Выберите рубрику блога

Почему полностью вылечить вас может только гимнастика для поясничного отдела позвоночника при остеохондрозе?

Категория: Физическая активность

Здравствуйте, неутомимые, ищущие всю правду о здоровом образе жизни, читатели блога Алексея Шевченко! Сегодня мы будем говорить о недуге, который распространяется с чудовищной скоростью и прочно занимает позиции как среди людей преклонного возраста, так и среди молодого населения. Как гром среди ясного неба может прозвучать этот неприятный диагноз — остеохондроз!

Страшно подумать, что в современном мире эта болезнь распространилась так широко, что ей подвергаются до 80% жителей всей нашей планеты. Каждый второй человек из них страдает от боли в пояснице.

Ужасающая статистика! Не правда ли?

О том — почему 99% врачей не смогут вам помочь при этом заболевании? Как самоизлечиться от сковывающей всё тело боли в спине? И почему полностью вылечить может только гимнастика для поясничного отдела позвоночника при остеохондрозе? Всё это и ещё много полезной информации ждет вас в сегодняшней статье.

Содержание:

Как возникает и чем опасен остеохондроз поясничного отдела?

Почему 99% врачей не смогут вам помочь при этом заболевании?

Как правильно начать тренироваться при поясничном остеохондрозе?

Готовы ли вы стать здоровым человеком всего за 20-30 минут в день?

Как возникает и чем опасен остеохондроз поясничного отдела?

Остеохондроз поясничного отдела позвоночника  возникает из-за того, что хрящевая ткань и межпозвоночные диски постепенно изнашиваются, а мышечный корсет вокруг перестает удерживать всю эту “конструкцию” в правильном положении. Виной тому сидячий образ жизни, неправильное питание и отсутствие нормальной спортивной нагрузки.

Хондроз поясницы и межпозвонковую грыжу, как правило, сопровождают следующие неприятные симптомы:

  • скованность движений (не согнуться, не разогнуться)
  • ноющая боль
  • резкие прострелы при самых различных движениях
  • онемение и покалывание конечностей

В связи с тем, что компьютерная зависимость среди молодежи развивается стремительными темпами, а взрослое население всё больше предпочитает компьютерный труд физическому, этот недуг становится как проблемой зрелого населения, так и ювенальной (юношеской) проблемой.

В чём же главная опасность этого заболевания?

А опасен остеохондроз прежде всего своими неврологическими осложнениями, которые делятся на 4 основных стадии:

  1. Протрузия межпозвонковых дисков
  2. Выпадение диска (диск выпадает из своей полости и начинает раздражать спинномозговой нерв)
  3. Двигательное расстройство (сопровождается нарушением чувствительности некоторых участков кожи)
  4. Спинальный ишемический инсульт

Если говорить простым языком — так можно вполне оказаться в инвалидной коляске.

И сгустились тучи!

Даже мне страшно стало!

На самом деле — вопрос решить легко! Но необходимо точно знать — что делать? И первое, что нужно сделать — это найти отличного специалиста.

Почему 99% врачей не смогут вам помочь при этом заболевании?

В своё время мне посчастливилось пообщаться с одной женщиной — первоклассным специалистом по ЛФК (лечебной физкультуре). Так вот она рассказала, что 6 лет в медицинском институте никак не помогли ей в вопросе лечения остеохондроза.

“Там просто не учат этому!” — сокрушалась моя знакомая.  И только когда она закончила ординатуру по специальности “спортивная медицина” и прошла курсы повышения квалификации за границей, то окончательно поняла, что по-настоящему помочь человеку при этом заболевании может только специалист по лечебной физкультуре. Из всего потока в их учебном заведении на эту специальность пошли всего 3 человека… Вот и считайте — сколько врачей реально могут вам помочь?!

Лучшее, что может сделать для вас обычный доктор — это, помимо тонны обезболивающих и других лекарств, прописать массаж и порекомендовать сеансы иглоукалывания. Но всё это лишь оттянет операцию.

Для того, чтобы избавиться от этого недуга навсегда без хирургического вмешательства, необходимо укреплять и тренировать мышечный корсет!

Как правильно начать тренироваться при поясничном остеохондрозе?

Во-первых, нужно понимать, что при обострении телу сначала необходим отдых и правильное питание (фрукты, овощи, зеленые салаты, рыба). Именно в такой пище содержатся все, необходимые для восстановления межпозвонковых дисков витамины. Сразу и полностью нужно откажитесь от кофе и кофеиносодержащих напитков. Телу обеспечьте полный покой. Для этого лягте на кровать поудобнее и подложите под ноги (от колена) большую подушку, а под поясницу скрученное покрывало или полотенце. Если боль нестерпимая, следует сделать обезболивающую инъекцию.

Как только боль утихнет, прямо из такого положения (предварительно вытащив валик из покрывала или полотенца из-под спины) можно начинать делать первые безопасные упражнения:

  1. Вращение стопами. Скручиваем носки сначала 10 раз вовнутрь, затем 10 раз наружу.
  2. Сведение и разведение рук. Раскидываем руки по кровати горизонтально. Делаем вдох, на выдохе сводим прямые руки перед собой, на вдохе разводим в предыдущее положение. Повторяем 6 раз.

В подострый период (когда вы уже можете ходить, но ещё испытываете неприятные ощущения), ускорит ваше выздоровление ношение специального пояса — корсета. Такой пояс послужит вам временной заменой своего собственного тренированного корсета из мышц. Более наглядную инструкцию к  упражнениям острого  и подострого периода, вы можете посмотреть в этом видео

Какими комплексами тренировок нужно продолжить лечение?

И вот оно свершилось — наступил период ремиссии! Решили забросить тренировки?

Наоборот, пора каждое утро начинать делать правильную зарядку для спины!

Существует очень большое количество комплексов упражнений для растяжки и проработки поясничного отдела позвоночника от классической лечебной гимнастики до тибетских жемчужин и техники цигун. Моя знакомая специалист по ЛФК советует в качестве мягкой зарядки использовать упражнения из йоги. Их вы сможете посмотреть вот в этом видео.

Главное, не запутаться в информации из интернета и не навредить себе! Ведь некоторые упражнения дадут самый противоположный эффект, особенно в подострый или острый период. Как не сделать себе хуже во время тренировки, смотрите здесь

Во время обострения также откажитесь до полного исцеления от бега и силовых упражнений.Они сильно нагружают позвоночник и способны ускорять дегенеративные процессы.

Предупрежден в данном случае — значит здоров!

Готовы ли вы стать здоровым человеком всего за 20-30 минут в день?

Готовы ли вы ежедневно тратить на профилактику и собственное излечение полчаса? Это вопрос риторический.

Движение — жизнь!

И только вам решать — каким оно будет: гибким, мощным, быстрым и стремительным или зажатым и болезненным.

Надеюсь, эта статья помогла вам, дорогие читатели, разрешить хотя бы часть основных вопросов о здоровье поясницы и сделала ваш день более радостным! Если это так — подписывайтесь на мой блог, ставьте лайки, пишите комментарии, задавайте вопросы. А также читайте мою статью: Гимнастика при шейном и грудном остеохондрозе.

С пожеланиями отличного здоровья

и блестящего настроения,

ваш — Алексей Шевченко!


Вам так же может быть интересно
Методика скандинавской ходьбы с палками для пожилых воз...
Доброго времени суток, дорогие читатели блога Алексея Шевченко «Здоровый образ ...
Ходьба может принести намного больше пользы, если знать...
Приветствую вас, дорогие читатели блога Алексея Шевченко «Здоровый образ жизни». ...
Упражнение кобра для позвоночника отпугнет от вашей спи...
Доброго времени суток друзья и читатели блога «Здоровый образ жизни». Масленичная ...
Как укрепить мышцы живота в домашних условиях? Для этог...
Здравствуйте, дорогие читатели блога Алексея Шевченко «Здоровый образ жизни». Всем привет ...

Комментариев 13

  1. Ирина

    Вот и мы уверены в том, что без физической активности — никуда! Только укрепление мышц и правильная гимнастика способна помочь во многих случаях.

    Ответить
    • Алексей

      Ирина и Игорь, мне тоже помогала и помогает в укреплении иммунитета и в целом здоровья физическая активность. УДАЧИ!

      Ответить
  2. forourmen

    Спасибо за рекомендации, такие советы бесценны. Добавляю в личный схрон, под названием — «Надеюсь не пригодится, а если понадобится, искать не придется.»

    Ответить
    • Алексей

      orourmen, наша жизнь непредсказуема и поэтому быть обладателем конкретной информацией — значить осознанно использовать меры профилактики. УДАЧИ!

      Ответить
  3. Наталья

    Проблемы с позвоночником могут коснуться любого. И сидячий образ жизни, и черезмерные нагрузки, одинаково отрицательно сказываются на позвоночнике. Гимнастику делать необходимо даже в профилактических целях.

    Ответить
    • Алексей

      Наталья, вот здесь и я с Вами, так как именно в гимнастике, даже в профилактических целях, залог не снижаемого качества нашей жизни.

      Ответить
  4. Людмила

    В молодости занималась физическими упражнениями чисто для профилактики, теперь уже только по необходимости :mrgreen: Особенно хорошо помогают упражнения при больном позвоночнике. С удовольствием почитала Ваши, Алексей рекомендации. Спасибо.

    Ответить
    • Алексей

      Людмила, пожалуйста. Как верно Вами замечено о физической активности в молодости и как упражнения гимнастики необходимы людям в возрасте.

      Ответить
  5. andi

    Здравствуйте!

    Хорошую тему затронули. Почти у всех знакомых такое было. И быстро помочь вряд ли есть возможность.

    В своё время мне помогли отжимания. Простые отжимания. Честно говоря, даже не думал, когда начинал. Просто обратил внимание, что боли прошли. Помогло простое укрепление спинных мышц.

    Ответить
    • Алексей

      andi, наше время, когда физический труд переложен на машины и механизмы. Но потребность в физических нагрузках, передающаяся из поколения в поколение, ведь осталась. Нет физической нагрузки и мы болеем. Начинаем отжиматься или делать приседание и боли исчезают. Вот так через боль природа напоминает нам, что механизмы — это хорошо, но и лежать на диване не есть хорошо.

      Ответить
  6. Надя

    прям напомнили мне гимнастику сделать,

    Ответить
  7. Елена

    Мне очень помогло успокоить спину упражнение «планка».

    Ответить
    • Алексей

      Лена, хотя в известной песне поётся: «Жизнь невозможно повернуть назад и время ни на миг не остановишь»! Но упражнения планка-йога то средство, которое способно остановить время и повернуть возраст вспять.

      Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

;-) :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :mrgreen: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :???: