Выберите рубрику блога

Почему полностью вылечить вас может только гимнастика для поясничного отдела позвоночника при остеохондрозе?

Категория: Физическая активность

Здравствуйте, неутомимые, ищущие всю правду о здоровом образе жизни, читатели блога Алексея Шевченко! Сегодня мы будем говорить о недуге, который распространяется с чудовищной скоростью и прочно занимает позиции как среди людей преклонного возраста, так и среди молодого населения. Как гром среди ясного неба может прозвучать этот неприятный диагноз — остеохондроз!

Страшно подумать, что в современном мире эта болезнь распространилась так широко, что ей подвергаются до 80% жителей всей нашей планеты. Каждый второй человек из них страдает от боли в пояснице.

Ужасающая статистика! Не правда ли?

О том — почему 99% врачей не смогут вам помочь при этом заболевании? Как самоизлечиться от сковывающей всё тело боли в спине? И почему полностью вылечить может только гимнастика для поясничного отдела позвоночника при остеохондрозе? Всё это и ещё много полезной информации ждет вас в сегодняшней статье.

Содержание:

Как возникает и чем опасен остеохондроз поясничного отдела?

Почему 99% врачей не смогут вам помочь при этом заболевании?

Как правильно начать тренироваться при поясничном остеохондрозе?

Готовы ли вы стать здоровым человеком всего за 20-30 минут в день?

Как возникает и чем опасен остеохондроз поясничного отдела?

Остеохондроз поясничного отдела позвоночника  возникает из-за того, что хрящевая ткань и межпозвоночные диски постепенно изнашиваются, а мышечный корсет вокруг перестает удерживать всю эту “конструкцию” в правильном положении. Виной тому сидячий образ жизни, неправильное питание и отсутствие нормальной спортивной нагрузки.

Хондроз поясницы и межпозвонковую грыжу, как правило, сопровождают следующие неприятные симптомы:

  • скованность движений (не согнуться, не разогнуться)
  • ноющая боль
  • резкие прострелы при самых различных движениях
  • онемение и покалывание конечностей

В связи с тем, что компьютерная зависимость среди молодежи развивается стремительными темпами, а взрослое население всё больше предпочитает компьютерный труд физическому, этот недуг становится как проблемой зрелого населения, так и ювенальной (юношеской) проблемой.

В чём же главная опасность этого заболевания?

А опасен остеохондроз прежде всего своими неврологическими осложнениями, которые делятся на 4 основных стадии:

  1. Протрузия межпозвонковых дисков
  2. Выпадение диска (диск выпадает из своей полости и начинает раздражать спинномозговой нерв)
  3. Двигательное расстройство (сопровождается нарушением чувствительности некоторых участков кожи)
  4. Спинальный ишемический инсульт

Если говорить простым языком — так можно вполне оказаться в инвалидной коляске.

И сгустились тучи!

Даже мне страшно стало!

На самом деле — вопрос решить легко! Но необходимо точно знать — что делать? И первое, что нужно сделать — это найти отличного специалиста.

Почему 99% врачей не смогут вам помочь при этом заболевании?

В своё время мне посчастливилось пообщаться с одной женщиной — первоклассным специалистом по ЛФК (лечебной физкультуре). Так вот она рассказала, что 6 лет в медицинском институте никак не помогли ей в вопросе лечения остеохондроза.

“Там просто не учат этому!” — сокрушалась моя знакомая.  И только когда она закончила ординатуру по специальности “спортивная медицина” и прошла курсы повышения квалификации за границей, то окончательно поняла, что по-настоящему помочь человеку при этом заболевании может только специалист по лечебной физкультуре. Из всего потока в их учебном заведении на эту специальность пошли всего 3 человека… Вот и считайте — сколько врачей реально могут вам помочь?!

Лучшее, что может сделать для вас обычный доктор — это, помимо тонны обезболивающих и других лекарств, прописать массаж и порекомендовать сеансы иглоукалывания. Но всё это лишь оттянет операцию.

Для того, чтобы избавиться от этого недуга навсегда без хирургического вмешательства, необходимо укреплять и тренировать мышечный корсет!

Как правильно начать тренироваться при поясничном остеохондрозе?

Во-первых, нужно понимать, что при обострении телу сначала необходим отдых и правильное питание (фрукты, овощи, зеленые салаты, рыба). Именно в такой пище содержатся все, необходимые для восстановления межпозвонковых дисков витамины. Сразу и полностью нужно откажитесь от кофе и кофеиносодержащих напитков. Телу обеспечьте полный покой. Для этого лягте на кровать поудобнее и подложите под ноги (от колена) большую подушку, а под поясницу скрученное покрывало или полотенце. Если боль нестерпимая, следует сделать обезболивающую инъекцию.

Как только боль утихнет, прямо из такого положения (предварительно вытащив валик из покрывала или полотенца из-под спины) можно начинать делать первые безопасные упражнения:

  1. Вращение стопами. Скручиваем носки сначала 10 раз вовнутрь, затем 10 раз наружу.
  2. Сведение и разведение рук. Раскидываем руки по кровати горизонтально. Делаем вдох, на выдохе сводим прямые руки перед собой, на вдохе разводим в предыдущее положение. Повторяем 6 раз.

В подострый период (когда вы уже можете ходить, но ещё испытываете неприятные ощущения), ускорит ваше выздоровление ношение специального пояса — корсета. Такой пояс послужит вам временной заменой своего собственного тренированного корсета из мышц. Более наглядную инструкцию к  упражнениям острого  и подострого периода, вы можете посмотреть в этом видео

Какими комплексами тренировок нужно продолжить лечение?

И вот оно свершилось — наступил период ремиссии! Решили забросить тренировки?

Наоборот, пора каждое утро начинать делать правильную зарядку для спины!

Существует очень большое количество комплексов упражнений для растяжки и проработки поясничного отдела позвоночника от классической лечебной гимнастики до тибетских жемчужин и техники цигун. Моя знакомая специалист по ЛФК советует в качестве мягкой зарядки использовать упражнения из йоги. Их вы сможете посмотреть вот в этом видео.

Главное, не запутаться в информации из интернета и не навредить себе! Ведь некоторые упражнения дадут самый противоположный эффект, особенно в подострый или острый период. Как не сделать себе хуже во время тренировки, смотрите здесь

Во время обострения также откажитесь до полного исцеления от бега и силовых упражнений.Они сильно нагружают позвоночник и способны ускорять дегенеративные процессы.

Предупрежден в данном случае — значит здоров!

Готовы ли вы стать здоровым человеком всего за 20-30 минут в день?

Готовы ли вы ежедневно тратить на профилактику и собственное излечение полчаса? Это вопрос риторический.

Движение — жизнь!

И только вам решать — каким оно будет: гибким, мощным, быстрым и стремительным или зажатым и болезненным.

Надеюсь, эта статья помогла вам, дорогие читатели, разрешить хотя бы часть основных вопросов о здоровье поясницы и сделала ваш день более радостным! Если это так — подписывайтесь на мой блог, ставьте лайки, пишите комментарии, задавайте вопросы. А также читайте мою статью: Гимнастика при шейном и грудном остеохондрозе.

С пожеланиями отличного здоровья

и блестящего настроения,

ваш — Алексей Шевченко!


Вам так же может быть интересно
Бассейн при остеохондрозе – это очень приятное лекарств...
Приветствую вас, дорогие читатели блога Алексея Шевченко «Здоровый образ жизни». В ...
Систематический самомассаж шеи при остеохондрозе &...
Доброго времени суток друзья и читатели блога. На этот раз ...
Йога при межпозвоночной грыже поясничного отдела – это ...
Доброго времени суток, дорогие читатели блога Алексея Шевченко «Здоровый образ ...
Бег по утрам для начинающих – это целая наука
Доброго времени суток, дорогие читатели и гости блога Алексея Шевченко ...

Комментариев 13

  1. Ирина

    Вот и мы уверены в том, что без физической активности — никуда! Только укрепление мышц и правильная гимнастика способна помочь во многих случаях.

    Ответить
    • Алексей

      Ирина и Игорь, мне тоже помогала и помогает в укреплении иммунитета и в целом здоровья физическая активность. УДАЧИ!

      Ответить
  2. forourmen

    Спасибо за рекомендации, такие советы бесценны. Добавляю в личный схрон, под названием — «Надеюсь не пригодится, а если понадобится, искать не придется.»

    Ответить
    • Алексей

      orourmen, наша жизнь непредсказуема и поэтому быть обладателем конкретной информацией — значить осознанно использовать меры профилактики. УДАЧИ!

      Ответить
  3. Наталья

    Проблемы с позвоночником могут коснуться любого. И сидячий образ жизни, и черезмерные нагрузки, одинаково отрицательно сказываются на позвоночнике. Гимнастику делать необходимо даже в профилактических целях.

    Ответить
    • Алексей

      Наталья, вот здесь и я с Вами, так как именно в гимнастике, даже в профилактических целях, залог не снижаемого качества нашей жизни.

      Ответить
  4. Людмила

    В молодости занималась физическими упражнениями чисто для профилактики, теперь уже только по необходимости :mrgreen: Особенно хорошо помогают упражнения при больном позвоночнике. С удовольствием почитала Ваши, Алексей рекомендации. Спасибо.

    Ответить
    • Алексей

      Людмила, пожалуйста. Как верно Вами замечено о физической активности в молодости и как упражнения гимнастики необходимы людям в возрасте.

      Ответить
  5. andi

    Здравствуйте!

    Хорошую тему затронули. Почти у всех знакомых такое было. И быстро помочь вряд ли есть возможность.

    В своё время мне помогли отжимания. Простые отжимания. Честно говоря, даже не думал, когда начинал. Просто обратил внимание, что боли прошли. Помогло простое укрепление спинных мышц.

    Ответить
    • Алексей

      andi, наше время, когда физический труд переложен на машины и механизмы. Но потребность в физических нагрузках, передающаяся из поколения в поколение, ведь осталась. Нет физической нагрузки и мы болеем. Начинаем отжиматься или делать приседание и боли исчезают. Вот так через боль природа напоминает нам, что механизмы — это хорошо, но и лежать на диване не есть хорошо.

      Ответить
  6. Надя

    прям напомнили мне гимнастику сделать,

    Ответить
  7. Елена

    Мне очень помогло успокоить спину упражнение «планка».

    Ответить
    • Алексей

      Лена, хотя в известной песне поётся: «Жизнь невозможно повернуть назад и время ни на миг не остановишь»! Но упражнения планка-йога то средство, которое способно остановить время и повернуть возраст вспять.

      Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

;-) :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :mrgreen: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :???: