«Перемежающаяся» диета помогает быстрее сбросить вес
Приветствую всех, кто решил узнать, что новенького расскажет блог Алексея Шевченко «Здоровый образ жизни». Сегодня я нашел интересную новость о том, как можно избавляться от ненужных килограммов не только более эффективным, но и более вкусным методом.
Внезапный набор веса — в наше время такое может случиться с каждым. Представим себе ситуацию: не повезло, сильная простуда перешла в воспаление легких. О фитнесе пришлось на несколько месяцев забыть.
Вынужденная неподвижность и прием антибиотиков (который в данном случае был необходим) сделали свое «черное» дело, и вес неумолимо пополз вверх. Вроде бы и набрано всего лишь несколько килограмм, но как же они мешают, и как же их тяжело сбросить! Можно месяцами сидеть на диете, а результаты будут такими мизерными, что заметить их можно только на очень чувствительных весах.
И вот австралийские ученые публикуют результаты исследования, показывающие, что если чередовать низкокалорийную диету с обычным питанием, то процесс сжигания лишнего жира идет значительно быстрее. Рекомендуемый ритм: две недели диеты, две недели обычного питания – и так до тех пор, пока вес не восстановится.
Но следует заметить, что под «обычным питанием» понимается именно ОБЫЧНОЕ здоровое питание. Не излишества, не «праздник живота», когда хрустящее жаркое чередуется с шоколадными пирожными – а здоровое разнообразное питание, включающее в себя и мясо, и сыр, и сметану, и сладости, но в «здоровых» количествах. А через две недели отдыха можно опять переходить на капустный салат, заправленный лишь каплей масла (чтобы усваивались витамины) и кашу на воде.
Профессор Университета Тасмании Нуала Бирн подчеркивает, что именно такое чередование не дает организму перейти в режим «жесткой экономии» жира, который является древней защитной реакцией и провоцируется длительной низкокалорийной диетой. Регулярное поступление привычной пищи служит сигналом, что беспокоиться не о чем, и метаболизм не снижается. Поэтому уменьшение веса во время диеты идет своим чередом, без задержек.
В ходе исследования двум группам добровольцев был предложен 16-недельный курс диеты. У той группы, в которой использовалось чередование диеты с обычным питанием, процесс похудения растянулся на 30 недель, но в среднем ее участники сбросили на целых 8 кг больше, чем представители группы, худевшей на непрерывной диете.
Это замечательные результаты. Но врачи обращают внимание на тот факт, что данная методика рассчитана на восстановление именно здорового веса. Если молодежь, стремящаяся к анорексичным идеалам, которые агрессивно насаждают глянцевые журналы, применит для себя эту схему, то результатом будет нормальный вес, а не болезненная худоба.
Дорогие читатели, если вам хочется поделиться своим мнением по данной проблеме, вы можете высказать его в комментариях. И не забудьте поделиться с друзьями в социальных сетях ссылкой на статью, если она показалась вам занимательной.
Такой подход, конечно, удобнее. А то сидишь-сидишь на диете месяц, а проку полкило.
Светлана, разнообразие даже в делах снижения веса оправдано.
Подобное чередование, пожалуй, благоприятно скажется и на психологическом состоянии и на здоровье в целом.
Людмила, во тут я с Вами полностью согласен, что итогом чередующихся диет будет достигнуто снижение веса без расстройств в эмоциях худеющих,
Замечательное чередование! Думаю, такая диета под силу любому. Спасибо, Алексей.
Лидия, пожалуйста и УДАЧИ в на пути к нормальному весу.
Я на диетах сидеть не могу, да и не особо надо. А вот моя подруга их обожает. Но ей пока ничего не помогает. Покажу вашу статью ей. 😉
Елена, УДАЧИ вашей подруге.
Интересный способ похудения и радует то, что не постоянно нужно салат жевать. Спасибо за познавательный пост!
forourmen, пожалуйстаи благодарю за внимание к теме блога.
Интересная информация, стоит ее опробовать на себе.
Таисия, фактически многие из нас собственно говоря сами того не ведая используют элементы «перемежающейся» диеты. Просто необходимо упорядочить процесс использования диеты и результат (в виде потери лишних кило) не заставит себя ждать.
Любая диета для меня уже давно неприемлема. Но эта более щадяща для поклонников разного рода диет.
Вера, «перемежающаяся» диета — это скорее изменения в организации режима питания в здоровом образе жизни.
Мне такой метод очень понравился. Хотя и до этого известно было о пользе хотя бы разгрузочных дней. И повеселила картинка с результатом диет 🙂
Ольга, ещё древние говорили, что питание — это мать болезней. А «перемежающаяся» диета, когда питание упорядочено, без праздников живота.
Лариса, идея «перемежающейся» диеты так проста, что она вполне соответствует известной формуле: всё гениальное — в простоте.
Никогда не слышала о «перемежающейся» диете. Интересная информация. Стоит воспользоваться и мне такой методикой.
Ольга, УДАЧИ!
Две недели на диете для меня это жесть, проще по православию среда, пятница и соглашусь в остальные дни не устраивать тризну
Тамара, с диетами согласен, что не всё так просто. Однако, люди проводя курсы разгрузочных диет, стараются достичь определённого результата и естественно у некоторых всё получается.
Мне идея системы питания импонирует, думаю просто полезна для здоровья, не только в целях похудения
Габриэлла,Научная медицина тоже отмечает, что воздержанность в питании способствует оздоровлению организма.