Выберите рубрику блога

Пить воду нужно с умом

Категория: Новостная

вода в стакане

Приветствую всех друзей и читателей блога Алексея Шевченко «Здоровый образ жизни». Вода играет чрезвычайно важную роль в нашей жизни. Даже маленькие дети знают, что она является основной жизни.

Желание пить у человека возникает само собой, подобно чувству голода. Но посреди современного изобилия продуктов (большинство из которых либо не слишком полезны, либо откровенно вредны) люди часто забывают, что утолять жажду нужно именно чистой водой, а не кофе, пивом или так называемыми «фруктовыми соками», в которых сахара и вкусовых добавок содержится едва ли не больше, чем жидкости. Даже дорогие и качественные свежевыжатые соки не подходят на роль утолителя жажды. Это должна быть вода, вода, и только вода.

женщина пьет воду

Сегодня диетологи настоятельно советуют соблюдать питьевой режим, так как он не менее важен для здоровья, чем прием пищи. В этом случае вода в буквальном смысле превращается в настоящее лекарство: она помогает избавляться от головной боли и запоров, облегчает работу почек и сердца, нормализует давление, разглаживает морщины, помогает избавиться от лишнего веса и улучшает когнитивные способности.

Но перед теми, кто решил уделить воде серьезное внимание, немедленно встает вопрос: в какое время ее пить полезнее всего?

Американский Совет по продовольствию и питанию рекомендует здоровым женщинам выпивать около 2,7 литра воды в день, а мужчинам 3,7 литра. В этот объем включена и та жидкость, которая поступает в организм вместе с пищей. Но на самом деле ее не так много – всего около 20% от рекомендованного количества воды. Поэтому в любом случае получается, что в течение дня нужно выпивать около 10 стаканов воды, то есть в среднем по стакану каждый час. И, естественно, возникает вопрос: нужно ли пить воду на ночь? Важность этого вопроса очевидна: никто не хочет прерывать ночной сон ради лишнего посещения туалета (это состояние называется ноктурия).

красивый стакан

К сожалению, четкой и однозначной рекомендации в этом вопросе (пить ли на ночь) медики дать не могут. Слишком все индивидуально. Каждому придется прислушаться к своему организму и решить – пить или не пить. Если ноктурия дает о себе знать, то, конечно, от питья на ночь лучше воздержаться. Если же ноктурии нет, то можно пить.

Правда, склонность к ноктурии должна человека насторожить, потому что это состояние часто является спутником таких заболеваний, как простатит, сахарный диабет, инфекции мочевого пузыря, заболевания сердца, которые могут протекать в скрытой форме.

Разумеется, пить воду нужно с умом, и если организм решительно заявляет, что пить ему не хочется, то насильно заливать в себя жидкость не следует. А вот если жажды как таковой нет, но почему-то побаливает голова, чувствуется непонятная усталость, очень хочется сладкого, пересохла кожа, или вдруг дыхание потеряло свежесть (все это признаки скрытой дегидратации), то стакан воды немедленно устранит подобные проблемы.

набирают воду

Дорогие читатели, если вам захотелось поделиться этой статьей с друзьями на других ресурсах, вы можете сделать это очень быстро, просто нажав на нужную кнопочку из тех, что находятся чуть ниже.

Источник https://www.medicalnewstoday.com/articles/321250.php


Вам так же может быть интересно
Популярное лекарство от облысения может вызывать эректи...
Сегодня Финастерид является одним из наиболее популярных препаратов, которые применяется ...
За деньги можно купить не счастье, а удовлетворенность ...
Приветствую всех вас, дорогие посетители и постоянные читатели блога Алексея ...
Миндаль, грецкий орех, кешью – это не просто лакомства,...
О том что орехи очень питательны и полезны, известно очень давно. ...
Новое исследование обнаружило целую нацию диванных овощ...
Диванным овощем принято называть вялого, апатичного человека, который все свое ...

Комментариев 40

  1. Олли

    К воде и правда нужно относиться с осторожностью. А то на Западе, где увлечение водой появилось раньше, чем у нас, врачи уже бьют тревогу.

    Ответить
    • Алексей

      Олли, согласен, что даже с водой необходима осторожность. Отовсюду раздаются советы выпивать не менее 2-х литров воды. Но бывает так, что организм противится насильственному принуждению пить воду. Просто надо слушать свой организм.

      Ответить
  2. Мария

    С одной стороны я согласна, что лучше пить воду, чем различные напитки. Но заставить пить воду из — под крана не могу ни в сыром, ни в кипяченом виде. Пробовала разные фильтры — все равно вкус отвратительный. Больше пары глотков в себя не вольешь. Только в виде чая, кофе или компота. Зато по приезде на дачу все переходят на водопой сырой воды из колодца. Вода там замечательная, проходит через меловые отложения и очень вкусная. Даже состояние кожи через пару недель изменяется, будто светится изнутри.

    Ответить
    • Алексей

      Мария, о, да есть во многих местах вода для питья с совершенно отталкивающим вкусом. Мне приходилось ездить по протяжённым маршрутам и всегда старался не пить ничего пока не доберусь до природного ключа. Многие из проезжающих людей делали остановку у этого источника и заправляли его одой все имеющиеся ёмкости.

      Ответить
  3. Светлана

    Вот не знала, что если хочется сладкого, то это тоже признак нехватки воды. Надо же...

    Что касается самой воды — в самом деле, не знаешь, какую пить. Из-под крана мало где можно пить воду теперь. Кипяченая — неживая. В магазине — в пластике, тоже не лучший вариант. Как-то так...

    Ответить
    • Алексей

      Светлана, Ваше рассуждение о воде и её качестве как-то навевает уныние: но необходимо всё же пить и не какую, а полезную. Есть люди, которые замораживают воду и пьют так называемую талую воду. Народ ищет и находит что-то приемлемое для себя.

      Ответить
  4. Юлия

    У нас вода с колонки, но такая ржавая, что отстаивается около недели. Мы только кипятим ее.

    Ответить
    • Алексей

      Юлия, у Вас как и вообще в России, выходим из положения тем, что кипятим воду.

      Ответить
  5. Алёна

    Мы стараемся воду в источнике набирать, пить воду с крана нереально. С крана нужно только кипятить.

    Ответить
    • Алексей

      Алёна, хорошо, когда есть природный источник и до него не та далео. Везёт тем, кто пользуется источником.

      Ответить
  6. Ольга

    Все нужно делать с умом. А от употребления воды зависит очень многое в нашем организме.

    Ответить
    • Алексей

      Ольга, мы сами в основном из воды состоим и если не пить оду, то согласен с тобой, что совсем плохо будет.

      Ответить
  7. Николай

    Безусловно обилие воды способствует укреплению здоровья. И главное противопоказаний к этому очень мало!

    Ответить
    • Алексей

      Николай, в жаркую погоду если начал пить, то остановиться просто невозможно. Даже не верится, что ещё пару месяцев и начнётся безостановочный водопой

      Ответить
  8. Лена

    Знаю о пользе воды, поэтому стараюсь пить её побольше. Фруктовые соки и сладкие напитки вообще не люблю — это ещё и лишние калории. А вот минеральную воду с газом пью часто, несмотря на противоречивые рекомендации (многие против такой минералки), никаких отрицательных последствий не замечала))

    Ответить
    • Алексей

      Лена, что сладкая вода и соки лишние калории тут и спора нет. Но минералка с газом приносит облегчение в жаркую погоду и когда она из холодильника, хотя тоже это под запретом.

      Ответить
  9. Сергей

    Спасибо, Алексей, за материал! От себя добавлю: байкальская вода продается в том же Париже по цене шампанского, но если употреблять только ее — обменные нарушения неизбежны.

    Ответить
    • Алексей

      Сергей, пожалуйста и благодарю за высказанное мнение о байкальской воде.

      Ответить
  10. land_driver

    Воду просто нужно пить, и чем больше, тем лучше. Перед едой, после еды, после тренировок, во время тренировок. Постоянно

    Ответить
    • Алексей

      Людмила, помнится была песенка из к\ф «Волга — Волга» со словами, что без воды и не туда и не сюда. Это уж верно, что пить воду необходимо.

      Ответить
  11. Надежда

    согласна с мнением в статье. пью как минимум фильтрованную воду.

    Ответить
    • Алексей

      надежда, согласен, что от качества воды зависит и состояние нашего здоровья

      Ответить
  12. Олег

    Не раз слышал что надо пить много воды, но забываю это делать. Заметил за собой если воду целый день не пью , бывает на работе заработаешся, то вечером начинает голова болеть

    Ответить
    • Алексей

      Олег, у меня приятель даже на работу приходит с бутылкой своей воды, от которой в течение дня понемного отпивает. Сравнивает своё отхлебывание сродни капельнице.

      Ответить
  13. Lara

    Весь мир говорит о том, что надо больше пить!

    Но вот что с умом, говорят об этом меньше.

    Для меня питье воды кончается в 19 часов, иначе будут отеки...

    Ответить
    • Алексей

      Лариса, хотя весь мир и говорит, что надо много пить воды, но не всегда вспоминаешь, что уже подошло время для очередного глотка воды. Вот из-за этой забывчивости мне не удаётся выпить рекомендуемых 2 литра.

      Ответить
  14. Ирина

    Воду пьем свою из колодца, вода очень вуксная не возможно напиться.

    Ответить
    • Алексей

      Ирина, когда своя проверенная вода, то это уже комфорт, как подарок для качества быта. УДАЧИ!

      Ответить
  15. Дмитрий

    С водой вроде бы особых споров нет — нужно пить ее больше. А вот про чай встречаются самые противоречивые рекомендации.

    Ответить
    • Алексей

      Дмитрий, согласен, что с водой, о её количестве, особого спора не возникает. А чай, если есть привычка, то не такая уж она и противоестественна.

      Ответить
  16. Татьяна

    Вода — это мой любимый напиток. В нашей местности она очень вкусная, но, вообще говоря, нездоровая. Почти у всех очень рано развиваются камни в печени и почках. Слишком жесткая. Стиральные и посудомоечные машины тоже выходят из строя ускоренными темпами. Чтобы защититься приходится пить только кипяченую.

    Ответить
    • Алексей

      Татьяна, мне приходилось пользоваться жёсткой водой, когда даже при умывании слышен скрип между ладонями и щеками. Сейчас использую воду хорошую во всех отношениях, но пришлось расправиться с камушком, который двинулся из почки в мочеточник и потом вышел. Вот таковы последствия от смены жёсткой воды на обычную.

      Ответить
  17. Хуторная

    Да, воду надо пить правильно, только тогда она будет приносить пользу. Хотя организм и правда может многое подсказать нам насчет того, что именно будет для нас правильным.

    Ответить
    • Алексей

      Елена, с возрастом организм всё хуже и хуже подаёт сигналы о том, что надо пить воду. К сожалению, кому за 40 и несвоевременно пьёт воду — тот и стареет стремительней. Об этом писал ещё Леонардо да Винчи.

      Ответить
  18. Алла

    Я думаю, что все-же надо пить тогда, когда хочется. Надо слушать свой организм, он лучше знает свои потребности. Но вот с чистотой воды, действительно, у нас уже давно не все в порядке.

    Ответить
    • Алексей

      Алла, согласен полностью, что с чистотой воды у нас много претензий к властям.

      Ответить
  19. Людмила

    Вода важна, воды нужна, чистая без вредных солей.Вопрос нормы спорен до бесконечности, для себя знаю, около литра в день, он индивидуален для всех, зависит от веса, условий труда и проживания, индивидуальных особенностей...

    Ответить
    • Алексей

      Людмила, к счастью, все убеждены, что без воды нам не обойтись. Конечно, нет спора, что количество выпиваемой воды индивидуально. Пытаться выпивать 2 литра, как рекомендует медицина, не каждому будет с пользой.

      Ответить
  20. Юлия

    Я столько не выпью : )

    Заметила, что пить больше обычного хочется от жаренной или соленой пищи.

    Ответить
    • Алексей

      Юля, конечно, врачи хотят нам добра и настаивают, чтобы пить много оды. Но каждый человек пьёт столько, сколько организм просит.

      Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

;-) :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :mrgreen: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :???: