Выберите рубрику блога

Как сделать массаж шейно-воротниковой зоны – поможет массажер

Категория: Здоровый образ жизни

массаж шейно воротниковой зоны

Здравствуйте, дорогие читатели блога Алексея Шевченко «Здоровый образ жизни». В наше время нет ни одного взрослого человека, который бы не испытывал болей в спине и шее. Остеохондроз вместе с другими «старческими» болезнями стремительно молодеет, и никуда от этого не деться.

Противостоять этой лавине боли и не допустить раннего одряхления организма можно лишь с помощью сбалансированной диеты, правильных физических нагрузок и регулярного массажа. И если первые два пункта воплотить в жизнь крайне сложно, то с массажем все намного проще. Итак, тема сегодняшней статьи — как сделать массаж шейно-воротниковой зоны.

массаж шеи

Сам себе массажист

Освоить технику самомассажа при остеохондрозе (или других болезнях) – это все равно, что приобрести собственного массажиста, который в любую минуту готов прийти на помощь. Есть только одно неудобство: при сильной усталости делать самому себе спасительный массаж просто нет сил.

Кроме того, людям, страдающим избыточным весом, бывает весьма проблематично дотянуться до той зоны спины, плеч, головы или шеи, которая нуждается в массаже. И тут на помощь можно призвать массажер. (О том, как сделать массажер из теннисного мяча, рассказано тут).

Сегодня рынок предлагает немало остроумных лечебных устройств, каждое из которых несет в себе определенную пользу. Можно даже составить целую коллекцию и разнообразить массажную технику по своему усмотрению.

массажеры для шеи

Важное замечание. Если вы решили приобрести массажер, то необходимо иметь в виду, что он является таким же предметом личной гигиены, как и зубная щетка. Его крайне не рекомендуется передавать даже самым близким людям.

Кроме того, если вы увлекаетесь самомассажем, или делаете его в домашних условиях при помощи близких людей, то необходимо соблюдать правила безопасности:

  • массаж одной области не должен превышать 15 минут;
  • в течение часа после еды массаж делать запрещается;
  • перед использованием любых масел или массажных кремов нужно сделать пробу на аллергию (для воротниковой зоны это особенно важно, так как в непосредственной близости находятся глаза, мозг и важные артерии);
  • необходимо строго соблюдать требования гигиены;
  • при сильном переутомлении или болевом синдроме массаж делать нельзя.

Также необходимо иметь в виду, что массаж воротниковой зоны может вызывать легкое головокружение, поэтому сразу после процедуры необходимо минут 5-10 спокойно посидеть или полежать.

Если же в процессе массажа (кто бы его ни выполнял) возникает тошнота, головная боль, мелькание в глазах, неприятные ощущения в других местах тела, то об этом нужно немедленно сообщить, а процедуру тут же прекратить.

Любой массаж, хоть профессиональный, хоть самодеятельный, проводится курсами. И перед каждым курсом необходимо проконсультироваться с врачом и получить его одобрение. (О том, как проводить лечебный и расслабляющий массаж в положении лежа, читайте здесь).

Точечный массаж – прямо в точку

Одним из эффективных способов облегчения состояния при многих заболеваниях является точечный массаж (разумеется, его применение тоже необходимо согласовывать с лечащим врачом). Эта техника основывается на оказании воздействия на так называемые активные точки, в результате чего мускулатура расслабляется, освобождая из своих тисков зажатые нервы и сосуды. При этом улучшается кровообращение и стихает боль.

Главная особенность точечного массажа заключается в том, что прорабатывается не вся поверхность, а только определенная точка. Всего на теле человека выделяется 695 биологически активных точек. Но для самостоятельного проведения массажа дома достаточно знать только некоторые из них. Вообще говоря, даже профессиональные мануальные терапевты, работают главным образом со 150 точками.

надплечье

В воротниковой зоне активные точки в основном группируются в нижней части затылка (там, где крепятся затылочные мышцы) и на задней поверхности надплечий (в верхней части трапециевидной мышцы).

Этих точек довольно много, они находятся вблизи позвонков, и каждая из них имеет собственное имя. Специалисты знают их наизусть, и умеют быстро находить у каждого пациента. Подобное мастерство требует основательной теоретической подготовки и обширного практического опыта, так как каждый человек обладает уникальными анатомическими особенностями.

Нажимать на активную точку нужно всего лишь в течение 5-6 секунд. Прием выполняется как подушечками пальцев (большого, указательного, среднего), так и ногтями. Более сложными приемами являются разминание локтем и вонзание пальца в активную точку. Неправильное проведение этих приемов сопряжено с повышенной опасностью для пациента, поэтому самостоятельно их лучше не проводить.

массажер Колдаева

Для домашнего точечного самомассажа можно использовать массажер Колдаева. Это простое и остроумное устройство подходит для любых мест тела, в том числе и для шейно-воротниковой зоны. С его помощью можно без малейших усилий достать до любой точки и отрегулировать силу воздействия до комфортного уровня. В комплект вместе с массажером входит и подробная карта практически всех активных точек человеческого тела.

Ложка – тоже массажер

Существует интересная разновидность массажа, который выполняется при помощи ложек. Если вы захотите его попробовать, то для этой цели необходимо приобрести новые ложки.

Процедуру можно делать как холодными, так и теплыми (или даже горячими) ложками – как кому больше нравится.

Техника очень проста – выпуклой частью ложки осторожно растирают и разминают нужную зону. Круговые движения сначала совершают по часовой стрелке, затем – против. Для улучшения скольжения тело или саму ложку можно смазать массажным кремом или оливковым маслом. Особое внимание можно уделять тем зонам, где намечается дряблость кожи.

ложки

Ложечный массаж можно применять для любых зон. Но если вы захотите омолодить с его помощью лицо, то для этой цели необходимо приобрести отдельные две пары ложек. Одна пара будет использоваться для глаз, а другая — для щек, лба и так далее.

Подобное обилие инвентаря является суровой необходимостью, а не расточительством. Очистить в домашних условиях ложку от частиц слущившейся кожи, волос, пищи, слюны и косметических средств, постоянно присутствующих на губах, практически невозможно, а запихивать все это в глаза не только излишне, но и опасно, так как рано или поздно подобная практика обязательно вызовет воспаление.

Также нелишним будет напомнить, что у каждого члена семьи для массажа должен быть свой отдельный комплект ложек.

Хранить и дезинфицировать массажные ложки нужно отдельно от всей другой посуды.

Когда массаж полностью противопоказан?

Иногда может показаться, что массаж помогает абсолютно при любых состояниях, и его можно делать всем и всегда. Действительно, правильный массаж назначается при огромном количестве заболеваний, но все же есть состояния, когда делать его запрещено. К ним относятся:

  • тяжелая гипертония;
  • наличие онкологических заболеваний, либо присутствие в организме крупных доброкачественных новообразований;
  • тяжелые хронические заболевания, такие как почечная, печеночная, сердечная недостаточности;
  • острые инфекционные заболевания;
  • повышенная температура тела;
  • болезни крови;
  • тромбофлебит;
  • царапины, ссадины, гнойники, родинки, доброкачественные новообразования (липомы, атеромы и так далее), кожные заболевания (экзема, псориатические бляшки, себорейный дерматит и так далее) в зоне массажа.

Запретов довольно много, поэтому перед тем как приобретать для себя массажер, необходимо получить разрешение специалиста.

И в заключение хочется подчеркнуть, что массаж – это одновременно и наука, и искусство. Чтобы их освоить, требуется большое терпение и постоянная практика.

А теперь, дорогие читатели, если вам понравились материалы, приведенные в этой статье, не забудьте поделиться ссылкой на нее с друзьями в социальных сетях. Для этого воспользуйтесь рядом кнопочек, которые находятся чуть ниже.


Вам так же может быть интересно
Йога при грыже поясничного отдела позвоночника – мощное...
Здравствуйте уважаемые друзья и читатели блога Алексея Шевченко «Здоровый образ ...
Как продлить молодость женскому организму? Действовать ...
Приветствую всех постоянных читателей и гостей блога Алексея Шевченко «Здоровый ...
Здоровый образ жизни в философии сайта dolgo-zivi.ru
О здравоохранении и его философском направлении лечения Философским направлением сайта ...
ЛЕЧЕНИЕ СЕБОРЕЙНОГО ДЕРМАТИТА
СЕБОРЕЙНЫЙ ДЕРМАТИТ В ПРОБЛЕМАХ ПАЦИЕНТОВ Бывает иногда и так, когда ...

Комментариев 25

  1. Елена

    Я застала то время, когда в нашей стране стали везде организовываться двухмесячные курсы по массажу. Куча людей тогда ринулась туда, заплатила деньги и — из песни слова не выкинешь — почти все потом вообразили себя массажистами и попытались зарабатывать на этом деле деньги. Не вышло. А профессия была скомпрометирована — потому что профессиональный массажист, во-первых, это вообще призвание, и не каждый человек обладает нужными для этой деятельности данными; во-вторых, этому следует долго учиться.

    Но с каждым чихом к массажисту бегать не станешь. Поэтому в формате «для себя и своих близких», особенно — детей, массаж освоить очень желательно (но применять — только после общения с врачом).

    Ответить
    • Алексей

      Елена, мне тоже памятно то время, о котором Вы упомянули в отзыве. Однако и то верно, что после каждого чиха нет смысла бежать к массажисту. Есть методички о том, как освоить самомассаж. Считаю, что те приёмы, которые приводятся в методичке не навредят при выполнении самомассажа.

      Ответить
  2. Ольга

    Конечно в такой ситуации поможет массажер, но лучше когда его делают руками и специалист.

    Ответить
    • Алексей

      Ольга, профессиональный массажист — это платная услуга. Самомассаж — это бесплатно, но тоже с пользой для себя.

      Ответить
  3. Нина

    Мне как раз сейчас этого и не хватает. А еще правая рука от работы за компьютером болит в плечевом суставе, порой руку поднять больно, как будто кость мясо режет.

    Ответить
    • Алексей

      Нина, помнится в прежних твоих отзывах была хвала йога — планка. Кстати мне попадалась информация о том, что от болей в плечевых суставах помогает зелёная стручковая фасоль. Да и вчера по телеку Александр Мясников тоже упомянул стручковую фасоль, как мощное средство для восстановления здоровья.

      Ответить
  4. Ольга

    Массаж хорошая вещь. Вот только делать самому не удобно в этом месте. Так что приходится просить своих домашних. :cool:

    Ответить
    • Алексей

      Ольга, и мне приходится просить отца делать мне массаж и считаю. что массаж руками домашних ничуть не уступает массажу профессионала.

      Ответить
  5. Галина

    Массаж — это прекрасно, сколько видов его есть, не перечесть. Конечно лучше обратиться к специалисту, но некоторые виды можно использовать самостоятельно. Все приходит с опытом. Наглядно у вас все в статье, спасибо, и так вовремя для меня!

    Ответить
    • Алексей

      Галина, пожалуйста и то верно, что с опытом самомассаж прекрасно помогает в поддержании себя в тонусе.

      Ответить
  6. Ирина

    Массаж шеи просто необходим для тех, у кого сидячая работа. Никогда не слышала о ложечном массаже. Надо будет попробовать.

    Ответить
    • Алексей

      Ирина, само слово «массаж» уже несёт в себе энергию оздоровления. Поэтому не так уж и сложно научиться использовать даже ложки для самомассажа.

      Ответить
  7. Светлана

    Массаж ложками удивил, интересная техника, надо попробовать, спасибо за инструкции.

    Ответить
    • Алексей

      Светлана, пожалуйста и УДАЧИ!

      Ответить
  8. Ирина

    Вся информация полезная, но мне понравился массаж ложками. Противопоказаний вроде нет, значит попробую.

    Ответить
  9. Ксения

    У меня есть массажер, и я им периодически пользуюсь.

    А массаж ложками делать довольно легко и приятно. Я и сама когда-то описывала, как сделать массаж лица ложками.

    Ответить
    • Алексей

      Ксения, а я вот как вклинился в блогерскую жизнь, так массажёром практически перестал пользоваться (самомассаж и зарядка, — вот без них не могу обходиться).

      Ответить
  10. Екатерина

    Конечно грамотно сделанный массаж очень полезен. Но все-таки специальные упражнения для воротниковой зоны при остеохондрозе более глубоко затрагивают мышцы этой зоны и снимают спазмы. Остеохондроз воротниковой зоны мой персональный многолетний геморрой. Я делаю упражнения доктора Шишонина (очень легкие), ролик есть на Ютюб длится всего 20 минут. Это как раз такое время какое я могу осилить.

    Ответить
    • Алексей

      Екатерина, мне, например, самомассаж шейно воротниковой зоны очень помогает в конце дня.

      Ответить
  11. Татьяна

    Очень люблю шейный массаж, часто делаю его сама :cool:

    Ответить
    • Алексей

      Татьяна, а ведь здорово, когда сам себя умеешь оздоровить самомассажем.

      Ответить
  12. Татьяна

    Отличные рекомендации. И здорово помогут тем, кто нуждается в массаже шеи и воротниковой зоны.

    Ответить
    • Алексей

      Татьяна, в массаже шейно воротниковой зоны нуждаются многие и если предложить , то никто не откажется.

      Ответить
  13. Алла

    Хороший массажист — это большая редкость. Многие делают, как им кажется правильно, но просто прочитав книгу и просмотрев ролик, к сожалению, этому не научишься.

    Но в нынешних условиях, когда все мы не отходим от компьютера, все-равно что-то делать надо, так что за советы спасибо.

    Ответить
    • Алексей

      Алла. пожалуйста и как говорится лучше хоть какой-то самомассаж, чем вообще никакого. Наша жизнь не оставляет нам выбора: или сиди у компьютера и не отставай от темпа жизни; или же сиди у подъезда на лавочке и довольствуйся сплетнями досужих бабушек.

      Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

;-) :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :mrgreen: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :???: