Выберите рубрику блога

«Перемежающаяся» диета помогает быстрее сбросить вес

Категория: Новостная

диета

Приветствую всех, кто решил узнать, что новенького расскажет блог Алексея Шевченко «Здоровый образ жизни». Сегодня я нашел интересную новость о том, как можно избавляться от ненужных килограммов не только более эффективным, но и более вкусным методом.

Внезапный набор веса - в наше время такое может случиться с каждым. Представим себе ситуацию: не повезло, сильная простуда перешла в воспаление легких. О фитнесе пришлось на несколько месяцев забыть.

Вынужденная неподвижность и прием антибиотиков (который в данном случае был необходим) сделали свое «черное» дело, и вес неумолимо пополз вверх. Вроде бы и набрано всего лишь несколько килограмм, но как же они мешают, и как же их тяжело сбросить! Можно месяцами сидеть на диете, а результаты будут такими мизерными, что заметить их можно только на очень чувствительных весах.

взвешивание

И вот австралийские ученые публикуют результаты исследования, показывающие, что если чередовать низкокалорийную диету с обычным питанием, то процесс сжигания лишнего жира идет значительно быстрее. Рекомендуемый ритм: две недели диеты, две недели обычного питания – и так до тех пор, пока вес не восстановится.

Но следует заметить, что под «обычным питанием» понимается именно ОБЫЧНОЕ здоровое питание. Не излишества, не «праздник живота», когда хрустящее жаркое чередуется с шоколадными пирожными – а здоровое разнообразное питание, включающее в себя и мясо, и сыр, и сметану, и сладости, но в «здоровых» количествах. А через две недели отдыха можно опять переходить на капустный салат, заправленный лишь каплей масла (чтобы усваивались витамины) и кашу на воде.

здоровое питание

Профессор Университета Тасмании Нуала Бирн подчеркивает, что именно такое чередование не дает организму перейти в режим «жесткой экономии» жира, который является древней защитной реакцией и провоцируется длительной низкокалорийной диетой. Регулярное поступление привычной пищи служит сигналом, что беспокоиться не о чем, и метаболизм не снижается. Поэтому уменьшение веса во время диеты идет своим чередом, без задержек.

В ходе исследования двум группам добровольцев был предложен 16-недельный курс диеты. У той группы, в которой использовалось чередование диеты с обычным питанием, процесс похудения растянулся на 30 недель, но в среднем ее участники сбросили на целых 8 кг больше, чем представители группы, худевшей на непрерывной диете.

худение

Это замечательные результаты. Но врачи обращают внимание на тот факт, что данная методика рассчитана на восстановление именно здорового веса. Если молодежь, стремящаяся к анорексичным идеалам, которые агрессивно насаждают глянцевые журналы, применит для себя эту схему, то результатом будет нормальный вес, а не болезненная худоба.

Дорогие читатели, если вам хочется поделиться своим мнением по данной проблеме, вы можете высказать его в комментариях. И не забудьте поделиться с друзьями в социальных сетях ссылкой на статью, если она показалась вам занимательной.

Источник http://www.skynews.com.au/culture/offbeat/2017/09/20/break-from-dieting-may-improve-weight-loss.html


Вам так же может быть интересно
Безглютеновая диета может оказывать негативное влияние ...
Глютен, или клейковина, — это особая группа белков, содержащихся практически во ...
Старейшая в мире семья поделилась главным секретом свое...
Доброго времени суток, дорогие посетители и постоянные читатели блога Алексея ...
«Неужели, в самом деле» Евросоюз запрещает десерты с чи...
десерт с чиа
Доброго времени суток, дорогие постоянные читатели и гости блога Алексея ...
Редчайшее генетическое заболевание превращает внешний в...
Нейрофиброматоз является одним из наиболее распространенных наследственных заболеваний. Им страдает ...

Комментариев 20

  1. Светлана

    Такой подход, конечно, удобнее. А то сидишь-сидишь на диете месяц, а проку полкило.

    Ответить
    • Алексей

      Светлана, разнообразие даже в делах снижения веса оправдано.

      Ответить
  2. Людмила

    Подобное чередование, пожалуй, благоприятно скажется и на психологическом состоянии и на здоровье в целом.

    Ответить
    • Алексей

      Людмила, во тут я с Вами полностью согласен, что итогом чередующихся диет будет достигнуто снижение веса без расстройств в эмоциях худеющих,

      Ответить
  3. Лидия

    Замечательное чередование! Думаю, такая диета под силу любому. Спасибо, Алексей.

    Ответить
    • Алексей

      Лидия, пожалуйста и УДАЧИ в на пути к нормальному весу.

      Ответить
  4. Елена

    Я на диетах сидеть не могу, да и не особо надо. А вот моя подруга их обожает. Но ей пока ничего не помогает. Покажу вашу статью ей. ;-)

    Ответить
    • Алексей

      Елена, УДАЧИ вашей подруге.

      Ответить
  5. forourmen

    Интересный способ похудения и радует то, что не постоянно нужно салат жевать. Спасибо за познавательный пост!

    Ответить
    • Алексей

      forourmen, пожалуйстаи благодарю за внимание к теме блога.

      Ответить
  6. Таисия

    Интересная информация, стоит ее опробовать на себе.

    Ответить
    • Алексей

      Таисия, фактически многие из нас собственно говоря сами того не ведая используют элементы «перемежающейся» диеты. Просто необходимо упорядочить процесс использования диеты и результат (в виде потери лишних кило) не заставит себя ждать.

      Ответить
  7. Незнакомка

    Вполне разумный подход к похудению — организм не успевает привыкнуть к одному режиму питания, как ему «предлагают» другой, поэтому и процесс похудения ускоряется и более эффективный.

    Ответить
    • Алексей

      Лариса, идея «перемежающейся» диеты так проста, что она вполне соответствует известной формуле: всё гениальное — в простоте.

      Ответить
  8. Вера

    Любая диета для меня уже давно неприемлема. Но эта более щадяща для поклонников разного рода диет.

    Ответить
    • Алексей

      Вера, «перемежающаяся» диета — это скорее изменения в организации режима питания в здоровом образе жизни.

      Ответить
  9. Ольга

    Мне такой метод очень понравился. Хотя и до этого известно было о пользе хотя бы разгрузочных дней. И повеселила картинка с результатом диет :)

    Ответить
    • Алексей

      Ольга, ещё древние говорили, что питание — это мать болезней. А «перемежающаяся» диета, когда питание упорядочено, без праздников живота.

      Ответить
  10. Ольга

    Никогда не слышала о «перемежающейся» диете. Интересная информация. Стоит воспользоваться и мне такой методикой.

    Ответить
    • Алексей

      Ольга, УДАЧИ!

      Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

;-) :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :mrgreen: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :???: