Как слушать музыку для души и получать пользу для тела

Приветствую всех, кто решил заглянуть на страницы блога Алексея Шевченко «Здоровый образ жизни». В наше время прослушивание практически любой музыки не представляет собой никакой проблемы. Благодаря новейшим технологиям мы буквально окружены ею, и остается только выбрать то, что больше всего нравится. Подобное изобилие порождает вопрос: не вредит ли здоровью увлечение прослушиванием? К счастью, исследователи спешат рассеять наши сомнения, и сообщают, что слушать музыку для души можно с большой пользой для здоровья.

Удивительное благотворное влияние любимых мелодий

В одной из самых знаменитых песен Боба Марли (1945–1981) есть такие слова: «Если музыка тебя захватит, ты уже не чувствуешь боли». Марли отлично знал, о чем говорил. Этот всемирно известный музыкант, поэт и композитор на протяжении многих лет упорно боролся с онкологическим заболеванием, которое, в конце концов, и свело его в раннюю могилу. Можно сказать, что обезболивающее действие музыки Марли проверил на самом себе.

Интересно отметить, что волшебное обезболивающее действие музыка оказывала не только на самого Боба Марли.

Серьезные исследователи утверждают, что его песня «Trenchtown Rock» действительно способна несколько облегчать страдания при хроническом болевом синдроме. Ее чарам поддаются все любители музыки в стиле регги, и не только они. (О положительном влиянии музыки на развитие детей читайте тут, а о пользе танцетерапии – тут).

Что может музыка

Музыка влияет на человеческий организм настолько мощно, что это подтверждается не только субъективными высказываниями, но и лабораторными тестами. Наиболее выраженное действие относится к следующим аспектам:

• облегчение болевых ощущений;
• мотивация к более продуктивной работе;
• повышение работоспособности;
• сокращение восстановительного периода после длительных физических нагрузок;
• уменьшение тяги к пище;
• нормализация кровяного давления;
• уменьшение стресса;
• облегчение депрессии;
• улучшает сон.

Музыка и переедание

Хотите похудеть? Стараетесь обуздать страсть к «вкусняшкам», которые губительно сказываются на вашей талии? Специалисты советуют призвать на помощь музыку. И речь идет не только о бодрых ритмах, которые так и зовут удариться в пляс и сжечь дотла лишние калории.

Диетологи утверждают, что если правильно подобрать музыкальный фон, то съеденные порции значительно уменьшаются. Таким удивительным эффектом обладает спокойная, тихая, мелодичная музыка.

Весь комплекс мер, направленный на необычную борьбу с перееданием, выглядит следующим образом. Еду нужно подавать на красивой посуде. Освещение лучше сделать приглушенным: если это день, то задергиваем шторы; если вечер, то зажигаем свечи.

Музыка должна быть обязательно медленного темпа, негромкая, а мелодия должна нравиться. В такой обстановке человек инстинктивно начинает есть значительно медленнее, чем обычно. А чем медленнее жуешь, тем быстрее приходит чувство насыщения, и аппетит пропадает.

Кроме того, изысканные музыкальные ужины (или обеды) приносят большое эстетическое удовольствие, поэтому даже низкокалорийные и не слишком любимые блюда покажутся намного вкуснее. Кстати, прославленный физиолог И. П. Павлов, получивший Нобелевскую премию за работу по физиологии пищеварения, утверждал, что всегда нужно пользоваться красивой посудой, потому что изящная сервировка улучшает пищеварение.

И бодрит, и усыпляет

О том, что колыбельные помогают заснуть, знают все с малых лет. Но отличным снотворным эффектом обладают не только они. Исследования показывают, что большое количество произведений классической музыки, которые многим людям кажутся «скучными», способны усыплять не хуже снотворного.

Если вы страдаете бессонницей, нужно подобрать спокойные, тихие симфонические произведения и прослушивать их, уже лежа в постели. Скорей всего, вы не сможете дослушать такой концерт до конца и заснете где-то на середине.

Для того чтобы взбодриться, тоже можно использовать соответствующую музыку. Но универсальных рекомендаций здесь нет. Каждому приходится подбирать бодрящую музыку в индивидуальном порядке. Для кого-то это рок-н-ролл, для кого-то джаз, для кого-то танцевальные мотивы и так далее.

То же самое можно сказать и о музыке для нормализации кровяного давления. Она должна быть плавной, неторопливой, без резких изменений громкости, но вот жанр может быть очень разным. Например, если человек терпеть не может симфоническую музыку, то она не только не снизит ему давление, а наоборот, повысит.

Ученые из университета штата Кентукки (США) утверждают, что определенная музыка помогает лучше настроить пациентов на предстоящую им операцию, а также ускорить восстановление в послеоперационный период. В их исследовании принимали участие пациенты, которым пришлось перенести хирургическое лечение на открытом сердце.

Лечебную и мотивационную музыку для них подбирали специалисты, но музыкальные вкусы пациентов при этом все равно учитывались. Им предлагалось сразу несколько плейлистов, и пациент мог выбрать тот, который ему больше всего по вкусу.

Составление плейлиста именно с лечебной музыкой – дело непростое. Специалисты подчеркивают, что нужно самым тщательным образом контролировать темп, громкость и ритм музыки. При этом их эксперименты показали, что лидирующие позиции занимает тихая, нежная классическая музыка. Она часто оказывает целительное действие даже на тех пациентов, которые не относят себя к любителям «серьезных» музыкальных произведений.

Различные неторопливые пьесы, исполняемые на арфе или гитаре, тоже являются универсальным вариантом – они благотворно влияют на здоровье абсолютного большинства людей.

Музыкальная терапия и онкология

Влияние музыки на такие «субъективные» вещи как боль, тревога, депрессия, бессонница вполне очевидно. Но когда дело касается чисто соматических заболеваний, то мнения часто расходятся.

Несколько лет тому назад было опубликовано исследование американских врачей, утверждающее, что музыкальная терапия отлично помогает при борьбе с онкологическими заболеваниями. Разумеется, там не идет речь о возможности замены медикаментов на прослушивание музыки. Такое, к сожалению, невозможно. А вот сочетание традиционной терапии и специально подобранных музыкальных произведений позволяет значительно усилить лечебный эффект и повысить качество жизни больных.

Правда, массовому внедрению данного метода в медицинскую практику мешает его сложность. Врачу, специализирующемуся на музыкальной терапии, приходится работать с каждым пациентом в индивидуальном порядке, чтобы составить для него такой плейлист, который бы приносил максимальный оздоровительный эффект.

Дорогие читатели, если вам хочется быстро поделиться этим рассказом с друзьями в социальных сетях, то нажимайте на наши удобные кнопочки. Они специально созданы для того, чтобы размещать ссылки за пару кликов.