Выберите рубрику блога

Норма гемоглобина у мужчин зависит от индивидуальных особенностей

Категория: Проблемы выживания

Приветствую вас, дорогие читатели блога Алексея Шевченко «Здоровый образ жизни». Когда мы смотрим на расшифровку общего анализа крови, то обязательно видим параметр Hb. Это показатель гемоглобина в крови – один из главных аспектов общего здоровья. Он настолько важен и интересен, что я решил посвятить ему отдельную статью. А так как значения гемоглобина в норме для мужчин и женщин сильно отличаются, то для сегодняшнего рассказа я выбрал тему — норма гемоглобина у мужчин.

В чем важность гемоглобина

Гемоглобин – это очень интересное вещество. Он относится к белкам, а его главной характерной особенностью является особая группа атомов – гем – в которую входит обязательно двухвалентное железо. Благодаря такому устройству, гемоглобин обладает способностью присоединять, транспортировать и отдавать кислород. Именно поэтому его еще иногда называют «кислородным белком».

Интересно заметить, что сам по себе гемоглобин является сильнейшим ядом, и если он появляется в крови в свободном состоянии, то очень быстро приводит к омертвению почек. Для того чтобы этого не происходило, в здоровом организме используется целая система специальных белков, предназначенных для связывания гемоглобина и удержания его на месте.

Кроме того, когда эритроцит, в котором содержится гемоглобин, выходит из строя (а это происходит через 100-120 дней после его синтеза), то железосодержащий комплекс от него отщепляется и направляется в костный мозг для того, чтобы использоваться при создании новых эритроцитов (процесс эритропоэза).

Таблица нормы гемоглобина в крови у мужчин и женщин

Так как гемоглобин отвечает за доставку кислорода ко всем органам и тканям, то от его уровня самым непосредственным образом зависит здоровье всего организма.

Какая норма гемоглобина в крови у мужчин?

Какой гемоглобин считается нормой? Ответить однозначно на такой, казалось бы, простой вопрос не получается. Во-первых, норма у мужчин и у женщин разная. Во-вторых, она зависит от возраста, расы, климатической зоны постоянного проживания и еще множества индивидуальных особенностей. Поэтому все таблицы показателей носят довольно условный характер, а врачам приходится отдельно разбираться с каждым конкретным случаем.

Уровень гемоглобина часто выражается в количестве грамм на децилитр чистой крови (1 децилитр равен 100 миллилитрам). Примерный график распределения выглядит следующим образом:

Нормальный уровень гемоглобина в крови по возрасту

Что означает слишком низкий гемоглобин?

Если уровень Hb слишком низок, это практически всегда связано с наличием болезненного процесса. Такой синдром называется железодефицитной анемией, и он может быть следствием следующего:

  • большая потеря крови, вызванная травмой или хирургическим вмешательством; небольшое, но постоянное кровотечение, связанное с язвой желудка, или геморроем тоже через некоторое время может приводить к анемии;
  • несбалансированное питание (острая нехватка в рационе железа, витамина В12, фолиевой кислоты);
  • ряд воспалительных заболеваний желудочно-кишечного тракта;
  • заболевания щитовидной железы;
  • систематическое употребление большого количества спиртных напитков, алкоголизм;
  • болезни костного мозга (чаще всего – рак);
  • последствия химиотерапии или приема ряда лекарств;
  • почечная недостаточность;
  • некоторые наследственные заболевания.

Излишнее пристрастие к кофе тоже может вызвать резкое снижение гемоглобина, так как бодрящий напиток препятствует усвоению железа.

Люди, увлекающиеся вегетарианством и веганизмом также часто, имеют сильно пониженный гемоглобин.

Внешними проявлениями анемии являются:

  • постоянная усталость и чувство разбитости;
  • головные боли и головокружения;
  • шум в ушах и мелькание «мушек» перед глазами;
  • сонливость в сочетании с невозможностью заснуть;
  • бледность кожи, ломкость ногтей, выпадение волос;
  • повышенное сердцебиение даже в состоянии полного покоя;
  • зябкость.

Повышенный уровень Hb тоже опасен

Существует расхожее мнение, что чем выше уровень гемоглобина, тем лучше. Но на самом деле это не так. Слишком высокие значения тоже говорят о серьезных неполадках в организме. Данное состояние могут вызывать:

  • диабет;
  • онкологические заболевания;
  • легочная недостаточность;
  • сердечно-сосудистая недостаточность;
  • нарушения работы кишечника;
  • некоторые врожденные аномалии.

Слишком большое содержание гемоглобина дает следующий комплекс характерных симптомов:

  • падает острота зрения;
  • краснота кожных покровов;
  • плохая работа органов мочеполовой системы;
  • повышенная утомляемость.

Кроме того, при слишком высоком уровне Hb существенно возрастает вязкость крови, что может повлечь за собой образование тромбов и даже инфаркт миокарда или инсульт.

Как нормализовать уровень гемоглобина?

Если несоответствие уровня Hb нормальным значениям является сильно выраженным, то без специальной медицинской помощи не обойтись, так как в этих случаях необходимо лечить то заболевание, которое является причиной серьезных отклонений.

Но если гемоглобин лишь слегка повышен или понижен, то вернуть его в норму можно достаточно простыми методами. Но для этого все же придется проявить и настойчивость, и силу воли.

Во-первых, необходимо решительно отказаться от всех вредных привычек, так как увлечение алкоголем, табаком, кофе, сладостями и фастфудом очень пагубно сказывается на состоянии крови и на уровне гемоглобина в первую очередь. При этом, если человек не страдает никакими хроническими заболеваниями, то ни кофе, ни сладкое не возбраняются. Но употреблять их можно в разумных пределах.

Даже хороший алкоголь можно пить в малых количествах. А вот курить нужно бросить раз и навсегда, так как повышенный гемоглобин у практически здоровых мужчин в абсолютном большинстве случаев связан с курением.

Недостаток гемоглобина у здоровых людей встречается довольно часто и всегда связан с погрешностями диеты. Начинающие доноры тоже могут сталкиваться с этой проблемой. Поэтому, если человек хочет улучшить состояние своей крови, рацион нужно составлять тщательно: включать в него те продукты, которые богаты железом и не сочетать их с теми, которые препятствуют его усвоению.

Так, главными «врагами» железа являются молочные и кисломолочные продукты, чай, кофе, красное вино, шпинат, щавель, бобовые, черника, яйца. (О пользе шпината можно прочитать здесь). При  этом практически все эти продукты сами очень богаты железом, но оно из-за содержания в них кальция, магния, танина, щавелевой кислоты и других веществ усваивается плохо.

Поэтому их нужно дополнять теми продуктами, которые облегчают всасывание железа. На эту роль хорошо подходят фрукты и овощи, имеющие высокое содержание витамина С: апельсины, перец чили, болгарский перец, капуста, брокколи, клубника, папайа.

Отличным источником легкоусваиваемого железа являются мясо и рыба. Лидирующие позиции занимают свинина и индюшачье мясо – в нем железа больше, чем в рыбе или в курятине.

Вообще, любое красное мясо отлично повышает гемоглобин. Но, к сожалению, оно же является одним из главных источников «плохого» холестерина, поэтому есть его нужно понемногу и обязательно сочетать с овощами.

Многие приправы, такие как тимьян, анис, мята, корица, хорошо помогают усвоению железа. Таким образом, для улучшения крови пряный соус просто необходим.

Огромные «залежи» железа содержатся в качественном темном шоколаде. Всего 100 грамм этого деликатеса даст вам целых 8 мг железа (правда, из-за присутствующей в нем щавелевой кислоты, железо усваивается с трудом).

Но, к сожалению, бороться за повышение гемоглобина с помощью одного лишь шоколада нельзя. Употреблять его можно лишь в минимальных количествах, иначе можно столкнуться и с появлением лишнего веса, и с увеличением сахара в крови, вплоть до развития ожирения и диабета.

Следующий небольшой видеоролик рассказывает об основных принципах сочетания продуктов, которых необходимо придерживаться, чтобы поднять гемоглобин.

А теперь, дорогие читатели, я приглашаю вас высказаться в комментариях по этому вопросу, а также поделиться с друзьями в социальных сетях ссылками на статью, если она вам понравилась.


Вам так же может быть интересно
Хроническая бессонница в скрежете механизма старения
бессонница
Всем привет! Здравствуйте и будьте здоровы. Сегодня, как и прежде, ...
Болезни почек и их симптомы у мужчин имеют свою специфи...
болят почки
Доброго времени суток, дорогие читатели блога Алексея Шевченко «Здоровый образ ...
Судорожный синдром у детей
Содержание1 Быстрый рост температуры у детей в последствиях2 Об особенностях ...
Голодание предполагает лечение рака, как путь к исцелен...
Содержание1 Неправильное питание, как причина возникновения рака2 О методиках, используемых ...

Комментариев 35

  1. Мария

    За уровнем гемоглобина надо конечно следить, а с Вашими советами это сделать будет намного проще спасибо.

    Ответить
    • Алексей

      Мария, благодарю за позитив к теме блога.

      Ответить
  2. Екатерина

    Никогда не знала, что от гемоглобина может ухудшится зрение, причем от повышенного вот это да! :shock: Надо почаще сдавать кровь, хотя бы раз в год.

    Ответить
    • Алексей

      Екатерина, всё верно, так как не следует забывать о принципе: «Предупреждён — значит вооружён».

      Ответить
  3. Юлия

    Когда была беременна, то гемоглобин упал очень сильно. Поднимала его всеми возможными способами: каких только коктейлей не пробовала. Но лучше всего помог отварной говяжий язык)

    Ответить
    • Алексей

      Юлия, всё хорошо, что хорошо кончается. УДАЧИ!

      Ответить
  4. Надежда

    Вот все-таки истина спрятана в гармонии — все натуральные продукты хороши по-своему. Главное — употреблять их сбалансированно и учитывать индивидуальные потребности, ведь иногда организм сам подсказывает через «хочу», чего ему не хватает.

    Ответить
    • Алексей

      Надежда, помню в детстве мы играли в прятки и когда я прислонился к побелённой мелом стене, то стал грызть эту побелку и ничего вкуснее и важнее у меня в жизни не было. Оказывается мне нужен был кальций и я его хоть таким способом, но пополнял ещё не раз.

      Ответить
  5. Евгения

    Спасибо за нужную и полезную информацию! Очень хорошие советы! Беру на заметку!

    Ответить
    • Алексей

      Евгения, пожалуйста и благодарю за позитив к теме блога.

      Ответить
  6. Галина

    Низкий гемоглобин тоже был. Всё железо прописывали. А потом оказалась В12-дефицитная анемия.Один раз прокололи, с тех пор никогда гемоглобин не опускался. Это очень важно в «яблочко» попасть.

    Ответить
    • Алексей

      Галина, иной раз сами больные в очереди к врачу обмениваются своим опытом. Так и мой сосед по совету в очереди тоже стал колоть В12 и сразу же почувствовал прилив сил.

      Ответить
  7. Наталия

    Содержание гемоглобина определяется общим клиническим анализом. Это самый простой анализ и в то же время чрезвычайно информативный. Действительно, низкий уровень Hb — это плохо, но и слишком высокий — тоже не лучше. Спасибо за разъяснения.

    Ответить
    • Алексей

      Наталья, пожалуйста. Люди пожилого возраста чаще сталкиваются с слишком низким уровнем гемоглобина. Для них мучительно сложно даже подняться по лестнице на этаж выше. Это, к сожалению, уже приближение трагедии.

      Ответить
  8. Владимир

    Я уже столько крови сдал на анализы, что даже посчитать трудно. А до сих пор, толком не знал толком что такое гемоглобин. Интересная, информативная статья.

    Ответить
    • Алексей

      Владимир, гемоглобин в чистом виде яд. Но наш организм делает всё, чтобы он не был ядом для нас. Этого понимания достаточно, чтобы уяснить суть проблемы, «что такое гемоглобин».

      Ответить
  9. Анна

    А разве норма гемоглобина у женщин тоже не зависит от индивидуальных особенностей? Всем нужно следить за своим здоровьем и даже периодически сдавать анализы, чтобы контролировать важные показатели

    Ответить
  10. Анатолий

    Я пока не задумываюсь, какой у меня гемоглобин, всегда был в норме, но уже давно не проверял. А вот у жены сейчас верхняя граница, последняя проверка показала 156, пришлось сдать анализы, вынужденно. Так что я думаю, что и у меня все в норме.

    Ответить
    • Алексей

      Анатолий, обычно многие ориентируются на общее самочувствие. Конечно, посещать поликлинику занятие не из приятных, но, когда организм напоминает о себе, то тогда уже анализы придётся получать по полной программе. УДАЧИ!

      Ответить
  11. Анжелика

    За уровнем гемоглобина надо следить, вести здоровый образ жизни и правильно питаться, тогда и со здоровьем проблем многих можно будет избежать. Статья очень хорошая и грамотная. Спасибо.

    Ответить
    • Алексей

      Анжелика, пожалуйста и благодарю за внимание к теме блога и высказанное мнение по проблеме из обсуждаемой статьи.

      Ответить
  12. Константин

    Да статья и правда получилась очень информативной, много узнал нового и интересного, предупрежден, значит вооружен. Поэтому теперь я знаю какой должен быть гемоглобин и причины и следствия)

    Ответить
    • Алексей

      Константин, каждый, кому не безразлична собственная судьба, обязан знать о своём состоянии и вносить необходимые коррективы ы свой образ жизни.

      Ответить
  13. Евгения

    Если проблем со здоровьем и конкретно гемоглобином нет, то беспокоиться особо не о чем. Но если были воспалительные процессы, или есть хронические заболевания, то контроль нужен обязательно. Хорошо повышает гемоглобин гранатовый сок, натуральный разумеется, с добавлением мёда. Из одного граната получается чашка сока. Для ребёнка лучше разделить её на два приёма.

    Ответить
    • Алексей

      Евгения, благодарю за внимание к теме блога и высказанное мнение по существу обсуждаемой проблемы.

      Ответить
  14. Ольга

    Очень редко бывает больше гемоглобина , чем нужно. Так, что лучше кушать побольше продуктов с содержанием железа.

    Ответить
    • Алексей

      Ольга, благодарю за внимание к теме блога и высказанное мнение по проблеме из обсуждаемой статьи.

      Ответить
  15. Светлана

    Познавательная статья, узнала много нового о гемоглобине, поддержании его нормального уровня. Спасибо!

    Ответить
    • Алексей

      Светлана, пожалуйста.

      Ответить
  16. Светлана

    Удивительно. Мне почему-то казалось, что по логике вещей у женщин гемоглобин должен быть выше. А на самом деле все наоборот.

    Ответить
    • Алексей

      Светлана, природой мужчине отведена роль выполнять тяжёлый физический труд. С низким гемоглобином это осложняет активность мужчин.

      Ответить
  17. Сергей

    Хорошо, что такими вкусными продуктами можно пользоваться, хуже когда предлагается какая-нибудь гадость

    Ответить
    • Алексей

      Сергей, да уж для спортсмена пища обязана быть привлекательной и в то же время полезной.

      Ответить
  18. Татьяна

    Наш знакомый, которому 92 года, этим летом пролежал госпитале 54 дня, поднимали гемоглобин.

    Ответить
    • Алексей

      Татьяна, нам хочется как можно дольше задержаться на этом свете. А природу не интересуют наши желания. И она методично и настойчиво, принимая облик с косой старается освободить место для новой жизни.

      Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

;-) :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :mrgreen: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :???: