Выберите рубрику блога

Цинк — жизненно важный минерал для человека

Категория: Природа и человек

цинк

Немного о проблемах при дефиците цинка

Способность фитина и клетчатки, содержащихся в злаковых, прочно связывать цинк, препятствуя его всасыванию в кишечнике, приводит к многим проблемам со здоровьем.

В рационе человека микроэлементы присутствуют в количествах от нескольких микрограммов до десятых долей грамма в сутки. Важность микроэлементов в питании человека, по-настоящему, была осознана лишь только в последние семьдесят лет.

Дефицит микроэлементов в организме может возникнуть в том случае, когда в пище содержатся соответствующие вещества, и они препятствуют утилизации минеральных составляющих пищи. К таким веществам относятся природные агенты, образующие, к примеру, с кальцием, железом, цинком и медью, труднорастворимые комплексные соединения.

В Египте и Иране традиционная пища населения – кукуруза, пшеница и другие злаковые – содержат большое количество фитина и клетчатки. Патологические проявления при недостатке цинка были впервые обнаружены именно в этих странах.

Несмотря на то, что пища египтян содержала большое количество цинка, достаточного для удовлетворения биологической потребности, но фитин и клетчатка злаковых настолько прочно связывали цинк, что в организм он поступал в недостаточном количестве.

Имеется определённый перечень заболеваний, вызываемых дефицитом микроэлементов. Бывает иногда так, что человек даже не подозревает, что его проблемы со здоровьем связаны с нехваткой в организме того или иного минерала.

К примеру, при задержке роста у детей и полового созревания, или когда кожа шероховатая, сухая, ранки долго не заживают, повышена восприимчивость к инфекциям, наблюдается общая сонливость, депрессия, жидкий стул, то для опытного врача это наиболее характерные признаки недостатка цинка в организме пациента. Поэтому восполнение этого микроэлемента в организме имеет решающее значение для устранения указанных недомоганий.

Участие цинка в регулировании роста человека

Цинк, воздействуя на гормоны гипофиза, активизирует их деятельность. Это явление дефицита цинка более всего заметно на состоянии детей и подростков. При явно выраженном недостатке цинка у дошкольника может наблюдаться атрофия вилочковой железы, селезёнки, периферической лимфоидной ткани. Помимо всего прочего, цинк участвует в регулировании роста и деления клеток.

Роль цинка по обеспечению функционирования органов обоняния и вкуса

Потеря обоняния и вкуса являются первыми признаками, указывающими на острую нехватку цинка в организме. А проблема утраты таких ощущений кроется в том, что околоушная слюнная железа при дефиците цинка не способна вырабатывать вещество густин, цинксодержащий белок, который должен поддерживать вкусовую чувствительность на требуемом уровне. Если густина катастрофически мало, то потеря обоняния и вкуса являются тем сигналом, что цинка в пище очень мало.

Цинк в поддержании хорошего зрения

Процесс утилизации витамина А сетчаткой глаз невозможен без цинка. Явление, возникающей «куриной слепоты» (расстройство, так называемого, сумеречного зрения) служит тем симптомом, который обычно указывает на дефицит цинка в организме.

Такие заболевания, как блефарит (подробнее тут в статье «Блефарит лечение и демодекоз лечение»), снижение цветовосприятия и развитие катаракты зачастую связывают с дефицитом цинка. Для коррекции указанных состояний используют препараты цинка и, например, некоторые глазные капли содержат соли цинка.

О роли цинка в развитии диабета

Роль цинка в нормализации работы поджелудочной железы нельзя недооценивать. Имеющиеся результаты исследований, свидетельствуют о том, что гипогликемическое (то есть понижающее уровень сахара) действие инсулина только тогда заметно и более активно, когда уровень концентрации цинка в инсулине более близок к норме.

Также чем выше концентрация цинка в инсулине, тем более интенсивно протекает жировой обмен, ускоряя интенсивность распада жиров в организме. Но в то же время при этом устраняются условия по развитию процесса ожирения печени. У больных диабетом второго типа (подробнее тут в статье «Диета при диабете в стабилизации образа жизни») цинк обеспечивает регулирующую функцию по снижению высокого уровня холестерина.

Влияние цинка на скорость заживления ран

Являясь структурным компонентом биологических мембран, клеточных рецепторов и протеинов, цинк, по данным научных исследований, способствует заживлению ран. Практикующая медицина уже давно при труднозаживающих ранах и язвах предлагает больным использовать как цинковую мазь, так и цинксодержащие комплексы.

Цинк в профилактике нервно – психических расстройств

Такие расстройства, как эпилепсия, шизофрения, рассеянный склероз, острый психоз и слабоумие, являющиеся заболеваниями, связанными с известным спектром неврологических и нервно – психических состояний человека, учёные связывают всё с тем же дефицитом цинка. Подробнее здесь в статьях «Эпилепсия не всегда безысходность, когда веришь в себя», «Рассеянный склероз и как научиться сосуществовать с ним».

Включение в рацион питания продуктов богатых цинком и препаратов с ним помогает предупредить развитие болезни Альцгеймера. Было установлено, что в организме людей, страдающих от этого недуга, фактически отсутствует цинкзависимый гормон вилочковой железы – тимулин. Отсутствие же тимулина, в понимании учёных, указывает на то обстоятельство, что дефицит цинка играет роковую роль в возникновении патологического процесса.

О роли цинка в укреплении иммунитета

В обеспечении нормального и стабильного функционирования вилочковой железы цинку принадлежит определённая роль. Именно от того, сколько в организме цинка и как это сказывается на состоянии вилочковой железы, в значительной степени зависит иммунный статус человека. Подробнее здесь в статье «Иммунная система под натиском среды обитания и не только».

Цинк в комплексе с витаминами А и С препятствует возникновению иммунодефицита, активизируя синтез антител. Велико влияние цинка на подавление процесса размножения рино- и энтеровирусов. На присутствие цинка в организме очень чувствительны вирусы простого герпеса, энцефаломиелита и некоторые другие.

Как и чем можно устранить дефицит цинка

Установлено, что 2 – 3 грамма цинка в организме взрослого человека – это та норма, которая обеспечивает протекание физиологических процессов без сбоев. Основная его часть сосредоточена в костях и коже. Самый высокий уровень цинка сосредоточен в сперме и предстательной железе. Когда в парикмахерской клиент расстаётся с волосами, то теряется, без особых последствий, и значительная часть цинка.

Сбои и отклонения в функционировании как щитовидной железы, так и поджелудочной – наиболее частые причины, которые приводят к дефициту цинка. В свою очередь, болезни печени и нарушения всасывающей способности кишечника, так же приводят к дефициту цинка в организме.

К снижению усвояемости цинка приводят молочные продукты, а кофеин и алкоголь усиливают процесс его вывода из организма. Об этом надо не только знать, но и руководствоваться при налаживании образа жизни.

При регулярном и длительном применении оральных контрацептивов было замечено, что и им не чужда способность к снижению уровня цинка в организме. Немаловажно и то обстоятельство, что назначаемые врачами кортикостероиды при лечении артрита и бронхиальной астмы также способствуют уменьшению уровня цинка в организме.

Наилучшими источниками цинка являются твёрдые сыры, мясо, птица, а также зернобобовые, морепродукты, некоторые овощи, фрукты, орехи. Рекордсменом по содержанию цинка (130–202 мг/кг) признаны пшеничные отруби, тыквенные и подсолнечные семечки.

В целях профилактики дефицита цинка в организме рекомендуется съедать 2 – 3 столовых ложки проростков зёрен пшеницы или иных злаков. Лучше будет если такими проростками дополнять салаты, приготовляемые из овощей и различных паст для бутербродов.

Для восполнения дефицита цинка в организме существует множество различных биологически активных добавок, которые можно с успехом использовать при состояниях, связанных с недостатком цинка в организме. К примеру, стоит обратить внимание на нашу отечественную биологическую добавку к пище – «Дрожжи пивные с цинком».

Была ли статья «Цинк – жизненно важный минерал для человека» полезной Вам? Выскажите своё мнение в комментариях ниже. Также можете подписаться на рассылку сайта, чтобы получать свежие материалы на почту.

Если Вам понравилась статья «Цинк – жизненно важный минерал для человека» поделитесь ей с друзьями, нажав на кнопочки социальных сетей Facebook, Twitter, Google+, Мой мир, Вконтакте, Одноклассники.


Вам так же может быть интересно
Несколько полезных советов как лечить опоясывающий лиша...
Доброго времени суток, дорогие постоянные читатели и гости блога Алексея ...
Анималотерапия или какие домашние животные признанные л...
Содержание1 Вклад домашнего любимца в комфортность семейного быта2 Анималотерапия, как ...
САБЕЛЬНИК И ЛЕЧЕНИЕ ТРАВАМИ В СБОРАХ С НИМ
САБЕЛЬНИК И НАРОДНАЯ МЕДИЦИНА                 В дореволюционной России лечение травами ...
ЧЕМ ЛЕЧИТЬ КАШЕЛЬ ПРИ ВСЕМ ЕГО МНОГООБРАЗИИ
ЧТО ТАКОЕ КАШЕЛЬ? Так как кашель может быть острым, хроническим, ...

Комментариев 101

  1. Хуторная

    Будем знать теперь, в каких продуктах содержится больше цинка и не забывать добавлять их к рациону. То, что недостаток цинка влечет за собой серьезные проблемы, известно уже давно.

    Ответить
    • admin

      Елена, благодарим за высказанное мнение и участие в обсуждении проблемы затронутой статьёй.

      Ответить
  2. Галина

    Спасибо, Алексей! Теперь налегаем на семечки и отруби) А если, серьезно, то только вчера подумала, что надо прорастить пшеницу для питания. А тут Ваша статья. Не просто совпадение)

    Ответить
    • admin

      Галина, пожалуйста и благодарим за позитив к теме блога.

      Ответить
  3. Марина

    Спасибо вам за полезную статью, цинк очень полезен для всего организма в целом.

    Ответить
    • admin

      Марина, пожалуйста и благодарим за позитив к теме обсуждаемой статьи.

      Ответить
  4. Олег

    Согласен этот элемент действительно очень важен в нашем организме. Поэтому и нужно следить за рационом питания.

    Ответить
  5. Надежда

    Спасибо, узнала об еще одном важнейшем элементе. Оказывается, у алкоголя есть еще одно вредное свойство. Хотя... мне это не грозит )) Вот и о молоке слышала, что бывает вредным. Спасибо за статью!

    Ответить
    • admin

      Надежда, пожалуйста и естественно иногда продукты нам приносят пользу, а бывает, что и мешают другим продуктам быть для нас полезными.

      Ответить
  6. Марина

    Спасибо за полезную статью. Цинк редкий микроэлемент в организме, но от его недостатка так много проблем.

    Ответить
    • admin

      Марина, пожалуйста, благодарим за позитив к теме обсуждаемой читателями статьи.

      Ответить
  7. Незнакомка

    Да, так и есть — цинк, впрочем, как и другие элементы, нужен для полноценного здоровья человека. Продукты, содержащие цинк, это само собой, но и БАДы тоже лишними не будут!

    Ответить
    • admin

      Незнакомка, благодарим за высказанное мнение по существу той проблемы, которая содержится в статье.

      Ответить
  8. forourmen

    При недостатке цинка, снижается репродуктивная функция и мужчин и женщин, поэтому лучше уж употреблять продукты Цинксодержащие, да и комплекс витаминов и минералов не помешает...

    Ответить
    • admin

      forourmen, Ваше дополнение о снижении при дефиците цинка в организме человека репродуктивной функции существенно. Спасибо.

      Ответить
  9. Елена

    Необходимо сбалансированное питание. Тогда все витамины и минералы будут в норме. И комплекс витаминов и минералов пропить весной.

    Ответить
    • admin

      Елена, благодарим за внимание к теме обсуждаемой проблемы из статьи.

      Ответить
  10. Ксения

    Впервые узнала о роли цинка, когда еще у сына-подростка врачи заподозрили недостаток цинка. Он тогда БАДы с цинком применял. Сейчас из вашей статьи узнала еще больше.

    Ответить
    • admin

      Ксения, благодарим за позитив к теме статьи и высказанное мнение по вопросу важности цинка в жизни людей.

      Ответить
  11. Виктор

    Понравилось насчет заживления ран. Конечно, сейчас твердые сыры — это дорого. Зато орехи в наших краях растут практически везде, так что буду налегать на орехи

    Ответить
    • admin

      Виктор, с обной стороны твёрдые сыры, а с другой — орехи. Ме тоже больше нравятся орехи. Благодарю за высказанную в отзыве позицию.

      Ответить
  12. Екатерина

    Сложно самим понять, чего именно не хватает организму. Весной особенно не хватает многих витаминов и минералов...

    Ответить
    • admin

      Екатерина, конечно, весна такая пора, когда трудно организму бороться против простуды, депрессий и многих иных невзгод. Но в тоже время природа даёт нам много зелени, как с витаминами, так и с микроэлементами. УДАЧИ!

      Ответить
  13. Татьяна

    Никогда не проращивала пшеницу, но стоит попробовать, думаю она будет полезна в любом случае (даже если недостатка цинка в организме нет).

    Ответить
    • admin

      Татьяна. мой отец уже много лет проращивает пшеницу и уверяет, что этот продукт помогает ему сохранять остроту зрения на уровне первого посещения офтальмолога. Пытайтесь, а мне остаётся пожелать Вам УДАЧИ!

      Ответить
    • admin

      Татьяна. мой отец уже много лет проращивает пшеницу и уверяет, что этот продукт помогает ему сохранять остроту зрения на уровне первого посещения офтальмолога. Пытайтесь, а мне остаётся пожелать Вам УДАЧИ!

      Ответить
  14. Елена

    На сколько я владею информацией, то помимо свойств, указанных в статье, дефицит цинка влияет на репродуктивную функцию, особенно, мужчин.

    Ответить
    • admin

      Елена, о роли цинка в репродуктивной функции мужчин так много написано в интернете (тыквенные семечки), что, конечно, не умаляет ценности Вашего дополнения к теме нашей статьи. Благодарим за содержательный отзыв.

      Ответить
  15. Татьяна

    СПАСИБО ЗА ИНФОРМАЦИЮ!

    И Божьей благодатной добротой.

    Какое б сердце суетою не грустило,

    А Пасха радости в него вольёт поток...

    И всё плохое от души вмиг отступило;

    Надежды появляется росток.

    Пасхальная Седмица величаво

    По миру поплывёт среди сердец...

    Как счастью в радужной оправе

    Возносим в Небеса: « Христос Воскрес!" И всех благ желаю

    Ответить
    • admin

      Татьяна, спасибо за столь трогательные слова по случаю пасхальных торжеств. Благодарим за внимание к теме блога.

      Ответить
  16. Галина

    Спасибо за полезную информацию. С праздником Светлой Пасхи!

    Ответить
    • admin

      Галина, пожалуйста. Спасибо за поздравление с Праздником Светлой Пасхи! Благодарим за проявленный интерес к теме блога.

      Ответить
  17. Ольга

    Дефицит цинка в организме также отрицательным образом сказывается на состоянии кожи. У меня были в подростковом возрасте проблемы с прыщами, так что дерматолог прописал мне препараты с цинком в составе комплексной терапии. Сейчас всегда стараюсь проверять, входит ли в состав поливитаминных комплексов, которые я пью, этот микроэлемент.

    Ответить
    • admin

      Ольга, Ваш опыт использования препаратов с цинком существенно дополняет нашу статью. Благодарим за внимание к теме тех проблем, которые вызываются дефицитом цинка.

      Ответить
  18. Светлана

    Поздравляю со светлым праздником Воскресения Христова!

    Хочу пожелать вам, чтобы все дела наполнились победой, а сердце – искренней и всепоглощающей любовью!

    Мира, добра и Божьей благодати!

    Христос воскрес!

    Ответить
    • admin

      Светлана, спасибо за поздравление и: ВОИСТИНУ ВОСКРЕСЕ!

      Ответить
  19. Алевтина

    Всё должно быть гармонично и сбалансировано в нашем организме, и цинк и другие микроорганизмы. спасибо за подробное описание к чему приводит нехватка цинка.

    Ответить
    • admin

      Алевтина, пожалуйста. Да проблема сбалансированности, о которой Вами упомянуто в отзыве, — это значить живём в согласии с природой. Именно цель любого живого организма быть в гармонии с природой.

      Ответить
  20. Любовь

    Опять пришла весна. Сейчас

    Жизнь снова стала светлой сказкой:

    С Христовым Воскресеньем вас,

    С великой и прекрасной Пасхой!

    Ответить
    • admin

      Любовь, спасибо за прекрасное стихотворное поздравление.

      Ответить
  21. Лидия

    С праздником, Вас !

    Вся планета торжествует,

    Сердце радостно ликует,

    Воскресение Христа

    Это праздник торжества!

    Ответить
    • admin

      Лидия, спасибо за поздравление и согласен, что «сердце радостно ликует». Без торжества жизни нет и ликования.

      Ответить
  22. Наталья

    Цинк — один из самых полезных минералов. Нужно найти способ восполнять его в организме.

    Ответить
    • admin

      Наталья, благодарим за участие в обсуждении проблемы из статьи.

      Ответить
  23. Татьяна

    да, про пользу цинка наслышана, особенно для повышения иммунитета, в период простуд просто незаменимое средство для профилактики и лечения простуды в самом начале болезни.

    Ответить
    • admin

      Татьяна. цинк и иммунитет согласен, что они взаимосвязаны. Хотя весна в разгаре, но о простудае не следует забывать, так как простуды коварны.

      Ответить
  24. Алена

    Да, цинк, это очень важный элемент, особенно для глаз и зрения.

    Я принимаю Цинка пиколинат, это именно та активная форма цинка, которая усваивается полностью в организме. Все остальные формы( оксиды, цитраты и т.д) не эффективны. Поэтому отечественный цинк с пивными дрожжами, эффекта не даст, как и комплексы витаминов, если в них цинк в другой форме. Лучше жевать проростки и тыквенные семечки ( после замачивания), толку будет больше.

    Ответить
    • admin

      Алёна, такое содержательное дополнение к статье, спасибо. Вот на протяжении многих лет жую проростки с той целью, чтобы сохранить зрение. Беру на заметку, как я понял, БАД «Цинка пиколинат».

      Ответить
  25. Ольга

    Очень полезная статья, для себя узнала много нового о пользе цинка для организма. Спасибо.

    Ответить
    • admin

      Ольга, пожалуйста. Благодарю за участие в обсуждении проблемы по теме обсуждаемой статьи.

      Ответить
  26. Вилия

    Семечки и орехи часто покупаю, рыбу тоже, так что будем надеяться, что с содержанием цинка в организме все хорошо

    Ответить
    • admin

      Вилия, коли такой рацион, в котором и орехи, и семечки, да к тому же и рыба, то Вы просто надёжно и гарантировано защищены от проблем связанных с дефицитом цинка. Молодцом, так держать.

      Ответить
  27. Наташа

    А я никогда не придавала значение цинку. Спасибо за полезную статью.

    Ответить
    • admin

      Наташа, пожалуйста и благодарю за внимание к теме блога.

      Ответить
  28. Елена

    Трудно сказать, чего именно не хватает в организме. Когда читаешь статьи на подобную тему, кажется, что именно этого элемента и не хватает, потому что мало употребляешь нужные продукты. Наверно, для профилактики надо пить поливитамины, чтобы в организм гарантированно поступали нужные вещества, ну и разумное питание, конечно.

    Ответить
    • admin

      Елена, интересные обобщения Вами делаются при попытке понять проблему профилактики дефицита микроэлементного состава в организме.

      Ответить
  29. Дмитрий

    Всё-таки сколько много различных веществ нашему организму нужно для нормальной работы!

    Ответить
    • admin

      Дмитрий, нас создала природа из всего, чем она располагала. Выпустила она нас в свободное существование и теперь нам самим надо соображать как выживать.

      Ответить
  30. Александр

    Ваша статья заставила задуматься. У жены диабет и сходятся симптомы недостатка цинка в организме. Серьезно займемся этим вопросом.

    Ответить
  31. Нонна

    Все! Выращиваю тыкву!

    Ответить
    • admin

      Нонна, как раз подходит самое оптимальное время для посева тыквы. УДАЧИ!

      Ответить
  32. Наталья

    Спасибо за полезную информацию!

    С прошедшим светлым праздником Пасха! Любви!Благополучия!Гармонии!

    Ответить
    • admin

      Наталья, пожалуйста. Спасибо за поздравление и душевность пожеланий.

      Ответить
  33. Вера

    Вот уж, что не переводится у меня на кухне, то это проросшая пшеница)) Да. и цинк нужен в рационе, и медь, и железо, и витамины...... Особенно, в настоящий период времени года. Поэтому, статья очень кстати. Благодарю)

    Ответить
  34. Sergey

    Недостаток цинка серьезная проблема. Много нам надо всякого металла, чтоб жизнь была в радость.

    Ответить
    • admin

      Sergey, Вероятно, вывод в Вашем отзыве о том, что нам надо много всякого металла связан с байкой о НАСТОЯЩЕМ мужчине. А настоящий мужчина — тот, который металлизирован: золото в кармане, серебро на висках, сталь кое-где и железо в бицепсах. Но настоящий мужчина немыслим без настоящей женщины — той, которая, как советское здравоохранение, — доступна, бесплатна, высококвалифицированна. УДАЧИ!

      Ответить
  35. Лариса

    Спасибо...узнала много нового о цинке.Для полноценной жизни нужно множество минералов и микроэлементов.Недостаток, как и избыток — вреден. Наверно лучше сделать диагностику, перед применением биодобавок.

    Ответить
    • admin

      Лариса, пожалуйста и благодарим за позитив к теме блога.

      Ответить
  36. Елена

    Не знала, что молочные продукты приводят к снижению усвояемости цинка, а их так часто употребляю, чувствую нужно пополнить запасы цинка.

    Много семечек и орехов увы не съешь они очень калорийные, можно поправиться.

    Ответить
    • admin

      Елена, молокопродукты самый привычный продукт нашего питания. Но иногда он и мешает усвоению цинка. благодарю за внимание к теме обсуждаемой статьи.

      Ответить
  37. Леонид

    Очень полезная и интересная информация про цинк, беру себе на заметку.

    Ответить
    • admin

      Леонид, благодарю за внимание к теме обсуждаемой статьи.

      Ответить
  38. Татьяна

    Спасибо за напоминание о роли цинка в питании, хотя эта тема мне знакома. Думаю, что в организме нужен баланс всех витаминов и микроэлементов, чтобы быть в должной форме.

    Ответить
    • admin

      Татьяна, пожалуйста и естественно согласны с тем выводом, который Вами сделан после ознакомления с темой статьи.

      Ответить
  39. Анастасия

    Я как то не задумывалась над проблемой нехватки цинка, статья мне была полезна, спасибо!

    Ответить
    • admin

      Анастасия, пожалуйста и благодарим за позитив к теме блога.

      Ответить
  40. Elenka

    Ну любые бобовые мне нельзя... а вот мясо, морепродукты и др. мы кушаем регулярно...)

    Ответить
    • admin

      Кочевники — скотоводы в их традициях мясо основа их питания. Артисты — те же кочевники, поэтому всё объяснимо: «мы кушаем регулярно» мясо.

      Ответить
  41. Elena

    какой важный элемент, надо отметить себе все продукты что содержат цинк, чтобы использовать их в своем рационе!

    Ответить
    • admin

      Elena, всё что не предлагает нам природа крайне важно для здоровья. УДАЧИ!

      Ответить
  42. Valera

    Спасибо за подробный и полезный пост,пошел за цинком, всем творческих успехов...

    Ответить
  43. Надежда

    Да, порой мы не отдаем себе отчета, насколько важно следить за своим рационом, чтобы не возникало недостатка микроэлементов, например, цинка. Благодарю за подробную информацию по этой теме.

    Ответить
    • admin

      Надежда, одна из моих бабушек о проблеме питания так отзывалась: «Лишь бы хлиб, та вовна, шоб кышка була повна!» И представляете прожила с таким пониманием пользы пищи 90 лет.

      Ответить
  44. Ирина

    Еще раз убеждаюсь, как необходимо правильное питание.Вот сейчас тоже решила пророщенные зерна пшеницы в рацион добавлять. Столько энергии появляется и сытно.А теперь, прочитав вашу статью, узнала, что еще и цинка много, который так для нашего организма важен.

    Ответить
    • admin

      Ирина, конечно, питание играет в жизни человека и особенно семьи важную роль. А проростками люди питались всегда и тем самым решали многие проблемы со здоровьем. А ведь действительно энергии прибавляется и радость от полноты ощущений жизни.

      Ответить
  45. Валентина

    Алексей, чувствуется, что Вы досконально изучили проблему нехватки цинка в человеческом организме. Спасибо за подробный рассказ.

    Ответить
    • admin

      Валентина, пожалуйста и благодарю за внимание к теме обсуждаемой статьи.

      Ответить
  46. Laralaram

    узнала из статьи, что я правильно питаюсь — ну для того, чтоб цинка было достаточно...

    Ответить
    • admin

      Laralaram, вот и отлично, когда становится понятно, что наш драгоценная Лариса, в проблеме питания, на правильном пути. УДАЧИ!

      Ответить
  47. Поваренок

    Семечки и орехи — отлично! Будем налегать!

    Ответить
    • admin

      Поварёнок, выбор удачный и в семечках, как и в орехах достаточно и иных полезных веществ для организма.

      Ответить
  48. Елена

    Трудно самим определить, каких веществ не хватает в организме.

    Ответить
    • admin

      Елена, когда в экстерном порядке требуются лабораторные анализы, то приходится обращаться к платным услугам. Дорого, но здоровье дороже.

      Ответить
  49. Кулинар

    Цинк еще нужен для мужчин, важен для «мужских» функций.

    Думаю, тыквенные семечки — самый лучший источник цинка. И полезно, и натурально, и вкусно.

    Ответить
    • admin

      Кулинар Хренов, благодарим за высказанное мнение по проблеме связи цинка и мужской половой функцией. А тыквенные семечки бесспорно богаты цинком.

      Ответить
  50. Людмила

    Да организму нужны микроэлементы, в то числе и цинк.Спасибо за информацию.

    Ответить
    • admin

      Людмила, пожалуйста и благодарю за позитив к теме блога.

      Ответить
  51. Валентина

    Цинк необходим для здоровья человека. Алексей, спасибо за подробный рассказ о редком минерале, нечасто встретишь такую информацию.

    Ответить
    • admin

      Валеннтина, пожалуйста и благодарим за позитив к теме блога.

      Ответить
  52. Elena

    Спасибо за информацию! Цинк, безусловно,необходим организму. Жаль только, что список продуктов ограничен где он есть.

    Ответить
    • admin

      Elena, пожалуйста. К Вашему сведению, в статье указаны продукты наиболее богатые цинком. которые не в таком уж и дефиците.

      Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

;-) :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :mrgreen: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :???: