Как сделать массаж шейно-воротниковой зоны – поможет массажер

Здравствуйте, дорогие читатели блога Алексея Шевченко «Здоровый образ жизни». В наше время нет ни одного взрослого человека, который бы не испытывал болей в спине и шее. Остеохондроз вместе с другими «старческими» болезнями стремительно молодеет, и никуда от этого не деться.

Противостоять этой лавине боли и не допустить раннего одряхления организма можно лишь с помощью сбалансированной диеты, правильных физических нагрузок и регулярного массажа. И если первые два пункта воплотить в жизнь крайне сложно, то с массажем все намного проще. Итак, тема сегодняшней статьи — как сделать массаж шейно-воротниковой зоны.

Сам себе массажист

Освоить технику самомассажа при остеохондрозе (или других болезнях) – это все равно, что приобрести собственного массажиста, который в любую минуту готов прийти на помощь. Есть только одно неудобство: при сильной усталости делать самому себе спасительный массаж просто нет сил.

Кроме того, людям, страдающим избыточным весом, бывает весьма проблематично дотянуться до той зоны спины, плеч, головы или шеи, которая нуждается в массаже. И тут на помощь можно призвать массажер. (О том, как сделать массажер из теннисного мяча, рассказано тут).

Сегодня рынок предлагает немало остроумных лечебных устройств, каждое из которых несет в себе определенную пользу. Можно даже составить целую коллекцию и разнообразить массажную технику по своему усмотрению.

Важное замечание. Если вы решили приобрести массажер, то необходимо иметь в виду, что он является таким же предметом личной гигиены, как и зубная щетка. Его крайне не рекомендуется передавать даже самым близким людям.

Кроме того, если вы увлекаетесь самомассажем, или делаете его в домашних условиях при помощи близких людей, то необходимо соблюдать правила безопасности:

• массаж одной области не должен превышать 15 минут;
• в течение часа после еды массаж делать запрещается;
• перед использованием любых масел или массажных кремов нужно сделать пробу на аллергию (для воротниковой зоны это особенно важно, так как в непосредственной близости находятся глаза, мозг и важные артерии);
• необходимо строго соблюдать требования гигиены;
• при сильном переутомлении или болевом синдроме массаж делать нельзя.

Также необходимо иметь в виду, что массаж воротниковой зоны может вызывать легкое головокружение, поэтому сразу после процедуры необходимо минут 5-10 спокойно посидеть или полежать.

Если же в процессе массажа (кто бы его ни выполнял) возникает тошнота, головная боль, мелькание в глазах, неприятные ощущения в других местах тела, то об этом нужно немедленно сообщить, а процедуру тут же прекратить.

Любой массаж, хоть профессиональный, хоть самодеятельный, проводится курсами. И перед каждым курсом необходимо проконсультироваться с врачом и получить его одобрение. (О том, как проводить лечебный и расслабляющий массаж в положении лежа, читайте здесь).

Точечный массаж – прямо в точку

Одним из эффективных способов облегчения состояния при многих заболеваниях является точечный массаж (разумеется, его применение тоже необходимо согласовывать с лечащим врачом). Эта техника основывается на оказании воздействия на так называемые активные точки, в результате чего мускулатура расслабляется, освобождая из своих тисков зажатые нервы и сосуды. При этом улучшается кровообращение и стихает боль.

Главная особенность точечного массажа заключается в том, что прорабатывается не вся поверхность, а только определенная точка. Всего на теле человека выделяется 695 биологически активных точек. Но для самостоятельного проведения массажа дома достаточно знать только некоторые из них. Вообще говоря, даже профессиональные мануальные терапевты, работают главным образом со 150 точками.

В воротниковой зоне активные точки в основном группируются в нижней части затылка (там, где крепятся затылочные мышцы) и на задней поверхности надплечий (в верхней части трапециевидной мышцы).

Этих точек довольно много, они находятся вблизи позвонков, и каждая из них имеет собственное имя. Специалисты знают их наизусть, и умеют быстро находить у каждого пациента. Подобное мастерство требует основательной теоретической подготовки и обширного практического опыта, так как каждый человек обладает уникальными анатомическими особенностями.

Нажимать на активную точку нужно всего лишь в течение 5-6 секунд. Прием выполняется как подушечками пальцев (большого, указательного, среднего), так и ногтями. Более сложными приемами являются разминание локтем и вонзание пальца в активную точку. Неправильное проведение этих приемов сопряжено с повышенной опасностью для пациента, поэтому самостоятельно их лучше не проводить.

Для домашнего точечного самомассажа можно использовать массажер Колдаева. Это простое и остроумное устройство подходит для любых мест тела, в том числе и для шейно-воротниковой зоны. С его помощью можно без малейших усилий достать до любой точки и отрегулировать силу воздействия до комфортного уровня. В комплект вместе с массажером входит и подробная карта практически всех активных точек человеческого тела.

Ложка – тоже массажер

Существует интересная разновидность массажа, который выполняется при помощи ложек. Если вы захотите его попробовать, то для этой цели необходимо приобрести новые ложки.

Процедуру можно делать как холодными, так и теплыми (или даже горячими) ложками – как кому больше нравится.

Техника очень проста – выпуклой частью ложки осторожно растирают и разминают нужную зону. Круговые движения сначала совершают по часовой стрелке, затем – против. Для улучшения скольжения тело или саму ложку можно смазать массажным кремом или оливковым маслом. Особое внимание можно уделять тем зонам, где намечается дряблость кожи.

Ложечный массаж можно применять для любых зон. Но если вы захотите омолодить с его помощью лицо, то для этой цели необходимо приобрести отдельные две пары ложек. Одна пара будет использоваться для глаз, а другая — для щек, лба и так далее.

Подобное обилие инвентаря является суровой необходимостью, а не расточительством. Очистить в домашних условиях ложку от частиц слущившейся кожи, волос, пищи, слюны и косметических средств, постоянно присутствующих на губах, практически невозможно, а запихивать все это в глаза не только излишне, но и опасно, так как рано или поздно подобная практика обязательно вызовет воспаление.

Также нелишним будет напомнить, что у каждого члена семьи для массажа должен быть свой отдельный комплект ложек.

Хранить и дезинфицировать массажные ложки нужно отдельно от всей другой посуды.

Когда массаж полностью противопоказан?

Иногда может показаться, что массаж помогает абсолютно при любых состояниях, и его можно делать всем и всегда. Действительно, правильный массаж назначается при огромном количестве заболеваний, но все же есть состояния, когда делать его запрещено. К ним относятся:

• тяжелая гипертония;
• наличие онкологических заболеваний, либо присутствие в организме крупных доброкачественных новообразований;
• тяжелые хронические заболевания, такие как почечная, печеночная, сердечная недостаточности;
• острые инфекционные заболевания;
• повышенная температура тела;
• болезни крови;
• тромбофлебит;
• царапины, ссадины, гнойники, родинки, доброкачественные новообразования (липомы, атеромы и так далее), кожные заболевания (экзема, псориатические бляшки, себорейный дерматит и так далее) в зоне массажа.

Запретов довольно много, поэтому перед тем как приобретать для себя массажер, необходимо получить разрешение специалиста.

И в заключение хочется подчеркнуть, что массаж – это одновременно и наука, и искусство. Чтобы их освоить, требуется большое терпение и постоянная практика.

А теперь, дорогие читатели, если вам понравились материалы, приведенные в этой статье, не забудьте поделиться ссылкой на нее с друзьями в социальных сетях. Для этого воспользуйтесь рядом кнопочек, которые находятся чуть ниже.