которая выполняется следующим образом:

И конечно же, при длительном сидении необходимо найти возможность, чтобы через каждые полчаса вставать и хотя бы немного прохаживаться. Такие мини-перерывы защитят вас от огромных проблем со здоровьем.

Дорогие читатели, если вы решили поделиться этой информацией с друзьями в социальных сетях, то вы можете сделать это очень быстро, просто нажать на нужную кнопочку из ряда, который находится чуть ниже.


Вам так же может быть интересно
Как высокие технологии помогают нам бороться с бессонни...
Мы все знаем, как важен крепкий, спокойный сон. Но у ...
Синдром Text Neck – это новая эпидемия, вызываемая гадж...
Известно, что многие активные пользователи смартфонов и других подобных гаджетов весьма ...
Бьюти-блогер рекомендует шоколадную маску для очищения ...
Хабиба – известный бьюти-блоггер, а также художник-гример, выступающая на Ингстраме ...
Мода на открытые купальники продолжает собирать свои же...
стрижка кустарника
Приветствую всех, кто заглянул в гости к блогу Алексея Шевченко ...

Комментариев 26

  1. Людмила

    Не смешно:) Грустно. И чтобы не случилась амнезия, следует вовремя начинать профилактику: несложные упражнения время от времени, отрывать пятую точку и двигаться усердно. Комплекс, в самом деле, прост. Главное не лениться!

    Ответить
    • Алексей

      Людмила, к сожалению, блогерам как раз и грозит последствиями ягодичная амнезия. Стараюсь «пятую точку» отрывать и ходить, ходить.

      Ответить
  2. land_driver

    Важная тема, иногда, когда долго сижу за рулем и далеко еду, накатит так накатит. Приходится останавливаться где-нибудь, чтобы хотя бы кофе выпить

    Ответить
    • Алексей

      Людмила, тема не настолько важная, насколько незаметная, но последствия ощутимые.

      Ответить
  3. Ольга

    Впервые прочитала о такой амнезии, не знала, что такое бывает.

    Ответить
    • Алексей

      Ольга, к сожалению бывает и такое отклонение в здоровье.

      Ответить
  4. Светлана

    Кажется меня подобная проблема уже посетила после двух лет сидячей работы. Не знала, что бывает такое.

    Ответить
    • Алексей

      Светлана, фактически каждому блогеру «ягодичная амнезия», как это не прискорбно, но — реально угрожает

      Ответить
  5. Ирина

    Мне амнезия точно не грозит, отрываюсь от компьютера и сразу в теплицу, от туда опять за компьютер.

    Ответить
    • Алексей

      Ирина, Ваш распорядок дня в полном соответствии принципа: «Движение — это жизнь». УДАЧИ!

      Ответить
  6. Мария

    Не слышала раньше о таком. Из всего вышесказанного делаем вывод: боремся с сидячим образом жизни и больше занимается физическими упражнениями.

    Ответить
    • Алексей

      Мария, именно в физкультуре и есть профилактика амнезии ягодиц.

      Ответить
  7. Ольга

    Совсем не до смеха... У меня сидячая работа и поэтому часто боли в спине.

    Ответить
    • Алексей

      Ольга, значит необходимо к сидячей работе добавлять физкульт паузы. Веди есть же врачебные наставления, что 40 минут за столом, а потом 10 минут физические упражнения.

      Ответить
  8. Laralaram

    Верно, это не смешно, это бич нашего времени

    Эх, наше детство — целый день на ногах, бегом, а сейчас — все сидят

    Ответить
    • Алексей

      Лариса, хотя воспоминания детства и греют душу, но и сейчас не мешает заняться физкультурой.

      Ответить
  9. Татьяна

    Оказывается и такая амнезия бывает

    Ответить
    • Алексей

      Татьяна, к сожалению, врачи нас не могут утешить иным и словами, как кроме « ягодичная амнезия»

      Ответить
  10. Андрей

    Надо возвращать производственные гимнастики в обиход. То что сидячий образ жизни очень вреден — стало как то ощущаться.

    Ответить
    • Алексей

      Андрей, а ведь и верно пора вводить производственные физкультурные пауза. В годы революционных потрясений Ленин было даже ввёл термин «каменная задница» работникам своей администрации.

      Ответить
  11. Ольга

    Никогда не слышала о такой проблеме, как «ягодичная амнезия». А ведь проблема эта действительно актуальная. Все больше и больше людей имеют сидячий образ жизни со всеми вытекающими из этого последствиями. Я ведь тоже много времени провожу за работой за компьютером. Спасибо, что напомнили о необходимости регулярных упражнений!

    Ответить
    • Алексей

      Ольга, пожалуйста и мы живём в такое время, когда интернет с компьютером усаживают много людей к стульям, креслам. Многие желают соответствовать условиям времени.

      Ответить
  12. Олег

    Как раз в тему моей новой работы, сижу целыми днями в офисе, не делаю никаких прогулок и разминок. Буду исправляться

    Ответить
    • Алексей

      Олег, работа в офисе как бы привлекательней работы на объекте. Но, Олег, как видишь в офисной работе есть даже свой негатив — угроза развития «ягодичной амнезии».

      Ответить
  13. Ольга

    Мне этот диагноз не грозит, долго не получается сидеть, даже если и хочется. Я, как белка в колесе. Забот бытовых выше крыши, а сейчас лето, огородик просит внимание.

    Ответить
    • Алексей

      Ольга, это. конечно, неплохо, когда забот выше крыши, но если эти заботы о близких, то они же и не тягость. УДАЧИ!

      Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

;-) :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :mrgreen: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :???: