Выберите рубрику блога

Ученые открыли новую пользу турпоходов

Категория: Новостная

Всем известно, что долгие прогулки на природе очень полезны для здоровья. Поэтому турпоходы в лес или горы, когда люди несколько дней проводят в полностью естественной обстановке, готовят пищу на костре и спят в палатках, многие считают самым лучшим отдыхом.

Недавно ученые открыли еще одну удивительную пользу таких каникул в спартанском стиле. Оказывается, несколько ночевок в палатке способны восстановить нарушенный циркадный ритм намного эффективнее, чем множество самых современных лекарств.

Что такое циркадный ритм, и почему он так важен? Это внутренний ритм, который задает интенсивность протекания биологических процессов в человеческом теле. Его еще часто называют биологическими часами. Если циркадный ритм в норме, то человек быстро засыпает ночью, без будильника просыпается рано утром, в положенное время у него появляется аппетит, за обедом ему не хочется переедать (потому что наступило чувство насыщения, и еда потеряла привлекательность).

Нарушение циркадного ритма приводит к бессоннице, перееданию, или, наоборот, отказу от пищи, и постоянному чувству усталости.

К сожалению, городская среда, в которой сегодня живет большая часть населения Земли, безжалостно ломает эти внутренние ритмы. В городах слушком много шума, люди постоянно живут при искусственном освещении, работают по скользящему графику, не дышат свежим воздухом, резко меняют часовые пояса во время авиаперелетов. Результат – бессонница, хроническая усталость, расстройство пищевого поведения, а вслед за этим и целый букет тяжелых болезней. Некоторые исследователи даже утверждают, что расстройство циркадного ритма может служить пусковым механизмом для развития диабета и некоторых видов рака.

Таким образом, восстановление циркадного ритма имеет очень важное значение для поддержания здоровья.

Ученые из Университета штата Колорадо в Боулдере обнаружили, что циркадный ритм практически полностью восстанавливается в том случае, если люди поводят лоне природы 5-6 дней. Только это должны быть не обычные прогулки, а жизнь среди дикой природы – то есть турпоход. Естественная среда обитания с ее особыми звуками, долгими сумерками, темной ночью и перепадами температуры быстро приводила ритмы в норму.

О том, что ритм восстановлен, свидетельствовала периодичность выработки и уровень особого гормона мелатонина, который является одним из главных регуляторов суточного ритма человека.

Итак, замучила бессонница? Нет аппетита, или, он, наоборот, чрезмерный? Скорее отправляйтесь в недельный турпоход, и вам сразу же станет лучше!

Источник https://www.washingtonpost.com/national/health-science/circadian-rhythms-messed-up-camping-may-be-able-to-fix-that/2017/02/03/1b71df8c-ea1b-11e6-80c2-30e57e57e05d_story.html?utm_term=.2240eddb5a9d


Вам так же может быть интересно
Гигантская трещина во льду Антарктики продолжает расти&...
Сегодня внимание климатологов  всего мира приковано к драматическим событиям, продолжающим ...
Ученые назвали 9 способов уменьшить риск развития демен...
«The Lancet» — один из наиболее известных и авторитетных медицинских журналов ...
В Большом Манчестере стартует уникальный проект по озел...
Экологическая обстановка во всех без исключения городах сегодня не только ...
Новые опасные игры подростков
За детьми нужен глаз да глаз. Стоит только взрослым немного ...

Комментариев 16

  1. forourmen

    Вот это хорошая новость! Мы с супругой любим тур походы, на данный момент наш рекорд — 32 километра по пересеченной местности. УДАЧИ!

    Ответить
    • Алексей

      forourmen, хотя зима и предъявляет к путешественникам повышенные требования, но настоящего туриста — это не пугает. Удачных туристических маршрутов!

      Ответить
  2. Людмила

    Отличную новость преподнесли нам учёные, срочно полезла за рюкзаком, пусть и за окном -5. У вас Алексей. сколько сегодня? Ветер? Надо на природу, до весны не дожить) !!!

    Ответить
    • Алексей

      Людмила, на нашем северо-востоке днём до минус 7, а ночью до минус 16. Ночью на прогулке снег скрипит и будит собак, которые, как природное приложение, образуют музыкальное сопровождение моей прогулке.

      Ответить
  3. Вера

    Не случайно мы с мужем любим походы, палатки в лесу, на берегу речки или моря! Но не только походы и палатки восстанавливают здоровье человека, сам дом, построенный на земле вдали от города, а не высокие многоэтажки в мегаполисе, способствует возрождению человека в его истиной природе. Благодарю за статью)

    Ответить
    • Алексей

      Вера, мне, живущему в сельской глубинке, понятны стремления молодых людей уехать и закрепиться в городе. Плюсы такого переезда превышают минусы плохой экологии, вечного шума, спешки. Каждый горожанин при любой возможности всё же хоть на выходные выбраться за город и побывать на природе. Сельский же житель стремится на выходные попасть в город и устать от шума и спешки. Парадоксы и только.

      Ответить
  4. Елена

    Классно. Вот не зря я предпочитаю летом отдыхать не в санаториях, а в палатке на природе. Керченский п-ов, Генеральские пляжи — наши излюбленные места. Там дикая природа, чистота и красота необыкновенная. А главное вдали от цивилизации. Туда добраться можно только на машине. И никаких тебе телефонов, ноутбуков — ТЫ и ПРИРОДА.

    Ответить
    • Алексей

      Елена, столько вдохновения в Вашем отзыве прелестям пляжей Керченского полуострова и удалённости поднадоевшей цивилизации. Прямо становится невтерпёж дождаться лета и сбежать подальше от цивилизации. Дожить бы...

      Ответить
  5. Николай

    Я думаю, в основном люди идут в поход не для укрепления здоровья, а ради душевного отдыха. Конечно ночёвки на свежем воздухе способствуют... Но всё-таки главное это романтика...

    Ответить
    • Алексей

      Николай, интересные У Вас вывода о притягательности турпоходов. Ночёвка на свежем воздухе хоть и здорово, но душа всё же отдыхает у ночного костра.

      Ответить
  6. Ирина

    Ах, какая хорошая новость! А я уже и так и эдак на палатку смотрю, рюкзак перебираю... уже снова хочется в поход. Ни за что не променяю ночевки в палатке ни на один шикарный отель. :idea:

    Ответить
    • Алексей

      Ирина, туристические походы по своим выбранным маршрутам доставляют путешественникам тех впечатлений, которых не бывает в организованных и под контролем. УДАЧИ!

      Ответить
  7. Линара

    Будем ждать лета! Очень хочется уже на природу выезжать!) В палатках отдыхали только в молодости..., вообще это и в правду хорошая вещь)

    Ответить
    • Алексей

      Линара, какие там Ваши годы? У Вас в резерве столько лет, чтобы использовать отдых на природе, в палатке. УДАЧИ!

      Ответить
  8. Дмитрий

    Да, вот с этим я даже и спорить не буду! Турпоходы с палатками — это настоящая кладезь здоровья)

    Ответить
    • Алексей

      Дмитрий, согласен, что турпоходы с палатками — настоящая кладезь здоровья.

      Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

;-) :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :mrgreen: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :???: