Выберите рубрику блога

Какая организация труда и отдыха более естественна

Категория: Как сохранить здоровье подольше?

планирование времени

Оглавление:

Как правильно чередовать труд и отдых?

Влияние природных ритмов на потребности человека.

Семь дней недели естественный цикл в ритме труда и отдыха.

Отдых раз в неделю не прихоть, а – физиологическая потребность.

Почему современный человек устаёт больше предков?

Как правильно чередовать труд и отдых?

Всем привет! Здравствуйте и будьте здоровы.

Статистическими исследованиями установлено, что наш российский мужчина к моменту выхода на пенсию затрачивает на сон 16–20 лет. Ещё на то, чтобы добраться до работы – 7–9 лет; на приём пищи -5 лет, около 3 лет и 6 месяцев проводит в местах общего пользования, и, к сожалению, тем самым более половины своей активной жизни он пассивен.

Исследованиями также установлено, что даже самая простая работа, осуществляемая в самых благоприятных условиях, не может продолжаться бесконечно, так как через определённое время человек устаёт. Усталость – это первый звоночек о развитии и нарастании утомления. Об утомлении, как о физиологическом процессе, приводящем к снижению работоспособности, можно узнать здесь.

Для того чтобы сохранять высокую работоспособность, и при этом избежать преждевременного утомления, исследователи предлагают соблюдать несколько обязательных условий. Надо, во-первых, работать ритмично и стараться соблюдать определённую последовательность и систематичность, то есть, правильно чередовать труд и отдых.

Во-вторых, и, пожалуй, наиболее существенно то, что обязательно должно быть творческое отношение к труду. Не следует забывать, что существует так называемый период врабатываемости. С годами, установившаяся организация труда и отдыха, неизбежно претерпевает изменения из-за утомляемости, бессонницы, повышенной нервной возбудимости.

Влияние природных ритмов на потребности человека

Не следует ни при каких обстоятельствах время, отведённое для отдыха, использовать для устранения незавершённого объёма работы. Не стоит также забывать, что хотя необходимость в работе – это физиологическая потребность организма, которая, как и всё в природе регулируется определённым ритмом, и в данном случае ритм (работа – отдых), но отдых исключительно важен для здоровья.

Наряду с суточными ритмами, питания и сна – бодрствования, отдых синхронизирует биоритмы работы сердца, дыхания, температуры тела, биохимических показателей, то есть он связан с ритмами меньшей периодичности. Из этого следует тот вывод, что чтобы поддерживать все эти показатели в пределах нормы, нужно не только уметь правильно организовать работу, но надо уметь отдыхать не так, как это сейчас модно, а с учётом естественных физиологических потребностей человека.

В различные периоды человеческой истории люди в зависимости от своей национальной идентичности трудились и отдыхали, естественно, не одинаково. Но общие установки к решению проблемы организации труда и отдыха имелись, и они сохранились до настоящего времени.

Семь дней недели — естественный цикл в ритме труда и отдыха

За единицу измерения при выборе ритма труда и отдыха в годичном цикле у всех народов была, есть и остаётся неделя. Что характерно, так это то, что эти семь дней недели не произвольно навязанный кем-то людям ритм, а – естественный физиологический цикл человека.

Четвёртая заповедь, данная Богом Моисею, предписывала, — «шесть дней делай, и сотвориши в них вся дела твоя, день же седьмый – суббота Господу Богу твоему». Исторически же подтверждено, что Моисей вырубил на камне заповеди Бога за полторы тысячи лет до Рождества Христова.

Это указывает на то, что уже в глубокой древности, задолго до того, как людей стали различать по религиозному признаку на христиан и на мусульман, недельному ритму труда – отдыха наши прародители придавали исключительно важное значение. Хотя древние славяне были вне религиозных верований, но они также придерживались семидневного цикла, а днём отдыха у них была пятница.

В семидневном недельном цикле день отдыха у народов, придерживающихся различных вероисповеданий, приходится на разные дни недели: воскресенье — у христиан, суббота — у иудеев, пятница — у мусульман. Но вот сам недельный цикл с чередованием шести рабочих дней и одного нерабочего на протяжении уже нескольких тысячелетий сохраняется повсеместно до сих пор.

Отдых раз в неделю не прихоть, а – физиологическая потребность

Современный уровень цивилизационных достижений требует от человека большего напряжения не столько физических сил, сколько психической энергии. И вот здесь возникают со стороны работодателей различного рода уловки, чтобы под разными предлогами нарушить этот ритм.

Несомненно, что бывают в жизни вынужденные, даже чрезвычайные, обстоятельства, заставляющие нас трудиться в выходные дни, пренебрегая вековой истиной, что не человек для воскресенья, а воскресенье для человека. Но когда власть начинает злоупотреблять и под предлогом чрезвычайной необходимости такие обстоятельства повторяет с настойчивой регулярностью, то всё это значит, что дело не в обстоятельствах, а в нас самих.

Даже на любимой работе невозможно быть продуктивно эффективным, если трудиться даже в выходные дни, так как отдых раз в неделю – не прихоть и не привилегия, а – естественная физиологическая потребность. У наших предков за год накапливалось 52 выходных дня, но помимо этой седьмой части года у разных народов были соответствующие праздники.

Всего нерабочих дней у наших прародителей, обычно в зависимости от их национальной принадлежности, оказывалось от 1 /4 до 1/5 части календарного года, что соответствует примерно трём месяцам отдыха за год. Остальные девять месяцев они использовали для удовлетворения другой физиологической потребности, а именно — труда.

Россиянин же сегодня за счёт субботы и воскресенья (двух нерабочих дней вместо одного) отдыхает (иногда условно полагает, что отдыхает) 104 дня, что составляет почти треть календарного года вместо четвёртой-пятой части. С учётом же отпуска и праздников мы, оказывается, отдыхаем значительно больше, чем наши предки.

Почему современный человек устаёт больше предков?

Но как это ни странно, мы хотя и отдыхаем больше чем предки, а вот и устаём гораздо больше. Этот парадокс вполне объясним, так как восстанавливать силы за время отдыха мы просто элементарно не умеем.

В условиях конкурентной борьбы за выживание свою нишу заняли предприниматели индустрии развлечений, для которых наш отдых не что иное, как поле деятельности по извлечению доходов. Отдых, как естественная физиологическая норма, предполагает, что современный человек использует своё свободное время рационально и с пользой как для интеллекта, так и для улучшения здоровья за счёт спорта или обычной физкультуры.

Но в реальной жизни значительная часть (кто постарше) облюбовывают диван перед телевизором, более молодые предпочитают просиживать за компьютером и часами напряжённо следить за увлёкшей их компьютерной игрой. Отдых тем самым превращён в пассивное развлечение, так как в этих случаях человек лишь воспринимает только те зрительные и слуховые образы, которые ему услужливо подсовывает индустрия развлечений.

У нас в народе издревле используется поговорка, что отдых – это перемена занятий. В советское время люди старались в свободное от работы время реализовать свой творческий потенциал в самых различных жизненных сферах. Общение с близкими по духу людьми, с живой природой, благоустройство дачи, приусадебного участка, занятие спортом и много других увлечений помогали проявить свои способности.

Стоит же только даже на короткое время разлучить современного человека с телевизором или компьютером, как его начинает одолевать скука, хандра, тоска и он впадает в состояние, которое не проходит бесследно для его здоровья. Биохимия организма в таком состоянии радикально изменяется и поэтому не удивительны при безделье неврозы, стрессовые состояния, которые отравляют жизнь не только самому бездельнику, но и окружающим.

С более подробной информацией о том, насколько разрушительны длительные стрессы, можно познакомиться здесь, где, в частности, уже отмечено, что если непродолжительные стрессы активизируют защитные силы организма, то длительные стрессы ведут к истощению резервов иммунитета и, как следствие, наступает болезнь.

Чтобы противостоять плохому настроению — надо отдохнуть. А как известно, самой совершенной формой отдыха является сон. Когда же мы увлечены просмотром до глубокой ночи транслированием таких спортивных состязаний, как футбол или с Олимпийских игр, то недосыпаем.

Зная, что недосыпание — одна из самых важнейших причин переутомления, из-за которого, помимо нервной системы, страдают ещё сердце и сосуды и органы пищеварительной системы, мы, однако, проявляем беспечность и слабоволие перед соблазнами развлекательной индустрии. Важно в нашей жизни соблюдать тот естественный ритм, который диктует нам природа.

Для каждого человека важен именно такой ритм его жизни, при которой ему удаётся правильно организовать чередование напряжений и расслаблений с тем, чтобы удовлетворять естественную потребность организма как в труде, так и в отдыхе. На заданном природой отрезке жизненного пути необходимо отчётливо представлять те возможные ритмы, которые помогут прожить каждому из нас свою жизнь долго и счастливо.

На этом позвольте мне, и закончить данную публикацию. Мои пожелания всем УДАЧИ!

Была ли статья «Какая организация труда и отдыха более естественна» полезной Вам? Выскажите своё мнение в комментариях ниже. Также можете подписаться на рассылку сайта, чтобы получать свежие материалы на почту.

Если Вам понравилась статья «Какая организация труда и отдыха более естественна» поделитесь ей с друзьями, нажав на кнопочки социальных сетей Facebook, Twitter, Google+, Вконтакте, Мой мир, Одноклассники.


Вам так же может быть интересно
ЗАКАЛИВАНИЕ ВОДОЙ И ЗОЖ ДЛЯ ДЕТЕЙ – ПУТЬ К СОВЕРШЕНСТВУ
ЗАКАЛИВАНИЕ ВОДОЙ И ВРЕМЯ НА ПРИВЫКАНИЕ К ВОДЕ             Уверенность ...
КОМУ И КАК ПРОВОДИТСЯ ЛЕЧЕНИЕ МЕРЦАТЕЛЬНОЙ АРИТМИИ
О МЕХАНИЗМЕ ВОЗНИКНОВЕНИЯ МЕРЦАТЕЛЬНОЙ АРИТМИИ Из всех аритмий сердца лечение ...
Липома (жировик) так ли безобидна?
Содержание1 Липома в особенностях её распространения2 Какие угрозы таит липома?3 ...
МАКУЛОДИСТРОФИЯ И ПРОФИЛАКТИЧЕСКОЕ ЛЕЧЕНИЕ ГЛАЗ
МАКУЛОДИСТРОФИЯ И ПРИЧИНЫ ЕЕ РАЗВИТИЯ Макулярная возрастная дегенерация или в ...

Комментариев 53

  1. сергей

    Сон это самое приятный отдых и восстанавливающее времяпровождения организма.Правильно Леха нужно уметь и работать и главное качественно отдыхать.

    Ответить
    • Алексей

      Сергей, бесспорно, что тот кто умеет правильно работать, тот умеет и правильно организовать себе отдых. Как говорится: работе время, а потехе — час. УДАЧИ!

      Ответить
  2. Николай

    Ещё 50-60 лет назад признавалось, что людям умственного и физического труда нужен разный отдых и разной продолжительности. Сейчас это более усугубилось. Мы живём не так, как предназначено природой нашему организму. Вот и все беды...

    Ответить
    • Алексей

      Николай, 50-60 лет назад это же где-то близко к 1960 году, когда две системы доказывали какая из них лучшая. Когда в КЗОТе специально время трудовых отпусков определялось в зависимости от характера труда. Верно — было время, но... оно уплыло.

      Ответить
  3. Lara

    дааа... может, не так и работаем и не так отдыхаем... даже не трудно ужнать, как правильно... труднее, заставить себя все делать как надо!

    Ответить
    • Алексей

      Lara, давно существует лозунг, что каждый человек хозяин своей судьбы. Только вот один мудрец заметил, что «бедность идёт по пятам за ленью, а болезнь — за невоздержанностью». То-есть: каждому своё.

      Ответить
  4. Ирина

    Жаль, что современные работодатели не читали Вашу статью. Встречала такие дикие условия — и по 16 часов с двумя выходными, но с них легко могут вызвать, и по 12 часов с одним выходным в понедельник) Тут уж не до заповедей.

    Ответить
    • Алексей

      Ирина, сейчас для работодателей простор в манипуляции держать рабочих да и служащих в страхе угрозы сокращения и увольнения. Всё чселовеческое меркнет, когда работодатель видит прибыль.

      Ответить
  5. Галина

    Организовать правильно часы труда и отдыха не каждому по силам, столько соблазнов. Но от этого зависит качество нашей жизни и здоровье. Надо быть мудрее и суметь себя правильно организовать.

    Ответить
    • Алексей

      Галина, благодарю за внимание к теме блога и высказанное мнение по проблеме из обсуждаемой статьи.

      Ответить
  6. Lara

    проблема отдыха — это личное дело каждого... Работодателю нужна рабочая сила и полная отдача... Если арботодатель нормальный, то он позаботится о своем работнике, но это, скорее, исключение

    Ответить
    • Алексей

      Lara, к сожалению, нормальных работодателей можно отыскать в «Красной книге». Прибыль решает практически многое в организации отношений между работодателем и работником, чаще не в пользу последнего.

      Ответить
  7. Ирина

    О себе могу сказать, что после 5-дневной рабочей неделе, в пятницу вечером уже часов 19 я начинаю ощущать полнейшую усталость, глаза закрываются и организм требует длительного сна. Никогда себе не отказываю в этом.

    Ответить
    • Алексей

      Ирина, благодарю за внимание к теме блога и высказанное мнение по проблеме из обсуждаемой статьи.

      Ответить
  8. Олли

    Увы, у работников умственного труда на время отдыха голову не выключить и не отложить в сторону :)

    Ответить
    • Алексей

      Олли, согласен, что работники умственного труда это особые люди. Но переключать мыслительную деятельность всё же необходимо. А ещё лучше заняться во время отдыха физкультурой.

      Ответить
  9. Алёна

    Современные работодатели хотят прям универсальных солдат))) Но вы Алексей, правы, режим труда и отдыха должен быть и отдых должен быть не утомительным, а качественным. Для меня лучший отдых на природе)))

    Ответить
    • Алексей

      Алёна, есть серьёзные предприятия. где с вопросами и труда и отдыха всё в порядке. Мне пришлось работать в системе «Газпрома» так там грех жаловаться. Особенно много нареканий на небольшие частные предприятия, где на первом месте прибыль, а отдых там не приветствуется.

      Ответить
  10. людмила

    Неужели и правда мужчина больше половины своей жизни пассивен! наверное всетаки не каждый мужчина, еще зависит от рода деятельности. Я имею в виду тех мужчин, которые много работают и не сидя в кабинете, а в движении. У нас сын работает в три смены, да еще и подрабатывает. На отдых совсем мало времени остается. Жена не работает, а семью достойно содержать надо.

    Ответить
    • Алексей

      Людмила, Вы правы. В статье цифры среднестатистического мужчины. Всё зависит от тех стимулирующих факторов, которые заставляют мужчину проявлять повышенную активность или же никуда не торопиться.

      Ответить
  11. Надежда

    Я теперь на пенсии поэтому у меня как бы сплошной отдых.

    Ответить
    • Алексей

      Надежда, у меня много знакомых пенсионеров и не у всех сплошной отдых. Есть такие «моторные», что не всякий молодой угонится.

      Ответить
  12. Lara

    каждый восстанавливается по-своему, но у меня была страшная проблема с отдыхом, когда были ночные смены, организм разбалансировался вовсе и дошло до заболевания, никакой отдых не помогал...

    вот говорил мне мой организм: дура, ночью надо спать, а не пахать! а когда я его не послаушала, он взбунтовался и встал враскоряку: не буду, и все тут :shock:

    Ответить
    • Алексей

      Lara, мне тоже пришлось испытать, что такое третья смена. После уже не соглашался испытывать свой организм на прочность. Природой предназначено ночью отдыхать и БАСТА.

      Ответить
    • Иннокентий

      Сочувствую... Мну тоже приходилось поработать на износ 9 месяцев — кошмар( — работа с 8:00 до 12:00 (+ по полтора часа надо в каждую сторону для того, чтобы добраться до работы и потом вернуться домой). Второй «присеcт» — ещё 4 часа с 18:00 по 22:00 (и опять же + 1,5ч часу — ехать туда, потом 1,5ч — возваращаться). Ночью часиков 5 поспать можно и днём тоже 5 часиков для себя. — это вся 5 дневка + первая половина шабата )). После этого — я уже даже к психотерапевту сам пошёл...

      Ответить
      • Алексей

        Иннокентий, жизнь нам преподаёт иногда поучительные уроки, которые заставляют серьёзно поработать над теми ценностями, которые приводят к плачевным последствиям. Но жизнь тем и хороша, что заставляет нас быть мудрей после таких уроков.

        Ответить
  13. Татьяна

    Алексей, есть общие правила, но есть и индивидуальные особенности, кому-то ночью лучше работается, кто-то только с утра работоспособен. В любом случае — обязательно паузы в течение рабочего дня, прогулки или спорт.

    Ответить
    • Алексей

      Татьяна, согласен, что есть общие правила. Но всегда есть и исключения из общих правил. Кому без ущерба работа ночью тот и есть исключение из правил.

      Ответить
  14. Ирина

    Да, эту статью современным работодателям нужно почитать, они определенно думают иначе — работу в выходные и переработки вечером им даже оплатить не всегда хочется.

    Ответить
    • Алексей

      Ирина, наступила новая реальность, когда закон требует одно, а работодатель понимает только свою выгоду. Сложно сейас простому человеку.

      Ответить
  15. Елена

    Я стараюсь следовать режиму дня, к которому организм привык и пока проблем нет, хотя с годами накапливается усталость, но нужно просто вести здоровый образ жизни, это хоть как то облегчит проблему.

    Ответить
  16. Анастасия

    Я стараюсь отдыхать в выходные, а так как у меня не физический труд, то в выходные занимаюсь огородом, а главное виду правильный образ жизни.

    Ответить
    • Алексей

      Анастасия, работе (какой бы она была) мы отдаём будни. Выходные же для дома, того же огорода. Я иногда дома та выматываюсь, что с нетерпением жду понедельника, чтобы на работе прийти в себя от домашних забот.

      Ответить
      • Иннокентий

        ага, респект — тоже порой за собой такое замечал ;)

        Ответить
        • Алексей

          Иннокентий, себя уметь контролировать — отличное качество.

          Ответить
  17. Галина

    Правильных работодателей сейчас мало, мне пришлось на пенсию уйти, так как могли вызвать и ночью, и в выходные дни и из отпуска отозвать.

    Ответить
    • Алексей

      Галина, правильных работодателей, как правило, быстро «съедают» и скоро их станут заносить в «Красную книгу». Сейчас жизнь сложная и по тем порядкам, которые были в советское время многие скучают.

      Ответить
  18. Вера

    Всё верно, Алексей. И всё индивидуально. И если человек захочет, он сможет организовать правильный для себя режим всей своей жизни, которая и складывается из каждого следующего дня, недели. месяца, года...

    Ответить
    • Алексей

      Вера, мне встречаются люди, которые умеют быть организованными и с такими приятно общаться и иметь дело. И совсем плохо иметь дело с людьми неорганизованными.

      Ответить
  19. Любовь

    Если человек работает сам на себя, он сам организовывает свой труд и отдых. На мой взгляд, это самое удачная организация. Можно позволить себе чуть дольше поспать, заняться работой когда больше всего сил. Если устал — сделать перерыв. А вот когда человек работает на кого-то, то он вынужден подстраиваться под чужой рабочий ритм и часто отдыха в этом случае не хватает, человек больше выматывается...

    Ответить
    • Иннокентий

      Верно подмечено ;) я тоже время от времени присматриваюсь к тем, кто работает сам на себя — но они порой тоже интенсивно выматываются — стараясь больше сделать... Главное найти «золотую серединку» ).

      Ответить
      • Алексей

        Иннокентий, когда человек увлечён, то так сложно остановиться и тем более помнить о «золотой середине». Только, когда прозвенит «звоночек» от организма, то тогда ещё не поздно включить разум и начать соблюдать режим труда и отдыха.

        Ответить
    • Алексей

      Любовь, сейчас, когда можно самому открыть своё дело, особенно заметно кто умеет организовать свой труд и отдых. Мой знакомый много лет отдавший труду в советское время хотя в новых условиях и открыл своё дело, но трудился без отдыха и недавно ушёл из жизни. А другой: ни шатко, ни валко трудился в советское время и так же продолжил жить, открыв своё дело. Но этот, второй, жив, здоров и дело процветает, так как жёстко контролирует наёмных работников.

      Ответить
  20. andi

    Доброй пятницы!

    Статья отличная. Просто математик во мне всегда требует переводить статистические данные во что-то более реальное и доступное)

    Интереса ради подсчитал статистическое «добраться до работы — 7–9 лет». Если мужчина начал работать в 20 лет, а выходит на пенсию в 60, получается, работает 40 лет.

    Таким образом, время в пути составляет 7/40 = 17,5% или 9/40 = 22,5% (от всего времени, потраченного на работу). Это от 4,2 до 5,4 часа каждый день, не учитывая выходных/отпусков.

    Пусть у человека 8-часовая рабочая неделя, а в году 250 рабочих дней. Минус 20 дней отпуска. Получается 230 рабочих дней в год. Итог: реальное время на дорогу (учитывая только рабочие дни) от 6,67 до 8,575 часа.

    Много ли людей каждый день ездят на работу такое количество времени? Вопрос, скорее, риторический. Даже если человек работает без выходных, это получается более 4 часов на дорогу ежедневно.

    Вывод: статистика врёт :(

    Ещё в школе учился, когда обратил на это внимание. По ТВ рекламу крутили, типа человек треть жизни проводит во сне. Даже годовалый ребёнок по 12 часов в сутки не спит, а когда юность начинается, там и по 4 часа сна бывает. О каких полноценных 8 часах сна идёт речь — фиг знает.

    Ответить
    • Алексей

      andi, Ваши аналитические выкладки напоминают статистические исследования, по которым обобщают результаты выборов в органы власти. Статистика иногда и не врёт, но во имя и во благо иной раз не грех и приукрасить для усиления впечатления. Но мной цифры брались из статистических источников.

      Ответить
      • andi

        То есть Вы так ненавязчиво сравнили меня со «статистами», хотя мною был предоставлен всего лишь здравый взгляд на информацию? (:

        Понимаете, в чём дело, информацию по моим данным может любой школьник пересчитать, чего нельзя сказать о статистике, основанной неизвестно на чём.

        Успехов.

        Ответить
        • Алексей

          andi, извини за невольную аналогию, но бывают события, которые ещё у многих на слуху.

          Ответить
  21. Ольга

    Человек до изнеможения работать не может, так уж заложено природой, что отдыхать надо обязательно. Согласна, что многие не умеют это делать, а лучший отдых — это смена занятий умственных на физические и наоборот.

    Ответить
    • Алексей

      Ольга, люди в различных ситуациях и ведут себя по разному. Увлечённый человек может работать до изнеможения, но когда ему неинтересно, то работает, как говорится «спустя рукава». Всё относительно. И многие согласятся с Вами, что самый лучший отдых — это смена занятий.

      Ответить
  22. Таисия

    Отдыхать нужно! Но в нашей современности мы разучились правильно отдыхать. Допустим, на работе целый день за компьютером, домой приходим — вроде бы надо отдохнуть. Но ведь нет — снова садимся за компьютер — это как будто бы мы отдыхаем. Аналогичных примеров можно привести много. Разучились мы все отдыхать! Вот и болеем потом. Алексей, вы в самом начале хорошую цитату привели по этому поводу.

    Ответить
    • Алексей

      Таисия, мне удалось застать советский период, в котором КЗоТ стоял на страже здоровья трудящегося человека. Авторитет профсоюза был тоже не малым. Сейчас всё изменилось, все озабочены тем, чтобы не попасть под сокращение и отсюда неумение отдыхать. К сожалению, у простого человека отняли право выбора. Вот и приходится отдавать себя работе в ущерб здоровью.

      Ответить
  23. bytrina

    Организация труда и отдыха я считаю должна быть как нас учили в школе по распорядку, иначе не будет ни отдыха ни труда.

    Ответить
    • Алексей

      bytrina, благодарю за внимание к теме блога и высказанное мнение по проблеме из обсуждаемой статьи.

      Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

;-) :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :mrgreen: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :???: